وثمة عدة دراسات تناولت علاقة ممارسة الرياضة مع الصوم على هذا الهرمون. منها دراسة تم نشرها ضمن عدد 13 مايو (أيار) 2020 من مجلة «الاتجاهات في أمراض الغدد الصماء والتمثيل الغذائي» Trends in Endocrinology & Metabolism. والأحدث منها دراسة باحثين من جامعة «ميشيغان» في آن أربور بالولايات المتحدة الأميركية نُشرت ضمن عدد فبراير (شباط) 2022 من مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي (The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism) بعنوان «دور تدفق إفراز هرمون النمو في تنظيم تحلل الدهون عند الصيام». وتُظهر هذه الدراسات أن ممارسة الرياضة في حالة الصيام يمكن أن تؤدي إلى زيادة مستويات هرمون النمو، وزيادة نشاط مفعول هذا الهرمون في الجسم. > بناء العضلات. وثمة عدة دراسات بحثت في تأثير ممارسة الرياضة حال الصوم على بنية العضلات نفسها. وأظهرت بعضها أن انهيار كتلة الدهون داخل العضلات Intramyocellular Lipids يزداد عن طريق ممارسة الرياضة في حالة الصيام. ذلك لأن العضلات «تتعلم» كيفية استخدام الدهون كطاقة، عن طريق زيادة كمية البروتينات التي تعمل على التمثيل الغذائي لتلك الدهون. كما أن زيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون هي أيضاً فائدة أساسية للنشاط البدني في أثناء الصيام.
لكن لا تقلق ولا يزال بإمكانك إحراز تقدم - فقد يكون ذلك فقط في المناطق المحيطة باللياقة البدنية بدلاً من التدريبات الفعلية نفسها واستغل الوقت للعمل على مهارة أو شيء تريد تحسينه وإلا لا تخصص وقتًا له ويمكن أن يكون هذا هو التخطي أو العمل الأساسي أو الضغط أو التنقل. التركيز على تدريب القوة وفقًا لـ Dally ، قد يكون رمضان هو الوقت المناسب لإعطاء الأولوية لتدريب القوة على تمارين القلب لأنه سيساعد على إبطاء عملية فقدان العضلات أثناء الصيام. إذا كنت تتدرب بعد الإفطار وحافظ على وجبتك خفيفة واحتفظ بأكبر وجبتك بعد جلسة التدريب حتى لا تشعر بعدم الارتياح أثناء التدريب. راقب مقدار تمارين القلب الذي تقوم به الجانب الآخر لقضاء المزيد من الوقت في تدريب القوة هو التراجع عن مقدار وشدة تمارين القلب ولا يجب القيام بتمارين القلب التي تستهلك أكثر من 60/65٪ من مجهودك الأقصى. قد يكون من الصعب جدًا القيام بأمراض القلب لأنها تزيد العطش لأن جسمك في حالة جفاف بالفعل وابدأ دائمًا وتقدم ببطء إذا كنت تجرب الأشياء لأول مرة عند الصيام. فإن الجري الخفيف والمشي الخفيف وأمراض القلب التي لا تجعلك تنفث أنفاسك أو منطقة مرهقة وإذا كنت تمارس الرياضة في الخارج ، فاحذر من درجة الحرارة فمن الأفضل تجنب ممارسة الرياضة في درجات حرارة عالية أو في الشمس لفترة طويلة.
إذا بدأت الصيام وأنت مهتم بصحتك، فإنك ستستمر بممارسة السلوكيات الصحية في الحياة اليومية. وحينها قد تسأل: هل يمكنني ممارسة الرياضة في أثناء الصيام؟ - تفاوت النصائح الصحية وهذا السؤال منطقي، لأن ممارسة الرياضة من جانب، هي عنصر أساسي في السلوكيات الصحية اليومية. ومن جانب آخر، فإن ممارسة الرياضة تستهلك وقود السكريات والسوائل اللازمة لإنتاج الطاقة وتبريد الجسم، وهو ما قد يُؤثر على قدرة تحمّل الصوم. ومن جانب ثالث، في أثناء نهار رمضان، لا يستطيع الصائم تعويض النقص في الوقود والسوائل عبر الأكل والشرب. ومن المنطقي أيضاً أن تتفاوت لكل شخص نوعية النصائح الصحية حول مدى إمكانية وكيفية ممارسة الرياضة البدنية خلال نهار أو ليل أيام رمضان. ومن أسباب ذلك: - اختلاف مستوى الحالة الصحية لدى الصائم، باختلاف مقدار عمره والأمراض التي قد تكون لديه. - نوعية تغذيته ومكونات وجبات طعامه قبل وفي أثناء الشهر الفضيل، والأولويات الصحية أو غير الصحية التي يحرص عليها في وجبات الإفطار والسحور، ومدى شربه للسوائل وأوقات ذلك. - مدى ممارسته بالأصل للتمارين الرياضية قبل حلول الشهر الفضيل، ودرجة شدة تلك التمارين الرياضية وأنواعها.
