المنتجات الممنوعة في نظام الكيتو يمنع المنتجات المشبعة بالكربوهيدرات مثل الحبوب كالأرز والقمح، والسكر والأيس كريم والكيك، وبعض الفواكه مثل التفاح والمانجة. ننصحك بقراءة هذا الموضوع حول: أفضل وجبات فطور للكيتو دايت قائمة مشتريات الكيتو دايت سنقدم لك بالتفصيل في التالي كل ما يخص منتجات الكيتو والاكل المسموح والممنوع في الكيتو. مشتريات الكيتو دايت من اللحوم عند اختيار اللحوم ضمن منتجات الكيتو عليك باختيار أعلي جودة ممكنة وينصح بالإعتماد بقدر الإمكان علي اللحوم والمأكولات البحرية التي يتم صيده أفضل من المرباة، يمكننا تقسيم مشتريات اللحوم في الكيتو كالتالي: قائمة مشتريات اللحوم الحمراء المسموحة في الكيتو هنا يمكنك التركيز علي القطع العشبية والعضوية كلما أمكن ذلك للحصول علي أعلي جودة للحوم، فيمكنك اختيار: اللحم البقري: شريحة لحم، لحم العجل، همبرغر، الضلوع، لحم مفروم. لحوم الأعضاء: اللسان، الكبد، القلب، الأمعاء. بعض اللحوم الباردة. بعض اللحوم الأخري مثل الضأن والماعز. منتجات اللحوم الممنوعة أثناء إتباع الكيتو يجب عليك تجنب اللحوم عالية المعالجة مثل الهوت دوج وأيضا اللحم المقدد والنقانق. منتجات للكيتو دات کام. كما يجب تجنب اللحوم الباردة التي تحتوي علي مواد مضافة كنترات الصوديوم والنكهة الطبيعية أو السكريات الأخري، لذا فمن الضروري التحقق من الملصق علي المنتج والتأكد من المكونات والإضافات والسكريات الموجودة.
النكهات المتوفرة: شوكليت شيب جوز الهند المعلومات الغذائية للحصة الواحدة: كما تلاحظ فهو قليل الكاربوهيدرات مقارنة بالأنواع الغير صحية من الكوكيز وغني بالبروتين والألياف ومن الممكن تناوله ضمن إحتياجك اليومي من الكاربوهيدرات. لشراء المنتج من متجر بنانا إضغط هنا و إستخدم كود الخصم Go5 مقالة مهمة أنصحك بقرائتها: خبز الكيتو، أفضل بدائل الدقيق في الكيتو دايت منتجات كيتونية في متجر بنانا لشراء دقيق اللوز إضغط هنا و وإستخدم كود الخصم Go5 لشراء دقيق جوز الهند إضغط هنا وإستخدم كود الخصم Go5 لشراء حليب جوز الهند إضغط هنا و إستخدم كود الخصم Go5 لشراء حليب اللوز إضغط هنا وإستخدم كود الخصم Go5 لشراء شراب البانكيك إضغط هنا وإستخدم كود الخصم Go5 لشراء صوص الباربكيو إضغط هنا وإستخدم كود الخصم Go5
لماذا تقلل منتجات الكيتو دايت من الكربوهيدرات؟ لمعرفة أهمية تقليل الكربوهيدرات في المنتجات الكيتونية، علينا معرفة أنه عندما يأكل الشخص طعام غني بالكربوهيدرات فإن الجسم هنا يستخدمه لإنتاج الجلوكوز والأنسولين مما يصعب من عملية فقدان الوزن. حيث أن الجلوكوز هو أسهل الأشياء التي تتحول لطاقة ويساعده الأنسولين للإنتشار في الجسم، وفي هذه الحالة فإن الجسم يقوم بتخزين الدهون ولا يعمل علي حرقها مما يسبب زيادة الدهون في الجسم والصعوبة في التخلص منها. وترجع صعوبة حرق الدهون في الجسم لسبب أن الجسم يعتمد علي مصدر طاقة بديل أسرع وأسهل ولا يعتمد علي الدهون كمصدر أساسي، لذلك هنا نجد دور منتجات كيتو دايت والتي تعمل علي تحفيز الجسم بالتقليل من دور الكربوهيدرات عبر مراحل وذلك للبدء في الإعتماد علي الدهون وحرقها والتخلص منها لإنقاص الوزن.
