تناوُل الأغذية التي تحتوي على فيتامين هـ مثل النباتات الورقيّة الداكنة، والزيوت النباتيّة، والبقوليّات، والمكسِّرات، واللحوم، والأسماك والحليب. تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين أ مثل الجزر، واللحوم، وكبد الحيوانات، وزيت كبد السمك والزبدة. كيف يتم علاج نقص كريات الدم البيضاء بالغذاء؟. تناوُل الأغذية التي تحتوي على حمض الفوليك، مثل الحمضيّات، والسبانخ، والفاصولياء. تناوُل الشاي الأخضر؛ لأنه يزيد من مناعة الجِسم. تناوُل الأغذية التي تحتوي على البروتين مثل البيض مشتقات الألبان. كما يوصي الأطّباء المريض بالراحة التامّة، وأخذ فترات مناسِبة من النَّوم، بما لا يقل عن ثماني ساعات يومياً، حيث إنّ النوم يجدد طاقة الجِسم ،ويساعِد في إنتاج كريات الدَّم البيضاء.
[١] أطعمة تقوي المناعة هناك العديد من الأطعمة التي تقوي الجهاز المناعي، ونذكر منها ما يأتي: [٢] الحمضيات: تحتوي الحمضيات على فيتامين ج المهمّ لصحة الجهاز المناعي، ومن أهمّ الحمضيات التي يمكن تناولها: الجريب فروت، والبرتقال، والليمون. الفلفل الأحمر الحلو: يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف كمية فيتامين ج الموجود في الحمضيات، كما أنّه يُعدّ مصدراً غنياً بالبيتا كاروتين، والذي يحافظ على صحة البشرة والعينين. البروكلي: يُعدّ البروكلي من الأطعمة المفيدة للجهاز المناعي، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، والفيتامينات، والألياف. الثوم: يعزز الثوم صحة الجهاز المناعي، وذلك لأنّه يُعدّ غنيّاً بالمركبات المحتوية على الكبريت مثل الأليسين (بالإنجليزية: Allicin). السبانخ: يحتوي السبانخ على مضادات الأكسدة، ويفضل تناوله مطهواً بشكلٍ خفيف للاستفادة بشكل أكبر من فيتامين أ الموجود فيه. اللوز: يُعرف اللوز باحتوائه على كمية كبيرة من فيتامين هـ المهمّ لصحة الجهاز المناعي. الكركم: أظهرت الأبحاث أن الكركم يحتوي على تركيزات عالية من الكركمين المفيد للجهاز المناعي. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مركبٍ يُسمّى إيبيجالوكاتشين جاليت (بالإنجليزية: Epigallocatechin gallate)، والذي يمتلك خصائص مضادّةً الأكسدة، والتي تعزز صحة جهاز المناعة.
وإذا كنتم لا تتحملون نكهته القوية، فيمكنكم تناوله نيئاً. السبانخ السبانخ مصدر غني بالفيتامينات والمعادن، كما أنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تزيد عدد خلايا الدم البيضاء. لذلك، بإمكانكم تناول السبانخ على شكل عصير اخضر، او اضافته الى السلطات او حتى تناوله مطبوخاً مع الأرز. أطعمة غنية ببعض الفيتامينات تلعب الفيتامينات A و C و E و B9 دوراً رئيسياً في تحسين عدد خلايا الدم البيضاء. يلعب فيتامين A دوراً خاصاً في زيادة الخلايا الليمفاوية، بينما من المعروف أن فيتامين C يعزز مناعتكم العامة. فيتامين B9 ضروري لإنتاج العدلات، وفيتامين E يعزز إنتاج الخلايا القاتلة الطبيعية. تناولوا أطعمة مثل السبانخ والجزر والجبن واللحوم والبيض والأسماك والبطاطا الحلوة والحمضيات. يمكنكم أيضاً تناول مكملات الفيتامينات بعد استشارة الطبيب. البروكلي يمكن أن يساعد السلفورافان الموجود في البروكلي في تنظيم عدد خلايا الدم البيضاء وتقوية جهازكم المناعي. من هنا، يمكنكم إضافة البروكلي الى نظامكم الغذائي، امّا من خلال سلقه او طهيه. كلّ أسئلتكم حول التغذية وٳنقاص الوزن يجيبكم عنها الأخصائيين المتوفّرين لاستشارة الكترونية عبر موقع.
