صباح الخير 94. صدفه من الصبح 95. طاب البلس 96. طاب اللقاء 97. طال الفراق 98. طل القمر 99. طير مالك 100. ظالم شغل بالي 101. عاد لي ودي 102. عاصي الهوى 103. عتاب - لمه يا ميم 104. عليك واناقض لتلك العهود 105. غرة الدهر 106. غزال رامه 107. غني ياشادي الالحان 108. فاض بي وجدي 109. فتشت لك ياحبيبي 110. قال الذي قد هام 111. قد كان طبعك حلا 112. قلبي بمن والى هيامه 113. قلبي جريح 114. قلبي حبيبه راح 115. قمري سجع 116. كاذي شباط 117. لقاء الاحبة 118. لك الحمد 119. لمه لمه 120. ماله من شبيه 121. مدارب السيل - مكانني ظمئان 122. مدرستي 123. مزهريات روحي 124. مسكين ياناس 125. معينة الزراع 126. من اجل عينك 127. من سفح صنعاء 128. منوا عليا وارحموا دموعي 129. منوعات صنعانية تسجيل نار 130. منى الخاطر - ياراد ياعواد 131. نجم الصباح ان لاح 132. نجم اول الصيف 133. نشوة العمار 134. نظري اليك 135. نوح الطيور 136. هاتلي قلبك 137. هذه الدنيا لمن 138. هنو لقلبي عند قلبي ضيوف 139. هيت لك ياحب 140. هيمان 141. وا زخم 142. واحبيب شليت عقلي 143. والله لو ينصبوا شمسان 144. وامفارق بلاد النور 145. وانا اسالك يا طير 146.
أغاني وطنية متنوعة 147. اشرقي تحت سمائي 150. املأوا الدنيا ابتساما 151. انت يا أيلول فجري 155. تعز مدينتي - الحالمه تعز 157. رددي ايتها الدنيا نشيدي 158. سبتمبر التحرير 162. عدن 164. لمن كل هذي القناديل 165. مواكب الزحف 166. هتافات الشعب 167. هذه يومي 168. وهبناك الدم الغالي 169. يا سماوات بلادي 170. يا شفاة الورد 171. ولما قسى قلبي 172. يا الله يارب 173. يا بروحي من الغيد 174. يا جارح الاكباد 175. يا رعى الله 176. يا شاري البرق من تهامه 177. يا مرحبا بالضيف 178. يا من عليك التوكل 179. يا من هواه 180. يا نبيا ماله في الكون مثل 181. يابنات في الحوية 182. ياحب يا ضوء القلوب 183. يارب بهم 184. ياربة الحجاب 185. ياركنتي 186. ياعاشق الليل 187. ياعنب ياعنب 188. ياليت من واعدت 189. ياليت وانا طير 190. يامن باول كاس 191. يامن رحلت 192. يانور برهاني 193. يسالني لحظها والحور 194. يشتيك قلبي 195. يوم الاحد في طريقي 196. يوم السفر بالاضافة الى اكثر من 100 اغنية وحفلة وجلسة ومنوعات اخرى
هوى الايام 37. وادي الضباب - لمع البروق 38. وداعة الله 39. يا منية النفس 40. ابات الليل 41. احباب قلبي 42. احباب وادي جيرون 43. احبك يا غصين البان 44. اراك عصي الدمع 45. استودع الله 46. اشكي لمن 47. الا وهيامه 48. الا يالله بنظره 49. البالة - حفلة 50. الزراعة - لحن الحقول 51. السعيد اللذي ماعرف كيف الهوى 52. الغراب السوادي 53. الغربة 54. الليل والذكريات - اذكرك والليالي 55. الليل والنجم وهمس النسيم 56. الهجر يومين ثلاث ايام - واسيد انا لك من الخدام 57. انت العزيز 58. انوح واشكي - حفلة 59. اهلا وسهلا 60. ايش الفلوس 61. ايها الليل كفانا 62. بخلت بالوصل 63. بس لا تؤشرلي 64. بن اليمن 65. بنت الشلبيه 66. تقاسيم عود 67. جلأ القلب 68. جلالة حلمكم 69. حادي المطايا 70. حبيت من خاب فيه الظن 71. خدعوها بقولهم حسناء 72. خطر غصن القنا 73. دق القاع دقه 74. رامي الغزال 75. رمضانيات واناشيد متنوعة 80. أغاني زفات متنوعة 84. مرحب وحيا بحالي المبسم 85. واصبايا واملاح 86. زهرة الوصل 87. ساعي البريد 88. سامحني وانا باتوب 89. سبحان من زينك 90. سنة المحبين 91. شعطيك عمري جبا 92. شني المطر يا سحابة 93.
