[3] استشيري طبيبكِ الخاص قبل إجراء عملية شد البطن بعد الولادة بفترة من الوقت للاستعداد الكامل لها. w اشتركي لتكوني شخصية أكثر إطلاعاً على جديد الموضة والأزياء سيتم إرسـال النشرة يوميًـا من قِبل خبراء من طاقمنـا التحرير لدينـا شكراً لاشتراكك، ستصل آخر المقالات قريباً إلى بريدك الإلكتروني اغلاق
تمرين إمالة الحوض لشد البطن بعد الولادة الطبيعية يمكنك القيام بهذا التمرين عن طريق الاستلقاء على ظهرك مع ثني الركبتين معًا والحفاظ على القدمين بصورة مسطحة على الأرض أو مسندين على كرة، الآن قومي بجذب عضلات معدتك إلى الداخل مع إمالة الحوض للخلف بالضغط على أسفل ظهرك على الأرض، واستمري على هذه الوضعية لمدة 5 ثوان وكرري الخطوات مرات عديدة، يساعد هذا التمرين على تقوية عضلات البطن وتخفيف ألم الظهر ويساعد على شد البطن بعد الولادة الطبيعية. تمرين قارب اليوغا لشد البطن بعد الولادة الطبيعية يعد تمرين قارب اليوغا من التمارين الصعبة على البعض نسبيًا ولكن له نتائج فعالة في شد البطن بعد الولادة الطبيعية، يمكنك القيام به عن طريق الجلوس على الأرض مع ثني الركبتين، الآن قومي بجذب معدتك إلى الداخل مع إمالة جذعك إلى الخلف مع رفع قدميك عن الأرض لتصبح قصبة الرجل موازية للأرض، ويكون ظهرك مستقيمًا ووركاكي مثنيتان 90 درجة، قد يساعد مد ذراعيك إلى الأمام على الحفاظ على التوازن، استمر على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية على الأقل. تمرين دولفين بلانك لشد البطن بعد الولادة الطبيعية تمرين دولفين بلانك من التمارين الفعالة لشد البطن، يمكنك القيام عن طريق وضع المرفقين على الجزء العلوي من الكرة بثبات ومد الرجلين إلى الخلف، الآن قومي بسحب معدتك إلى الداخل مع تصويب الظهر، استمري على هذه الوضعية لمدة 30 ثانية على الأقل.
ابدئي بممارسة الرياضة بعد ولادتك بأسبوعين، وبمجرد قدرتك على النهوض من السرير بشكل سليم، واستشيري طبيبك بالطبع عن شكل الرياضة المناسبة خاصة لو كانت ولادتك قيصرية. أما بالنسبة لتمارين البطن تحديدًا، من المهم أن تنتظري بعد الولادة بشهر تقريبًا على الأقل لتبدئي في ممارستها. تناولي ست أو سبع وجبات صغيرة، واجعلي الوقت بين الوجبة الأولى والتي تليها ساعتين ونصف على الأكثر، لتجنب هبوط السكر في الدم. تجنبي الأطعمة المقلية أو كثيرة السكر أو المليئة بالأملاح، وكذلك المشروبات الغازية. أكثري من تناول الخضروات -خاصةً الورقية منها- والفواكه وأنواع الحساء المختلفة، ما عدا الغنية بالدهون أو الكريمة. تناولي البروتينات النباتية بأنواعها، وكذلك الحيوانية، مثل السمك والدجاج، وقللي من اللحوم والبيض بمعدل مرة أسبوعيًّا. أكثري من تناول الحبوب خاصة الحبوب الكاملة مع الحليب خالي الدسم أو الزبادي وكذلك الفواكه. تناولي يومًا بعد يوم حفنة من المكسرات والفواكه المجففة. تناولي الكثير جدًا من الماء والعصائر الطبيعية غير المحلاة المعدة في المنزل. تجنبي المعجنات والفطائر الدسمة، وكذلك الدهون المهدرجة والحيوانية الدسمة، مثل: السمن والزبدة، واستعيضي عنهما بزيت الزيتون والدهون في المكسرات.