ما هو متلازمة النفق الرسغي تحدث متلازمة النفق الرسغي (بالإنجليزية: Carpal Tunnel Syndrome) عندما ينضغط العصب الأوسط ما بين الرباط الليفي وما حوله حيث يتعرض للضغط من قبل الرسغ والأربطة المسؤولة عن حركة الأصابع في اليد، وهي من أكثر أمراض الأعصاب شيوعاً فى اليدين بين السيدات ، والتي يغفل عنها الكثيرات منهن، وقد تكون مشكلة صحية بسيطة في بعض الأحيان وفي أحيان أخرى يكون اكتشافها في مرحلة متأخرة تسبب الكثير من المتاعب في المستقبل. أين يوجد العصب الأوسط؟ يقع العصب الأوسط في معصم اليد من الأمام أعلى الأوتار أسفل الرابط الرسغي المستعرض، ويمر عبر النفق الرسغي وهو نفق شبه هلالي مبني من عظام اليد ومحاط من الأمام برباط ليفي سميك عند مفصل الرسغ، ويمر فيه أيضاً معظم الأوتار المغطاة بأغشية رقيقة والقابضة للأصابع التي تسمح بحركتها خاصة عند مسك الأشياء. وظيفة العصب الأوسط؟ تتمثل وظيفة العصب الأوسط في كونه المسئول عن نقل الإحساس في جزء من راحة اليد والإبهام والسبابة والوسطى ونصف البنصر ، ولا يؤثر على الإصبع الصغير، ويغذي بعض العضلات الصغيرة المسئولة عن الحركات الدقيقة. اقرأ أيضاً: ما هي متلازمة النفق الرسغي القدمي؟
في هذه الحالة يجب علاج التهاب المفاصل، لتخفيف أعراض متلازمة النفق الرسغي. الجراحة لعلاج متلازمة النفق الرسغي: تُعتبر الجراحة الخيار العلاجي المناسب إذا كانت الأعراض شديدة، و لا تستجيب على العلاجات الأخرى. تهدف هذه الجراحة إلى تخفيف الضغط عن العصب المتوسط، عن طريق تحرير العصب و قص الأربطة التي تضغط عليه. من الممكن إجراء هذه الجراحة بطريقتين: جراحة بالمنظار: يستخدم الطبيب جهاز يشبه التلسكوب مزود بكاميرا لرؤية داخل النفق الرسغي. يقوم الطبيب لقطع الأربطة من خلال إجراء شق صغير أو اثنين في اليد أو المعصم. الجراحة بالمنظار تسبب ألم خفيف لبضعة أيام أو أسابيع، بالمقارنة مع الجراحة المفتوحة. الجراحة المفتوحة: يقوم الطبيب بإجراء شق في راحة اليد فوق النفق الرسغي. و من ثم قص الأربطة لتحرير العصب المتوسط. تتضمن المخاطر الناتجة عن هذه العملية: عدم تحرير الأربطة بالكامل. التهاب الجرح. تشكل ندبة مكان الجرح. إصابة العصب أو الأوعية الدموية. خلال فترة الشفاء بعد الجراحة، تنمو الأنسجة و الأربطة مجدداً بشكل تدريجي، مع الحفاظ على مساحة كافية للعصب. مرحلة الشفاء الداخلية تتطلب بضعة أشهر، لكن شفاء الجرح الخارجي يحتاج بضعة أسابيع فقط.
وضعية اليد والمعصم: يمكن أن تؤدي ممارسة الأنشطة التي تنطوي على ثني أو تمدد شديد لليد والمعصم لفترة طويلة إلى زيادة الضغط على العصب. التغيرات الهرمونية: قد تؤدي التغيرات الهرمونية التي تحدث في أثناء الحمل أو بعد انقطاع الحيض إلى احتباس السوائل والتورم، ما يضغط على العصب. الحالات الصحية: ترتبط متلازمة النفق الرسغي ببعض الحالات الصحية، مثل: مرض السكري، والتهاب المفاصل الروماتويدي، و اختلال وظيفة الغدة الدرقية. الإصابات: بما فيها كسور الرسغ وجروح المعصم، وغيرها من الإصابات، التي تسبب ضغطًا وتهيجًا للعصب الوسطي. في معظم الأحيان، لا تحدث متلازمة النفق الرسغي نتيجة سبب واحد، ولكن قد تسهم عدة أسباب معًا في تطور الحالة، وتزداد عوامل الخطر في حالات زيادة الوزن، وضغط الدم المرتفع، واضطرابات المناعة. علاج متلازمة النفق الرسغي على الرغم من أن تطور أعراض النفق الرسغي تحدث ببطء، لكنها في معظم الحالات تزداد سوءًا مع الوقت، خاصةً إذا لم تُشخص وتُعالج في وقتٍ مبكر، ومع العلاج المناسب من الممكن زوال الأعراض وعدم تطور الحالة، وتشمل علاجات متلازمة النفق الرسغي ما يلي: العلاج غير الجراحي الخيار الشائع الذي يوصي به الطبيب إذا شُخصت الحالة في وقتٍ مبكر، وهو علاج يعتمد على تخفيف الأعراض، ويتضمن: ارتداء سوار المعصم الطبي: يساعد ارتداء جبيرة أو دعامة طبية في تقليل الضغط الواقع على العصب الوسطي، عن طريق إبقاء معصمكِ مستقيمًا في أثناء ممارسة الأنشطة النهارية، وفي أثناء النوم.
