مطار دبي تاسعاً: مطار دبي الدولي في دولة الامارات، وهذا المطار كان في العام 2016 الأكثر إشغالاً على مستوى العالم حيث استخدمه أكثر من 83. 6 مليون مسافر من مختلف أنحاء الكون. مطار المنارة في مدينة مراكش المغربية عاشراً: مطار المنارة في مدينة مراكش المغربية، وفيه عدد من المزايا المعمارية المذهلة، ومن بينها تلك الزخارف والنقوش المرصعة بالزجاج في مبنى المطار والتي ليس لها مثيل في العالم.
مطار تشانجي الدولي في سنغافورة ثالثاً: مطار تشانجي الدولي في سنغافورة، وهذا المطار تم تصنيفه على أنه "الأفضل في العالم" من قبل المستخدمين الذين شاركوا في استفتاء لموقع "سكاي تراكس"، وهذا المطار يتمثل جماله في أنه يحتوي على العديد من الحدائق إضافة الى مسرح وبركة سباحة. مطار كوالالمبور الدولي في ماليزيا رابعاً: مطار كوالالمبور الدولي في ماليزيا، وفي هذا المطار الفاخر يوجد عشر صالات فاخرة، ومركز للمساج والتدليك، ويمكن للمسافرين عبره الاسترخاء والاستمتاع قبل الرحلة. مطار ميونخ في ألمانيا خامساً: مطار ميونخ في ألمانيا، وفي هذا المطار مساحة مخصصة للفعاليات إضافة إلى أنه يستضيف سنوياً فعاليات لركوب الدراجات والتزلج على المياه. مطار حيدر أليف الدولي في أذربيجان سادساً: مطار حيدر أليف الدولي في أذربيجان، واستخدم هذا المطار أكثر من 4 ملايين مسافر خلال العام 2006. مطار شينزون باوون الدولي في الصين سابعاً: مطار شينزون باوون الدولي في الصين، والمبنى الثالث من هذا المطار يمثل تحفة معمارية نادرة تشبه خلية النحل. اجمل المطارات في العالم الذكي. مطار هونغ كونغ الدولي ثامناً: مطار هونغ كونغ الدولي، ويتضمن هذا المطار ملعباً للغولف يتوافق مع المعايير الأميركية لهذه اللعبة، كما يتضمن مسرحاً عالي المواصفات.
يقع مطار ميونخ في الشمال الشرقي من وسط مدينة ميونخ الألمانية، ويُعد ثاني أهم المطارات في ألمانيا ومن أكثرها انشغالا بعد مطار فرانكفورت، والمركز الثانوي لشركة الخطوط الجوية الألمانية لوفتهانزا. يُعد المطار أحد أكثر المطارات الأوروبية ازدحاما، حيث يبلغ متوسط عدد المسافرين نحو 46. 3 مليون مسافر سنويا. تراجع مطار ميونخ الدولي من المركز السادس بين أفضل المطارات العالمية خلال العام الماضي 2018 إلى المركز السابع خلال العام الجاري 2019. يُعد المطار مركزا رئيسيا للكثير من خطوط الطيران الألمانية، ناهيك بكونه مدينة الارتكاز لوجهات أوروبا وأفريقيا والشرق الأوسط وآسيا وأميركا الشمالية والجنوبية كافة. أجمل المطارات في العالم. ويتميز بفن معماري زجاجي مميز من مبانٍ ومرافق، ويضم العديد من وسائل الراحة التي تبدأ بالمطاعم المتنوعة وأماكن التسوق والمحال التجارية ومخازن الأمتعة، وأجهزة الصراف الآلي وتحويل العملات، وليس انتهاء بالمنتزهات القريبة وملاعب الغولف المصغرة والإنترنت المجاني، وصالات العرض وقاعات السينما. احتل مطار لندن هيثرو المركز الثامن بين أفضل المطارات العالمية للعام الجاري 2019 للمرة الثانية على التوالي. يعد مطار هيثرو أكبر المطارات البريطانية وأكثرها ازدحاما، وأكبر المطارات الخمسة الرئيسية التي تخدم لندن، علاوة على أنه أكثر المطارات ازدحاما في أوروبا، وسابع أكثر مطارات العالم ازدحاما من ناحية حركة المسافرين بمتوسط عدد مسافرين يبلغ نحو 80.
