ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: إذ تساعد التمارين الرياضية في تقليل أعراض الدورة الشهرية، ويُتبَع برنامج رياضي وفق الآتي: ممارسة نشاط بدني معتدل لبضع ساعات في الأسبوع. ممارسة نشاط قوي لمدة ساعة أو أكثر في الأسبوع. المزج بين المستويات المختلفة من النشاط. ممارسة بعض التمارين لبناء العضلات عدة مرات في الأسبوع؛ ذلك للحصول على لياقة. هل يحتاج انتفاخ البطن وقت الدورة مراجعة الطبيب؟ نعم؛ في بعض الحالات، التي يكون فيها انتفاخ البطن وما يتزامن معه من أعراض كالتقلصات مزمنًا لدرجة التأثير على قدرة المصابة على ممارستها لحياتها بشكل طبيعي، وكذلك إذا لاحظت أنّ هناك ألم مع خروج براز دموي. من الجدير بالذكر أنّ بعض الحالات قد رلا تستجيب لاتباع النصائح المذكورة أعلاه، وقد لا تلاحظ تحسن مع تناول أدوية تصرف بدون وصفة طبية، وفي هذه الحالة قد يصف الطبيب علاجات خاصة هرمونية منها؛ موانع الحمل الفموية، أو تجربة أدوية خاصة للتخفيف من الأعراض الهضمية، أو الأدوية من مدرات البول. [٣] [٥] أعراض أخرى قد تحدث وقت الدورة الشهرية من الأعراض التي قد ترافق الشعور بالانتفاخ خلال مرحلة الدورة ما يأتي: [٦] التشنجات تقلب المزاج.
[٣] نصائح للتقليل من انتفاخ البطن وقت الدورة تُتبَع بعض الإرشادات لتقليل الانتفاخ الذي يحدث قبل الدورة وخلالها، ومنها ما يأتي: [٤] تناول الأطعمة المناسبة: يُفضَّل اتباع نظام غذائي لا يحتوي على الكثير من الملح، حيث جمعية القلب الأمريكية توصي بتناول كمية من الملح يوميًا لا تزيد على 2300 مليغرام، وكذلك يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة الجاهزة لاحتوائها على الكثير من الملح مع مكونات أخرى قد تبدو غير مفيدة للصحة، ويجب الإكثار من تناول الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة، والبروتينات الخالية من الدهون. شرب كمية كافية من الماء: إذ تختلف كمية الماء التي تُشرب في المدة التي تسبق الدورة، والتي تعتمد على عدة عوامل؛ مثل: البيئة، والصحة الشخصية، وعوامل أخرى، لكنّ القاعدة الأساسية توصي بشرب ثمانية أكواب من الماء يوميًا، حيث مقدار كل كوب 8 أونصات. الابتعاد عن الكحول والكافيين: يجب الابتعاد عن الكحول و الكافيين قبل الدورة؛ لأنّهما يسهمان في حدوث الانتفاخ وأعراض أخرى، والأشخاص الذين لا يستطيعون الابتعاد عن قهوة الصباح أن يستبدلوا مشروبًا يحتوي على كمية أقل من الكافيين بها؛ مثل: الشاي، أو استبدال قهوة لا تحتوي على كافيين بها.
لا سبيل للتخلّص من التقلّصات الوجعة التي لا تنسى أبداً أن تزورنا مرّة كلّ شهر. وكأن هذا الوجع لا يكفينا، لا تبخل علينا الطبيعة الأم ببعض العوارض الأخرى مثل أوجاع الرأس، الشهية الكبيرة وانتفاخ البطن. المشكلة الأخيرة هي الأسوأ، تمنعنا من متابعة حياتنا بشكلٍ عاديّ وارتداء ما يحلو لنا. لحسن الحظّ، نملك حلّ التخلّص منها. إليكِ كيف. ابتعدي عن الملح: كشفت دراسة علمية في جامعة Duke في الولايات المتّحدة، أنّ الملح في الجسم هو المسبب الرئيسيّ للانتفاخ، لذا انتبهي إلى كمية الملح التي تتناولينها قبل الدورة الشهرية. الجئي إلى الحليب: وفق دراسة أُجريت في جامعة كولومبيا في العام 2005، يخفّف تناول الحليب وبالتحديد الكالسيوم من انتفاخ البطن الذي يصيبكِ أثناء الدورة الشهريّة بنسبة 46%. كلّ ما عليكِ فعله هو شرب حوالي 4 أكواب قبل أيّام من الدورة. هل عليكِ ممارسة الرياضة؟ بالطبع! فهي تساعد على الحدّ من انتفاخ البطن كما والتخفيف من عوارض الاكتئاب التي تصيبكِ قبل وأثناء الدورة الشهريّة. يكفي فقط القيام بساعة من المشي يوميّاً. لا شيء أفضل من منتوجات الطبيعة: إنّ المشروبات السّاخنة مثل الشاي، النعناع، الزنجبيل واليانسون تساعد على منع تقلّصات العضل، كما أنّها تنّظف الجسم وبالتالي تحدّ من الانتفاخ.