ملاعب - نجح لاعب المنتخب الوطني للكراتيه، عبدالرحمن المصاطفة، امس الجمعة، بالتأهل إلى نهائي وزن تحت 67 كغم، ضمن الجولة الثانية من الدوري العالمي، والتي تستضيفها مدينة ماتوسينهوس البرتغالية بمشاركة 294 لاعبا ولاعبة من 53 دولة. اضافة اعلان وتمكن المصاطفة من التأهل إلى نهائي وزنه عن جدارة واستحقاق ليضرب موعداً في النهائي مع اللاعب الفرنسي - ستيفن دا كوستا، بطل أولمبياد طوكيو، والمصنف الأول على العالم يوم غد الأحد. كم يبلغ وزن كرة الطائرة. وافتتح المصاطفة الحاصل على الميدالية البرونزية في أولمبياد طوكيو 2020، مشواره بالفوز على اللاعب الجزائري فؤاد بنبارة بنتيجة 5-2 لحساب المجموعة الأولى، ثم اكتفى بالتعادل أمام اللاعب السعودي فهد الخثعمي بنتيجة 0-0 ليتأهل إلى الدور ربع النهائي متصدراً عن هذه المجموعة. وفي الدور ربع النهائي، فاز المصاطفة على اللاعب السويسري نوح بيسينو بنتيجة 10-1، وفي نصف النهائي تخطى المصاطفة خصمه المغربي سعيد أوبايا بنتيجة 5 -2. وضمن منافسات وزن تحت 75 كغم، ودع اللاعب حسن مصاروة، الحاصل على برونزية الجولة الماضية، والتي أقيمت في إمارة الفجيرة الإماراتية، من دور المجموعات، حيث تعادل في نزاله الأول أمام البرتغالي تياغو بنتيجة 1-1، وفاز بعدها على الجزائري يوسف بوخشبة بنتيجة 3-1، ليفوز بعد ذلك على الفنلندي توماس بنتيجة 8-0، ليفقد فرصة التأهل إلى ربع النهائي لحساب اللاعب البرتغالي، والذي حسم المركز الأول بفضل تسجيل نقاط أكثر.
وجه اللواء أسامة القاضي محافظ المنيا، رؤساء الوحدات المحلية لمراكز ومدن المحافظة، بالاستمرار في تنظيم الحملات التموينية بالتنسيق مع مديرية التموين ومباحث التموين وجهاز حماية المستهلك، والطب البيطري، وكافة الجهات المعنية، لضبط الأسواق والمحلات التجارية وشوادر بيع اللحوم ومتابعة المخابز البلدية، وللاطمئنان على توافر السلع الغذائية، والتأكد من مدي صلاحيتها للاستهلاك، حرصاً على سلامة وصحة المواطنين، ومراقبة الأسعار ورصد محتكري السلع والمواد الغذائية. من جانبها أعلنت الوحدة المحلية لمركز ومدينة العدوة عن تنفيذ حملة تموينية أسفرت عن تحرير 8 مخالفات تموينية، حيث تم تحرير 6 محاضر لمحلات بيع اللحوم بسبب الذبح خارج المجازر، بالإضافة إلي ضبط 38 كيلو جرام لحوم غير صالحة للاستهلاك الآدمي، كما تم المرور علي المخابز وتم تحرير 2 محضر نقص وزن، وتم اتخاذ كافة الإجراءات القانونية تجاه المخالفين.
