وفي الغالب فإن زيادة الوزن ينتج عنها تراكم كمية كبيرة من الدهون في مناطق معينة في الجسم وعادة تكون تلك المناطق هي البطن والأرداف والجوانب. مما يكسب الشخص مظهرا خارجيا سيئا، مما يدفع العديد من الأشخاص إلى البحث عن أسرع الطرق وأكثرها فعالية للتخلص من الدهون الزائدة في تلك المناطق. طرق تنحيف البطن والأرداف لا تفوت فرصة التعرف على: رجيم البروتين للتخسيس: اخسري 6 كيلو من وزنك في اسبوعين في الحقيقة لا توجد طريقة يمكن إستهداف دهون منطقة معينة من الجسم بها، حيث أن آلية عمل إنقاص الوزن والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم تعمل على كافة الدهون المتراكمة في الجسم بالكامل في آن واحد. جهاز ريلاكس آند تون..مساج الجسم ..تكسير الدهون ...تنحيف الجسم - عروض اليوم. حيث يقوم الجسم بإختزان الدهون الزائدة داخل خلايا دهنية خاصة بها، وتسمى تلك الخلايا بالخلايا الشحمية (Adipocytes)، وتتواجد تلك الخلايا في جميع أنحاء الجسم. وللتمكن من فقدان الوزن وتخفيف نسبة الدهون المتراكمة في الجسم، يجب تحفيز الخلايا الشحمية حتى تطلق الدهون المختزنة بها كي تتمكن العضلات من إحراقها وبذلك يتم إنقاص الوزن والحصول على جسد صحي وسليم. ويجب العلم أن توزيع الدهون على مناطق الجسم وتراكمها في أحد المناطق بشكل أكبر عن غيرها يعتمد على عدة عوامل تختلف عند كل شخص عن غيره من الأشخاص، وتتمثل تلك العوامل فيما يلي: تلعب الجينات دور هام جدا في كيفية توزيع الدهون المتراكمة في الجسم.
يمكن استبدال هذه المنتجات بالأطعمة التي مازالت في حالتها الطبيعية مثل الخبز بالحبوب الكاملة، الخضروات والفاكهة، السمك، والبيض، مما يعمل على تثبيت مستويات الطاقة وفي الوقت نفسه الشعور بالشبع. تناول البروتين مع كل وجبة يساعد النظام الغذائي المحتوي على البروتين على فقدان الوزن بشكل أسرع فهو يساعد الجسم في الحصول على الطاقة والشعور بالشبع دون الحاجة إلى استهلاك الكثير من السعرات الحرارية، كما أن البروتين يساعد في بناء العضلات. شرب 5-8 أكواب ماء يومياً يرتبط شرب الماء بخسارة الوزن بشكل كبير، فشرب الماء قبل كل وجبة يساعد في الشعور بالشبع، بالإضافة إلى أن شرب الماء يعمل على ترطيب الجسم وتحسين التمثيل الغذائي والتخلص من مخلفات الجسم خاصة الصوديوم. يمكن الحصول على الماء أيضاً من الخضروات والفاكهة التي بها محتوى مائي عالي مثل الخيار، البطيخ، الأناناس، والكرفس، كما أن تناول الخضروات والفاكهة يمد الجسم بالألياف. الابتعاد عن التدخين من المعروف أن التدخين يستهلك من طاقة الجسم، لذلك كيف يمكن القيام بالتمارين الرياضية في ظل الإرهاق الجسدي الذي تمر به بسبب التدخين. قم بممارسة التمارين الرياضة ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل تساعد التمارين الرياضية على زيادة التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية مع منع فقدان الكتلة العضلية، من أهم التمارين التي يجب التركيز عليها هي التمارين متعددة المفاصل والتي تضم مجموعة كبيرة من العضلات مثل تمارين الضغط و القرفصاء(squats) كما يمكن الاستعانة بمدرب شخصي للحصول على أقصى استفادة من هذه التمارين.
