آخر تحديث يونيو 8, 2021 بُودّة أحمد بمناسبة تنظيم التدريبات المغربية الأمريكية المشتركة "الأسد الإفريقي 2021" من 7 إلى 18 يونيو وحضور عدد من الدول العربية والإفريقية والأوروبية، كثّف جنرلات الجزائر المتعنتين ورئيسهم عبد المجيد تبون، من حملاتهم الحقيرة والمستفزة والظالمة في حق المغرب، معتقدين، عن خطأ صبياني، أن بهذه المناورات البهلوانية والرخيصة، يُمكن الدفع بالمغرب للتفريط بسيادته الوطنية وبإستقلال قراره السياسي، لا قدر الله. شعر – جريدة الشاهد. خسؤوا وخاب مآلُهُم، لم يتعلموا الدروس لا من أبسط المواطنين ولا من أولياء شؤونهم. نعم، كمواطن مغربي ومسؤول حزبي على مستوي الوطني للإتحاد الإشتراكي، ومدافع عن الثوابت الوطنية، إذْ كلفني دفاعي عن الوحدة الترابية المغربية الكثير ببلجيكا، سأرجع إلى هذه النقطة بالتفاصيل مستقبلاً بحول الله. أقول كمواطن مغاربي، يحب الشعب الجزائري الشقيق. رغم النصائح من بعض المقربين مني أرتأيت، خلال الحملة الإنتخابية للعهدة الثالثة للرئيس المخلوع عبد العزيز بوتفليقة أن أفتح منبر الإذاعة ببروكسيل، ثلاث مرات، إلى مدير ديوان الحملة الإنتخابية للسيد بوتفليقة، الوزير السابق في حكومته وإلى وزير خارجيته أنذاك وكذا لعدد من البرلمانيين، للقيام بالحملة الإنتخابية لصالح رئيسهم، معتقداً، عن حسن نية، أنهم سيتأكدون بأن المواطن المغربي، في المهجر كما في الداخل، لا يُكن للجزائر أية عداوة ومتصوراً أن خطابي الخاص، ودفاعي عن وحدة الصف المغاربي وبناء كتلة قوية مكونة من ميئة مليون نسمة، لربما تجِدُ أذاناً صاغية وصدى عندهم ولو قسطاً قليلاً منهما، من جهة أخرى.
فالمغرب حر في قراراته واختياراته وليس محمية تابعة لأي بلد. وسيظل وفيا بالتزاماته تجاه شركائه، الذين لا ينبغي أن يروا في ذلك أي مس بمصالحهم. ومن ثم، فإن عقد هذه القمة، ليس موجها ضد أحد بشكل خاص، ولاسيما حلفاءنا. إنها مبادرة طبيعية و منطقية لدول تدافع عن مصالحها، مثل جميع الدول، علما أن أشقاءنا في الخليج، يتحملون تكاليف وتبعات الحروب المتوالية، التي تعرفها المنطقة. أصحاب الجلالة والسمو ، إن الوضع خطير، خاصة في ظل الخلط الفاضح في المواقف، وازدواجية الخطاب بين التعبير عن الصداقة والتحالف، ومحاولات الطعن من الخلف. فماذا يريدون منا ؟ إننا أمام مؤامرات تستهدف المس بأمننا الجماعي. فالأمر واضح، ولا يحتاج إلى تحليل. إنهم يريدون المس بما تبقى من بلداننا، التي استطاعت الحفاظ على أمنها واستقرارها، وعلى استمرار أنظمتها السياسية. وإن أنت أكرمت اللئيم تمردا. وأقصد هنا دول الخليج العربي والمغرب والأردن، التي تشكل واحة أمن وسلام لمواطنيها، وعنصر استقرار في محيطها. إننا نواجه نفس الأخطار، ونفس التهديدات، على اختلا ف مصادرها ومظاهرها " … "إخواني أصحاب الجلالة والسمو، إن المخططات العدوانية، التي تستهدف المس باستقرارنا، متواصلة ولن تتو قف.
