البازلاء الخضراء البازلاء أو الجلبانة هي نوع من النباتات الحولية التي تتبع جنس البازلاء من الفصيلة البقولية. تعد البازلاء أحد أنواع الخضروات المغذية، فهي تحتوي على العديد من المركبات المفيدة للصحة، وغنية بـ الكربوهيدرات والفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، والألياف الغذائية. فوائد البازلاء الخضراء للبازلاء العديد من الفوائد الصحية أهمها: تساعد في خسارة الوزن. تحتوي البازلاء على الألياف التي تعطي الشعور بالشبع لمدة أطول. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية. تُعزز جهاز المناعة. فوائد البازلاء الخضراء المتعددة -صحيفة هتون الدولية - صحيفة تعني بالاخبار المحلية والعالمية. تحتوي البازلاء على العديد من مضادات الأكسدة القوية التي تزيد من مناعة الجسم. تُنظم مستويات السكر في الدم. للبازلاء الخضراء العديد من الخصائص التي تجعلها تساعد في موازنة مستويات السكر في الدم. كما أنها غنية بالألياف والبروتينات التي تلعب دوراً كبيراً في تنظيم مستويات السكر في الدم. حيث تعمل على الألياف أيضاً على إبطاء عملية امتصاص الكربوهيدرات. تحافظ على صحة القلب. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البازلاء على منع التهاب جدران الأوعية الدموية، وتعزز صحة القلب. تسهل عملية الهضم. تساعد الألياف الموجودة في البازلاء الخضراء على الوقاية من الإمساك ومشاكل الهضم.
5- تساعد في الحماية من الزهايمر البازلاء الخضراء غنية بفيتامينات "C" و"E" ودهون "أوميغا-3" والزنك، كما أنها غنية بالعناصر المضادة للالتهابات، وكلها عناصر صحية تساعد في الحماية من مرض الزهايمر. 6- تقوية العظام البازلاء الخضراء غنية بفيتامينات "K" و"B"، وكذلك الكالسيوم، وكلها عناصر تعزز من صحة العظام وتقويها، مما يعد وقاية ضد الكسور والهشاشة. هل البازلاء مسموح في الكيتو | تعرفي على فوائد البازلاء الخضراء للرجيم - بركة للأعشاب الطبية. 7- تقي من أمراض القلب البازلاء غنية بمضادات الأكسدة، كما أنها ذات خواص مضادة للالتهابات، مما يخفض من مستوى الكوليسترول ويعزز من صحة الأوعية الدموية، وبالتالي ينعكس بالإيجاب على صحة القلب. 8- تحمي من زيادة الوزن البازلاء تحتوي على القليل جداً من الدهون، كما أنها منخفضة السعرات الحرارية، وفي الوقت ذاته هي غنية بالبروتين والألياف، وكلها عوامل تحمي من زيادة الوزن. 9- تمد الجسم بالطاقة نظراً لكونها تحتوي على مضادات الأكسدة، وكذلك الـ"فلافينويد" والـبيتا-كاروتين" فإن البازلاء تمد الجسم باحتياجاته من الطاقة. 10- تقي من الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية البازلاء غنية بفيتامينات "C" و"E" ومضادات الأكسدة، إضافة إلى خواصها المضادة للالتهابات، وكلها عناصر تساعد في الوقاية من الإصابة بالتهاب الشعب الهوائية.
