وبالنسبة للأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات فهي تحتوي على حمض أميني يسمى "التربتوفان" والذي يساعد الجسم على إفراز مركب السيروتونين، لهذا السبب فإن تناول طعام يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينيات يجعلك تشعر بالنعاس.
وحتى نتجنب ذلك يجب اتباع بعض الخطوات التي تحمينا من الشعور بالتعب بعد تناول الطعام وهي: · كمية أقل ووجبات أكثر: فبدلا من تناول وجبة كبيرة يمكنك تقسيمها على عدد من الوجبات لتصبح بذلك تتناول كمية أقل مع عدد وجبات أكثر لتعطيك دفعة من الطاقة بين الحين والآخر، فثمرة من الفاكهة أو حفنة من المكسرات تكفي لعلاج الركود في الطاقة. · الحصول على نوم جيد: فالشخص الذي يحصل على كمية جيدة من النوم في المساء تقل احتمالية إصابته بالتعب بعد تناول الطعام. سبب الخمول بعد الاكل في. · ممارسة رياضة المشي: ممارسة رياضة خفيفة مثل المشي خلال اليوم تحميك من الشعور بالتعب خصوصا بعد تناول الطعام. · قيلولة خلال اليوم: الحصول على قيلولة صغيرة خلال النهار سيساعدك على مقاومة الشعور بالتعب الذي يصيبك بعد تناول الطعام. · العلاج بالضوء: ففي دراسة تعود للعام 2015 وجد أن الأشخاص الذين يتعرضون للضوء الساطع بعد تناول الطعام هم الأقل شعورا بالتعب. متى تزور الطبيب؟ إذا كنت تشعر باستمرار بالتعب بعد تناول الطعام وكان ذلك يحول بينك وبين أداء أنشطتك اليومية، ففي هذه الحالة يجب زيارة الطبيب. فهناك بعض الحالات الطبية التي ترتبط بالتعب المفرط بعد تناول الطعام وهي: · عدم تحمل الطعام أو الحساسية · الاضطرابات الهضمية · الأنيميا · السكري بسم الله والسلام عليكم اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في موقع الخلاصة أفضل موقع لتحميل المذكرات التعليمية زوارنا وطلابنا وأعضاء الموقع الكرام طلاب المراحل المختلفة ( الابتدائية ، الاعدادية ، الثانوية)، نقدم لكم المذكرات طبقا للمنهج الحديث من وزارة التربية والتعليم، ونبغى بذلك افادتكم وتوصيل المعلومات القيمة.
ويلجأ الأشخاص إلى الكربوهيدرات المكررة لتوفرها باستمرار وسهولة إعدادها في الوجبات، ويوصي الخبراء بضرورة تضمين بعض البروتين معها ولا ينبغي أن يكون بروتينا حيوانيا فمن الممكن إضافة الحمص إلى صلصة طماطم المكرونة. 2- عدم ممارسة الرياضة بصورة كافية ربما تكون الرياضة آخر شئ تفكر فيه عند الشعور بالخمول، لكن يشدد الخبراء مرارا وتكرارا على أن التمارين المنتظمة تحارب الشعور بالإرهاق وترفع مستويات الطاقة والنشاط لديك. سبب النعاس بعد الإفطار في رمضان.. 7 أسباب وتعرف على أضرار ال | الكونسلتو. وستحصل على ميزة إضافية إذا مارست الرياضة حتى لو مارست المشي في مكان مفتوح يتعرض للشمس المباشرة إذ سيستفيد جسمك بفيتامين د الضروري لتعزيز طاقة الجسم والصحة النفسية حسب بحث من جامعة نيوكاسل. 3- النوم غير المنتظم عندما يحدث اضطراب في نمط نومك، ستصارع للحصول على ما يكفي من النوم العميق التصالحي ونوم حركة العين السريعة REM الضروري للاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش والنشاط. يمكن أن يؤثر تغيير الروتين على إيقاع الساعة البيولوجية التي تتحكم في الهرمونات التي تجعلك متيقظا طول النهار وناعسا ليلا، والتعرض إلى ضوء نهار أقل من المعتاد يمكن أن يؤثر على هذه الدورة ما يؤدي إلى الشعور بإعياء الحظر المنزلي.