فبعد تمزيق وتدمير عدد من دول المشرق العربي، ها هي اليوم تستهدف غربه. وآخرها المناورات التي تحاك ضد الوحدة الترابية لبلدكم الثاني المغرب. وهذا ليس جديدا. فخصوم المغرب يستعملون كل الوسائل، المباشرة وغير المباشرة في مناوراتهم المكشوفة. فهم يحاولون حسب الظروف، إما نزع الشرعية عن تواجد المغرب في صحرائه، أو تعزيز خيار الاستقلال وأطروحة الانفصال، أو إضعاف مبادرة الحكم الذاتي، التي يشهد المجتمع الدولي بجديتها ومصداقيتها… " ….. "ومع التمادي في المؤامرات، أصبح شهر أبريل، الذي يصادف اجتماعات مجلس الأمن حول قضية الصحراء، فزاعة ترفع أمام المغرب، وأداة لمحاولة الضغط عليه أحيانا ، ولابتزازه أحيانا أخرى. " …….. "والمغرب كان دائم التنسيق، بخصوص هذا النزاع المفتعل، حول وحدتنا الترابية، مع أصدقائه التقليديين، كالولايات المتحدة الأمريكية وفرنسا وإسبانيا، ومع أشقائه العرب، خاصة دول الخليج، والأفارقة كالسنغال وغينيا وكوت ديفوار والغابون. ان انت اكرمت الكريم ملكته. غير أن المشكل يبقى مطروحا مع المسؤولين بالإدارات، التي تتغير بشكل مستمر، في بعض هذه الدول. و مع كل تغيير يجب بذل الكثير من الجهود، لتعريفهم بكل أبعاد ملف الصحراء المغربية، وبخلفياته الحقيقية، وتذكيرهم بأن هذا النزاع، الذي دام أزيد من أربعين سنة، خلف العديد من الضحايا، وتكاليف مادية كبيرة، وبأن قضية الصحراء هي قضية كل المغاربة، وليست قضية القصر الملكي لوحده.
أحد طوال الألسن قصار الفعل في مجالس أمتنا السابقة، وأحد مقتحمي مجلس أمتنا بفظاظة وعنف وصراخ وأحد الهاربين إلى تركيا خشية من سجنه بموجب قانون تكميم الأفواه، الذي كان أحد مقترحيه ومقدميه لتلسعه ناره!
يوقف سوء التغذية أيضًا إفراز هرمون الاستروجين والإباضة ونقص دم الحيض. توتر عصبي قوي تناول بعض الأدوية ، مثل الكورتيكوستيرويدات ومضادات الاكتئاب ، التي تتداخل مع إنتاج الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية. بعض الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون وأدوية السرطان التي تقلل الخصوبة وتوقف الدورة الشهرية. تمرين قوي وصارم. الاضطرابات الهرمونية الناتجة عن خلل الغدة الدرقية وأورام الغدة النخامية. مرض تكيس المبايض وارتفاع مستويات هرمون الحليب. يحدث الحيض أيضًا عند النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل. الرضاعة الطبيعية توقف الدورة الشهرية عند بعض النساء. تدخين كثيف. زيادة الوزن والسمنة. تمارين للمساعدة في الدورة الشهرية هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعدك في تحقيق دورتك الشهرية ونذكر ما يلي. 1- المشي المشي هو أحد أبسط أشكال التمارين التي تتطلب القليل من الجهد. يمكن أن يساعد المشي المنتظم أيضًا في تحسين حالتك المزاجية. تمارين الدورة الشهرية | 3a2ilati. كما أن المشي يزيد من تدفق الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض الدورة الشهرية. اليوغا الثانية اليوغا هي تمرين بسيط يهدئ ويريح الأعصاب. يمكن أن تساعدك اليوجا أيضًا على التخلص من الأفكار السلبية وتجعل دورتك الشهرية أسهل.
تسبب البروستاجلاندين انقباض الأوعية الدموية في الرحم الأمر الذي يمنع وصول الأكسجين إلى أنسجة الرحم وبالتالي حدوث الألم. تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية وتخفيف الألم | مجلة سيدتي. تسبب تمارين الزومبا طرد مادة البروستاجلاندين من الجسم ما يعزز إمداد الرحم بالدم المحمل بالأكسجين ويضعف من فرص حدوث الألم. أضرار الرياضة في الدورة من المفيد ممارسة التمارين بشكل معتدل خلال الدورة الشهرية وذلك بعد تجنب التمارين المكثفة والأوزان في تمارين المقاومة لتفادي اضرار الرياضة في الدورة المتمثلة بانقطاع الطمث لعدة أشهر نتيجة فرط ممارسة التمارين الرياضية وهو أمر شائع بين الرياضيات المحترفات، حيث تشير الدورة الشهرية المنتظمة إلى الصحة الجيدة ويشير انقطاعها إلى المبالغة بالتمرين [6]. في الختام يساهم التمرين المنتظم في الحفاظ على صحة الجسم والعقل ولا يوجد داعي لتخطي التمارين المعتادة خلال الدورة لأنها قد تحمل نتائج إيجابية وتخفف من بعض ألام الدورة الشهرية ويمكن استبدال التمرين المعتادة بنسخة أخف وأقل شدة كما يفضل تنويع التمرينات وأخذ وقت كافي للتعافي بين الجلسات والإصغاء إلى حاجات الجسم والاستراحة وقت التعب.