سبب وفاة الشيخ دعيج خليفة الصباح وفاة الشاعر دعيج الخليفة الصباح، ويعد من الشخصيات البارزة في دولة الكويت والخليج العربي، حيث استطاع أن يقدم الكثير من التضحيات من أجل رفع اسم دولة الكويت إلى القمة من خلال أعماله. سويًا سنتعرف على سبب وفاة الشيخ دعيج الخليفة الصباح وأهم المعلومات عنه. سبب وفاة الشيخ دعيج الخليفة الصباح توفي الشاعر والشيخ دعيج الخليفة الصباح، صباح اليوم السبت 11 ديسمبر 2021 ميلادي، عن عمر يناهز الخمسون عامًا، حيث سيوارى جثمانه الثرى بعد صلاة العصر اليوم السبت. وأوردت وسائل الإعلام الكويتية وحسابات الأخبار عبر مواقع التواصل الاجتماعي نبأ خبر وفاة الشيخ دعيج الصباح، دون توضيح أي تفاصيل عن سبب الوفاة التي تعرض لها يوم السبت. شاهد أيضًا: من هو الشيخ محمد بن زايد من هو الشيخ دعيج خليفة الصباح من هو الشيخَ دعيج خليفة الصباحَ هو شاعر ومستشار وسياسي كويتي من مواليد تاريخ عام 10 فبراير 1971 ميلادي، حيث يبلغ من العمر 50 عامًا، وهو ابن الشيخ خليفة العبدالله الصباح، ووالدته الشيخة لولوة جابر الصباح، ويكون حفيد الحاكم الثالث عشر لدولة الكويت الشيخ الراحل جابر الأحمد الصباح. درس العلوم السياسية في جامعة الكويت، وعمل بعد تخرجه في وزارة الخارجية الكويتية منذ عام 1995 ميلادي، ويعد من أهم الشعراء في الخليج، حيث استطاع أن يكتب الكثير من الأغاني والمسرحيات والمسلسلات، كما كان كاتب صحفي في إحدى المجلات والجرائد الكويتية، ومنها: مجلة النهضة.
موعد جنازة الشيخ دعيج الخليفة الصباح ذكرت مصادر مقربة من العائلة أنه سيعلن عن تفاصيل جنازة الشيخ دعيج الخليفة الصباح ومكان العزاء خلال الساعات المقبلة من اليوم السبت.
أفادت مصادر كويتية، اليوم السبت، بوفاة الشاعر الشيخ دعيج الخليفة الصباح عن عمر ناهز 50 عاماً. وأوردت وسائل إعلام وحسابات إخبارية في الكويت نبأ وفاة الشيخ دعيج الخليفة، دون توضيح أية تفاصيل عن الوفاة. من جهتهم نعى طيف واسع من المغردين في الكويت الشاعر الراحل الشيخ دعيج الخليفة عبر وسم يحمل اسمه في موقع تويتر، سائلين الله تعالى أن يتغمده بواسع رحمته ويسكنه فسيح جناته، ويلهم ذويه الصبر والسلوان.
ازداد البحث في الآونة الأخيرة من قبل محبين ومتابعين الشاعر الكويتي الشيخ دعيج خليفة الصباح، عن خبر وفاته إن كان صحيحاً أم لا، وما هو سبب وفاته، عبر محركات بحث جوجل. وقد قمنا بالتحري من الخبر، وكان صحيحاً، فقد توفي الشاعر الكويتي الشيخ دعيج الخليفة الصباح، صباح اليوم السبت، عن عمر يناهز الخمسين عاماً. كما نعى الديوان الأميري الكويتي الشاعر الشيخ دعيج خليفة الصباح، والذي سيدفن جثمانه بعد صلاة ظهر اليوم السبت الموافق 11 ديسمبر من العام الجاري 2021. نبذة عن حياة الراحل الشيخ دعيج خليفة الصباح: ولد الشاعر الراحل الشيخ دعيج خليفة الصباح عام 1971، وهو من أحفاد الأمير الراحل الشيخ جابر الأحمد، حاصل على إجازة في العلوم السياسية ودبلوماسي من وزارة الخارجية الكويتية. كتب الشاعر الراحل العديد من الأغاني والمسرحيات والمسلسلات، وتقلد الرئاسة الفخرية لمسرح الشعب الكويتي، وله العديد من المقالات في مختلف الصحف العربية. كما حصل على لقب أفضل شاعر خليجي في استطلاعات الرأي السابقة. وعبر رواد مواقع التواصل الاجتماعي عن حزنهم على وفاة الشيخ دعيج، سائلين الله تعالى أن يرزقه رحمة كبيرة وأن يعيش في حدائقه الشاسعة.