[١] كما أنّ بعض النساء قد يُصبن بعد الولادة بحالة تُسمّى انفراق العضلة المستقيمة (بالإنجليزيّة: Diastasis recti)؛ وهي عبارة عن حدوث انفصال في عضلات البطن السفليّة، وقد تؤدي ممارسة التمارين الرياضيّة التقليديّة إلى تفاقم هذه المشكلة؛ لذلك لا بُدّ من استشارة الطبيب حول التمارين الرياضيّة، أو برامج العلاج الفيزيائي التي يُمكن اللجوء إليها للتخفيف من هذه الحالة. [١] وفيما يأتي بعض النصائح لمساعدة المرأة على التخلّص من الوزن الزائد والكرش بعد الولادة: تناول طعام صحي ومتوازن: يُنصح بتجنُّب اتّباع أنظمةٍ غذائيّةٍ قاسيةٍ ومُنخفضة السعرات الحراريّة بهدف فُقدان الوزن بشكلٍ سريعٍ خلال فترة الرضاعة الطبيعيّة؛ لأنّ ذلك قد يسبّب نقصاً في العناصر الغذائيّة المُهمّة لجسم المرأة خلال هذا الفترة، كما أنّه يؤدي إلى تقليل المُغذيّات في حليب الأم ونقصٍ في إدراره أيضاً كما ذُكر سابقاً، [٢] وبشكلٍ عام فإنّ الأم المُرضعة تحتاج إلى زيادة السعرات الحراريّة في نظامها الغذائيّ بمُعدّل 500 سعرة حرارية أكثر من الأمهات غير المُرضعات. [٣] كما تُنصح النساء خلال هذه الفترة بتناول الأطعمة الصحيّة والغنيّة بالألياف كالشوفان، والفاصولياء، والعدس، والحبوب والبذور، والخضروات، والفواكه، [٤] كما تُنصح أيضاً بتناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين ، فقد يُعزّز ذلك الشعور بالشّبع، مما يُساهم في التقليل من السعرات الحراريّة المُتناولة، وبالتالي فقدان الوزن، [٥] كما تُنصح الأمّ المُرضعة بالابتعاد عن الأطعمة غير الصحيّة كالوجبات السريعة التي تحتوي على كميّاتٍ هائلةٍ من السعرات الحراريّة ، ولكنّها لا تحتوي على عناصر غذائيّة مُفيدة ومُغذية، ممّا قد يُسبب زيادة الوزن عوضاً عن فُقدانه.
هذه الأطعمة رائعة لتعويض الحديد، ومد جسمك بالكثير من الطاقة وتحسين مزاجك العام. تناولي 6 أو 7 وجبات صغيرة: اجعلي الوقت بين كل وجبة وأخرى ساعتين ونصف على الأكثر، لتجنب الجوع والدوار وهبوط السكر والشراهة عند الجوع بعد ذلك. اجعلي وجباتك الصحية كثيرة: مثل: الخضراوات والفواكه وغيرهما. تجنبي المقليات والموالح والمشروبات الغازية: فالمقليات مليئة بالدهون، والمشروبات الغازية مليئة بالسكريات. تناولي البروتينات النباتية بأنواعها وكذلك الحيوانية: مثل السمك والدجاج، وقللي من اللحوم والبيض بمعدل مرة أسبوعيًّا. أكثري من تناول الحبوب: خاصة الحبوب الكاملة مع الحليب خالي الدسم أو الزبادي، وكذلك الفواكه تناولي حفنة يومية من المكسرات والفواكه المجففة: فهي تمنحك الطاقة اللازمة، وقليلها لا يمنحك سعرات عالية. تجنبي المعجنات والفطائر الدسمة والدهون: استعيضي عنها بزيت الزيتون والمكسرات. نامي جيدًا: كلما سنحت لك الفرصة عند نوم المشاغب الصغير. مارسي الرياضة بعد مرور أسبوعين: ابدئي بعشر دقائق في ثاني أسبوعين بعد الولادة، ثم 20 دقيقة في الشهر الثاني، ونصف ساعة في الشهر الثالث يوميًّا. مارسي تمرينات البطن: بمجرد مرور شهر على الولادة القيصرية والتئام جرح القيصرية بعد استشارة الطبيب، حتى تستعيدي بطنك المسطح الرشيق.
