زبدة المكسرات: فهي بذور غنية بالدهون الصحية والألياف والبروتين، ومن أمثلتها زبدة اللوز، وزبدة بذور السمسم، وزبدة بذور عباد الشمس، وزبدة بذور القنب، وزبدة بذور اليقطين، وزبدة الجوز. الخضار الورقية: الخضار غنية بالألياف ويمكن استخدامها في مجموعة متنوعة من الأطباق، بما في ذلك البيض مع السبانخ وسلطة الحبوب مع الجرجير وغيرها. بذور القنب المقشر: بذور القنب المقشر غنية بالبروتينات والدهون، ولكنها منخفضة الكربوهيدرات. الفواكه والخضروات: فهم غنين بالعناصر الغذائية، ومثال على ذلك نجد: الخيار. الخس. الكوسا. الكرفس. الفلفل. البروكلي. الملفوف، تلك الخضروات تحتوي على 92 في المائة أو أكثر من الماء. البطيخ. بحث عن الغذاء والتغدية doc - موسوعة. الجريب فروت. الفراولة. الخوخ. البرتقال، ونتيجة لذلك؛ يجب دمج الفواكه والخضروات في النظم الغذائية النباتية، وهذا ما قد تم إثباته في بحث عن العناصر الغذائية. خاتمة بحث عن العناصر الغذائية وأخيرًا فإن الطعام الصحي يعزز مناعة الجسم ويساعد في محاربة مجموعة متنوعة من الأمراض، كما أنه يساعد الجسم على اكتساب الطاقة، وإن نقص الغذاء ضعُف الإنسان ومرض، وإذا بقي الجسم بدون طعام لأكثر من 3 أيام، يُصاب بالإعياء الشديد والجفاف الحاد، كما يصاب بفقر الدم وهشاشة العظام وأمراض هرمونية مثل أمراض الغدة الدرقية الناجمة عن نقص اليود، بالإضافة إلى الأمراض الناجمة عن نقص الفيتامينات والمعادن.
5 كوب قبل التمرين بساعة إلى ساعتين، وحوالي 1 كوب قبل التمرين بربع ساعة. اقرأ أيضاً: تمارين الإحماء نصائح غذائية خلال التمرين ينصح بشرب الماء فقط، وذلك لأن امتصاصه يكون أسرع من السوائل الأخرى. حيث ينصح بشرب الماء بمعدل 1/2 -1 كوب كل 15-20 دقيقة من التمرين. مؤشر كتلة الجسم أقل من 18. 5 أقل من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 18. اسباب النحافة عند النساء – جربها. 5 وأقل من 25 ضمن الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكثر من أو تساوي 25 وأقل من 30 أعلى من الوزن الطبيعي مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 30 وأقل من 35 سمنة درجة أولى (معتدلة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 35 وأقل من 40 سمنة درجة ثانية (متوسطة) مؤشر كتلة الجسم أكبر من أو تساوي 40 سمنة درجة ثالثة (مفرطة) نصائح غذائية بعد التمرين يجب شرب كمية كافية من الما ء، كما يمكن تناول المشروبات الرياضية أو العصائر الطبيعية خلال الخمسة عشرة دقيقة بعد التمرين لتعويض فقدان السوائل والأملاح المعدنية. ينصح بتناول وجبة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات، وذلك بعد ساعة من التمرين (في حالة الرغبة في نزول الوزن)، وذلك من أجل تعويض مخزون الغلايكوجين وإعادة بناء العضلات التي أجهدت أثناء القيام بالتمرين.
الماء قد تختلف احتياجات الجسم للماء، حيث تقدر احتياجات الرياضي للماء بمعدل 3 - 4 لتر يومياً ؛ وذلك لتعويض السوائل المفقودة أثناء الرياضة، مع مراعاة شرب 1/2 - 1 كوب ماء كل 15-20 دقيقة أثناء الرياضة. كما يفضل شرب الماء البارد؛ لأن امتصاصه أسرع ولا يسبب شد عضلي مثل الماء الساخن. الفيتامينات والمعادن تعد الفيتامينات والمعادن ضرورية لنمو الجسم والمحافظة على وظائفه. ومن أجل تعويض الفاقد من هذه الفيتامينات والمعادن خلال التعرق يجب على الرياضيين تناولها المصادر الغنية بها خاصة تلك التي تعد غنية بفيتامين سي، وفيتامين ب، و فيتامين ه ، بالإضافة إلى الحديد، والكالسيوم، والفسفور. اقرا ايضاً: خل التفاح فوائده الصحية كثيرة ومتنوعة يستخدم خل التفاح بالانجليزية Apple Cider Vinegar لاغراض عديدة كحفظ الماكولات واعطاء نكهة لذيذة للاطعمة وتعقيم الخضراوات والفواكه والاسطح المختلفة... اقرأ أكثر ما هي أهم الأطعمة الصحية الضرورية للرياضيين؟ السمك: حيث يعد مصدر غني بالبروتينات ذات الجودة العالية، ويحتوي على أوميغا 3 التي تساعد على حرق الدهون. كما أن أفضل أنواع الأسماك هو السلمون والماكريك. اللحوم: تعد مصادر غنية بالبروتينات والأحماض الأمينية التي تساعد في بناء العضلات، ولكن يفضل أن يكون اللحم قليل الدهن.
