[٦] المراجع مقالات متعلقة 2398 عدد مرات القراءة
الأطعمة والمشروبات الباردة قد يؤدي تناول الأطعمة أو المشروبات الباردة على الإفطار بشكل عام إلى الإحساس بالبرودة، مما قد يتسبب في انخفاض طفيف في درجة حرارة الجسم. فقر الدم غالبا ما يشعر المصابون بفقر الدم بالبرودة حتى بعد تناول الطعام. مرض السكري غير المنضبط قد يؤدي "اعتلال الأعصاب المحيطية"، وهو نوع من تلف الأعصاب الناجم عن مرض السكري غير المنضبط، إلى فقدان الإحساس أو الشعور بالبرد بعد تناول الوجبة. قصور الغدة الدرقية تؤثر المستويات المنخفضة من هرمونات الغدة الدرقية على وظيفة الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى انخفاض كمية الحرارة التي ينتجها الجسم، وبالتالي نشعر بالبرودة حتى بعد تناول الطعام. استشر الطبيب إذا كنت تشعر بالبرودة بشكل متكرر بعد تناول الطعام، سواء خلال شهر رمضان أو في الأوقات الأخرى. كمية السعرات الحرارية في لب عباد الشمس - مقال. المصدر: الجزيرة + وكالات + منظمة الصحة العالمية + مواقع إلكترونية
وشددت الدكتورة ألفت على ضرورة التحكم في كمية الأطعمة في الإفطار والسحور، وعدم الإسراف في تناول الحلويات والسكريات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، وخصوصا في وجبة السحور وقبل النوم، بل يمكن استبدالها بالفواكه الطازجة، والحد من تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول وذات السعرات المرتفعة، واستبدالها بالمشويات مع الإكثار من تناول الخضروات لتعوض أيضاً نسبة الماء التي يفقدها الجسم طوال فترة الصيام. كما أنها نصحت بالحرص على تناول السوائل ومنها الماء والعصائر الطازجة على مدار ساعات الإفطار لأن قلة شربها سيؤدي إلى تراكم الدهون والأملاح في الجسم وزيادة الوزن، يمكن تناول الأطعمة التي ترفع معدلات حرق الدهون، مثل الفول والعدس والشوفان والبطاطس المسلوقة وبالتالي تساعد في إنقاص الوزن، تجنب أو الحد من العصائر المصنعة والمشروبات الغازية، واستبدالها بالعصائر الطبيعية قليلة السعرات الحرارية، وأهم نصيحة هي الحرص على تخصيص نصف ساعة بعد صلاة التراويح لممارسة رياضة المشي.
التمر من أهم الأطعمة على مائدة الإفطار في رمضان، وتناوله سنة عن الرسول صلى الله عليه وسلم، وله خصائص وفوائد صحية هامة للجسم، ووفقا لما نشره موقع "" أكد أن تناول التمر واتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بشكل سليم سينقص الوزن فى لمح البصر، فاغتنام الفرصة وتخلص من الكيلوجرامات الزائدة، كما يحظى التمر بشعبية كبيرة لفوائدها الصحية العديدة. 1. تعرف على فوائد التمور فى رمضان.. أهمها إنقاص الوزن | موقع السلطة. التمر يجعلك تشعر بالشبع: سوف يساعد التمر في محاربة آلام الجوع، تعني إضافة التمر إلى نظامك الغذائي استهلاك سعرات حرارية أقل لأن التمر سيبقيك ممتلئًا لفترة أطول، التمر غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، ستبقيك الألياف ممتلئة لفترة أطول وتحسن صحة الجهاز الهضمي ، الاستهلاك المنتظم للتمور سيضمن انخفاض الشهية، كما أنه سيعزز عملية التمثيل الغذائي لديك. 2. مصدر غني بالبروتين: يعد البروتين جزءًا أساسيًا من كل رحلة لإنقاص الوزن، يساعدك على إنقاص الوزن بشكل فعال يساعد البروتين في بناء العضلات وإصلاحها، يحتوي التمر على كمية مثالية من البروتين الذي يوفر لك الطاقة الكافية لممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية، سيساعدك البروتين الموجود في التمر أيضًا على الحصول على الكمية المثلى من الطاقة مع استهلاك الكثير من السعرات الحرارية.
