ثلاثمائة ثمانية وخمسون ميكرو جرام من حمض الفوليك. 86 جرام من البروتين. مئتين وثلاثون سعرة حرارية. 75 جرام من الدهون. 89 جرام من الماء. 6 جرام من الألياف. سبعمائة واحد وثلاثون ملي جرام من عنصر البوتاسيوم. 56 جرام ن السكريات. ثلاثمائة ستة وخمسون ملي جرام من عنصر الفوسفور. 59 ملي جرام من عنصر الحديد 352 ملي جرام من فيتامين (ب6). 335 ملي جرام من فيتامين (ب1). - زتونة. 099 ملي جرام من فيتامين (ب3). جميع فوائد نبات العدس الأخضر الحفاظ على صحة الجهاز العصبي في الإنسان حيث أن نبات العدس الأخضر قد يحتوي على فيتامين B، الذي يعد الأكثر أهمية للحفاظ على صحة الجهاز العصبي في الإنسان. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي في الإنسان حيث أن نبات العدس الأخضر يعمل على تليين جميع القنوات الهضمية، ويمنع من حدوث الغازات بالبطن ويمنع من حدوث (الإسهال والإمساك). تقوية النظر حيث أن نبات العدس الأخضر قد يساعد في حماية البصر لوقت طويل، وتقوية النظر لدى الأشخاص الذين يعانون من ضعف بالنظر أو عدم وضوح الرؤية. تنشيط الدورة الدموية بالجسم فهو يعمل على تحسين وتنشيط الدورة الدموية بشكل جيد. مقالات قد تعجبك: يمنع حدوث تشوهات بالجنين حيث أنه يعمل على وقاية الجنين والحفاظ علة صحته لذلك قد ننصح جميع النساء الحوامل أن يتناولن من نبات العدس الأخضر بشكل يومي.
3 غني بفيتامينات B العدس البرتقالي يوفر كمية كبيرة من فيتامينات B، مثل فيتامين B6 وحمض البانتوثنيك والثيامين. وبالمثل، يحتوي العدس البرتقالي المطبوخ على 358 ميكروغراماً من فيتامين B9 المعروف أيضاً باسم الفولات. إن تناول كوب واحد فقط من العدس البرتقالي المطبوخ يوفر 90% من 400 ميكروغرام من الفولات التي يحتاجها البالغين. حمض الفوليك ضروري في تصنيع خلايا الدم الحمراء والحمض النووي للمساعدة في استقلاب الطاقة. 4 مصدر للحديد يوجد 6. 6 ملليغرام من الحديد في كوب واحد من العدس البرتقالي المطبوخ. يحتاج الرجال إلى 8 ملليغرام من هذا المعدن وهذا يلبي 82% من الاحتياجات اليومية للرجال. من ناحية أخرى، تحتاج النساء إلى 18 ملليغرام من الحديد، وبالتالي فإن كوباً واحداً من العدس البرتقالي المطبوخ يوفر 37% من الاستهلاك اليومي الموصى به من هذا المعدن للنساء.
يجب أن تنظف المطبخ وتهتم بتنظيمه أول بأول حتى لا تحدث فوضى وتشعر بأن المطبخ ضيق. استخدم أرفف الأواني وغيرها. استغني عن الأدوات والأثاث مادام ليس له استخدام مثل زهريات الزهور والزرع والكثير من الملاعق والأكواب والأطباق والأواني لزيادة الفراغ بالمطبخ. المطبخ ذو المساحة الكبيرة ليس له أهمية إذا كنت تعيش بمفردك أو مع أسرة صغيرة. اشكال مطابخ صغيرة رائعة ومميزة 2018 لأنه مهم فقط لأعداد الطعام فلا يحتاج لمساحة كبيرة و عند تصميم منزلك وكنت تريد تصميم المطبخ ذو المساحة الصغيرة يجب عليك وضع الباب بجانب باب المنزل وفي بدايته بعيدا عن الغرف لتعطي مساحة كبيرة للمطبخ. تصميمات مطابخ صغيرة بمنتهى الشياكة ولكن إذا كنت ممن يحبون الخصوصية لا تنفذه بجوار باب المنزل أو تصمم المطبخ الأمريكي الذي سبق أن تكلمنا عنه بل أجعله يغلق بباب ولكن ممكن ان تجعل الباب زجاجيا ليعطي وسعا للمكان. المطابخ الصغيرة مميزة الآن ومفضلة لدى الكثير لترك في المنزل مساحات اكبر للاستفادة منها أكثر. مطبخ صغير مودرن – strosaliaparish.org. ولذلك يلجأ الكثير باختيار المنازل ذات المطابخ الصغيرة لتوفر معهم الكثير من الأثاث والمساحة. اختر منزلك ونظمه كما تريد أنت فقط من ستعيش فيه وستجد فيه راحتك فلا تكن مجبورا على ديكور بمجرد أنه ديكور صمم على أحدث الطراز.
استخدام أثاث مسطحة بسيطة وبنفس الدهانات و استخدام عارضات زجاج في الخزائن أيضا تعطي مساحات أوسع. كما أن من أهم الأشياء التي تعطي شكلا مميزا للمطابخ الصغيرة سيراميك الأرضيات خاصة الرخام منها والإكثار من وجود المرايا والزجاج يضفي جمالا وأناقة للمطابخ الصغيرة. أشكال ديكور مطابخ صغيرة المساحة مودرن مطابخ صغيرة 2021 - ايمى بوست. يمكن استخدام الإضاءة المثبتة أسفل الخزائن العليا لتعطي مساحة أوسع للمطابخ و يمكن القيام باستخدام بعض التصميمات للأسقف لتميز مطبخك بشكل كبير ووضع أسبوتات ومصابيح جانبية وغيرها تناسب ذوقك وأناقة مطبخك. يجب تجنب ازدحام المطبخ بأثاث ليس بالضروري منها وليس لها أي فائدة يفضل اقتناء الأساسيات اللازمة فقط والضرورية. احدث اشكال مطابخ صغيرة رائعة ومميزة يجب توفير نافذة للتهوية الجيدة داخل المطابخ صغيرة الحجم لتقليل الحرارة الناتجة عن طهي الطعام، كما انه لا يفضل وضع ستارة على النافذة أو تكون ستارة من قماش خفيف لتجنب الحرائق أو التأثير بالحرارة. في المطابخ الصغيرة يجب ألا تضع أي تحق او لوحات لأنها غير محببة في هذا المكان الصغير وكما أن اتجاه معظم الناس الآن هو عمل المطبخ الأمريكي فهو مناسب إلى حد كبير ويوفر مكان كبير. كما أنه يوفر مساحة للأكل فيه ولا يجبرك على ترك ضيوفك وإعداد الطعام أو تقديمه يستمر لفترة طويلة.
تصميم مطابخ مودرن