الماء هو الداء: تساعد المياه على تطهير الجسم من السموم والتخفيف من الانتفاخ والتشنجّات. احرصي على شرب ليتر ونصف يوميّاً. ركّزي على هذه المأكولات: تناولي المكسرات فهي مصدر غنيّ بالفيتامينات B وE، التي تحدّ من الانتفاخ قبل وأثناء الدورة الشهريّة. احرصي أيضاً على تناول الأسماك الغنيّة بالأوميغا 3. هذا العنصر ينظّم هرمونات الجسم ويخفّف بالتالي من عوارض الدورة الشهريّة. تجنّبي هذه المأكولات: أنتِ بغنى عن الأطعمة السكرّية والدهنية التي من الممكن أن تجعلكِ تصابين بانتفاخ وغثيان أثناء الدورة. لا تقلقي، نحن نعلم أنّ الشوكولا يصبح هاجساً لكِ خلال هذه الفترة، لذا تناولي فقط القليل منه، ومن المفضّل أن يكون داكناً. إقرئي أيضاً: 5 معتقدات خاطئة عن الدورة الشهرية 5 معتقدات خاطئة عن تنظيف المهبل
تجنى شرب الكافيين مثل الشاي والقهوة والنسكافيه لأنهم يزيد من هيجان المعدة والانتفاخات والغازات وبالتالى تزيد من حجم البطن خاصة أيام الدورة الشهرية. تناولى القرفة لأنها تساعد على نزول الدورة الشهرية بسرعة فتتخلصين من الانتفاخ، وأيضا تساعد على التخلص من الالم الذي يصاحب الدورة الشهرية. قومى بممارسة الأنشطة الرياضية والتمرينات التي تساعد على تنشيط الجسم والدورة الدموية والتي تساعد على التخلص من تقلصات المعدة أثناء الدورة الشهرية. العلاج بالأدوية من الممكن أن تتناولى المسكنات التى تساعد على التخلص من تقلصات المعدة، والتى أيضا تساعد على علاج ألم الدورة الشهرية، ولكن لابد استشارة الطبيب قبل تناول هذه الادوية فقد يكون لها آثار جانبية على الصحة العامة أو الصحة الإنجابية.
هل ذكر بئر برهوت في القرآن نتشرف بكم زوارنا الكرام عبر منصة موقع المراد الشهير والذي يوفر لزواره الكرام حلول نماذج وأسألة المناهج التعليمية في كافة الوطن العربي والذي يكون حل السؤال هو ويكون الجواب هو: لا لم يذكر بنص صريح
يقال إن ماء البحر "حالي " بطعم السكر. وفي وصف بئر " برهوت " في محافظة المهرة يقول أحد الشهود إن المفاجأة الحقيقية والمذهلة والتي لم أكن لأصدقها لولا أنني رأيتها بأم عيني أنا وزميلي هو رؤيتي لقاع هذه البئر والخضرة تحيط بها من كل جانب وهدير ماء متدفق وكأنه نهر جار يُسمع بوضوح وبدون تشويش. ويضيف: بدأت أتساءل هل ما أشاهده وأسمعه هو حقيقة واضحة أم إنني في حلم من أحلام اليقظة الوردية إلا أننا سرعان ما تنبهنا أننا أمام ظاهرة حقيقية وطبيعية موجودة في منطقة قاحلة لا ماء فيها ولا خضرة رغم أننا سمعنا هدير الماء المتدفق وكأنه شلال في باطن هذه الصحراء. أحاديث نبوية وآثار في البئر قال رسول الله صلى الله عليه وسلم في بئر برهوت : إن فيها أرواح الكفار والمنافقين وهي بئر عادية قديمة عميقة في فلاة عميقة في فلاة وواد مظلم. وعن علي بن أبي طالب رضي الله عنه قال: ابغض البقاع إلى الله تعالى وادي برهوت بحضرموت فيه بئر ماؤها أسود منتن يأوي إليه أرواح الكفار. صورة للبئر عن طريق جوجل إيرث وذكر الأصمعي عن رجل حضرمي انه قال: إنا نجد من ناحية برهوت رائحة منتنة فظيعة جداً فيأتينا الخبر أن عظيماً من عظماء الكفار مات.