أهم فوائد التمر الصحية • تناول التمر ساعد في الوقاية من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين. • يعمل على تقوية العضلات وتنشيط الدورة الدموية. • مكافحة الاضطرابات المعوية والإسهال. • يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم وفيتامين د مما يجعله مقوي طبيعي للعظام. • يحمي من الإصابة بالأورام السرطانية خصوصاً سرطان الجهاز الهضمي. • يفيد الأطفال لأنه يعتبر غذاء سهل الهضم وهو غني بالفيتامينات التي يحتاج إليها الطفل في السنة الأولى من العمر. • زيادة التركيز وتقوية الذاكرة بشكل كبير. • يعمل التمر على زيادة القدرة على الاسترخاء كما أن له تأثير مهدئ للأعصاب وهو أفضل من المهدئات والأدوية التي يتناولها الشخص الذي يشعر بالأرق. نسبة السكر في التمر 270 سعر حراري من التمر يساعد على مد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها كي يحافظ على صحته حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والحديد والأملاح المعدنية التي تشكل ما يقرب من 1. 32%، وبالنسبة إلى السكريات الموجودة في التمر فهي تختلف من تمرة إلى أخرى على حسب نوعه والظروف البيئية التي نما فيها ولكن ما نستطيع قوله هنا أن كل أنواع التمر تحتوي على كل من الفركتوز والجلوكوز والسكروز.
فيتامين هـ، هو أحد الفيتامينات التي تذوب في الدهون، وهو مادة مضادة للأكسدة يمكنها التخلص من الجذور الحرة في الجسم. نظراً لأن تراكم هذه الجذور الحرة يمكن أن يتلف خلايا الجسم، فقد يحسن فيتامين هـ وظيفة الجهاز المناعي. الكالسيوم تحتوي بذور عباد الشمس على الكثير من الكالسيوم، الذي يمكن أن يعزز قوة العظام والصحة. ولكن بعض أنواعها قد تحتوي على نسبة عالية من الملح المضاف، والذي سوف يستهلك محتوى الكالسيوم في الجسم. لذلك يجب عليك اختيار البذور غير المملحة، من أجل الحصول على أقصى استفادة من محتوى الكالسيوم. السيلينيوم بذور عباد الشمس هي أحد الأطعمة الغنية بالسيلينيوم، وهي مهمة للتكاثر وإنتاج مادة وراثية تسمى( DNA). كما يساعد في تقليل الإجهاد ألتأكسدي الذي تسببه الجذور الحرة، لأنه يمكن أن يساعد الجسم على بناء بروتينات خاصة. تسمى الإنزيمات المضادة للأكسدة، والتي يمكن أن تقلل من الأضرار التي تلحق بالخلايا بسبب الإجهاد التأكسدي. فيتامينات ب تحتوي 28 جراماً من بذور عباد الشمس، على حوالي 20٪ من المدخول اليومي الموصى به من حمض البانتوثينيك. (بالإنجليزية:( Pantothenic acid). وهو فيتامين ب 5، يحتوي أيضاً على فيتامين ب 3 أو ما يسمى النياسين، فيتامين ب 6، فيتامين ب 9 أو الفولات.
يمكنك معرفة رقم إصدار نظام التشغيل Android لجهازك ومستوى تحديث الأمان ومستوى نظام Google Play في تطبيق "الإعدادات". وستتلقّى إشعارات عند توفّر التحديثات لجهازك. ويمكنك أيضًا التحقُّق من وجود تحديثات. معرفة إصدار نظام التشغيل Android المتوفّر على جهازك افتح تطبيق "الإعدادات" على هاتفك. بالقرب من أسفل الشاشة، انقر على النظام تحديث النظام. اطّلِع على "إصدار Android" و"تحديث أمان نظام Android". الحصول على تحديثات Android الأخيرة المتوفرة لجهازك في حال وصول إشعار بالتحديث إليك، يُرجى فتحه والنقر على إجراء التحديث. إذا محوت الإشعار أو أصبح الجهاز غير متصل بالإنترنت: ستظهر لك حالة التحديث. اتّبِع الخطوات التي تظهر على الشاشة. تثبيت تحديثات الأمان وتحديثات نظام Google Play يتم إجراء معظم تحديثات النظام وتصحيحات الأمان تلقائيًا. للتحقُّق مما إذا كان هناك تحديث متوفّر: افتح تطبيق "الإعدادات" على جهازك. انقر على الأمان. تحقَّق من توفّر تحديث لجهازك: للتحقّق من توفُّر تحديث أمان، انقر على فحص الأمان من Google. للتحقُّق من توفر تحديث نظام Google Play، انقر على تحديث نظام Google Play. اتّبِع الخطوات التي تظهر على الشاشة.