تدليك الجسم: يُمكن للتدليك أن يكون فعالًا عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فالتدليك الذي يستهدف منطقة البطن يقلل من الدهون في هذه المنطقة، ويحسن من توزيع الدهون في الجسم بالإضافة إلى تحسين عملية الأيض، مما يساعد في التخلص من الدهون الناتجة عن الحمل، ولرؤية نتيجة أفضل يجب الالتزام بالتدليك أُسبوعيًا على الأقل. اليوغا: تساهم اليوغا في تنظيم وظائف الجسم، قد يمكن من خلال اليوغا إجراء تمرين التنفس وهو الاستنشاق والزفير إذ يُقوي ذلك عضلات الحجاب الحاجز ويحافظ على بقاء البطن في وضع مستقيم ومسطح، كما أنه يحسن من عملية الهضم من خلال زيادة حركة الأمعاء. التغذية السليمة: قد ترتكب بعض السيدات خطأً يتمثل بتخطي الوجبات او تناول المكملات الغذائية بدلًا من الوجبة الغذائية بعد الولادة، إنما يجب على المرأة بعد الولاة أن تحافظ على نظام غذائي صحي لإنتاج كمية كافية من الحليب، بالإضافة لتناول الأغذية المليئة بالعناصر الغذائية التي تحافظ على التمثيل الغذائي لصحتها وصحة الطفل، فمن الهام جدًا الالتزام بوجبة الإفطار، وتناول خمس وجبات يوميًا تشمل الفاكهة والخضار والأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان، والفول، والعدس، الحبوب، والبذور، بالإضافة إلى ذلك تناول النشويات باعتدال وكذلك الدهون والسكريات، وعدم إلغائها تمامًا.
ذات صلة وصفات لإزالة الكرش والأرداف في أسبوع وصفة لإزالة الكرش والأرداف طرق للتخلص من الكرش والأرداف يرغب العديد من الأشخاص بالتخلص من الدهون في مناطق محددة من الجسم دون غيرها، إلا أن هذه الفكرة لا يمكن تطبيقها من خلال اتباع النظام الغذائي فقط، وذلك لإن إنقاص الوزن عبر اتباع النظام الغذائي يؤدي إلى تقليل الدهون في كافة أنحاء الجسم وليس في مناطقة محددة فقط، بل يجب ممارسة التمارين الرياضية المحددة للمنطقة بهدف شد العضلات في المنطقة وإظهارها بشكل أصغر.
التمارين الرياضية: بالإضافة إلى النظام الغذائي الصحي تساعد التمارين الرياضية على استعادة وزن ما قبل الحمل، ولملاحظة الفرق أوضح يجب التركيز على التمارين الرياضية التي تستهدف عضلات البطن لتقويتها وحرق الدهون منها.
الآثار الجانبية – يعتَبر الاسهَال بالأخص العَرَض الجانِبِي الأكثَر شيُوعاً عندَ تنَاول حبُوب فورمولاين. – يقلّل أيضا من فعَالِية تأثِير المَوَاد الدَوَائية الذائِبَة في الدسم مثل الهُرمُونَات، موانِع الحَمل الفَمَوية، مضَادات التَخَثّر، أدوِيَة الصَرع، وفيتَامينَات A، D، E، K. لهذا ينصَح بتَنَاول فورمولاين بعد أربَع سَاعات من تنَاول هذه الأدويَة. كيفية الاستخدام تنَاول قرصَين من فورمولاين مع 250 مل من المَاء مرّتَين يوميّاً مع الوجَبَات الدسِمَة. السعر يبلُغ سِعر أفضَل حبوب لازالة الكرش من الصيدلية فورمولاين ما يقَارِب 291. 67 ريَال سعوي أي ما يعَادل 1442. 82 جنيه مصري للعُبوَة الحَاويَة على 60 كبسولة. معلومات عن دواء فورمولاين أفضل حبوب لازالة الكرش 3. شيتوكال من حبوب إزالة الكرش من الصيدلية كبسولات شيتوكال أفضل حبوب لازالة الكرش من الصيدلية يقَع شيتوكال بالطبع على قَائِمَة أفضل حبوب لازالة الكرش من الصيدلية. فهُو يحتَوي علَى مادة شيتوزان، فيتامين C، وعشبَة الجورمار. حيث يقُوم شيتوزان بالارتِبَاط بالدهُون ومنع امتِصاصها عبرَ الأمعَاء. يقُوم فيتامين C أيضا بزِيَادة فعَالِية شيتوزان عبرَ زيَادَة لزُوجَته وتحسِين قدرَته على الارتِبَاط بالدُهون.
