البيض من أهم الأطعمة التي تمتلك قيم غذائية متعددة تدخل في بناء الجسم ومده بالطاقة وبعناصر غذائية كثيرة، ويتميز بسعره الرخيص الذي يمكن الجميع تناوله، ويفضل الكثيرين تناول البيض المسلوق بسبب احتوائه على نوعين من الدهون وهما ( الدهون الغير مشبعة، الدهون المشبعة) وهناك فئة معينة من الأطفال تعاني من حساسية تجاه تناول البيض ونسبة كبيرة من تلك الفئة تتخلص من هذه الحساسية عند بلوغها، ولكن هناك بعض الحالات الأخرى الذي يحذر فيها تناول البيض المسلوق لما له من ضرر كبير على الصحة. العناصر الغذائية التي يحتوي عليها البيض كما ذكرنا سابقاً أن البيض يحتوي عناصر غذائية كثيرة هامة لصحة الجسم، فنجد أن حبة البيض متوسطة الحجم تحتوي على: ٧٠ سعر حراري. ست جرامات بروتين. خمس جرامات دهون صحية. قدر من الماء. فيتامين A. فيتامين B 5. فوائد "مجهولة" للسلطة الإيطالية. فيتامين B 12. عنصر الكالسيوم، الزنك، الفسفور، حمض الفوليك، الأوميجا 3. فيتامين د. فوائد تناول البيض للجسم لتناول البيض فوائد غذائية كثيرة مثل: مصدر هام للنشاط والحيوية. مفيد لكل من الدماغ حيث يساعد في تنشيط الذاكرة. يحافظ على النظر عن طريق حفاظه على صحة العينين. يقوي مناعة الجسم لأنه يحتوي على عنصر السيلينيوم، وفيتامين A وB 12 والبروتينات.
8. الرمان مليء بالعناصر الغذائية المفيدة. يحتوي كوب من بذور الرمان على 24 جرام من السكر و 144 سعرة حرارية. يحتوي كوب من بذور الرمان على العناصر الغذائية التالية: الألياف: 7 جرام البروتين: 3 جرام حمض الفوليك البوتاسيوم فيتامين C فيتامين K 9. يحسن الذاكرة تم إجراء دراسة حيث لديهم مشكلة في ذاكرتهم تم إعطاؤهم 237 مل من عصير الرمان كل يوم. بعد فترة زمنية معينة ، لوحظ الكثير من التحسن في ذاكرتهم اللفظية والبصرية. في الواقع ، أظهرت تجربة أخرى أجريت على الفئران أن استهلاك الرمان يمكن أيضًا أن يمنع مرض الزهايمر. لكن التجربة لم يتم إجراؤها على البشر بعد. 10. يخفض ضغط الدم يعتبر حمض البونيك أحد المكونات الرئيسية للرمان الذي يساعد على خفض نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية وخفض ضغط الدم. 11. هن | موديل من يومها.. «لوجي» أصغر فاشونيستا ببورسعيد «صور». يساعد على الهضم نعلم جميعًا أن الألياف مفيدة للهضم ولكن نظرًا لنمط حياتنا حيث نميل إلى تناول الوجبات السريعة ، فإننا نفتقد جودة الألياف في خضرواتنا وفواكهنا يمكن أن تكون إضافة الرمان إلى نظامك الغذائي اليومي من أفضل الطرق لتضمين الألياف في روتينك اليومي. تحتوي ثمرة رمان واحدة على 45 في المائة من مدخولك اليومي الموصى به من الألياف.
مشاهدة الموضوع التالي من صحافة الجديد.. فوائد "مجهولة" للسلطة الإيطالية والان إلى التفاصيل: تعتبر السلطة أحد أهم الأطباق التي نتناولها مع كل وجبة، إذ أنها تنطوي على العديد من الفوائد الغذائية، إضافة إلى مذاقها الشهي. فيما يلي مجموعة من الفوائد الصحية التي تحتوي عليها السلطة الإيطالية، وفق صحيفة تايمز أوف إنديا: سلطة باربابيتول تعتبر السلطة الإيطالية الأكثر شعبية، وتحتوي على العديد من المكونات الصحية أهمها جذر الشمندر (البنجر) الذي يحتوي على كميات كبيرة من حمض الفوليك (فيتامين ب 9) والذي يساعد على نمو الخلايا ويعزز وظائفها. كما يساعد حمض الفوليك في تقليل تلف الأوعية الدموية وخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. نعمة من السماء .. تناول واحدة فقط يومياً من هذه الفاكهة الشهيرة وقل وداعاً لإرتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين وضعف الانتصاب | أخبار العرب. ويحتوي البنجر بشكل طبيعي على نسبة عالية من النترات التي تعالج العديد من الأمراض مثل أمراض القلب وضغط الدم والسكري وأمراض الهضم. يحتوي الشمندر أيضًا على الكالسيوم والحديد والثيامين وفيتامين ب 6 والنحاس والسيلينيوم. كما أن الشمندر الغني بالألياف مفيد في تنظيم نسبة السكر في الدم وإدارة الوزن وخفض الكوليسترول. سلطة سيزار المكونات الموجودة في سلطة سيزار هي اللفت، وجبن البارميزان، والخبز المحمص، وخلطة السيزر.