الفيتامينات: إذ إنّها مركّبات عضويّة ومغذّية، ويحتاجها الجسم بكميّات قليلة، وأهمّها فيتامين (أ)، وفيتامين (ب) و فيتامين ج ، وفيتامين (د)، وفيتامين (هـ)، إذ إنّ فيتامين (أ) مهمّ لصحّة العين والجلد، وفيتامين (ج) للعظام والعضلات والمناعة، وفيتامين (د) للعظام والقلب والأوعية الدّموية والعصبية، لكن لا يوجد طعام محدّد يحتوي على جميع هذه الفيتامينات، إلّا أنّ الالتزام بنظام غذائي متنوّع وصحي يساعد على إمداد الجسم بحاجته من هذه الفيتامينات، وإذا لم يكن بالإمكان يمكن تناول المكمّلات الغذائية التي تحتوي على كلّ أنواع الفيتامينات. المعادن: إذ لكلّ المعادن وظائفها في الجسم، أهمّها الحديد، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والصّوديوم، والزّنك، والفسفور، فالكالسيوم مثلًا مهمّ لصحّة العظام، والعضلات، والأعصاب، والدّورة الدّموية، والأسنان، ويوجد في الألبان والخضار الورقيّة والأسماك، مثل: السّردين، وسمك السّلمون، والصّوديوم يحافظ على الأعصاب والعضلات، ويجعلها تعمل بصورة صحيحة، لكن يجب تناوله بعناية، إذ لا يتجاوز ملعقةً صغيرةً من الملح، ويجب تجنّب الأطعمة المعالجة والمجمّدة والمعلّبة، التي تحتوي على نسبة عالية من الصّوديوم، والحصول عليه بصورة طبيعيّة من المكسّرات، والخضروات، واللحوم، والبقوليّات.
ورقة بن نوفل وفتور الوحي والنبي الأمي - YouTube
اسمع من ابن أخيك. قال ورقة بن نوفل: يا ابن أخي! ماذا ترى؟ فأخبره رسول الله خبر ما رآه. فقال له ورقة: هذا الناموس الذي أنزل على موسى. يا ليتني فيها جذعا. يا ليتني أكون حيا حين يخرجك قومك. قال رسول الله "أَوَمُخْرِجِيَّ هم؟" قال ورقة: نعم. لم يأت رجل قط بما جئت به إلا عُوْدِيَ. وإن يدركني يومك أنصرك نصرا مؤزرا. » شعره كان ورقة بن نوفل أول من بشَّر خديجة بنبوَّة الرسول محمد بعدما أخبرته بما حدث أثناء سفر محمد مع ميسرة بتجارتها إلى الشام، وما كان من أمر السحابة التي كانت تظله حتى دخل مكة، قال لها: (لئن كان هذا حقاً يا خديجة، فإنّ محمداً لنبي هذه الأُمّة، وقد عرفت أنّه كائن لهذه الأُمّة نبي يُنتظر هذا زمانه! ) (الروض الأنف ج2، 161). ولم يمض شهر أو أقل أو أكثر قليلاً على هذا الكلام إلاّ وتزوجت السيدة خديجة برسول الإسلام. ولورقة بن نوفل قصيدة في هذا يبدو من سياقها أنّها نُظِّمت بعد هذا الحدث لما فيه من ذكر لسفر رسول الإسلام بتجارة خديجة، واستبشار بنبوّته ووعد باتباعه. الادعاء بأن ورقة بن نوفل مصدر للإسلام يدعي بعض المستشرقين المتأخرين دون سند أن النبي محمد تلقى القرآن وتعاليم الرسالة الإسلامية عن ورقة بن نوفل، خصوصاً أن ورقة كان متمكناً من العبرانية ودرس الأديان -كما تقول الروايات- وكان على الديانة المسيحية.
