مشاهدة او قراءة التالي نصائح للحوامل.. كيفية التعامل مع «التوتر» أثناء الحمل والان إلى التفاصيل: يعرف الإجهاد، بأنه «رد فعل الجسم على أي تغييرات تتطلب تعديلًا أو استجابة»، الإجهاد اليومي الذي تتعرض له يوميًا طبيعي تمامًا وليس له تأثير سلبي على صحتك، في الواقع، من الطبيعي أن تشعر بالتوتر في وقت تمر فيه بتغيرات جسدية وعاطفية، لذلك لا تشدد على التوتر. دعاء القلق والخوف - ووردز. يتضمن رد فعل الجسم تجاه هذه التغييرات ردود فعل جسدية وعقلية وعاطفية، يمكن أن تشمل هذه التغيرات الفسيولوجية مثل خفقان القلب، وتسريع التنفس، وشد العضلات، والتعرق. ستحدد كيفية تفاعلك مع هذه التغييرات مدى تأثير التوتر على صحتك، الحمل هو تجربة ستغير حياتك وتؤثر على كل من جسمك وعواطفك، سيعتمد رد فعلك على التغييرات على ظروفك الشخصية - أو الاجتماعية - أو المالية، لذلك، فإن كل حمل له إمكانية نشوء أسباب مختلفة للتوتر. - الأسباب الرئيسية للتوتر أثناء الحمل: يمكن أن يكون لدى النساء المختلفات مصادر مختلفة للتوتر أثناء الحمل، ولكن بعض أكثر تلك المصادر شيوعًا تشمل: 1- يمكن أن تكون المضايقات المرتبطة بالحمل مثل الغثيان والقيء والإمساك والتعب وآلام الظهر مرهقة للغاية.
2- في بعض الأحيان ، قد تكون الأشياء البسيطة مثل الأعمال المنزلية مربكة ، ومجرد التفكير فيها يسبب لك التوتر، إذا كان ذلك ممكنًا ، فاطلب المساعدة عندما تحتاجها وتعلم أن تثق في الآخرين للقيام بالعمل نيابة عنك، لا تكن منشدًا للكمال - فالشيء الأكثر أهمية هو إنجاز المهمة. 3- تعلم أن تكون مرنًا مع وقتك ومع الآخرين ؛ يمكن أن تساهم الصلابة غير الضرورية في إجهادك، إذا كنت بحاجة إلى الالتزام بجدول زمني ضيق خلال الأسبوع ، فاترك عطلة نهاية الأسبوع لتكون أيام لعبك، الآن لديك شيء تتطلع إليه ، وهذا الفكر وحده يمكن أن يساعد في تهدئتك وربما حتى وضع ابتسامة على وجهك. الأنشطة البدنية التي تخفف الإجهاد والتي تعتبر آمنة للنساء الحوامل: - أفضل الأنشطة التي يمكنك القيام بها لتقليل التوتر هي ممارسة الرياضة والتأمل، ويوجا الحمل هي أفضل ما في العالمين، عند ممارسة الرياضة ، يفرز دماغك مادة السيروتونين، والتي يشار إليها باسم المادة الكيميائية السعيدة، لأنها مسؤولة عن الشعور بالرفاهية والسعادة. بالبلدي : الحلقة 23 من مسلسل الاختيار 3: «البلد بتدار من رئيسين» وزير الدفاع يحذر محمد مرسي من تدهور الأوضاع فى مصر. - عندما تمارس اليوجا، فأنت لا تقوم فقط بتشكيل وتمديد جسدك، بل تتعلم أيضًا تقنيات التنفس والاسترخاء والتأمل، إذا لم تكن اليوجا من الأشياء التي تفضلها، فالسباحة خيار رائع لأنها تبقيك متناغمًا، دون أن تكون قاسيًا على مفاصلك.
