حاسبة السعرات الحرارية فى الطعام بالاضافة الى معظم السعرات الحرارية فى مختلف المأكولات و الاطعمة وحاسبة أخرى للسعرات الحرارية المطلوبة للجسم يوميا و حاسبة مؤشر كتلة الجسم
واحدة من أسهل الطرق وأكثرها فعالية لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي يجب أن تتناولها في يوم واحد إما للحفاظ على وزنك الحالي أو لحساب عدد السعرات الحرارية التي يمكنك عبرها من خسارة الوزن ، هي استخدام حاسبة السعرات الحرارية أدناه. ما عليك سوى إدخال المعطيات الخاصة بك: 1- الجنس (ذكر ام انثى) 2- العمر 3- الطول 4- الوزن 5- نوع نشاطك اليومي (كثير الجلوس، يتطلب الوقوف، يتطلب المشي، يتطلب جهد كبير) ثم انقر على زر 'حساب'. حاسبة السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم تظهر النتائج حسب هدفك: lose weight: خسارة الوزن maintain weight: تثبيث الوزن gain weight: زيادة الوزن كيف تعمل حاسبة السعرات الحرارية؟ يتم إدخال هذه الأرقام في المعادلات التي تحسب معدلات الطاقة أثناء الراحة (REE) أو تسمى أيضًا معدل الأيض الأساسي (BMR). REE أو BMR هي السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك للحفاظ على الوظيفة الطبيعية مثل: ضربات القلب، والطاقة لوظائف الدماغ ، وتكوين خلايا جديدة ، وما إلى ذلك. من رقم REE هذا الذي يأخذ في الاعتبار الوزن والطول والعمر والجنس، يضاف عامل 'نوعية النشاط'. اذ خلالها الجسم يستهلك طاقة إضافية. لذلك، فإن أولئك الذين لديهم مستوى نشاط أعلى يحتاجون إلى سعرات حرارية أعلى.
الخطوة 1: صيغة حساب السعرات صيغة ميفلين - سانت جيور صيغة هاريس بنديكت منظمة الصحة العالمية الخطوة 3: مستوى النشاط خامل او كثير الجلوس Spend most of the day sitting, with little or no exercise نشاط خفيف Exercise 1-3 times/week نشاط معتدل Exercise 4-5 times/week نشيط Daily exercise or intense exercise 3-4 times/week نشاط عالي Intense exercise 6-7 times/week نشاط عالي جدا ومجهد Very intense exercise daily, or physical job الخطوة 4: أختر هدفك خسارة الوزن بشكل كبير المحافظة على الوزن زيادة الوزن بشكل كبير ضخامة مع نشافة
حاسبة الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية لحرق الدهون او زيادة الوزن بفاعلية و بسرعة يجب معرفة احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية. و الاحتياجات اليومية من السرات الحرارية تسمى بال TDEE او Total Daily Energy Expenditure و ال BMR = TDEE * معامل النشاط فبعد حصولك على كمية احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية, فاذا اكلت سعرات حرارية اكثر من الTDEE فسوف يزيد وزنك, و اذا اكلت سعرات حرارية أقل من الTDEE سوف يقل وزنك. طريقة استخدام الحاسبة: يتم ادخال النوع (ذكر-انثى) و العمر و الوزن و الطول و هناك 3 معادلات لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة 1-معادلة هاريس بنديكت Harris-Benedict و هذه المعادلة تم تصميمها في سنة 1919 و هي اقل المعادلات دقة 2- معادلة ميفلين سانت جوير Mifflin-St Jeor هناك دراسة امريكية نشرت سنة 2005, اثبتت هذه الدراسة ان معادلة ملفين سانت جوير تعتبر معادلة دقيقة لحساب الاحتياجات اليومية من الطاقة. 