لافتاً الى أن الحديث قبله أهل العلم منهم الامام الألباني وأضاف قائلاً: "يقال إنه فوهة لجهنم وأن أرواح الكفار تكون فيه، ونقل عن بعض الشافعية كراهة التوضؤ بالماء الذي فيه". وهذا ما ورد على لسان أهل العلم من توضيح حول حقيقة هذه الفوهة وذكرها في احدى الأحدائث النبوية، وقمنا باضافته حول بعد المتابعين عن حديث الرسول عن بئر برهوت.
ت + ت - الحجم الطبيعي بئر أسطورية موجودة في اليمن تكلم فيه أهل العلم قديماً، وأفاضوا كثيراً، ولقد خرجت كثير من الإشاعات عن تلك البئر، فما هي تلك البئر؟ وما حقيقتها؟ وأين تقع؟ بئر عميقة لا قعر معروفا لها ، نسجت حولها الأساطير والحكايات المفجعة، وسط غموض في الحقيقة والتفاصيل.. يتداول في المنطقة روايات متباينة عن رجل نزل إليها مربوطا بحبل ولم يعد إلا نصف جثته!! وعن امرأة كانت ترعى الأغنام وضعت ابنها الرضيع في مهده على مقربة من البئر فاختفى فجأة.. احدهم يقول إن "فتحة البئر" سيخرج منها يوم القيامة المعذبون في الآخرة.. بير برهوت العجيبة والغريبة الواقعة في منطقة فيجوت – مديرية شحن محافظة المهرة، حسب يمن برس. يقول المواطنون إن البئر وجدت قبل التاريخ.. وان الإشاعات والأقاويل كثيرة قد تكون صحيحة أو غير صحيحة.. اكثر من 100م مربع اتساع الفجوة.. واكثر من 250 مترا عمق البئر.. لا يستطيع احد النظر إلى داخلها إلا عندما تكون أشعة الشمس متعامدة تماما مع الفجوة.. تسكنها الحمائم البيضاء والأفاعي الكبيرة النادرة. يقال إن الأجداد أتوا لجلب الماء من البئر بسبب شحة المياه.. وكانوا ينزلون احد الأفراد ليجلب الماء من خلال ربطه بحبل.. وفي احدى المرات صرخ "اطلعوني" وحينما رفعوا الحبل لم يجدوا غير رأسه.!..
۞ وَاذْكُرْ أَخَا عَادٍ إِذْ أَنذَرَ قَوْمَهُ بِالْأَحْقَافِ وَقَدْ خَلَتِ النُّذُرُ مِن بَيْنِ يَدَيْهِ وَمِنْ خَلْفِهِ أَلَّا تَعْبُدُوا إِلَّا اللَّهَ إِنِّي أَخَافُ عَلَيْكُمْ عَذَابَ يَوْمٍ عَظِيمٍ (21) قوله تعالى: واذكر أخا عاد إذ أنذر قومه بالأحقاف وقد خلت النذر من بين يديه ومن خلفه ألا تعبدوا إلا الله إني أخاف عليكم عذاب يوم عظيم. قوله تعالى: واذكر أخا عاد هو هود بن عبد الله بن رباح - عليه السلام - ، كان أخاهم في النسب لا في الدين. إذ أنذر قومه بالأحقاف أي اذكر لهؤلاء المشركين قصة عاد ليعتبروا بها. وقيل: أمره بأن يتذكر في نفسه قصة هود ليقتدي به ، ويهون عليه تكذيب قومه له. والأحقاف: ديار عاد. وهي الرمال العظام ، في قول الخليل وغيره. وكانوا قهروا أهل الأرض بفضل قوتهم. والأحقاف جمع حقف ، وهو ما استطال من الرمل العظيم واعوج ولم يبلغ أن يكون جبلا ، والجمع حقاف وأحقاف وحقوف. واحقوقف الرمل والهلال أي: اعوج. وقيل: الحقف جمع حقاف. والأحقاف جمع الجمع. ويقال: حقف أحقف. قال الأعشى:. بات إلى أرطاة حقف أحقفا أي: رمل مستطيل مشرف. والفعل منه احقوقف. قال العجاج: طي الليالي زلفا فزلفا سماوة الهلال حتى احقوقفا أي: انحنى واستدار.