كثير من الناس يهزّون أيديهم في محاولة لتخفيف أعراضهم. مع تقدم المشكلة، قد يصبح الشعور بالخدر ثابتاً. ألم يشع أو يمتد من معصمك حتى ذراعك أو حتى كتفك أو إلى راحة يدك أو الأصابع، خصوصا بعد الإستعمال القوي أو المتكرر لليد. هذا عادة ما يحدث في جهة باطن الساعد. الشعور بالضعف في يديك والميل إلى إسقاط الأجسام. متى ترى الطبيب إذا كان لديك علامات وأعراض مستمرة تدل على متلازمة النفق الرسغي، لا سيما إذا كانت تتداخل مع الأنشطة الإعتيادية الخاصة بك وأنماط النوم، راجع طبيبك. إذا تُرِكَتْ الحالة دون علاج، يمكن أن يُعطِب العصب والعضلات. الأسباب تحدث متلازمة النفق الرسغي نتيجة الضغط على العصب الوسطي. يمتد العصب الوسطي من ساعدك إلى يدك من خلال النفق الرسغي. ويوفر هذا العصب الإحساس في باطن الإبهام والأصابع بإستثناء الإصبع الصغير. كما يوفر الإشارات العصبية لتحريك العضلات حول قاعدة الإبهام (الوظيفة الحركيّة). بشكل عام، فإن أي شيء يمكن أن يحشر، يهيّج أو يضغط على العصب الوسطي في النفق الرسغي فإن ذلك سيؤدي إلى متلازمة النفق الرسغي. على سبيل المثال، يمكن لكسر في الرسغ تضييق النفق الرسغي وتهيج العصب، كما يمكن أن يحدث ذلك من التورم والإلتهاب الناتجة عن التهاب المفاصل الروماتيدي.
ما هو متلازمة النفق الرسغي: متلازمة النفق الرسغي يحدث عندما يتم ضغط العصب المتوسط بسبب تورم في العصب أو الأوتار أو كليهما ، يأتي الإحساس من العصب المتوسط إلى الجانب الإبهام، الاصبع الوسط ، والنصف داخل طول البنصر كما أنه يعطي قوة بالعصب، كما ان العضلات بين الساعد واليد تسمح لتزامن الحركة والقدرة على التحكم بالإبهام والسبابة و يصبح هذا العصب تمس، أو مقروص، خدر، و وخز، وأحيانا ألم في أصابع المتضررة اسباب متلازمة النفق الرسغي: – كثرة استعمال اليد والقيام بالحركات المتكررة لليد والرسغ بصورةمستمرة. لذلك تنتشر متلازمة النفق الرسغي في الذين يتطلب عملهم ذلك مثل الكتابة على لوحة مفاتيح الكمبيوتر ، التطريز ، لعب كرة اليد ، الموسيقيين ، التجاريين ، الميكانيكية ، لاعبي كرة اليد. – قد تكون نتيجة كسر في رسغ اليد – بعض الأمراض تؤدي لحدوث متلازمة النفق الرسغي حيث أنها تؤدي إلى ورم في الأنسجة الموجودة. اعراض متلازمة النفق الرسغي: – خدر أو وخز في اليد والأصابع ، وبخاصة الإبهام والسبابة والوسطى. – ألم في معصم اليد، الكف أو الساعد. – مزيد من الألم أو التنميل في الليل أكثر من النهار. الألم قد يكون سيئا للغاية يؤدي أن يصحو المريض منه أحيانا، وأحيانا يقوم المريض.
لكن ينصح بعدم تناول أكثر من 200 مليغرام يوميا حتى لا يسبب ضررا في العصب. وكذلك استعمال حقن كورتيزون(الستيرويد) عند رسغ اليد في منطقة النفق الرسغي. وهو يعطي نتيجة سريعة في اختفاء الأعراض، لكن قد تعود الأعراض مرة ثانية بعد فترة، ولا يجب أن تعطى حقن الكورتيزون لمرضى السكري إلا بإشراف الطبيب المعالج للحالة. ويمكن إعطاء الستيرويد عن طريق الفم على شكل حبوب البريدنيزلون. وفي حالات احتباس السوائل ينصح الأطباء بتناول مدرات البول تحت الإشراف الطبى لتخفيف الاحتباس، وإزالة الضغط عن العصب. كما يستخدم الليزر(cold laser therapy) لاختراق الجلد والأنسجة عند رسغ اليد ويقوم بتحفيز العصب الوسطى وزيادة الدورة الدموية في منطقة الرسغ دون الحاجة إلى جراحة. اما العلاج الجراحي فيتم اللجوء له إذا فشلت جميع الحلول السابقة وازدياد الأعراض سوءاً. وتختفي الأعراض غالبا بعد إجراء الجراحة مباشرة. وهي جراحة بسيطة، تبلغ نسبة نجاحها 85%. وتتمثل الجراحة في قطع الرباط الرسغي المستعرض الذي يكون سقف النفق الرسغي. وبذلك يستطيع العصب الوسطي المرور بحرية تامة خلال المجرى من دون أي ضغط. و يتم استعمال اليد طبيعيا بعد الجراحة بأسابيع أو شهور قليلة.