3- معادلة كاتش ماكردل Katch-McCardle و هي تعديل على معادلة ملفين, و تأخذ في الاعتبار نسبة دهون الجسم و لذلك تعتبر اكثر المعادلات دقة. ابدأ برنامجك للتخسيس و المتابعة مع كابتن محمد قاعود لو تحتاج برنامج غذائي و تدريبي لخفض نسبة دهونك تحت ال10% بدون تجويع أو حرمان، أضغط على البانر بأعلى للتواصل مع كابتن محمد قاعود
سوف نتعرف في هذا الموضوع على: إخفاء حاسبة سعرات الطعام تعتمد هذه النظرية على السؤال الذاتي للشخص حيث لا يمكنك الأخذ بالنظرة العامة للآخرين لمجرد انهم يشبهونك في نفس النوع أو قريبين من عمرك. حساب السعرات الحرارية التي تستهلكها يتطلب منك في البداية الوقوف للتعرف على بعض الأمور التي سوف تجعلك تتناول اغذيه ومشروبات خلال اليوم مناسبة. في بداية الأمر عليك أن تتعرف على النوع سواء كان ذكرا، أو اثني و التعريف بالفئة العمرية التي تنتمي لها هل انت بالغ أم قاصر لم تتجاوز 15 عاماً. يحب أن تتعرف على أمور إضافية مثل الوزن التقريبي لك في الوقت الحالي، نوع الألعاب الرياضية التي تمارسها حتى تتناسب مع السعرات الحرارية المستلزمة لك. حاسبة سعرات الطعام العديد من الناس وخصوصاً النساء تبحث عن تحسين المظهر العام للجسم لإنه واجهة فمنهم من يتجه إلى التدريب، كما منهم من يذهب للعب في الصالات الرياضية حتى يقوم بتقسيم شكل الجسم على افضل واجهة. مقالات ذات صلة على سبيل المثال فإن فكرة الحصول على جسم رشيق وجسم بشكل رائع أمر معقد نوعاً ما، التالي تلك الحاسبة للسعرات الحرارية المتواجدة في الطعام تم تصميمها بعناية، كذلك فهي وظيفة تلك المقالة أن تعرض لكم ماهية الحاسبة لسعرات الطعام.
معاذ: معناه الملجأ، الملاذ، المعتصَم، وهو اسم مكان. ومعاذ: الرّقية. جون: اسم عبري توراتي، والذي يُنطق حنّا، ومعناه: حنان الرّب، الكريم، اللطيف، الشّفوق. باسل: علم مذكر عربيّ، تسَمَّوا به لخفته دون أن ينظروا إلى بعض معانيه. وهو من الفعل بسَلَ الرجلُ يبسُلُ، فهو باسل وبَسيل: غضب وعبس، وتبَسَّلَ لي: إذا رأيْتَه كريه المنظر. والباسل: الأسد لقوته وكراهة منظره. ومن المعاني الجميلة: الشّجاع، الشّديد، الجريء. ليث: معناه الأسد، القوّة، الشدَّة. وعلى المجاز: الشّجاع؛ يقال: "زيدٌ أليثُ أصحابه" أي أشجعهم. ياسر: علم مذكر عربيّ، ومعناه: السّهل، الجزّار، من يتولى قسمة جَزور الميسر. وياسر خلاف يامن، فهو من يعمل باليد اليسرى، وهو سهل الانقياد، من الفعل يسَرَ: لانَ وانقاد. جود: معناه الكرم، الحُسن، الفعل الجيّد. ويطلق كذلك على المطر الغزير، من قولهم: جادت السّماءُ. أسماء مواليد بنات تدل على القوة - مجلة هي. عابد: معناه الخاضع لربّه، الموحِّد، المنزوي في معبده، الغاضب، الأَنِف، الخادم. هاشم: علم مذكر عربيّ، وهو اسم فاعل من الهَشْم وهو كسر الشّيء الأجوف واليابس. وقيل: هو كسر العظام والرّأس، أو كسر الأنف. واسم الفاعل هاشم، واسم المفعول مهشوم. شادي: المغنّي أو طالب العلم والأدب.