يحتل المطار المرتبة الـ 19 بين أكثر المطارات العالمية ازدحاما بعدد مسافرين يبلغ نحو 65. 6 مليون مسافر سنويا. يتميز المطار بهندسته المعمارية الفريدة والتشغيل المتميز، علاوة على الكثير من المرافق الفاخرة والمنتجعات السياحية المميزة، والمطاعم وخيارات الطعام المتعددة، ومنصات الترفيه والمسارح وقاعات السينما. مطار طوكيو هانيدا الدولي هو أول مطار في العاصمة طوكيو من حيث الإنشاء، حيث يقع على بُعد أميال قليلة من قلب العاصمة اليابانية طوكيو، ويعتبر مركزا رئيسيا للعديد من الخطوط الجوية اليابانية إلى جانب قرابة 35 خطا جويا آخر، ما يجعله الخيار الأول للمسافرين بالنسبة للوجهات الداخلية. قفز مطار طوكيو هانيدا من المركز الثالث في قائمة أفضل المطارات العالمية خلال العام الماضي 2018 إلى المركز الثاني خلال العام الجاري 2019. اجمل المطارات في العالم. يُعد مطار طوكيو هانيدا الدولي خامس أكثر المطارات ازدحاما في العالم بعدد مسافرين يبلغ نحو 87. 1 مليون مسافر سنويا، ويشتهر بالكفاءة العالية والخدمة المميزة والالتزام والنظافة، ما أهّله إلى الحصول على جائزة أنظف مطار في العالم خلال العام الجاري 2019. يتميز المطار كذلك بالمرافق الفاخرة والمطاعم التي تقدم أشهى الوجبات العالمية، وأماكن التسوق المختلفة، والمراكز الطبية والصيدليات، وقاعات السينما والمسارح.
المطارات الفائقة الأخرى في جميع أنحاء العالم تم سرد أفضل المطارات بشكل عام أعلاه ، بالإضافة إلى أفضل 3 مطارات من حيث جودة الخدمة. لكن الوجهات الأخرى حصلت على درجات عالية في فئات فردية - لكنها لم تستطع التغلب على التصنيفات المنخفضة في الفئات الأخرى لكسب مكان في المراكز العشرة الأولى. كان مطار أثينا الدولي في العاصمة اليونانية هو الأفضل للأداء في الوقت المحدد عند 9. 1 ، يليه عن كثب مطاران في المملكة المتحدة: برمنغهام (9) وبريستول (9). تصدّر مطار ساو باولو جوارولوس الدولي في البرازيل فئة شعور الركاب بـ 9. 4 علامة. أقل المطارات مرتبة في جميع أنحاء العالم قدمت AirHelp تصنيفات لما مجموعه 76 مطارًا - مما يعني أن بعض الوجهات يجب أن تأتي في المرتبة الأخيرة. كانت تلك الوجهة في عام 2017 مطار الكويت في الشرق الأوسط. فيما يلي نظرة على أسفل 10 من AirHelp ، بما في ذلك 4 مطارات تقع في المملكة المتحدة: مطار الكويت (5. 02) مطار لندن جاتويك (5. 38) مطار Manchester (5. 43) مطار Newark Liberty الدولي (5. 92) مطار لندن ستانستيد (6. 07) مطار Edinburgh (6. 10) مطار Mumbai (6. أفضل 10 مطارات في العالم. 21) مطار دبي الدولي (6. 24) مطار بانكوك سوفامابومي الدولي (6.