مواضيع مقترحة الخطوات قد تختلف باختلاف الجهاز ونظام الأندرويد الذين تستخدمهما، ولكن في الغالب هناك شبه كبير وسيكون من السهل إيجادها. قم بإنزال النافذة المنسدلة وانقر في الزاوية على الإعدادات، ثم انزل للأسفل واختر النظام System ثم تحديث النظام Update System ثم التحقق من التحديثات Check for updates. إذا لم تجد تحديثات متاحة فأنت تمتلك أحدث نسخة نظام تشغيل من أندرويد. * كيفية تحديث نظام التشغيل على الأندرويد إن تحديث نظام تشغيل من أندرويد يأخذ وقتًا طويلًا فمن الأفضل أن تحمله قبل النوم أو إن كنت قادرًا على الاستغناء عن جهازك لعدة ساعات. سنوضح الخطوات بطريقة بسيطة: الوقت اللازم: 40 دقيقة. تحديث نظام التشغيل على الأندرويد الضبط Settings تاكد أنك متصل بوايفاي ثم من القائمة الرئيسية للهاتف افتح الضبط Settings. حول الهاتف About Phone أو تحديث البرنامج Program Update انزل للاسفل لتجد في النسخ القديمة من نظام أندرويد حول الهاتف. وفي النسخ الأحدث ستجد خيار تحديث البرنامج. تنزيل التحديثات يدويا ً إذا توفر إصدار جديد سيظهر خيار تحديث update أو تنزيل التحديثات يدويا ً، وفي الأنظمة الأاقدم ستجد التحقق من التحديثات Check for updates انقر عليه.
آخر تحديث: أكتوبر 15, 2021 تحديث نظام الأندرويد إلى آخر إصدار ت حديث نظام الأندرويد إلى آخر إصدار، من الضروري أن يقوم جميع مستخدمي هواتف نقالة تعمل بنظام أندرويد بتحديث نظام الأندرويد إلى أحدث إصدار لكي يحصلوا على أفضل تجربة ممكنة. سوف نقدم لكم في هذا المقال طرق بسيطة ومختلفة لشرح كيفية تحديث نظام أندرويد إلى أحدث إصدار للأندرويد دون اللجوء إلى شخص آخر. وهذا عن طريق خاصية التحديث الموجودة في جميع الهواتف النقالة من خلال استخدام واحد من البرامج المخصصة لهذا العمل. ومن أجل ذلك فلنتابع معًا هذا المقال لكي نستطيع أن يتحول الهاتف المحمول الخاص بكل منا إلى أحدث إصدار لنظام التشغيل أندرويد. ما هو الهدف من تحديث الهواتف النقالة إلى أحدث إصدار لنظام التشغيل أندرويد؟ يعد نظام أندرويد هو نظام تشغيل الهواتف المحمولة ويعتبر من أكثر الأنظمة المستخدمة. حيث تقوم هذه الشركة بتحديث آخر إصدار لها باستمرار لكي تعطي أفضل نتيجة وتجربة مليئة بالمزايا لجميع مستخدمي الهواتف النقالة. فالمقصود بتحديث الهاتف المحمول هو تثبيت آخر إصدار لنظام التشغيل أندرويد. وذلك للحصول على الكثير من المزايا التي يقدمها التحديث وإليكم المزايا: أولًا توفير في شحن البطارية وعدم استنفاذها على طول.
انتقل إلى الإعدادات وانتقل لأسفل الشاشة لمعرفة فئة النظام. نظام أندرويد 10، طريقة تحديث النظام1 في قسم إعدادات النظام، انقر فوق حول الجهاز About Phone نظام أندرويد 10، طريقة تحديث النظام2 هنا عليك الضغط على الخيار الأول في القائمة وهو System updates وبعد ذلك ستظهر للمستخدم شاشة جديدة تبين أن النظام محدث إلى أخر نسخة ام تحديثه إليها. ثم عليك النقر على أيقونة البحث عن تحديثات جديدة check for updates. عليك الإنتظار لبضع ثواني حتى يبحث النظام عن التحديثات الجديدة في حال توفرها. إذا قررت تحديث نظام التشغيل يدويًا، فإليك بعض النصائح التي يجب وضعها في الإعتبار قبل ذلك: نسخ بياناتك احتياطيًا يجب نسخ بياناتك احتياطيًا بانتظام، قبل الإنتقال إلى نظام أندرويد 10، يكون الوقت المناسب دائمًا للنسخ الاحتياطي. لا تعرف أبدًا ما قد يحدث، لذلك لا تخاطر ببياناتك المهمة، تتوفر العديد من تطبيقات النسخ الاحتياطي. تحقق من المساحة المتاحة ستوضح الترقية مقدار المساحة اللازمة للترقية. تأكد من أن لديك مساحة كافية أو انقل بعض الأشياء من الجهاز لتفريغ ما يكفي للتحديث. تحديث نظام التشغيل إذا تلقيت إشعارًا بالتحديث، يمكنك ببساطة فتحه والنقر على زر التحديث، يمكنك أيضًا الانتقال إلى التحقق من وجود تحديثات في الإعدادات لبدء الترقية.