العنود ومن الاسم يدل على أن هذه الفتاة تتصف بالعند، وأيضا قوة الشخصية التي لا مثيل لها، والشجاعة، والقدرة على اتخاذ القرار والإبداع فيه. شعاع وهو من الاسماء التي تدل على الذكاء والاجتهاد وقوة الشخصية والعناد المطلق. قد يهمك أيضا: اسماء بنات بحرف الميم مرجع شامل لكل أسماء البنات الحديثة والقديمة بحرف الميم اسماء بنات قوية نادية من الاسماء التي تدل على شخصية تحب إثبات الذات وفرض الرأي في أغلب الأحيان. هدي يعتمد على صاحبة هذا الاسم في الكثير من الأمور، فصاحبته تحمل من الحكمة ما لا تحمله الكثيرات هند من الاسماء التي تدل علي أن صاحبتها بها غرور الشخصية والذكاء ولديها شخصية قوية مؤثرة على غيرها. هنادي من الاسماء التي تدل على قوة الشخصية والمظهر والذكاء. مليسيا هو اسم اختلفوا على منشأة فلا يعرف إن كان يوناني أم تركي ولكنه يطلق على الفتيات الرقيقة ذات الشخصية القوية المسيطرة. مليكة وهذا الاسم انتشر في الفترة الأخيرة في البلدان العربية ولكن أصوله تركية ويعني الكمال والحسن وقوة الشخصية. قائمة شخصيات فتيات القوة (مسلسل 2016) - ويكيبيديا. دفنة من الاسماء التركية التي تتميز بالراحة والحكمة والعقل السديد. أليف ويطلق على الفتيات الحاملات للمسئولية المحبات للخير، العطاءات.
اسم ثراء: الفتاة الثرية الغنية التي تحظى بمكانة مرتفعة و مرموقة. اسم جيلان: الصفاء. اسم جالا: المكان المرتفع. اسم جوكندا: المرأة صاحبة الابتسامة الجميلة التي تحب المرح و السعادة اسم حلاة: الفتاة التي تجمع بين المرونة و القوة. اسم حلوم: الصبر وقوة التحمل كما يشير إلى الفتاة صاحبة الإرادة القوية. اسم حسناء: الفتاة الجميلة. اسم راضية: الرضا و الاقتناع. اسم راسن: نبات عطري له رائحة جميلة. اسم أبية: القوة و الثبات لديها شجاعة في المواقف. اسم أروى: الفتاة الجميلة. اسم أمينة: الوفاء و الإخلاص. اسم حليمة: الصبر. اسم بشرى: الخبر الجميل السار المفرح. يمكنكم متابعة أو قراءة المزيد من المقالات لمعرفة أجمل أسماء أطفال ومعانيها بنات أو أولاد من خلال الدخول أو الضغط على هذا الرابط يمكنكم التواصل معنا عبر التعليقات لمعرفة رأيكم في مقال أسماء بنات حلوة ونادرة مسلمة ، و في ختام موضوعنا نتمنى أن يكون مفيد و نال أعجابكم ، و انتظرونا غداً و مقالات جديدة لأفضل أسامي بنات و أولاد مسلمة و حديثة و نادرة رائعة المعنى ، و شكراً للمتابعة.
يتكون فريق Super Powerpuff Girls من 3 فتيات رائعات ، وفيما يلي سنعرض أسماء فتيات القوة ومعانيها:[2] الزهرة: معنى اسمها زهرة الزهرة وهي نوع من الزهرة الوردية الصغيرة. الفقاعات: تعني الفقاعة. الحوذان: يشير إلى نوع من الزهور والعشب. بلسوم Blossom هي الأذكى والأكثر حكمة بين أختها ، فهي تضع الخطط دائمًا أثناء محاربة الأشرار ، وهي تحب القراءة كثيرًا وتتفوق في دراستها. بعض صفاتها في العرض الأخير ، كانت لديها معرفة كبيرة في التكنولوجيا وعلوم الكمبيوتر ، بينما في الإصدار الجديد ظهرت Blossom ولم تكن تعرف شيئًا عن علوم الكمبيوتر ، وكانت Bubbles على دراية بكل ما يتعلق بالكمبيوتر والتكنولوجيا ، على عكس الشخصية القديمة ، القوة الخارقة التي تميزها هي إطلاق الجليد من فمها عند مواجهة الأشرار. فقاعات الفقاعات هي الأكثر رقة بين الفتيات ، ولكن حتى تغضب ، حيث تتحول الفتاة اللطيفة إلى قنبلة غضب ، تحب بابلز الحيوانات وتحب القطط بشكل خاص ، وتتمتع بحس فني ، وهي شخصية لطيفة ومتعاطفة مع الجميع ، تتحدث الإسبانية بطلاقة ، وتمتلك قوة خارقة في العرض الجديد يجعلها تتحول إلى شخصية زرقاء ثلاثية الأبعاد تتجسد في شكل أي حيوان ، كما أنها تمكنت من إتقان علوم الكمبيوتر وأصبحت أكثر ذكاءً ، وشعرها أصفر وشعرها العيون زرقاء.