موقع مصرنا الإخباري: القاهرة – أدى مقتل كاهن طعنًا مؤخرًا في مدينة الإسكندرية الساحلية الشمالية إلى نشر الخوف بين المسيحيين. يشعر مسيحيو مصر بالخوف في أعقاب مقتل كاهن طعنًا على يد أصولي مسلم في مدينة الإسكندرية الساحلية الشمالية. هاجم رجل ملتح الأب أرسانيوس وديد من كنيستي العذراء مريم والقديس بولس الرسول في الإسكندرية يوم 6 أبريل بينما كان يغادر الشاطئ حيث التقى ببعض أعضاء رعيته. وكان القس البالغ من العمر 56 عاما والمعروف بعلاقاته الودية مع المسلمين في الإسكندرية ، يودع المصلين عندما طعنه المهاجم في رقبته بسكين ، بحسب شهود عيان. ونقل القس الى مستشفى عسكري قريب لكنه توفي متأثرا بجراحه. وأثار الحادث الخوف بين الأقلية المسيحية في مصر ، التي يبلغ تعدادها نحو 10٪ من السكان البالغ عددهم 102 مليون نسمة ، رغم أن البعض يقول إن مثل هذه الهجمات لن تضعفهم. قلق مسيحيو مصر من مقتل كاهن بـ الإسكندرية - مصرنا. قال الأب موسى إبراهيم ، متحدثًا باسم الكنيسة القبطية الأرثوذكسية ، لـ "موقع مصرنا الإخباري": "هذه الحوادث الفردية لن تخيفنا أبدًا". "على العكس من ذلك ، سوف يجعلوننا أقوى". على مدى السنوات التسع الماضية ، كان المسيحيون يتمتعون بدعم غير مسبوق من الدولة.
ثانياً: توصيات لمرحلة التعليم الأساسي ( حلقة 1 و2): ـ التأكد من إجتياز الولد لمرحلة الروضات وصف الأول الأساسي بنجاح تام. ـ المسارعة في مراجعة مختص في حال أنهى الولد الصف الأول الأساسي ولا يزال لديه عجز في إنجاز المطلوب منه على صعيد القراءة والكتابة. ـ متابعة الولد بشكل دقيق في مواد اللغات والحساب ومنحه الدعم الكافي الذي يمكنه من تحصيل علامة 80% وما فوق في هذه المواد. ـ عدم الضغط عليه في بقية المواد بنفس القدر والتعامل معه بحسب قدراته والإكتفاء بتحفيزه كلما بذل مجهوداً أكبر. ـ تنظيم البيئة من حوله وتوفير أجواء هادئة للدرس (عدم الدرس في غرفة الجلوس - وجود ضيوف - تلفاز مفتوح). ـ في حال عدم التمكن من التحصيل، بالرغم من توفير كل المطلوب، نراجع مختصاً لتحديد السبب فقد يكون صحياً أو نفسياً أو في الإستعدادات وقد يكون سببه سوء أداء المدرسة. فإن معاقبة الولد من دون معرفة سبب انخفاض مستواه من أهم دواعي كره التعلم. ثالثاً: توصيات لمرحلة التعليم المتوسط والثانوي: ـ اكتشاف ذكاء الولد واحترام رغباته: (ذكاء لغوي – رياضي/منطقي – مكاني / بصري – حركي / جسماني، موسيقى، إجتماعي، عاطفي، طبيعي). ـ تركيز قيمة العلم والإتقان والتفوق والخدمة.... في نفوس الأبناء في هذه المرحلة والتأكيد لهم بأن تحصيل السعادة يكمن في الشعور بالإنجاز الجيد.
2- القلق بشأن رفاهية طفلك الذي لم يولد بعد هو مصدر دائم للتوتر أثناء الحمل. 3- يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية المرتبطة بالحمل إلى تقلبات مزاجية ويمكن أن تزيد من صعوبة إدارة التوتر. 4- قد يسبب الموقف في المنزل ضغوطًا ، مثل أن تكون والدًا أعزب أو مراهقًا وتتساءل كيف ستتعامل أو تواجه صعوبات في العلاقة، والتي يمكن أن تشمل العنف الأسري. 5- يتعين على المرأة العاملة أن تتعامل مع الضغط الإضافي لوظيفتها ومسؤولية إعداد فريقها قبل الذهاب في إجازة أمومة. - الآثار الضارة للتوتر على الأم والجنين أثناء الحمل: 1- يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تفاقم المضايقات الطبيعية للحمل، مثل مشاكل النوم وآلام الجسم وغثيان الصباح. 2- يمكن أن يؤثر أيضًا على عاداتك الغذائية ، حيث قد تأكل أكثر أو أقل، مما يتسبب في زيادة الوزن أو نقص الوزن أو الحالات الأكثر خطورة من سكري الحمل أو الولادة المبكرة. 3- قد تؤدي المستويات العالية من التوتر إلى ارتفاع ضغط الدم مما يؤدي إلى حالة تسمى تسمم الحمل وأمراض القلب. 4- أيضًا، قد تؤدي الطريقة التي تستجيب بها للتوتر إلى أساليب تأقلم مدمرة، مثل تدخين السجائر أو شرب الكحول أو تعاطي المخدرات، يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية خطيرة طويلة الأمد لك ولطفلك، لذلك ، يجب ألا تشارك في هذه الأنشطة أثناء الحمل تحت أي ظرف من الظروف.