6. تمرين القرفصاء: الوقوف في وضعية مستقيمة مع فتح القدمين بمسافة عرض الوركين وضم الذراعين معاً أمام الصدر وبعد ذلك، دفع الفخذين إلي الخلف لكي تحدث شد في عضلات البطن وخفض الجسم إلي أسفل كما لو تجلس علي الكرسي وتصبح اليدين علي الوركين والبقاء في هذه الوضعية لمدة 2 ثانية. 7. تمرين الإندفاع الجانبي: الوقوف في وضع مستقيم وإتخاذ خطوة إلي الأمام بإحدي قدميك والنزول علي الركبة الأخري لكي تقوم بشد أوتار الركبة فتح القدم اليمني بأقصي مسافة متاحة لديك وبقاء القدم اليسري ثابتة علي الأرض. 8. تمرين قفزة القرفصاء: يبدأ التمرين من خلال إتخاذ وضعية الفرقصاء من خلال النزول بالجزء العلوي من الجسم وكأنك تأخذ وضعية الجلوس علي كرسي ثم فرد الذراعين بجانبك لإستخدامها في دفع الجسم إلي أعلي أثناء القفز وفتح القدمين بمسافة عرض الكتفين بعد ذلك، دفع الجسم لأعلي والقفز لأعلي مسافة ممكنة. 9. تمرين قفزة الضفدع: يعتمد التمرين علي مدي القدرة علي دفع الجسم لأعلي. من خلال الوقوف في وضعية مستقيمة وفتح القدمين بمسافة عرض الوركين ورفع الذراعين لأعلي لدفع الجسم لأعلي مسافة والقفز لأقصي مسافة ممكنة ثم النزول بالجسم حتي يصل الذراعين نحو الأرض.
التسجيل: - التسجيل متاح الأن من خلال الرابط التالي: - رابط التسجيل: ( اضغط هـنـا) - تابعنا لتصلك أحدث الوظائف وبرامج التدريب: - Twitter: اضغط هنا - Telegram: اضغط هنا وظائف حكومية مدنية الدورات التدريبية وبرامج تدريب الموظفين بواسطة: JobZaty Team تاريخ النشر: السبت ١٤ أغسطس ٢٠٢٢ أخر تحديث: السبت ١٤ أغسطس ٢٠٢٢ التدريب والتطوير دورات تدريبية وبرامج تدريب
وظيفة #: 1040735 الناشر: مصادر خارجية مكان العمل: السعودية الراتب/الأجر: حسب المصدر، للتقدم اتبع الرابط بنهاية التفاصيل As per source, follow link at datails end to apply القسم: تكنولوجيا مشاهدات: 248 للمقيمين في: تاريخ النشر: 2021-10-24 تاريخ الاغلاق: 2021-11-23 تعلن وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات توفر دورات تدريبية (عن بُعد) ضمن مبادرة مهارات المستقبل، وذلك في المسارات الوظيفية التقنية التالية: المسارات الوظيفية: 1- أمن المعلومات. 2- الأمن السيبراني. 3- خدمات احترافية. 4- التحول الرقمي. 5- تقنيات البلوكشين. 6- تحليل البيانات. 7- الذكاء الإصطناعي. 8- الدعم الفني. 9- الحوسبة الكمية. 10- البنية التحتية. 11- تشغيل البنية التحتية. 12- اختبارات الاختراق. 13- إنترنت الأشياء. 14- إدارة المشاريع. 15- ادارة المشاريع الرقمية. 16- إدارة النظم وقواعد البيانات. 17- ادارة قواعد البيانات SQL. 18- ادارة قواعد البيانات ORACLE. 19- ادارة النظم Windows. وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات تعلن دورات تدريبية عن بعد - وظائف اليوم. 20- ادارة النظم Unix. 21- ادارة النظم Linux. 22- جودة البرمجيات. 23- إدارة جودة النظم. 24- الاستجابة, التحقيقات وتحليل المخاطر الأمنية. 25- التصميم والتطوير.