وبالرغم من أنه يستخدم في إنقاص الوزن في عملية الرجيم التقليدي لكنه لا يصلح تمامًا أن يكون من فواكه حمية الكيتو. هل البطيخ مسموح في نظام الكيتو دايت؟ يحتوي البطيخ على نسبة عالية من الكربوهيدرات تصل إلى 14 جرام، فهو ليست ضمن قائمة الفواكه المسموحة في الكيتو دايت، إذًا تكون الإجابة: أن البطيخ لا يسمح به ضمن الفواكه في الرجيم الكيتوني، فهو ممنوع تمامًا في الكيتو دايت. هل البرتقال مسموح في الكيتو دايت؟ يتم تحديد الإجابة على هذا السؤال تبعا لطريقة التعامل مع الكيتو دايت واستخدام الـ 5% من الكربوهيدرات. تحتوي فاكهة البرتقال على نسب كبيرة من السكر، و 13 جرام صافي من الكربوهيدرات لكل ثمرة برتقال، لذلك يفضل البعد عن البرتقال عند اتباع نظام الكيتو دايت، لأنه سوف يعمل على تحفيز الجلوكوز في الجسم. الفواكه الممنوعة في الكيتو دايت أمثلة لبعض الفواكه الممنوع تناولها أثناء اتباع رجيم الكيتو: التفاح. الأناناس. العنب. البطيخ الأصفر. المانجو. شاركنا برأيك وتساؤلاتك في التعليقات، ويمكنك متابعتنا على facebook و twitter.
الفواكه المسموحة في الكيتو دايت الفواكه المسموحة في الكيتو دايت متنوعة وهو عكس ما يظنه في كثير من الحالات، حيث أن الفواكه ترتبط في أذهان الكثير من الناس بالمذاق الحلو مما يجعل الكثير يعتقد أن الكيتو دايت لا يسمح بأي نوع من تلك الفواكه حيث أنه نظام غذائي يمنع الكربوهيدرات والسكريات مهما كان مصدرهما. ولكن هذا الاعتقاد غير صحيح حيث أن الكيتو دايت يسمح بعدد معقول من الفواكه التي يمكن لمتبعي هذا النظام الاعتماد عليها كوجبات جانبية خلال اليوم أو استخدامها في إعداد الأطباق اللذيذة والشهية دون قلق. حيث أن العامل الأهم في تحديد ما هو مسموح في الكيتو دايت هو نسبة الكربوهيدرات التي يحتوي عليها هذا النوع من الطعام، لذا فجميع الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات تعد من الفواكه المسموحة في الكيتو دايت، وسوف نقدم لك قائمة بتلك الفواكه. ما هو الكيتو دايت؟ الكيتو دايت هو نظام غذائي يعتمد على تقليل نسبة الكربوهيدرات التي يتناولها الفرد خلال اليوم ليصل إلى 20 جرام في اليوم أو أعلى قليلًا، مع زيادة نسبة الدهون التي يحتوي عليها النظام الغذائي وتناول كَمّيَّة مناسبة من البروتينات. كما يعتمد الكيتو دايت على تناول الدهون الصحية التي تأتي من المصادر الطبيعية مثل الدهون الحيوانية، ولا يعتمد على تناول الدهون الصناعية التي تم تعديلها أو إضافة لها مواد حافظة.
يمكن استخدامه في حمية الكيتو لتتبيل الطعام أو السلطات، أو لعمل العصير، كما يمكن ادخاله في وصفات للعديد من الوجبات والحلويات المناسبة للكيتو. الليمون مليء بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وهو مصدر رائع لفيتامين ج، فيتامين ب، الحديد، الكالسيوم، النحاس، البوتاسيوم، وحمض الفوليك. تحتوي 100 غرام من الليمون على 3. 6 غرام من الكربوهيدرات الصافية ومن الفواكه المسموحة في الكيتو دايت التي يمكن استخدمها مع السلطات والوجبات المختلفة. الكمثرى الكمثرى من الفواكه الفواكه المسموحة في الكيتو دايت الشهية والتي تقدم أيضًا العديد من الفوائد الصحية، منها: فيتامين ج، فيتامين ك، النحاس، والبوتاسيوم. يمكن إدراج الكمثرى في جدول الكيتو دايت لحرص، ولكن يفضل تناولها قبل أن تنضج تمامًا وتصبح طرية، لكي تحتفظ بأكبر قدر من الألياف. كل 100 غرام من الكمثرى تحتوي على 8 غرام من الكربوهيدرات.