وتمنح العضلات الخالية من الدهون أداءً عضلياً أفضل، وتحرق المزيد من السعرات الحرارية على مدار 24 ساعة في اليوم. أي ليس فقط خلال فترة التمرين، بل في أوقات الراحة بعد أداء التمرين. وعندما نظرت إحدى الدراسات إلى خلايا ألياف العضلات بالميكروسكوب قبل وبعد التمرين في حالة الصيام، وجدت أن هناك المزيد من حزم الألياف العضلية Muscle Bundles الصحية في بنيتها، والمزيد من الدهون المتوفرة للاستخدام للحصول على الطاقة وليس للخزن. - استشارية في الباطنية
يجب التنويه أن هذه الخدمة متاحة فقط لتجديد جواز السفر الأردني أو اصدار جواز جديد أما في حال بدل تالف أو فاقد يجب الحضور شخصياً للسفارة الأردنية في دبي. الأوراق المطلوبة لتجديد جواز السفر الأردني في دبي بالنسبة للأوراق المطلوبة للقيام بعملية تجديد جواز السفر الأردني فهي ذاتها سواء كانت إلكترونياً أو عن طريق الحضور الشخصي للقنصلية وفق ما يلي: صورة عن الصفحة الرئيسية و صفحة التمديد من جواز السفر الدائم كما يجب توافر صورة عن صفحة الأطفال مع صفحة الإقامة. يجب إرفاق صورة عن دفتر العائلة بحيث يكون ساري المفعول. كذلك على المتقدم تسليم صورتين شخصيتين بخلفية بيضاء كما يشترط أن تكون حديثة. أيضاً من الصور اللازم توافرها هو صورة لدفتر خدمة العلم ساري المفعول. في حال كانت السيدة التي تريد تجديد الجواز متزوجة يجب عليها تغيير الحالة الاجتماعية. تجديد جواز السفر الاردني المؤقت في دبي عند الرغبة بتجديد جواز السفر الأردني بشكل مؤقت على المتقدم اتباع الخطوات السابقة نفسها مع مراعاة بعض الملاحظات مثل: يجب تعبئة طلب للحصول على الموافقة من قبل صاحب العلاقة حصراً. كما يشترط تعبئة طلب لصرف الجواز من الجهات المختصة عند الردّ بالموافقة.
المادة5- جوازات السفر الاردنية هي:- أ- جواز السفر الدبلوماسي. ب- جواز السفر العادي. المادة6- أ- يتم اصدار جوازات السفر الدبلوماسية وتجديدها من وزارة الخارجية. ب- يتم اصدار جوازات السفر العادية وتجديدها على النحو التالي:- 1- داخل المملكة من المدير او من يفوضه خطياً. 2- خارج المملكة من القنصل المختص مع مراعاة احكام الفقرة (ب) من المادة (9) من هذا القانون. المادة7- أ- يمنح جواز السفر الدبلوماسي الى كل من:- 1- اعضاء الاسرة المالكة وفقا لقانون الاسرة المالكة المعمول به. 2-رئيس الوزراء والوزراء. 3- وزير البلاط الملكي ورئيس الديوان الملكي ومستشاري جلالة الملك. 4-رئيسي مجلسي الاعيان والنواب. 5-اعضاء مجلسي الاعيان والنواب. 6-رئيس المجلس القضائي واعضاء المجلس. 7-موظفي الدولة الذين يشغلون وظائف المجموعة الاولى من الفئة العليا. 8-رئيس هيئة الاركان المشتركة ومدير الامن العام ومدير المخابرات العامة ومدير الدفاع المدني. 9-موظفي الدولة الذين يشغلون وظائف المجموعة الثانية من الفئة العليا بموافقة من رئيس الوزراء بناء على تنسيب من الجهة ذات العلاقة. 10-كبار ضباط القوات المسلحة والامن العام والمخابرات العامة والدفاع المدني من رتبة لواء فما فوق بموافقة من رئيس الوزراء بناء على تنسيب من الجهة ذات العلاقة.
– الطلبة غير المستكملين لمتطلبات النجاح – الطلبة الراغبون في رفع المعدل:- سيكون التسجيل لهم إلكترونياً عن طريق رابط أو من خلال الرابط الخاص بعملية تسجيل هؤلاء الطلاب والموجود في الصفحة الرئيسية لموقع وزارة التربية والتعليم الأردنية طريقة دفع رسوم التسجيل في امتحان Tawjihi يتم دفع الرسوم من خلال "اي فواتركم" من خلال التطبيق أو الوكلاء المعتمدين. وبالنسبة لطلبة الدراسة الخاصة الجدد 2022. فسوف يتم حصولهم على طلبات اشتراكهم من خلال مديريات التربية والتعليم في فترة التسجيل. أما الطلبة المتواجدون خارج المملكة فيمكنهم مراجعة مكاتب السفارات الأردنية. error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
انظر أيضًا [ عدل] متطلبات التأشيرة للمواطن الأردني سياسة التأشيرات في الأردن مراجع [ عدل]
رابط التسجيل لامتحان التوجيهي الأردن 2022 التسجيل لامتحان شهادة الدراسة الثانوية العامة 2022، من أهم الروابط وأكثرها بحثاً من قبل طلاب وطالبات التوجيهي الأردن، حيث يبحث الآلاف من الطلاب والطالبات في الأردن عن رابط تسجيل التوجيهي 2022 للتقديم في امتحان شهادة الدراسة الثانوية العامة، وقد أعلنت وزارة التربية والتعليم الأردنية إدارة الامتحانات والاختبارات، أن يوم الأحد القادم الموافق 27 شباط – 2022 هو بدء التسجيل في امتحان التوجيهي للعام الدراسي 2022، ويستمر التسجيل حتى يوم الخميس الموافق 10 آذار – 2022.