ومن الجهة الأخرى، نتوقع أن يتم إطلاق تحديث اندرويد 11 للعديد من أجهزة Vivo الأخرى والتي بإمكانك معرفتها من القائمة التالية. أجهزة Vivo الداعمة لنظام Android 11 شركة فيفو لا تشارك الكثير حول كيفية إدارتها عملية تحديثات النظام الرسمية، أو ما هي سياساتها فيما يخص هذا الأمر مثلما تفعل سامسونج مثلا أو هواوي، لذلك ستلاحظ أن المعلومات المتوفرة حاليًا قليلة، ومعظمها حتى مبني على التوقعات المنطقية. وبالنظر إلى أن الشركة استغرقت عِدة أشهر بعد إطلاق Google رسميًا بنظام Android Q قبل أن تقوم فعليًا بإطلاق تحديث اندرويد 10 بجانب واجهة Funtouch OS 10 السابق لأجهزتها، نتوقع أيضًا أن تستغرق الشركة وقتٍ طويل وبعض الانتظار قبل أن نرى نسخة مستقرة من تحديثها القادم. وحتى يأتي ذلك الوقت، أو أن نرى تصريح رسمي من الشركة بقائمة هواتفها الداعمة للنظام الأخير، نتوقع ان تتلقى هواتف القائمة التالية على تحديث اندرويد 11 بمجرد توفره من الشركة (أي أنها أول من سيتلقاه): هاتف Vivo iQOO Neo3 5G هاتف Vivo iQOO 3 5G هاتف Vivo NEX 3S 5G هاتف Vivo V19 هاتف Vivo Y50 هاتف Vivo S6 5G هاتف Vivo Z6 5G هناك شيء واحد مشترك بين جميع هواتف القائمة السابقة، ألا وهو أن جميعهم قد جاءوا بنظام اندرويد 10 من الصندوق، مما يؤكد أنهم سيكونون من أول الهواتف التي ستحصل على تحديث Funtouch OS 11 بمجرد توفره من الشركة المصنعة.
3 مارس 2021: طبقًا لهذه التغريدة على تويتر، هناك العديد من مستخدمي هاتف Vivo V19 الإضافيين الذين لم يتلقوا تحديث اندرويد 11 في الفترة السابقة قد بدأوا في الحصول عليه اليوم، مما يعني أن الفترة التجريبية للنظام قد انتهت أخيرًا وبدأت الشركة في إرسال النسخة المستقرة للمستخدمين. 17 مارس 2021: بدأت الشركة الصينية VIVO اليوم في إرسال تحديث اندرويد 11 مع واجهة Funtouch OS 11. 0 لمستخدمي هاتف Vivo V17 في الهند وبعض الدول العربية الأخرى. تحديثات Funtouch OS لشهر ابريل 2021 6 ابريل 2021: وصل إلى مسامعنا اليوم أن تحديث Funtouch OS 11 مع نظام تشغيل اندرويد 11 قد تم إطلاقه بالفعل لهاتف Vivo V17 في شهر مارس الماضي ما زال في مرحلته التجريبية أو ما تسميه الشركة الصينية "مرحلة greyscale". 8 ابريل 2021: بدءً من اليوم، تحديث اندرويد 11 المستقر بجانب واجهة فن تاتش أو إس 11 لمستخدمي هاتف Vivo Y19 وذلك طبقًا لهذه التغريدة من أحد مستخدميه على تويتر. كما أن نفس النسخة المستقرة قد وصلت كذلك لمستخدمي هاتف Vivo S1. 14 ابريل 2021: قامت الشركة الصينية فيفو اليوم في إرسال تحديث اندرويد 11 المستقر بجانب واجهة Funtouch OS 11 لهاتف Vivo Y11.