منع زيادة الوزن إذا أصبح اكتساب الوزن مشكلة ، فيجب عليك أن تجعل البازلاء ضمن نظامك الغذائي ، فالبازلاء قليلة الدهون والسعرات الحرارية وفي الوقت نفسه فهي غنية بالألياف والبروتين. 4 فوائد «سحرية» للبازلاء الخضراء. السيطرة على السكر في الدم البازلاء الخضراء لها خصائص قليلة معروفة بأنها تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم ، وهو عامل مهم في الوقاية والسيطرة على مرض السكري ، فأليافها وبروتينها يمنعان مستويات السكر في الدم من الارتفاع بسرعة كبيرة ، مما يساعد على إبقاء السكري تحت السيطرة. وعلاوة على ذلك ، فإن انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم (GI) من البازلاء الخضراء يجعلها طعاما مناسبا لمرضى السكري ، كما أنها توفر كمية لا بأس بها من المغنيسيوم وفيتامين ب ، بالإضافة إلى الفيتامينات K و A و C وقد وجد أن جميع هذه العناصر الغذائية تساعد في الحد من خطر مرض السكري. توفير الطاقة البازلاء الخضراء الطازجة معروفة بخصائصها المضادة للأكسدة ، ومن المعروف أن البازلاء تحتوي على flavinoids الطبيعية والبيتا كاروتين ، التي تساعد في توفير الطاقة التي يحتاجها الجسم. منع التهاب الشعب الهوائية غناها بفيتامين C وفيتامين E وأيضا بسبب خصائصها المضادة للأكسدة ومضادات الالتهاب ، هذا يجعلها مفيدة في الوقاية من التهاب الشعب الهوائية.
تخفض مستويات الكوليسترول في الدم. يساعد فيتامين النياسين الموجود في البازلاء الخضراء في تقليل مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. البازلاء مشبعة ومصدر ممتاز للبروتينات. تعتبر البازلاء أحد أفضل المصادر النباتية للبروتينات، الأمر الذي يجعلها مشبعة بالإضافة لكونها تحتوي على نسبة عالية من الألياف. وتساعد البروتينات على زيادة مستويات هرمونات معينة في الجسم، تعمل على قطع الشهية وتبطئ عملية الهضم. تُحسن صحة العضلات والعظام. بسبب محتواها العالي من البروتينات، تعتبر البازلاء خياراً جيداً للنباتيين. أضرار البازلاء على الرغم من الفوائد الرائعة للبازلاء وقيمتها الغذائية العالية، إلا أن تناولها لا يخلو من السلبيات. حيث تحتوي البازلاء على نسبة عالية من بعض المواد التي قد تؤثر سلباً على الجهاز الهضمي، وعلى عمليات امتصاص العناصر الغذائية الهامة. هذه المواد هي: حمض الفايتك: والذي قد يعيق امتصاص بعض المعادن، مثل الحديد و الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم. اللكتينات: والتي ترتبط بالغازات والنفخة وقد تعيق امتصاص المواد الغذائية. لذلك، ينصح بتناول حصص معتدلة من البازلاء، وتناولها فقط بعد طهيها جيداً وتجنب تناولها نيئة بكثرة.
القيمة الغذائية للبازلاء الجدول التال يوضح القيمة الغذائية لكل 100 غم من البازلاء: سعرات حرارية 81 سعرة ألياف غذائية 5, 2 غم دهون 0, 5 غم بروتين 6, 4 غم كربوهيدرات 11, 4 غم فيتامين هـ 0, 3 ملغم فيتامين C 25 ملغم فيتامين B1 0, 30 ملغم فيتامين B2 0, 16 ملغم فيتامين B6 0, 16 ملغم حديد 1, 6 ملغم زنك 0, 9 ملغم فوسفات 120 ملغم بوتاسيوم 250 ملغم كالسيوم 25 ملغم مغنيسيوم 35 ملغم صوديوم 2 ملغم حمض الفوليك 160 مكغم بيتا كاروتين 420 مكغم مواضيع ذات صلة
المراجع: ↑ "Why Green Peas are Healthy and Nutritious",, Retrieved 18-12-2019. Edited. ↑ "8 Incredible Benefits of Peas You May Not Have Known",, Retrieved 18-12-2019. Edited. ↑ "Peas, green, cooked, boiled, drained, without salt",, Retrieved 18-12-2019. Edited. إنّ محتوى موقع "دكتور تواصل" هو محتوى استرشادي فقط؛ لذا فإن المعلومات التي يقدمها لك ليست بديلًا عن استشارة الطبيب كما أنها على مسؤولية أصحابها من الأطباء والباحثين والمصادر المعتمدة.