ﻓﻘﺎﻝ ﻟﻬﻢ ﺍﻟﻘﺎﺿﻲ ﻻ ﺗﺘﻌﺠﺒﻮﺍ..... ﻟﻘﺪ ﺗأملت ﺍﻟﻜﻠﺐ ﻓﺮﺃﻳﺘﻪ ﻣﻦ ﻧﺴﻞ ﻛﻠﺐ ﺃﺻﺤﺎﺏ ﺍﻟﻜﻬﻒ... أليست الفلوس تغير النفوس ؟! ولا سيما أصحاب النفوس الفاسدة. 09-23-17, 04:14 PM # 2 نقطة وانتهى طرح جميل تشكر عليه صدقت الفلوس تغير النفوس ولكن لا تغير المعادن.. دمت بخير وسعادة 09-23-17, 04:23 PM # 3 لا تنسى المعدن يذوب عند الأنصهار بل قل هم ناذرون من لم يغيرهم الزمان تحياتي لمرورك العطر 09-23-17, 10:36 PM # 4 -!! والله صج.. الفلوس تغير النفوس شاكرة لك اخي نقطة وانتهى ع هذه القصة الغريبة شوي! الفلوس تغيّر النفوس؟! - الراي. او يمكن ف زمننا هذا مو غريبه.. الله المستعان.. لا عدمنا جديدك 09-24-17, 12:15 PM # 5 صح نبضك اختي لقد اسعدني مرورك الكريم لك باقة ورد من بستان لا حدود له احترامي وتقديري لسموك
والأدهى والأمر أنه قد يمن الله على صاحب الحال الميسور برزق وفير ومال كثير ويصبح ثريا من أصحاب الجاه والمال ومالكى السيارات الفارهة وقاطنى المناطق الراقية، ويقصد كبرى المدن للتنزه فيها والترفيه، فهنا تتغير نظرة الآخرين له ويتلهفون خلفه. العجيب هنا أننا نجد تغير نظرات الآخرين وطريقة تعاملهم وكأن معايير الحكم كما ذكرنا سابقا هو المال فيجتمعون حوله وتتآلف قلوبهم من أجل ما يملكه من المال وكان عيبه الوحيد بساطته وحرصه على عمله واهتمامه بمستقبله، فإذا ما بات غير ذلك أصبحوا رفقاء وأصدقاء العمر وتناسوا سلوكهم الذى كان بالأمس. وهنا وجب التطرق لاستشارة وردت لى قبل أيام قلائل، لشخص كان حظه من الدنيا الصفات الحميدة مثل الجمال الروحى والخلق الرفيع وخفة الدم والكرم وكلها خصال لا تشترى بمال الأرض، وتقدم لخطبة أكثر من فتاة ولكنه لم يوفق مع أى منهن من اللائى طرق بابهن وكان سببهم واحد وهو أنه غير مسرف ومشغول فى بناء مستقبله. ولم تشفع له أخلاقه ولا تدينه ولا طيب قلبه ولا روحه الجميلة وكرمه، عند هؤلاء فلم يكن هذا كافيا ما لم يتوج بمال كثير والذى ترى فيه الفتيات على غير الحقيقة أنه قادر على شراء السعادة والرضا وراحة البال والاتزان والهدوء والطاقة الايجابية والابتسامة.. إلخ ومضى فى حياته يستكمل قصة كفاحه ونجاحه وتألقه حتى ارتقى إلى أرقى المراتب وبات ذا وضع اجتماعى عالٍ وراقٍ وأضحى محط أنظار الجميع وحلم كل فتاة لأنه وقف على أرض صلبة وقاعدة رصينة من العمل تعينه على الحياة.
منى أبو صبح عمان – لم يستطع الخمسيني أبو رامز فهم واستيعاب تغير معاملة أحد أصدقائه المقربين تجاهه، خصوصا بعد تحسن أوضاعه المادية وبشكل مفاجئ. يقول أبو رامز "لم تكن صداقتنا وليدة هذه الأيام، بل منذ سنوات عدة، قضينا أوقاتا ممتعة، وتشاركنا أوقات الفرح والحزن معا، لا أعلم ماذا حدث له، فقد ورث مبلغا ماليا كبيرا، استطاع من خلاله إقامة مشروع، وكتب له الله النجاح به.. وهذا الأمر أسعدني جدا، وقمت بالواجب تجاهه". ويضيف أبو رامز، أن صديقه تبدلت معاملته وأصبح يمتنع عن رؤيته، أو الرد على هاتفه، وكأنه يريد إيصال رسالة لي محتواها "انس صداقتنا.. فهي لا تتناسب مع حياتي الجديدة". يؤمن الكثير من الأشخاص بمقولة "الفلوس بتغير النفوس"، وهناك العديد من القصص والتجارب التي تملأ المجالس وتحكي عن تأثير "المال" في الأشخاص، وكيف يتسبب في انهيار العلاقات الإنسانية سواء بين الأقارب، الأصدقاء، أو الجيران. ويعبر العديد من الأصدقاء عن استيائهم وغضبهم أحيانا من تبدل سلوكيات هؤلاء الأشخاص، متسائلين كيف يمكن للمرء أن يتباهى ويتفاخر بالمال ويتكبر على الآخرين وأحيانا يلجأ لمقاطعتهم. وتعلق رانيا عوض (32 عاما) على هذا الموضوع، بقولها "لا أحزن على خسارة هؤلاء الأشخاص.. وصراحة هؤلاء لا يمكن وصفهم بالأصدقاء، معتقدة أن الأقارب الذين تتبدل نفسياتهم ومعاملتهم مع الآخرين بعد تحسن أحوالهم المعيشية يعانون من "عقدة نقص" ويحاولون التعبير عنها بالابتعاد عن الأشخاص الذين يذكرونهم بالماضي.