30 بدلا من 6 صباحا، أيا ما يعادل 450 دقيقة، أي ما يعادل 5 دورات نوم كاملة. تقليل الكافيين بين الإفطار والسحور يجب أن يتم تقليل الكافيين قبل موعد النوم على الأقل بـ4 ساعات كاملة، وينصح المركز بعدم تناول الكافيين على الإفطار، حتى لا يكون هناك صعوبة في النوم بعد صلاة التراويح مباشرة، ومن ثم الاستيقاظ على السحور. قيلولة 20 دقيقة يمكن اللجوء إلى هذه الحيلة عند الشعور الشديد بالنعاس أو التعب، خاصة إذا كان الوقت غير مناسب للاستغراق في النوم، حينها يمكن خطف قيلولة لمدة 20 دقيقة فقط، حتى لو كنت في مكان عملك، حاول أن تحصل على مكان هادئ ومريح، وبشكل عام يفضل الحصول على هذه القيلولة في أوقات معينة، تلك التي بين أذان الفجر وبعد الظهر.
بسبب مواعيد الإفطار والسحور صلاة التراويح والفجر، إضافة إلى مواعيد العمل التي بالتأكيد تتغير بالتزامن مع شهر رمضان المبارك، قد يجد البعض نفسه تائهًا ولا يستطيع تنظيم النوم في رمضان، أو حتى تنظيم وقت يومه، والخيارات تكون أمامه محدودة، إما النوم على فترات متقطعة (قبل الإفطار - بعد الإفطار - بعد التراويح - بعد السحور)، أو النوم بشكل غير كاف، لذلك فإن السؤال الأهم الآن، كيفية تنظيم النوم في رمضان. كيفية تنظيم النوم في رمضان تشير الأبحاث إلى أن قلة النوم تؤثر على توازن الهرمونات المتحكمة في الشهية، وهذا ما يفسر بسهولة زيادة أو نقصان الشهية خلال شهر رمضان، كما أن من بين مخاطر قلة النوم الأخرى الإجهاد والخمول والتعب المفرط، لذلك وضع مركز القاهرة لاضطرابات النوم، ما يشبه الروشتة والتي تسمح للصائمين تنظيم النوم في رمضان الكريم. دورة النوم 90 دقيقة يقول المركز، إن على الصائم أن يحسب وقته جيدًا، فدورة النوم الكاملة تستمر حتى 90 دقيقة في المتوسط، وتتكرر عدة مرات خلال فترة الليل طالما ظل الشخص نائمًا، فمثلا إذا حصلت على ليلة نوم كاملة ووجدت صعوبة في الاستيقاظ، فهذا يعني أنك قد تكون في وسط دورة نوم، يمكن استغلال هذه المعلومة في شهر رمضان عن طريق الحصول على عدد ساعات نوم من مضاعفات الرقم 90، فإذا نمت في العاشرة ليلا، اضبط منبهك مثلا على 5.
يزداد معدّل حركة الجنين في العادة أثناء استلقاء المرأة الحامل على ظهرها ، وفي الحقيقة فإنّ الجنين لا يتحرّك فقط عند النوم على الظهر إلّا أنّ النوم بهذه الوضعيّة يساهم في تعزيز الإحساس بحركة الجنين مقارنة بوضعيّات النوم الأخرى، حيثُ إنّ النوم على أحد الجانبين يعطي مساحة أكبر للرحم والجنين وهو ما يؤدي إلى ضعف الشعور بالحركة. وأودّ أن أنصحكِ بتجنّب النوم على الظهر في هذه المرحلة من الحمل فقد يؤدي النوم على الظهر إلى الحدّ من التروية الدمويّة إلى الرحم والمشيمة، وبالتالي ارتفاع خطر بعض مضاعفات الحمل، ويُفضّل النوم على الجانب الأيسر لتجنّب هذه المخاطر، مع الإشارة إلى أنّ التقلب أثناء النوم أو النوم على الظهر لفترة قصيرة لا تتجاوز الساعتين لن يُشكّل خطورة على الجنين.
