اقرأ أيضًا: حركة الجنين أسفل البطن في الشهر الخامس وجنسه أكلات تحسن من صحة الجنين كما أن هناك أكلات للحامل تجعل الجنين جميل ومن أهم هذه الأكلات ما يلي: الفاكهة الطازجة كالمانجو والبرتقال والموز لكن لا ينصح بكثرة المانجو نظرًا لاحتوائها على الكثير من الأملاح الخضراوات الورقية كالملوخية والسبانخ وغيرهم حيث تمد الأم والجنين بالصحة الجيدة. منتجات الألبان والتي تساعد جنينك في الحصول على الكالسيوم والحديد اللازم في عملية النمو كما أنها تزيد من نضارة البشرة الخاصة به. البيض ويعتبر حقًا من أهم أكلات لزيادة جمال الجنين في الشهر الخامس للحامل، ذلك لأنه يحتوي على البروتين والكولين الذي يساعد في عملية النمو ويعمل على زيادة جمال الجنين أثناء فترة الحمل. زيادة الماء حول الجنين.. الأسباب والأعراض والعلاج | الكونسلتو. الأسماك الدهنية تساعد في عملية نمو دماغ الجنين بشكل ممتاز، كما أنها تزيد من معدلات الذكاء الخاصة به. اللب الأبيض وهو مليء بمضادات الأكسدة والتي تقي الجنين من العديد من الأمراض وتساعد في نمو الدماغ بشكل سليم وأمن. المكسرات تحتوي على العناصر المفيدة للجسم مثل أوميجا3 والبروتينات والألياف التي تساعد في نمو الجنين وزيادة جماله. البقوليات وتعتبر مصدر لحمض الفوليك والكالسيوم وغيرها من الفيتامينات المفيدة للحامل كما أنه يعمل على أنجاب الجنين بدون أي أمراض أو تشوهات.
البطيخ: مصدر غني بالكلور، الفسفور، البوتاسيوم والكبريت وهي من المعادن الأساسية الضرورية لجمال بشرة الأم وبالتالي الجنين. الهندباء: مصدر غني بالصوديوم والبوتاسيوم والحديد التي يجب على الأم إن أرادت تحسين نسبة جمال جنينها أن تتناولها في الأشهر الأولى من الحمل، وهي التي تبدأ خلايا وأنسجة الجنين بالتكوين. التمر: من الأغذية الغنية بالكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأم، والضرورية لإعطاء الجنين الصحة والنضارة اللازمة لنمو خلاياها بطريقة سليمة وفتية، ولكن يجب الحرص على عدم الإكثار من تناوله في الأشهر الأولى؛ لأنه يساعد على زيادة تقلصات الرحم والتحريض على الولادة. اللبان: وهي عبارة عن مادة صمغية تستخرج من الشجر، وتتميز بلونها الأبيض المائل للصفرة، وهي معروفة باحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تزيد من الصفات الجمالية لدى الجنين، وكذلك ترفع معدل ذكاء الطفل. أكلات تزيد وزن الجنين - موضوع. الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مركبات الفلافونول التي تساعد على نضارة الجلد وتقلل من خشونته وجفافه. الكاكاو: يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تكسب جينات الجنين المسؤولة عن الشباب مقاومة عالية للجذور الحرة التي يمكن أن تصل إليه من خلال الأم، ما يؤثر على جماله ورقته إيجابيًا.
(اقرأي أيضًا: كيف أتعامل مع زيادة أو نقصان وزن الجنين عن الطبيعي) ينصح الأطباء بأن تتناولي ٣ إلى ٤ وجبات في اليوم لكي يصل جنينك إلى الوزن الصحي، ولكن عليكِ تجنب تناول: الأطعمة الدسمة والمقلية. الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الكولسترول أو التي تحتوي على مواد حافظة. المشروبات الغازية والوجبات السريعة. تناولي الفيتامينات تناولي الفيتامينات التي يصفها لكِ الطبيب أثناء فترة الحمل، حيث توفر هذه الفيتامينات لجسمك ما يحتاجه كما تساعد على تأمين حمل صحي لك ولطفلك. مارسي الرياضة احرصي على ممارسة الرياضة حيث إن النشاط البدني خلال فترة الحمل يساعد الجنين غلى النمو بطريقة صحية، واكتساب ما يكفي من الوزن. 5 خطوات فعالة لزيادة وزن جنينك | سوبر ماما. ومن الرياضات المفيدة أثناء الحمل المشي واليوغا والسباحة. التمسي الراحة احرصي على الحصول على قسط وافر من من الراحة في الليل وخلال النهار. حيث إن الراحة توفر لك الطاقة وتسمح لجسمك بتجديد نشاطه. كما إن أخذ قيلولة كلما أمكن يساعد على تعزيز نمو جنينك. وعليكِ ايضًا الحد من التوتر والقلق. حيث يؤثر القلق والتوتر عليك انتِ وجنينك واحتفظي بهدوئك حيث إن ذلك يُعد أمر حيوي للحفاظ على حمل صحي. عزيزتي تذكري أن صحة جنينك مسؤوليتك وعليكِ دومًا الرجوع إلى الطبيب عند اتخاذ اي اجراء مثل تغيير النظام الغذائي للتأكد من عدم تعريض صحتك أو صحة جنينك للخطر.