2. كمية الطعام تزداد فرصة إصابة الإنسان بالنعاس بعد تناول الطعام عند القيام بتناول كميات كبيرة من الطعام في المرة الواحدة، حيث يُصاب الأشخاص الذين يقوموا بتناول وجبات كبيرة بالنعاس بشكل أكثر عند مقارنتهم بالأشخاص الذين يقومون بتناول وجبات صغيرة ومعقولة الحجم. 3. الشعور بالنعاس بعد الطعام من الضروري أن ندرك أن الشعور بالنعاس بعد الأكل ليس بالأمر الطبيعي. أوقات تناول الطعام تؤثر الساعة البيولوجية الخاصة بكل إنسان على شعوره بالنعاس بعد تناول الطعام، فمن الطبيعي جدًا الشعور بالنعاس عند الساعة الثانية بعد منتصف الليل والثانية ظهرًا، ممّا يفسر رغبة العديد من الأشخاص بأخذ قسط من النوم في أوقات الظهيرة خصوصًا عند تناول وجبة الغداء في هذه الأوقات. من المهم جدًا التعرض للشمس من أجل ضبط الساعة البيولوجية للإنسان، ولكن تعد أوقات تناول الطعام عامل رئيس في الشعور بالنعاس أيضًا. 4. الحساسية تجاه الأطعمة من أغرب أسباب النعاس بعد الأكل أن بعض الأشخاص يُصابوا بالحساسية جراء تناولهم أنواع معينة من الطعام، والذي يؤدي إلى الشعور بالتعب والنعاس فور امتصاص الجسم للعناصر الموجودة في هذه الأطعمة. حيث يبذل جسم وجهاز مناعة الإنسان الطاقة من أجل التخلص من العامل المسبب للحساسية، ممّا يسبب التعب والنعاس للإنسان.
أخصائية التغذية تنصح بتجنب أو تقليل تناول المقليات والسكريات على الإفطار (غيتي إيميجز) اكسر صيامك بصورة صحية أشارت الأخصائية إلى أن كسر الصيام بشكل صحي يساهم في تقليل الشعور المفاجئ بالنعاس، وذلك عن طريق "تناول تمرة وكوب ماء، ثم القيام إلى صلاة المغرب، ثم العودة إلى مائدة الطعام، والبدء بتناول الشوربة". وأضافت "يفضل كسر الصيام بالتمر لاحتوائه على ألياف وسكريات طبيعية، لذا يقوم بإمداد الجسم بالطاقة اللازمة، ويفضل عدم الاستغناء عن طبق الشوربة الذي يساعد العصارة المعدية على أن تهيئ المعدة لاستقبال الطعام، حيث يرجع الشعور بالنعاس بعد الإفطار بشكل رئيسي إلى أننا نقوم بتناول وجبة الإفطار مرة واحدة، لذا تندفع الدورة الدموية متركزة نحو الجهاز الهضمي". لماذا أشعر برغبة في النوم بعد تناول الطعام؟ | سوبر ماما. اتبع قاعدة "الطبق" أكدت أخصائية التغذية على أهمية "التركيز على التوازن بين النشويات والبروتينات والكربوهيدرات، والاهتمام بتناول قدر كاف من السلطة بداية الإفطار، حيث تمد الجسم بالفيتامينات والأملاح والمعادن المهمة لتعويض الفقد وقت الصيام، بالإضافة إلى أنها تسبب الشعور بالامتلاء، وتساعد على تقليل تناول الكربوهيدرات والنشويات". كما نصحت باتباع "قاعدة الطبق (الصحن)" وهي "تقسيم الطبق نصفين، النصف الأول يحتوي على خضراوات أو سلطة، والنصف الآخر يقسم نصفين: نصف بروتين والآخر كربوهيدرات صحية كالبرغل أو الخبز الأسمر".
النوم الكافي يساعد في عدم الشعور بالنعاس بعد الطعام تناول فيتامين B1 و D3 أيضاً تناول فيتامين B1 الذي عادة ما نحصل عليه من الخميرة الغذائية قبل النوم مباشرة و فيتامين D3 وخصوصاً في أشهر الشتاء إذ يساعد تناول فيتامين D3 قبل الخلود إلى النوم. يجب عدم تجاهل الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام لأن ذلك قد يعد مؤشراً على مقاومة الأنسولين التي تعد من الاضطرابات الخفية التي قد يغفل الكثيرون عن مدى خطورتها النعاس بعد الطعام قد يدل على هذه المشكلة الصحية مقالات قد تهمك
الدور الرئيسي لـ "حمض التربتوفان" هو تخليق ناقل عصبي مهم يُعرف بالسيروتونين، مسؤول عن تنظيم الحالة المزاجية والرغبة الجنسية إلى جانب تعزيز الشعور بالنعاس وبعض المهام الأخرى. نرجع مرة أخرى إلى العلاقة بين نوعية الطعام وكميته وبين غيبوبة الطعام. في الحالة الأولى، عند تناول وجبات غنية بالكربوهيدرات والبروتينات التي تحتوي على نسبة عالية من حمض التربتوفان (نوعية الطعام)، يزداد معدل تخليق السيروتونين الذي يسبب الشعور بالنعاس. أما في الحالة الثانية، فكلما كانت الوجبة دسمة غنية بالكربوهيدرات -حتى لو كانت هذه الكربوهيدرات تفتقر إلى التربتوفان- زاد تركيز الأنسولين، الذي يقوم بخفض مستويات الأحماض الأمينية المنافسة للتربتوفان، ما يفتح المجال لزيادة تركيز التربتوفان، وبالتبعية زيادة تخليق السيروتونين المسؤول عن الشعور النعاس. [ 6] تتفق مع ذلك أخصائية التغذية المعتمدة جمة أوهانلون، التي قالت في حوار لها لمدونة الهاف بوست: "إن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات، مثل الخبز والمعكرونة والأرز، تعزز من إنتاج ناقل عصبي يعرف باسم السيروتونين، الذي يمكن أن يحسن مزاجنا ولكنه يجعلنا نشعر بالراحة والرغبة في النعاس".