2- فاكهة الطماطم تستخدم الطماطم في صناعة جميع أنواع السلطات تقريبًا، فهي من المكونات الأساسية إلا أنها أيضًا أحد الفواكه للكيتو. فواكه الكيتوني و الطماطم فهي تحتوي علي 5 جرام صافي من الكربوهيدرات لكل 180 جرام. كما تحتوي فاكهة الطماطم على بعض مضادات الأكسدة المهمة مثل النارينجين، و الليكوبين، و بيتا كاروتين. ولذلك تعتبر الطماطم من أهم الفواكه المسموحة في الكيتو دايت، ويمكن استخدامها بكثرة عن تحضير واجبات الكيتو دايت. الطماطم هي العنصر الأساسي ضمن نظام فواكه رجيم الكيتو. 3- فاكهة التوت يحتوي التوت على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات على عكس الفواكه الأخرى مما يجعله من أفضل فواكه نظام الكيتو. يستخدم التوت ضمن فاكهة نظام الكيتو لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف القابلة للهضم، كما أنه يعمل بشكل كبير على تخفيف الالتهابات والحماية من الأمراض. فالتوت من الفواكه المسموحة في الكيتو دايت فهو يحتوي على 12 جرام صافي من الكربوهيدرات. هل التوت الأسود من الفواكه المسموحة في الكيتو دايت؟ نعم. حيث يحتوي التوت الأسود على 4 جرام من الكربوهيدرات لكل نصف كوب فهو ضمن فواكه الكيتو دايت. فواكه تناسب الكيتو مثل التوت الأزرق، حيث يحتوي على 9 جرام من الكربوهيدرات لكل كوب منه(75) جرام.
فقط اعلم أن المحاكمات العشوائية الكبيرة طويلة المدى على نظام الكيتو الغذائي محدودة ، لذلك ليس من الواضح ما إذا كان الكيتو آمنًا وفعالًا للمتابعة على المدى الطويل ، وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد. من المهم أيضًا أن تعرف أن الكيتو يمكن أن يشكل مخاطر صحية لبعض الأفراد ، بما في ذلك الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 والأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الذين يتعاطون الأدوية ، والأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب ، والأشخاص الذين يعانون من الكلى المرض والنساء الحوامل أو الرضاعة الطبيعية. ذات صلة: أضرار نظام الكيتو دايت بالنسبة إلى أي شخص ، بغض النظر عن أي مشاكل صحية كامنة ، فإن ما يسمى بإنفلونزا الكيتو هو احتمال حيث يتكيف جسمك مع الكيتوز في نظام الكيتو الغذائي ، إن التعب والتهيج والصداع والغثيان كلها أعراض لأنفلونزا الكيتو. لحسن الحظ ، تستمر أنفلونزا الكيتو من أسبوع إلى أسبوعين فقط. فكر بأمان واسأل طبيب الرعاية الصحية الخاص بك إذا كان keto مناسبًا لك. الفواكه التي ينصح بها في حمية الكيتو اذا قررت أن تبدأ بحمية الكيتو، وتريد إضافة الفاكهة إلى خطة الوجبة الخاصة بك، واختيار الفواكه مع أقل قدر من الكربوهيدرات الصافية، وهو المبلغ الكلي للمحتوى الكربوهيدرات في الفواكه ناقص الألياف لها المحتوى (حيث لا يستطيع الجسم هضم الألياف) ، وفقًا لموقع الويب لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات Atkins.