يُصبح ألم أسفل الظهر أكثر شيوعًا مع تقدم الأشخاص في العمر، حيث يُصيبُ أكثر من نصف الذين تزيد أعمارهم على 60 عامًا. وهو من الحالات المرتفعة التكلفة من حيث مدفوعات الرعاية الصحية، ومدفوعات العجز وإضاعة وقت العمل. يتكوَّن العمود الفقري من عظام الظهر (الفقرات). توجد أقراص بين كلِّ فقرتين لامتصاص الصدمة. تحتوي الأقراص على طبقة خارجيَّة صلبة من الغضروف الليفي وطبقة داخليَّة ناعمة تشبه الهلام تسمَّى النواة. وتحتوي كلَّ فقرة على مفصلين خلف الأقراص. تُسمَّى المَفاصِل بمفاصل الوُجيهة facet joints. أسباب ألم أسفل الظهر عند الرجال والنساء وعلاجه. ترتكز وجيهات أحد الأجسام الفقريَّة على وُجيهات الجسم الموجود تحته، وتشكل مفصلًا. يجري تثبيت مفاصل الوجيهة ومن ثمّ العمود الفقري بواسطة الأربطة والعضلات والتي تشمل على ما يلي: كما تُساعد عضلاتُ البطن التي تمتد من أسفل القفص الصدري إلى الحوض على تثبيت العمود الفقري من خلال دعم محتويات البطن. كما تساعد عضلات الأرداف على تثبيت العمود الفقري. يُشار إلى جميع هذه العضلات باسم العضلات المحوريَّة أو الجذعية core muscles. يتَّصل الجزء السفلي من العمود الفقري (العمود الفقري القطني) بالعمود الفقري في الجزء العلوي من الظهر (العمود الفقري الصدري) فوق الحوض وبه من خلال (العجز).
تاريخ النشر: 2010-05-26 09:17:04 المجيب: د. محمد حمودة تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم جزاكم الله عنا كل خير. أعاني من آلام شديدة أسفل الظهر، مع إحساس بانكماش المنطقة وفقدان القدرة بالاستلقاء على الظهر، مع عدم القدرة على الوقوف طويلاً بسبب الألم، حتى أصبحت أصلى وأنا جالسة، ويترافق ذلك مع إحساس بالآم شديدة في أعلى الفخذ الأيسر يمتد حتى نهاية القدم اليسرى، يستمر عدة أيام ويختفي ليعود مرة أخرى. والأهم من ذلك الإحساس بثقل شديد في القدمين من أسفل الركبة مباشرة خاصة عند الاستيقاظ من النوم، والإحساس بأنهما جزء فاقد للحياة مع وجود ألم لا أستطيع وصف الإحساس بالضبط؛ لأنه غريب بعض الشيء، مع العلم أن مشكلة القدمين أعاني منها منذ عدد من السنين، والآم الظهر منذ عدة أشهر، والفخذ منذ حوالي عام تقريباً بعد أن سقطت على القدم اليسرى. أعاني كثيراً من هذه الآلام ولا أدري إلى أين أتوجه بالضبط. آلام أسفل الظهر مع خدر الرجل اليسرى. ولكم خالص الشكر والتقدير. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم الأخت الفاضلة/ إيمان حفظها الله. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: في حال استمرار الآلام في أسفل الظهر أكثر من أسبوعين وخاصة إن ترافق بأعراض تشير إلى تأثر أحد جذور الأعصاب، فإنه يجب فحص المريض من قبل طبيب باختصاص الجراحة العصبية أو اختصاص الجراحة العظمية، فإن الألم الذي ينتشر من الظهر إلى الطرف السفلي ويصل إلى القدم، يشير إلى أن هناك ضغطاً على الجذر العصبي القطني الخامس، سببه يكون إما بسبب وجود ديسك (انزلاق غضروفي)، أو وجود بروز عظمي، وأحياناً أسباب أخرى نادرة.
وأما بخلاف ذلك، فلا يتم اللجوء للجراحة عادةً إلا لحالات الألم المرتبط بمشكلات في الهيكل التشريحي التي لم تستجب لإجراءات العلاج التحفظي المكثّف.
تُتيح مرونة العمود الفقري القطني القيامَ بالالتفاف والالتواء والانحناء، ويوفِّر القوَّة - للوقوف والمشي والرَّفع. وبذلك يُسهم أسفل الظهر في جميع نشاطات الحياة اليومية تقريبًا. يمكن لألم أسفل الظهر أن يَحُدَّ من القيام بالكثير من الأنشطة، ويُقلِّل من جودة الحياة. يمكن الحدّ من خطر الشعور بآلام أسفل الظهر عن طريق القيام بما يلي: ممارسة التمارين الرياضية ممارسة تمارين تقوية وتمطيط العضلات الحفاظ على وزن صحّي الحفاظ على وضعيَّة جيّدة. استعمال طرائق الرَّفع المناسبة الطريقة الأكثر فعَّالية للوقاية من حدوث آلام أسفل الظهر هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يمكن للتمارين الهوائية وتمارين تقوية وتمطيط العضلات أن تكونَ مفيدة. تعمل التمارين الهوائية، مثل السباحة والمشي، على تحسين اللياقة العامة وتقوية العضلات. يمكن للتمارين النَّوعيَّة المتعلقة بتمطيط وتقوية عضلات البطن والأرداف والظهر (العضلات المركزيَّة) أن تُساعد على توازن العمود الفقري وتقليل الضغط عن الأقراص التي تُوسِّدُ العمود الفقري والأربطة التي تُثبته في مكانه. تنطوي تمارينُ تقوية العضلات على إمالة الحوض وشدِّ البطن. وتنطوي تمارين التّمطيط على تمرين ثني الركبة نحو الصدر.