المتطلبات الغذائية والسعرات الحرارية: تحتاج النساء إلى سعرات حرارية أقل من الرجال من نفس الطول والنشاط والعمر، هذا لأن النساء لديهن نسبة دهون أعلى في أجسامهن مقارنة بالرجال الذين لديهم كتلة عضلية أعلى نتيجة، لذلك فإن معدل الأيض الأساسي (BMR) للنساء أقل من الرجال. تجد النساء صعوبة في إنقاص الوزن بسبب هذه الاختلافات الأيضية، يضيف الحمل أيضًا دهونًا إضافية إلى وزن الجسم ، ومع وجود طفل صغير ، غالبًا ما تكون تمارين الأم وأنماط نومها مضطربة ، لذا قد يكون فقدان الوزن بعد الحمل تحديًا، تساعد الرضاعة الطبيعية على خسارة الوزن بعد الحمل ويجب اتباعها. كما يضيف انقطاع الطمث البوصات والدهون إلى البطن ، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض غير المعدية في وقت لاحق من الحياة، تتمثل طريقة التغلب على هذه التحديات في جعل التمارين ، سواء تمارين القلب وتمارين القوة ، جزءًا من حياتك اليومية طوال حياتك. الحديد: هذا معدن مهم للنساء طوال فترة حياتهن، الطفولة هي مرحلة النمو السريع، الحديد ضروري لزيادة حجم الدم وللنمو الصحي خلال فترة البلوغ ، هناك حاجة إلى الحديد بكميات كافية لتعويض فقدان الدم الشهري، يعتبر الحديد من العناصر الغذائية الهامة للنساء الحوامل، يتضاعف حجم الدم أثناء الحمل للمساعدة في نمو الجنين وفقدان الدم أثناء الولادة ، وبالتالي زيادة متطلبات الحديد، قد تصاب النساء اللواتي يتبعن نظامًا غذائيًا سيئًا من الناحية التغذوية بفقر الدم عند انقطاع الطمث.
المصادر الغذائية هي اللحوم العضوية وخاصة الكبد والمحار والفطر والمكسرات والبذور والكاكاو. 7. السيلينيوم عنصر السيلينيوم هو أحد العناصر التي لها أهمية كبيرة في عمل الدماغ ترتبط الأمراض العصبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون والتصلب الجانبي الضموري والصرع بالسيلينيوم والإنزيمات المعتمدة على السيلينيوم. يُظهر السيلينيوم أيضًا خصائص حماية الأعصاب التي لها أهمية في تطوير وعمل GABAergic (GABA ، حمض γ-aminobutyric) ، للقشرة الدماغية والحصين. تعتمد مسارات الدوبامين أيضًا على عنصر السيلينيوم. وبالتالي ، فمن الإيجابي أن توافر السيلينيوم في الجسم يؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية والوظائف المعرفية والمهارات الحركية والذاكرة. تشمل مصادر الغذاء الأسماك والجوز البرازيلي والدواجن واللحوم. 8. اليود اليود هو جزء لا يتجزأ من هرمونات الغدة الدرقية وهو المسؤول عن نمو وتطور الدماغ، تكوّن النخاع ، الهجرة العصبية ، الناقلات العصبية وتكوين المشابك العصبية. لوحظ انخفاض في النمو المعرفي ، والمهارات الحركية ، والأداء المدرسي السيئ لدى الأطفال الذين يعانون من انخفاض تناول اليود. أدى إضافة اليود إلى الملح إلى منع نقص اليود في البلدان النامية إلى حد ما ومع ذلك ، فإن المصادر الغذائية لليود مثل الخضروات الورقية والأسماك ومنتجات الألبان والبيض والبروتينات الحيوانية مهمة للحفاظ على توازن اليود على مدى الحياة.