ذات صلة طريقة عمل وجبة غداء صحية أفضل وجبة غداء حساء المأكولات البحرية مدّة التحضير 10 دقائق مدّة الطهي 15 دقيقة الكمية شخص المكوّنات ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. حبة متوسطة الحجم من البصل المفروم ناعماً. نصف ساق من الكراث المفرومناعماً. نصف ساق من الكرفس المفروم ناعماً. ربع كوب من الكزبرة المفرومة ناعماً. ملعقة صغيرة من الكمون المطحون. ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة. حبة صغيرة الحجم من البندورة المفرومة ناعماً. برش حبة ليمون. مئة وخمسون غراماً من كوكتيل المأكولات البحرية المجمدّة مثل الأسماك. شطة، أو فلفل أحمر مفروم -حسب الرغبة-. وجبة غداء صحية متكاملة لتحسين رابطة نظام. طريقة التحضير يسخن الزيت في قدرٍ فوق نار متوسطة الحرارة، ثمَّ تضاف إليه كل الخضار المفرومة، وتقلّب. يضاف كوكتيل المأكولات البحرية، ويقلّب لبضعة دقائق، ثمَّ يضاف عصير الليمون، والقليل من الماء، ويترك الخليط حتّى يغلي. تخفف الحرارة وتطهى الشوربة لمدّة خمس دقائق، وتقدّم. الخضار المشكلة بالفرن 30 دقيقة حبتان من البندورة المقشرة، والمفرومة. حبة كبيرة الحجم من البصل المفروم. نصف حبة من الجزر المقطع إلى مكعبات. حبة من الكوسا الإفرنجية المفرومة. نصف حبة من الفلفل الأخضر المفروم.
وجبات غداء صحية وجبات مريض وجبات مريض السكر طريقة عمل وجبة غداء صحية - موضوع افضل وجبات نسلق حبات البطاطا نصف سلقة. نحمر الشعرية بالزيت حتى يتغيّر لونها، ثم نضيف إليها البصل، ونتركه حتى يذبل. نضيف أفخاذ الدجاج والبطاطا والأرز إلى الشعيرية والبصل. نذوب المعجون في الماء، ثم نضيفه إلى الأرز، ونغمره بالماء، ونضيف الملح، ونتركه لمدة ربع ساعة حتى يجف الماء، فنقلب المكونات تقليبة خفيفة، ونخفف النار، ونترك المقلوبة لتنضج. الغذاء الصحي يعد الغذاء الصحي هو المدخل للحصول على صحة جيدة، ولكي يكون الغذاء صحياً، فلا بد من احتوائه على المجموعات الغذائية المختلفة؛ مثل: البروتينات، والكربوهيدرات، والفيتامينات بنسبٍ معتدلة، وحسب نشاط الفرد، ويجب أن يوفر سعراتٍ حراريةٍ تكفي الحاجة للقيام بالأعمال بشكلٍ سليمٍ، ووجبة الغداء هي الوجبة الرئيسية عند معظم العائلات، لذلك فمن المناسب إعداد أطباق صحية فيها. وجبة غداء صحية المسقعة بطريقة صحية المكوّنات: ربع كيلوغرام من اللحم المفروم. حبتان من الباذنجان. بصلة. أطباق صحية | موسوعة رقميات. ثلاثة سنون من الثوم. نصف ضمة من الكزبرة الخضراء. حبتان من البندورة. ملعقتان من صلصة البندورة. ملعقة صغيرة من الكمون.
ما هى كمية البروتينات التى يجب عليك تناولها يوميا ؟ يحتاج الشخص إلى 2/3 جم من البروتينات لكل كجم بمعنى شخص وزنه 90 كجم يحتاج 60 جم من البروتينات يوميا تقريبا. الخضراوات: الخضراوات من اهم العناصر الغذائية التى يجب عليك الحرص عليها فى كل وجبة لان لها اهمية كبيرة للجسم, رغم ان الخضراوات لا يتم امتصاصها من الامعاء ولا يستفيد منها الجسم بصورة كبيرة إلا ان لها فوائد كثيرة وتشمل: تساعد فى الشعور بالشبع. الوقاية من سرطان القولون والمستقيم لانها تقوم بتنظيف الامعاء. الوقاية من الامساك وتسهيل عملية الإخراج. الفيتامينات والمعادن: يوجد قائمة كبيرة من الفيتامينات والمعادن والتى يختلف فوائد ومصادر كلا منها والمشاكل الصحية التى تحدث عند نقصه وقدر سبق وتناولنا ذلك فى موضوعات منفصلة يمكنكم الإطلاع عليها من الروابط التالية: فيتامينات ومعادن. وجبات غداء صحية: وجبة غداء متكاملة. المــــاء: لن نتوقف كثيرا عند الماء لان فوائده معروفه يكفى اننا لا نستطيع التوقف عن شرب الماء لفترة قصيرة من الوقت لكن يجب شرب الماء بكميات كبيرة قدر الإمكان وخاصة فى فصل الشتاء لاننا لا نشعر بالعطش كثيرا فى الشتاء لذلك يجب الاعتياد على شرب الماء لانه يساعد فى تنضيف الجسم من الشوائب والاملاح خاصة الامعاء والكلى ويقلل فرص حدوث حصوات هذا بالإضافة إلى اهمية الماء لاتمام عمليات وتفاعلات الجسم المختلفة والتى لا يمكن اتمامها بدون الماء.