قد يربك موعد العادة الشهرية وأعراضها جدول أعمالِك اليومية، ما يدفعكِ للبحث عن طرق تساعد في حدوثها في التوقيت المناسب لكِ. "سيدتي. نت" يطلعك على تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية وتخفيف الألم في التقرير الآتي: تفيد ممارسة الرياضة في تخفيف آلام الدورة الشهرية والتغلب على التقلصات غير المريحة المصاحبة لها. تمرين ثنيات الحوض بعد الاستلقاء على الأرض ومباعدة قدميكِ مسافة أوسع قليلاً من عرض الوركين، ارفعي وركيك ببطء عن الأرض، ثم انزلي برفق في كل مرة لمدة دقيقة إلى دقيقتين. تمرين أعلى الصنابير يستهدف هذا التمرين عضلات البطن ويخفف من التقلصات بعد الاستلقاء على الظهر مع وضع الساعدين على الجانبين، ارفعي القدمين عن الأرض حتى 90 درجة ؛ أنزلي الساق اليمنى للضغط على أصابع القدم على الأرض، والعودة إلى نقطة البداية، ثم كرري ذلك مع الساق اليسرى. استمري في تبديل الجوانب عدة مرات. تمارين وقت الدورة - موقع بابونج. تابعي المزيد: تمارين فتح الحوض تساعد على الولادة والشعور بالاسترخاء تمرين رقص الفخذ قوّي هذا التمرين عضلات بطنكِ وفخذيكِ في الوقت نفسه. اجلسي في هيئة الركوع مع المباعدة بين الركبتين بمقدار عرض الوركين. ارفعي وركيك بضع بوصات عن كعبيكِ ولفي الوركين برفق للأمام والخلف.
قد تكون الدورة الشهرية مصدر ألم وإزعاج للمرأة وتدفعها إلى التخلي عن روتين الرياضة المعتاد ولكن في الحقيقة يخفف التمرين بعض أعراض الدورة الشهرية الشائعة إذ يمد الجسم بالطاقة عندما تسبب تقلبات مستويات الهرمونات شعور المرأة بالتعب وانخفاض النشاط، لذلك تتناول المادة التالية الرياضة قبل الدورة وأفضل تمارين وقت الدورة بالإضافة إلى بعض التمارين خلال الدورة. الرياضة قبل الدورة الشهرية تعتبر تمارين اليوغا من أفضل تمارين الرياضة قبل الدورة الشهرية من يومان إلى ثلاثة أيام لأنها تساعد الجسم على الاسترخاء وتقلل من الأعراض التي تسبق الدورة مثل التقلصات وألم الثدي والتعب العضلي، ويمكن أداء تمارين الكارديو ( Cardio) بعد إبطاء وتيرة التمارين المكثفة أو اختيار تمارين منخفضة الكثافة مثل الهرولة إذ تعمل تمارين الكارديو على رفع معدل ضربات القلب وحرق الأكسجين وسكر الدم [1]. أفضل تمارين وقت الدورة الشهرية تترافق الدورة الشهرية بالعديد من الأعراض المزعجة مثل التشنجات و الغثيان وتساعد التمارين الرياضية على تخفيف هذه الأعراض إذ تقلل شدة التقلصات وتحسن المزاج وذلك بشرط أداء التمرين بشكل لطيف والابتعاد عن دفع الجسم إلى أقصى طاقته ومن أفضل تمارين وقت الدورة الشهرية [1]: تمارين الكارديو ( Cardio): منخفضة الشدة مثل المشي أو الجري التي تعتبر تمارين لطيفة تساعد على تحسين المزاج وحرق بعض السعرات الحرارية.