الرئيسية لايف ستايل علاقات 11:06 ص الجمعة 06 يناير 2017 نصائح لتفادي الحريق في المنزل كتبت - ميرا ماهر هناك الكثير من الأخطار التي تهدد سلامة الإنسان وأمنه، وأصبحت الحوادث المنزلية وما ينتج عنها من وفيات وإصابات من المواضيع التي تهم العالم، حيث أن أكثر الحوادث المنزلية تحدث بسبب جهل الإنسان وتهاونه في كثير من الأحيان في أخذ تدابير السلامة العامة. مسببات الحريق في المنزل, أسباب الحريق في المنزل - حياتكَ. فقبل التطرق لكيفية التعامل مع الحرائق يجب أولاً ذكر أهم مسببات الحرائق: - تعتبر حوادث المطبخ أكثر أنواع الحريق شيوعاً، فهو يمثل المصدر الرئيسي للحرائق المنزلية التي غالبا ما تنشأ بسبب الإهمال البشري. - التدخين يعتبر المسبب الثاني لحوادث الحريق بالمنزل، حيث أن إطفائها في سلة المهملات بدلاً من المكان المخصص من أهم مسببات الحرائق. - التماس الكهربائي يعتبر أحد أهم الأسباب في نشوب الحرائق في المباني والبيوت والمنشآت التجارية والذي قد ينجم عن إرتفاع درجة الحرارة الناتجة من حرارة الجو أو الحرارة الناتجة عن المعدات الكهربائية، أوحصول تماس كهربائي في عملية توزيع الكهرباء في الدارة الكهربائية في المباني. ومن المعروف مدى الآثار الوخيمة التي تخلفها الحرائق المنزلية ، إلا أنه من السهل تفاديها بإتخاذ تدابير إحتياطية سهلة مثل: - يجب وضع خطة طوارئ تتضمن كيفية تصرف أفراد الأسرة في حال حدوث حريق، مثل تدريب أفراد العائلة جميعاً والأطفال خصوصاً على عملية الإخلاء في حال وقوع الطوارئ.
ومن جانب آخر فالإهمال وعدم مراقبة الموقد أثناء الطهي من مسببات الحرائق المنزلية فقد يؤدي انشغال ربة المنزل عن مراقبة الطهي سواء بالرد على الهاتف او القيام بالاعمال المنزلية الاخرى او الاتكال على الخادمات الى حدوث حريق لاسمح الله او تسرب للغاز او تعرض احد الاطفال للإصابة بالحروق. تعرف على أبرز مسببات الحرائق في المنازل وسبل الوقاية منها. ومن هنا فإنني أود إلقاء الضوء على بعض شروط السلامة الواجب توفرها بالمنزل لتلافي وقوع تلك الحوادث بالقضاء على مسبباتها والتي تطرقت اليها آنفاً وهي: 1 التأكد من سلامة التمديدات الكهربائية للمنزل واستبدال الاسلاك القديمة والمتهتكة منها بالاسلاك ذات الكفاءة والجودة العالية والمطابقة للمواصفات والمقاييس السعودية والاستعانة في استبدالها بالفنيين المتخصصين في هذا المجال. 2 عدم تمرير الاسلاك الكهربائية والتوصيلات تحت الموكيت او من خلال الفتحات الجانبية للابواب والنوافذ لأن ذلك يعرضها للتلف وحدوث الالتماس. 3 التوزيع الخاطئ في الطبلون وتحميل الفيوزات والأفياش أكثر من طاقتها يسبب حدوث الالتماسات الكهربائية وحدوث الحريق. أما فيما يخص سلامة المطبخ فيجب مراعاة الآتي: 1 توفير طفاية حريق بالمطبخ وحث افراد الاسرة على كيفية استخدامها.
هذه كانت مجموعة من مسببات الحرائق المنزلية على سبيل الذِكر لا الحصر، فالحرائق المنزلية لها العديد من المسببات الأخرى، كالمواد والسوائل سريعة الاشتعال والأجهزة الكهربائية مثل مصفف الشعر ومجفف الملابس وغيرها من اسباب الحريق في المنزل.