يستضيف استاد برج العرب بالإسكندرية، مواجهة الاتحاد والزمالك، في الجولة 15 من الدوري المصري. ويتصدر الزمالك جدول الترتيب العام للدوري، برصيد 32 نقطة، بفارق نقطة واحدة عن الأهلي، الذي لعب مباراتين أقل. أما الاتحاد السكندي، فيحتل المركز 11 برصيد 15 نقطة، بعد تراجع نتائج الفريق، في الجولات الأخيرة. موعد مباراة الاتحاد والزمالك في الدوري المصري وتنطلق المباراة، في تمام التاسعة والنصف بتوقيت القاهرة، العاشرة والنصف بتوقيت مكة المكرمة. صفقات برشلونة.. نجم مانشستر سيتي يزاحم ليفاندوفسكي ويسعى الزمالك لاستغلال انشغلال غريمه الأهلي بمبارياته الأفريقية، والعودة للانتصارات، بعدما تعادل سلبيا، مع فاركو، في الجولة الماضية. القنوات الناقلة لمباراة الاتحاد والزمالك في الدوري المصري تبث منافسات الدوري المصري خلال الموسم الحالي عبر قنوات "أون تايم سبورتس" المصرية. موعد مباراة الاتحاد القادمة ضد الرجاء في كأس العرب والقنوات الناقلة. ومن المقرر أن تنقل مباراة الزمالك وفاركو عبر قناة "أون تايم سبورتس 1" على الهواء مباشرة.
بث مباشر مباراة الاتحاد أمام أبها على يلا شوت هنا التشكيلة المتوقعة الاتحاد ضد أبها اليوم وقد حرصنا على وضع التشكيلة المتوقعة لفريق الاتحاد امام أبها ، وهو التالي: وفي خط الهجوم: رومارينيو دا سيلفا، عبدالرزاق حمدالله وفي خط الوسط: فهد المولد، أندرية فيليبي، برونو هنريكي، عبدالرحمن العبود وفي خط الدفاع: حمدان الشمراني، عمر هوساوي، زياد الصحفي، مهند الشنقيطي وفي حراسة المرمى: مارسيلو جروهي. وفي تاريخ 14 يناير الماضي، فقد حقق فريق أبها على نظيره الاتحاد فوزًا صعبًا في الجولة 13 من بطولة كأس الأمير محمد بن سلمان ، بنتيجة هدف دون مقابل. أما فريق الاتحاد هو متصدر الدوري السعودي بواحد وأربعين نقطة بواقع 17 مباراة فيما يقع مركز أبها المركز الثامن بواقع 25 نقطة. القنوات المفتوحة الناقلة لمباراة الاتحاد والفيحاء في كأس خادم الحرمين الشريفين — جول العرب. مشاهدة مباراة الاتحاد ضد ابها على قناة SSC قناة SSC الرياضية.. التردد: 12418 التردد: 12523 ، الاستقطاب: أفقي الاستقطاب: عمودي ، معدل الترميز: 27500 معدل الترميز: 27500، معامل تصحيح الخطأ: 4/3 معامل تصحيح الخطأ: 5/6 اقرأ ايضا: ŇÔŴ GOOL.. مشاهدة مباراة ريال مدريد ومانشستر سيتي بث مباشر الآن على يلا شوت yalla shoot اليوم الثلاثاء الموافق 26-4-2022|| يلا شوت ماتش ريال مدريد الان في دوري ابطال أوروبا
اترك تعليقاً لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. التعليق الاسم البريد الإلكتروني احفظ اسمي، بريدي الإلكتروني، والموقع الإلكتروني في هذا المتصفح لاستخدامها المرة المقبلة في تعليقي.