سبق– الرياض: زار الأمير خالد الفيصل بن عبدالعزيز آل سعود، وزير التربية والتعليم، مركز المعلومات الوطني بوزارة الداخلية، برفقة وفد رفيع المستوى من الوزارة، وكان في استقبالهم الأمير الدكتور بندر بن عبدالله المشاري آل سعود مساعد وزير الداخلية للشؤون التقنية، واللواء الدكتور طارق بن عبدالله الشدي المدير العام لمركز المعلومات الوطني. وخلال الزيارة اطلع سموه والوفد المرافق على أبرز الخدمات التقنية التي يقدمها المركز لقطاعات وزارة الداخلية، والجهات الحكومية الأخرى، وذلك خلال جولة ميدانية في المعرض الدائم لخدمات وزارة الداخلية التقنية، كما استمع إلى شرحٍ مفصلٍ عن أبرز الخدمات الإلكترونية التي تقدمها الداخلية وقطاعاتها المختلفة للمواطنين والمقيمين، من خلال بوابة الوزارة الإلكترونية إضافةً إلى اطلاعه على أبرز الخدمات التقنية المستقبلية المزمع تنفيذها بالتعاون مع عددٍ من قطاعات الوزارة، أو الجهات الحكومية الأخرى. ومن جانبه، عبّر الأمير خالد عن بالغ سعادته بزيارته لمركز المعلومات الوطني، لافتاً إلى أن المركز متميزٌ شكلاً ومعنى بفضل ما يقدمه من خدمات تقنية متميزة لقطاعات الوزارة أو لغيرها من القطاعات الحكومية الأخرى.
11-09-2011, 03:36 AM عضو جديد تاريخ التسجيل: Sep 2011 المشاركات: 1 معدل تقييم المستوى: 0 مركز المعلومات الوطني - هام وعاجل ارجوا المساعدة بسم لله الرحمن الرحيم اخواني الكرام عندي مقابلة شخصية مع المركز الوطني للمعلومات - وزارة الداخلية هل عندكم علم عن المقابلة و كيفيتها.. من لديه معلومة لا يبخل علينا.. شكرا
تعرف على مبادئ تقنية المعلومات… تشكل مبادئ تقنية المعلومات السلوك العام للمركز و تساعد على إتخاذ القرارات الهامة التي من شأنها مساعدة المركز على تحقيق رسالته ، كما تحكم هذه المبادئ الآليات التي يتبعها المركز لضمان كفاءة إستغلال و توظيف مواردة وأصوله و هي: – التوافق مع الأعمال: إن كافة نشاطات تقنية المعلومات متوافقة مع إحتياجات الأعمال أو موجهة نحو تطوير قدرات عمل تخدم مخرجات العمل الحكومي و تلبي توقعات العملاء. – التصميم: يعتمد المركز على خدمات و حلول تقنية المعلومات على تصميم إجراءات عمل متكاملة ضمن المستويات العليا للهيكلة و يراعى في تصميم هذه الخدمات و الحلول تحقيق تواجدية عالية ، سهولة الإستخدام ، الأمن ذات وظائف تلبي المتطلبات المستقبلية ، سهولة الإدارة ، المرونة و القدرة على إعادة الإستخدام. مركز المعلومات الوطني - هام وعاجل ارجوا المساعدة - حلول البطالة Unemployment Solutions. – تلبية متطلبات العملاء: إن كافة التطبيقات المستخدمة من قبل العملاء ذات مستوى عالي من الجودة و مصممة تبعا لإحتياجاتهم وغير معتمدة على قنوات أو أجهزة بعينها. – تطبيقات وبنية تحتية متوازنة: أن لكل مجال من مجالات العمل حل تقني واحد يدعمه ، كما تم تطوير التطبيقات المشتركة لتلبية الإحتياجات المشتركة للعملاء.