يعلن معهد ريادة الأعمال الوطني عن تقديم دورة تدريبية مجانية عن بُعد ( للرجال والنساء) بعنوان ( المحاسبة التحليلية وإدارة التكاليف) مع شهادات حضور معتمدة من المعهد، وذلك وفق التفاصيل التالية: عنوان الدورة: – المحاسبة التحليلية (إدارة التكاليف). الفئة المستهدفة: – رواد الأعمال. – رائدات الأعمال. – المهتمين بريادة الأعمال. وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات تقدم دورات تدريبية عن بعد. – المهتمين في مجال المحاسبة. موعد الدورة: – يوم الثلاثاء 1443/09/04هـ الموافق 2022/04/05م (من الساعة 10:00 مساءً إلى الساعة 11:30 مساءً). ملاحظة هامة: – تقام الدورة عبر برنامج زووم وسوف يتم إرسال رابط القاعة الافتراضية للمسجلين عبر الجوال برسالة نصية قبل الدورة بنصف ساعة. نبذة عن المعهد: – معهد ريادة الأعمال الوطني هو تنظيم مؤسسي مستقل غير ربحي أسس بمبادرة من وزارة الطاقة والمؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني وشارك في التأسيس كل من (شركة ياسرف، بنك التنمية الاجتماعية، سابك، أرامكو السعودية، الاتصالات السعودية، مصرف الإنماء). طريقة التسجيل في دورة المحاسبة التحليلية وإدارة التكاليف: من هنا المصدر ( من هنا)
وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات تعلن عن إطلاق مجموعة من البرامج والدورات التدريبية (مجاناً) والتي تستهدف حملة (الثانوية فما فوق) من الموظفين والباحثين عن العمل والمهتمين بالوظائف الرقمية والتقنية، وذلك ضمن مبادرة (مهارات المستقبل)، وفقاً للتفاصيل التالية: 1- الدورات التدريبية (المجموعة 1): - تاريخ البدء: الأحد 07 محرم 1443هـ (15 أغسطس 2021م). 1- الرؤية الحاسوبية والذكاء الاصطناعي. 2- أساسيات إدارة الشبكات (+Network). 3- السحابة الإلكترونية لـ (Microsoft AZ-900 -). 4- مدخل إلى تعلم الآلة. 5- القيادة الرقمية. 6- مسؤول أنظمة مايكروسوفت (MCSA). 7- مهندس أنظمة مايكروسوفت (MCSE). 8- بناء تطبيقات اردوينو (Arduino). 9- المهارات الأساسية لمكتبة العناصر البرمجية jQuery. 10- إدارة مخاطر تقنية المعلومات 11- مدير انظمة بإستخدام توزيعة REDHAT. 12- إطار العمل (Laravel). 13- نظام التشغيل (Unix). 14- دورة (+Security). 2- الدورات التدريبية (المجموعة 2): - تاريخ البدء: الأحد 14 محرم 1443هـ (22 أغسطس 2021م). 1- مقدمة في الأمن السيبراني. 2- خادم البريد الإلكتروني الخاص بمايكروسوفت. 3- الهـا ـكــر الأخلاقي.
– ادارة النظم Linux. – جودة البرمجيات. – إدارة جودة النظم. – الاستجابة, التحقيقات وتحليل المخاطر الأمنية. – التصميم والتطوير. – التنفيذ، التشغيل والصيانة. – التشغيل والصيانة. – الحوسبة السحابية. – الحوكمة، المخاطر والامتثال. – تحليل الأعمال. – تحليل نظم. – تشغيل أمن المعلومات. – تصميم البنية المؤسسية. – تصميم الحلول التقنية. – تصميم وتطوير التطبيقات. – تطوير المواقع. – دعم التشغيل. – ذكاء الأعمال. – علم البيانات. – هندسة أمن المعلومات. – هندسة الأنظمة المدمجة. – هندسة البيانات. – واجهة وتجربة المستخدم. تنويه 1- يجب إجادة اللغة الإنجليزية، حيث أن جميع البرامج التدريبية تُقدم باللغة الإنجليزية. 2- يجب الالتزام بإكمال المسار التدريبي. 3- يجب الالتزام التام بالحضور والتفاعل مع شريك التدريب. تفاصيل الدورات اضغط هنا مسميات الدورات موعد بدء الدورات – تبدأ الدورات بمشيئة الله يوم الأحد بتاريخ 1443/02/05هـ الموافق 2021/09/12م. طريقة التقديم – من خلال الرابط التالي: ● تنويه لزوار الموقع ( الجدد):- يمكنك الإشتراك بالأخبار عبر الواتساب مجاناً انقر هنا ليصلك كل ماهو جديد و حصري.
أعلنت وزارة الاتصالات وتقنية المعلومات دورات تدريبية ( مجانية) للباحثين عن عمل في الوظائف الرقمية ضمن مبادرة مهارات المستقبل، ( دورات تدريبية مجانية وزارة الاتصالات) وتبدأ الدورات يوم الأحد القادم بتاريخ 1443/02/05هـ الموافق 2021/09/12م ، وذلك على النحو التالي:- موعد بدء الدورات: تبدأ الدورات بمشيئة الله يوم الأحد بتاريخ 1443/02/05هـ الموافق 2021/09/12م.