سنتعرف في هذا المقال على أشهر أسباب لحدوث حريق في المنزل ، وكيفية تجنبها لمنع وقوع حرائق في المنزل ، لأن الحريق قد يقضي على المنزل ويسبب دمار كامل لكل أجزائه بل وقد يقضي على حياة الأشخاص الموجودة داخل المنزل، لذا يجب الحذر وتجنب أسبابه. – معدات الطهي: تحدث أغلب حرائق المنزل نتيجة حوادث تخص معدات الطهي وأشهرها حرائق الزيت والدهون ، لترك نار الموقد ونسيانها بدون قصد. أشهر أسباب لحدوث حريق في المنزل | البديل. لذا يجب الحرص وتوخي الحذر عن طهي الطعام باستعمال كمية كبيرة من الزيت أو طهي الطعام على درجات حرارة عالية ، ويجب التأكد من أنك لم تنسى نار الموقد بعد إنهاء طهي الطعام. ويجب إبعاد الأغراض والمناشف عن لهب الموقد ، حتى لا يلمس اللهب ويشتعل ويسبب احتراق. – الشموع: من أشهر أسباب حدوث حرائق في المنزل أيضًا هو الشموع ، لذا لا يجب ترك الشموع دون إطفائها خاصة مع وجود حيوانات أليفة أو أطفال في المنزل ، لأن ذلك يزيد من احتمالية سقوط الشمع وتسببه في إشعال الحرائق. وعندما تقرر إشعال الشموع يجب التأكد من أن الشموع مثبتة جيدة على سطح ثابت وغير متحرك ، وبعيدة عن الأشياء القابلة للاشتعال التي يمكن ان توجد بجوارها بالصدفة وتسبب اشتعال حرائق. – الحرائق الكهربائية: تحدث الحرائق الكهرباىية نتيجة توصيل المعدات الكهربية بمكابس الكهرباء ، لذا يجب عدم تحميل مكابس الكهرباء بعيدة أجهزة كهربائية في وقت واحد ، ويجب التأكد أن جميع الأسلاك مغطاة ومعزولة تمامًا.
ذات صلة وسائل السلامة من الحرائق الحوادث المنزلية وطرق الوقاية منها الحريق الحريقُ هواشتعالٌ ناتجٌ عن تفاعلٍ كيميائيٍ نتيجةَ اتحاد المادةِ المشتعلةِ مع الأكسجين، ويحدث الاشتعالِ في حال تجمُّع عوامل الاشتعالِ. وعوامل اشتعال الحريق هي: المادةُ المشتعلةُ والتي تأتي بثلاثة أشكال: الصلبة، والسائلة، والغازية. الأكسجينُ: وهو الغازُ الموجودُ في الهواء. الحرارةُ الناتجةُ من الشرارةِ والاحتكاكِ والطاقة الكهربائيةِ وحرارةِ الشمس والمدفأةِ. سلسلةُ التفاعلِ الكيميائي.
والحاويات المصممة لصد الحشرات وأنواع أخرى كثيرة من النفايات التي تسبب الاشتعال، وعندما تتعرض هذه الأنواع من النفايات لأي مصدر من مصادر الحريق فإنها تتسبب بسرعة في نشوب حريق وتنتشر في جميع أنحاء المنزل، ويمكن أن تسبب أشعة الشمس عند إلقاؤها مباشرة على تلك العبوات يمكن أن يؤدي في كثير من الحالات إلى الاشتعال. قواعد السلامة من الحرائق هناك العديد من القواعد المختلفة التي يمكن اتباعها لمنع حدوث حرائق داخل المنزل، أو لضمان السلامة من الحرائق، ومن بين تلك القواعد ما يلي 1- إبعاد مصادر الاشتعال عن الأفران. يجب إزالة جميع الحطام أو الزجاجات التي يمكن أن تسبب اشتعالًا في المنزل، ويجب إزالة الأقمشة والستائر من المطبخ أو من الأماكن القريبة من مصادر الحريق التي تسبب اشتعالًا كبيرًا. 2- لا تقم بإلقاء السجائر في المنزل من الضروري أيضًا التأكد من إلقاء السجائر في أماكن أخرى غير المنزل، ومحاولة عدم التدخين في المنزل، وفي الحالات التي يوافقون فيها على التدخين في المنزل، من الضروري التأكد من أن السيجار تم إخمادها جيدًا من قبل. يتم رميها داخل المنزل وذلك لتلافي وقوع حرائق. 3- فحص المعدات الكهربائية والأسلاك.