المهم في هذا المجال، أن تنتبه الى امرين: الاول، ضرورة الجلوس في وضعية مريحة. فإن كنت تتولى القيادة أحرص على تعديل المقعد او حتى إضافة وسادة صغيرة اليه ان اضطررت، لكي تضمن عدم تشنج عضلات الظهر. الثاني، إن كنت تقود مسافات طويلة او ساعات كثيرة، احرص على اخذ استراحة كل نصف ساعة تقريباً. ترجل عندها من السيارة وامشي قليلا لكي تحرك عضلات ظهرك. تمارين رياضية: إن ممارسة الرياضة بانتظام تتبقى مفتاحا اساسيا لتجنب الإصابة بآلام أسفل الظهر، ذلك انها تجعل عضلات الجذع والبطن والظهر مرنة بشكل كافٍ مما يضعف احتمال تعرض العصب لكدمة وبالتالي لتشنجات وألم. ينصح برياضة المشي والسباحة إضافة الى تمارين اليوغا والبيلاتس. الوزن: الكيلوغرامات الزائدة والبطن المنتفخ لا يساعدان في حل المشكلة لا بل يمهدان الطريق لوقوعها. لذلك حان الوقت لاتباع حمية لتخصسيس الوزن من اجل تخفيف الضغط على عضلات الظهر. التحرك: تذكر دوما ضرورة التحرك بشكل تدريجي وغير مفاجئ. فلا تقم بحركة سريعة أو بحركة غير مدروسة تتسبب في التواء العضلات وبالتالي امكان اصابتها بكدمة مما يدفع الجسم الى حماية نفسه عبر شد العضلات مما يعني التشنج وما يستتبعه من ألم.
قصة المثل: كان سهل بن مالك مارًا بأحد أحياء طئ قاصدًا الملك النعمان بن المنذر ملك الحيرة ، وأراد أن يسأل عن رأس القوم في طئ فقيل له أنه حارثة بن لأم ، وعندما توجه إلى بيته لم يكن حارثه هناك فاستقبلته أخته ورحبت به وأكرمته وضيافته وخرجت من خبائها فشاهد فيها جمالًا لم يره من قبل وأحس بشيء في قلبه نحوها. أخذ سهل بن مالك يفكر في طريقة يعبر بها عما يشعر ، فجلس في الفناء الذي يطل على خبائها وحادثها بأبيات شعرية فقال: يا أخت أهل البدو والحضارة مـاذا تريـن في فتى فـزارة ، أصبح يهوى حرة معطارة إياك أعني واسمعي يا جارة. إياك أعني ... واسمعي ياجاره. فلما سمعته أحست بأنه يقصدها هي بتلك الأبيات الشعرية ، فقالت له بصوت مرفوع: ماذا بقول ذي عقل أريب ، ولا رأي مصيب ، ولا أنف نجيب ، فأقم ما أقمت مكرمًا ثم ارتحل متى شئت مسلمًا. شعر سهل بن مالك بالحرج وقال لها أنه لم يرد منها منكرًا كما فهمت هي بالخطأ ، فشعرت هي الأخرى بالخجل من سوء فهمها لنواياه وقالت له صدقت ، وبعدها ذهب سهل بن مالك إلى الملك النعمان وقد أكرمه ، وعاد مرة أخرى إلى حارثة بن لأم وطلب منه الزواج من أخته وقد تم له ما أراد وتزوجها وعاد بها إلى قومه. خطأ -1 ايتونز تحديث البوابة الالكترونية وزارة الصحة تحميل تحديث نوت 4 مارشميلو اخر اخبار جنوب السودان جوبا Wednesday, 01-Dec-21 06:47:51 UTC
فأمَّ رَحْلَهُ فلم يُصبْهُ، فقالت له أخته: انْزِلْ في الرَّحْبِ والسِّعة، فنَزَلَ فأكرمته ولاطفته، ثمَّ خَرَجَت من خبائها فرأى أجْمَلَ دهرها وأكملهم، وكانت عقيلةَ قومها وسيِّدَة نسائها، فوقَعَ في نفسه منها شيء، فجَعَلَ لا يَدْري كيفَ يُرسِل إليها ولا ما يوافقها من ذلك!. تصفّح المقالات ضمان الاجتماعي المساعدات المقطوعه عدد سكان دولة قطر قائمه طعام مطعم هرفي أفضل مياه شرب للمنازل
فقولُه تعالى لنبيِّه (ص): ﴿لَئِنْ أَشْرَكْتَ لَيَحْبَطَنَّ عَمَلُكَ﴾ لا يعني إمكانيَّة صدور الشرك من الرسول (ص) فذلك مستحيلٌ وقوعاً نظراً لعصمته فهو ليس معنيَّاً بهذا الخطاب وإنَّما الغرض من توجيه الخطاب إليه هو التعبير عن خطورة هذا الذنب والتأكيد على لزوم حذر المؤمنين من الوقوع فيه. والحمد لله رب العالمين الشيخ محمد صنقور 1- الكافي -الشيخ الكليني- ج2 / ص630-631. 2- سورة الزمر / 65. 3- سورة الأحزاب / 1. 4- سورة القصص / 86-88.