من هو ورقة بن نوفل ؟ سؤالٌ يكثر البحث عنه، وسيكون هو عنوان هذا المقال، وفيه سيتمُّ التعرُّف على ورقةَ بن نوفلْ، حيث سيتمُّ ذكر نسبه ونبذة مختصرةٍ عنه، كما سيتمُّ بيان موقفه من نبوة النبيِّ، كما سيتمُّ ذكر بعض الدروس المستفادة من موقفه، ثمَّ سيتمُّ بيان حقيقة إسلامه ووقت وفاته، والحكمة من وجوده في أول فترة الوحي. من هو ورقة بن نوفل هوَ ورقةُ بن نوفلْ بن أسد بن عبد العزى، ابن عمِّ السيدةِ خديجة بنت خويلد -رضي الله عنها- زوجة رسول الله -صلى الله عليه وسلم- وقد كانَ ورقةَ شيخًا كبيرًا مسنًا، وقد فقد بصره وعميَ، وقد كان نصرانيِّ الديانة، كما أنَّه كان يكتب الكتاب العبرانيِّ، فكان يكتب ما شاء من الإنجيلِ بالعبرانية.
لكن المسلمين يكذبون هذا الادعاء بقولهم أن ورقة مات في أول بعثة النبي محمد إذ أن الوحي بقي يتنزل عليه 23 سنة وأن النبي محمد كان أميا لا يحسن القراءة والنسخ. يوحنا الدمشقي قام يوحنا الدمشقي، المعروف أيضًا باسم "دفّاق الذهب"، بالعكوف على القرآن تفلية ونبشًا، وادعى أن الإسلام يُعتبر طائفة مسيحية مهرطقة. وقد اعتبر يوحنا الدمشقي أن الراهب النسطوري "بحيرى" ساعد محمدًا على كتابة القرآن وكذلك حال ورقة بن نوفل، نافيًا مصدره الإلهي وقدسيته، لا سيما وأن الآريوسية والنسطورية كانتا تعتبران من الطوائف المهرطقة، واعتبر أن المشابهة بينه وبين نصوص الكتاب المقدس إنما هي مشابهة ضحلة بما قلَّتْ قيمته من أسفار العهدين القديم والجديد. في كتابه De Haeresbius (بالعربية: الهراطقة) اعتبر الإسلام نوعًا من المسيحية المهرطقة، وفي الكتاب المذكور، سرد الدمشقي قائمة مائة هرطقة ظهرت بين القرن الأول والقرن السابع، ونال الإسلام الترتيب مئة في تصنيف الدمشقي. دعم الدمشقي أطروحة حول الآثار المسيحية والكتابية في القرآن، عملية الأخذ والرد بين مؤيدي نظرة الدمشقي ومعارضيه لا تزال حتى اليوم من خلال مؤلفات النقد والنقد المعاكس، وما يعيقها فعليًا فقدان عدد كبير من الوثائق القديمة المتعلقة ببداية الإسلام خصوصًا إثر حريق المكتبة المكية بداية القرن العشرين.
لقد مات الرجل على الإيمان برسول الله صلى الله عليه وسلم، وكان صادقًا في عزمه على النصرة؛ ولهذا يقول رسول الله صلى الله عليه وسلم: "لا تَسبُّوا ورقةَ بنَ نوفلٍ، فإنِّي رأيتُ له جَنةً أو جَنتينِ"[3]. لا شك أن موت ورقة زاد من حزن رسول الله صلى الله عليه وسلم في هذه المرحلة التي فتر فيها الوحي؛ حيث إنه فقد نصيرًا مهمًّا من أول أيام البعثة. [1] البخاري: بدء الوحي، باب كيف كان بدء الوحي إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم (3)، واللفظ له، ومسلم: كتاب الإيمان، باب بدء الوحي إلى رسول الله صلى الله عليه وسلم (160). [2] السابق نفسه. [3] الحاكم (4211)، وقال: هذا حديث صحيح على شرط الشيخين ولم يخرجاه. ووافقه الذهبي، وقال البوصيري: وروي من حديث عائشة مرفوعًا بسند صحيح. انظر: إتحاف الخيرة المهرة بزوائد المسانيد العشرة 1/105، وقال الهيثمي: رواه البزار متصلاً ومرسلاً.. ورجال المسند والمرسل رجال الصحيح. وصححه الألباني، انظر: السلسلة الصحيحة (405).