واتس اب بلس هو تطبيق للمراسلة المجانية ودون دفع أي رسوم وهو تطوير للواتس الاخضر الرسمي أي أن هذا الواتس يعتبر واتساب معدَّل, ويتوفر في whatsapp plus العديد من الاصدارات والالوان منها تحميل واتساب بلس الازرق اخر اصدار وهناك اصدارات أخرى من واتساب بلس المعدلة مثل واتساب الذهبي و جي بي واتساب gb whatsapp. أنت تقرأ هذه التدوينة لأنك تبحث عن أحدث اصدارات واتساب بلس لأنك من محبي الاضافات الجديدة التي لا تتوفر في واتساب العادي والموجود على متجر جوجل بلاي ، لذا أكمل قراءة هذا المقال للحصول على رابط التحميل وبأحدث الاصدارات. ملاحظة: جميع اصدارات الواتساب بلس الأزرق متوفرة بروابط مباشرة أسفل هذه المقالة. تحميل واتساب بلس 2022 ( تحديث يومي ) اخر اصدار whatsapp plus. whatsapp plus تحميل واتساب بلس إذا سألت نفسك سؤالاً ، لماذا استخدم واتساب بلس ؟ ستجد أن الإجابة هي: برنامج واتس بلس apk للاندرويد يتيح لمستخدميه مشاركة الملفات التي لم يتم دعمها من قبل تطبيق المراسلة الرسمي واتساب الاخضر ، فواتس اب بلس يتيح مشاركة الصور بدقة وجودة عالية ومقاطع افيديو التي قد تزيد مدتها عن 30 ثانية أو 50 ميجا إلى ما يُقارب 100 ميجا بايت من حجم الصوت والفيديو ، لذا فهذا التطبيق هو الخيار الأنسب.
لذا أنصحك بالانتقال إلى نسخة بلس من واتس اب. واتساب أب بلس باختصار واتس اب الأزرق download whatsapp plus blue أضاف الكثير من التحسينات في الأداء وكما قام بإضافة العديد من المميزات التي جعلته الخيار الأنس لكل مستخدمي الواتساب. تحميل واتس اب بلس download whatsapp plus بالإضافة إلى إخفاء الظهور وكذا تنزيل الملفات وتفادي الحظر فإن نسخة واتساب بلس اخر تحديث تحتوي على العديد من المميزات التي لا يمكننا حصرها كلها لكننا سنحاول أن نذكر كل جميل في واتس اب بلس الازرق التحديث الجديد. امكانية مشاهدة الحالات التي يشاركها جهات اتصالك دون معرفة ذلك من قبل صاحب الحالة. واتس اب بلس مجاني ( لا يحتاج لدفع أي رسوم). امكانية تنزيل الحالات دون عرفة الطرف الآخر بذلك. تحميل واتساب بلس اخر اصدار من. تفعيل غلق الانترنت في واتس اب بلس: أي ايقاف استقبال الرسائل والدخول في وضع الطيران بالنسبة للتطبيق, الرسائل الجماعية للجروبات. خاصية اخفاء المحادثات يحتوي على الرد التلقائي للرسائل. تم دعم ما يزيد عن 25 خط جديد. الرسائل المجدولة. اخر اصدار من واتس اب بلس الازرق ضد الحضر whatsapp إمكانية وضع حالة عدد احرفها 250 بدلا من 139 حرف تنبيه في حالة قام أحد الأصدقاء بتغيير صورة البروفايل.
error: غير مسموح بنقل المحتوي الخاص بنا لعدم التبليغ
70 للاندرويد والآيفون أحد الإصدارات الجديدة التي أطلقها مطوري نسخة واتس اب بلس، لكافة المستخدمين… أكمل القراءة » واتس اب بلس WhatsApp Plus 8. 45 للاندرويد والآيفون هو الإصدار الجديد من واتساب بلس والذي تم إصداره في الساعات القليلة… أكمل القراءة » واتس اب بلس الاخضر أحد التطبيقات المهمة للغاية والتي عليها طلب كبير من كافة الراغبين في الحصول على تطبيقات بلس،… أكمل القراءة » تنزيل واتس اب بلس الازرق 2020 أحد التطبيقات الهامة بشكل كبير لدى الكثير من مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي حول العالم،… أكمل القراءة »