تاريخ النشر: 2006-07-07 21:10:49 المجيب: د. محمد عبد العليم تــقيـيـم: السؤال السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. أنا طالب بمدرسة داخلية حيث يتم طبخ الطعام بمادة بيكربونات الصوديوم (الصودا)، وعندما أتناول أي وجبة هناك أشعر بالنعاس والخمول، ولا أقدر على الدراسة والتفكير، وأفقد التركيز؛ مما أثر في دراستي كثيراً. ويختلف الأمر إذا أكلت في مكان آخر أو في المنزل، واليوم بعد أن أمضيت عامين في تلك المدرسة أشعر بشيء من الخمول والنعاس بعد الأكل، رغم أنني آكل طعاما مطبوخا بطريقة عادية، وأفقد القدرة على التفكير والتركيز. أفيدوني جزاكم الله خيراً. الإجابــة بسم الله الرحمن الرحيم. الأخ الفاضل/ عبد الله حفظه الله السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد: فهذا الشعور بالخمول والنعاس بعد الأكل يحدث لبعض الأشخاص، خاصة إذا كان الشخص جائعاً ثم تناول كمية كبيرة نسبياً من الطعام، والذي أرجو أن أؤكده لك أن مادة البيكربونات أو مادة الصودا لا علاقة لها مطلقاً بهذه الظاهرة، هذه الظاهرة هي ظاهرة فسيولوجية تحدث لبعض الناس، والذي يحدث -كما تعرف- أن الأنسولين هو المادة التي تتحكم في كمية السكر في الجسم، فحين يرتفع معدل الأنسولين ينخفض السكر في الدم، وحين يقل مستوى الأنسولين يرتفع السكر في الدم كما يحدث لمرضى السكر.
هل تنعس بعد الطعام؟ أتحداك أن تشعر بالنعاس اذا اتبعت هذه الوصفة - YouTube
وبالتالي للتخلص من هذا الشعور، تأكد من أن وجبة الغداء الخاصة بك متوازنة وصحية من خلال تناول الخضراوات والسلطة الخضراء، والدهون الصحية مثل: المكسرات وزيت الزيتون، والبروتينات الجيدة مثل: الأسماك واللحوم البيضاء والبقوليات، والأطعمة الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة مثل: الشوفان والأرز البني بدلا من الكربوهيدرات سريعة الامتصاص مثل: المخبوزات والمعجنات. ليس من المفاجئ أن عدم انتظام دورات النوم قد يؤثر بشكل مباشر على الخمول والرغبة في النوم خلال ساعات النهار خاصة بعد تناول الطعام. من الطبيعي أن يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلا إلى عدم التركيز والخمول والرغبة في النوم نهارا، والعكس بالعكس، الحصول على ساعات كافية من النوم يُترجم تلقائيا إلى راحة ونشاط وانخفاض الرغبة في النوم نهارا. كذلك يلعب النشاط البدني دورا محوريا في تقليل حدوث غيبوبة الطعام، فإلى جانب تعزيز النوم بشكل أفضل خلال الليل، تؤدي ممارسة التمارين الرياضية مهما كانت خفيفة إلى زيادة الطاقة والنشاط وتقلل الشعور بالتعب خلال ساعات النهار، ما يقلل احتمالية حدوث الخمول والرغبة في النوم بعد تناول الطعام خاصة وجبة الغداء. أخيرا، الرغبة في النعاس بعد تناول وجبة الغداء أو العشاء هو أمر طبيعي شائع لدى الكثيرين، ولا يستدعي القلق عندما يحدث في مستوياته الطبيعية بين الفينة والأخرى عند تناول وجبة دسمة غنية بالكربوهيدرات أو الأحماض الأمينية التي تلعب دورا غير مباشر في تعزيز الرغبة في النوم.
غالي وسير على غالي ( يحيى الشهري) - YouTube
عبدالمجيد عبدالله ـ غالي | البوم غالي | البومات - YouTube
كيفك اليوم؟؟؟؟ الشعب الكريم توه يسئل عنك؟؟؟؟ ســــفير الحب.
؛. نستقبلك بكل عبارات الإستقبال وبكل ما تحتوية من معاني وكلمات فالصدر لكِ يتسع كإتساع الأرض وبوجود اسمك ازدهر المنتدى نوراً اتمنى أن تجد بين اعضاء المنتدى وزهوره ما يسرك نتمنى لك أقامة رائعة في ظلال صفحاتنا الساحره تحياتي معطرة من عبق الورد المعتق بالزيزفون العاطر بعطر قدومك