تعرف على نتيجة مباراة الاهلي و الزمالك اليوم 23-4-2022 ضمن الجولة الثانية من نهائي كأس مصر لكرة الطائرة، والتي استمرت حتى الساعات الأولى من صباح يوم الاحد 24 أبريل. وعوضت طائرة الاهلي خسارة الجولة الأولى من نهائي كأس مصر موسم 2022/2021 أمام الزمالك، بتحقيق الفوز في مباراة الجولة الثانية في ساعة مبكرة من صباح اليوم الأحد، لتتحول المباراة إلى لقاء فاصل سيلعب بعد أقل من 24 ساعة. كرة طائرة..نتيجة مباراة الاهلي و الزمالك اليوم 23-4-2022 الجولة الثانية من نهائي كأس مصر | ميركاتو داي. خسر الاهلي ليلة الجمعة بنتيجة 3/صفر، وتواصل سقوطه بخسارة الشوط الثاني من الجولة الثانية اليوم السبت، غير أن المستوى ارتفع بشكل ملحوظ في الشوطين الثالث والخامس، ليحسم اللقاء لصالحه بنتيجة 2/3، ويجبر الزمالك على مباراة ثالثة. وفرط الزمالك في انهاء المباراة لصالحه خلال الشوط الثالث عندما كان متقدمًا في النتيجة بفارق 6 نقاط، لكن تراجع كبير في المستوى أدى إلى عودة المارد الاحمر إلى أجواء الشوط وتحقيق التعادل ومن ثم الفوز بنتيجة 14/12. وانتهى الشوط الأول بنتيجة 25-21 لصالح النادي الاهلي، وفي الشوط الثاني فاز الزمالك 26-24، وفي الشوط الثالث تفوق الاهلي بنتيجة 27-25. وفي الشوط الرابع اكتسح الزمالك بنتيجة 25-15، لكنه لم يستطع الصمود في الشوط الخامس أمام الحيوية الهجومية التي أظهرها الاهلي أمام الشبكة ليخسر بنتيجة 15-12.
وفي أول نزال له على الأراضي البريطانية منذ أربعة أعوام، استقبل فيوري كبطل من قبل قرابة 94 ألف متفرج وقد كان عند حسن ظن مشجعيه بسيطرته على المباراة بشكل كامل، قبل أن يحسمها بأسلوبه المعتاد، مودعاً بذلك الحلبة بأفضل طريقة بعدما أعلن في الأسابيع القليلة الماضية بأنه سيعتزل بعد هذا النزال. وكرر فيوري هذا الأمر بعد الفوز السبت، قائلاً "قد تكون المرة الأخيرة التي يسدل فيها الستار بالنسبة لـ"جيبسي كينغ" (لقبه)". ولا يمكن الجزم إذا كان ابن الـ33 عاماً حاسماً لأمره بشأن الاعتزال، لأنه طالما أعلن عن هذه الخطوة قبل أن يعود عنها لاحقاً. وقال فيوري إن "ديليان محارب وأعتقد أنه سيكون بطل عالم"، مضيفاً "لسوء الحظ، كان عليه أن يقاتلني الليلة. "المصاطفة" يُحرز الميدالية الفضية في بطولة الدوري العالمي للكراتيه. أنت لا تعبث مع ملاكم وزن ثقيل من المستوى المتوسط، أنت تعبث مع أفضل رجل على هذا الكوكب". ملاكمة تايسون فيوري رياضات أخرى
تغير إسم خنزير بسبب "بوتين" أقامت حديقة حيوانات في بافاريا، كانت قد سمت أحد خنازيرها البرية بوتين بسبب جيناته الروسية، مراسم لإعادة تسميته باسم ألماني بعد العملية العسكرية الروسية في أوكرانيا. وقال مدير الحديقة الواقعة خارج بلدة ميهلميسل، إيكارد ميكيش، إنه أطلق على الخنزير اسم الرئيس الروسي، فلاديمير بوتين، قبل ثلاث سنوات لدى وصوله نظرا لأنه من سلالة خنزير من عرق روسي نقي. وأضاف أن الخنزير الذي يبلغ وزنه 200 كيلوجرام يزن نحو ثلاثة أضعاف وزن الخنازير الموجودة عادة في ألمانيا. وأفاد ميكيش بأنه كلما اضطر في الآونة الأخيرة إلى النداء على الخنزير كي يراه الزوار يشعر بقشعريرة عند ذكر بوتين في ضوء الحرب الدائرة في أوكرانيا. كما عبر عن قلقه إزاء شعور الزوار الأوكرانيين. وسرعان ما توصل إلى استنتاج مفاده أنه لا يوجد خنزير يستحق هذا الاسم، لذلك أعلنت الحديقة على وسائل التواصل الاجتماعي عن البحث عن اسم جديد. ووصلها نحو 2700 اقتراح، وفاز إيبرهوفر- وهو اسم شرطي من سلسلة كتب بافارية شهيرة- بالتصويت. وأُعيدت تسمية الخنزير أمس الثلاثاء في احتفال تضمن كعكة مزينة بخمسة خنازير وردية مبتسمة.