فيجب أولاً تحديد احتياجك اليومي، وهذا يمكن عمله عند الطبيب أو أخصائي التغذية، وهذا بالعادة حوالي 1700-2000 سعرة حرارية يوميا للرجال، وحوالي 1300-1500 بالنسبة للنساء، ولتزيد كمية الطعام ينصح بتناول خمس وجبات يوميا، مع مراعاة ما يلي: 1) يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء، والثانية بين الغداء والعشاء، والأخيرة قبل النوم. 2) تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب «كوكتيل» وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك. 3) بدء الوجبة بالطبق الرئيسي، وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة. 4) تناول الفواكه والخضراوات. 5) تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة، أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل. 6) إضافة زيت الزيتون إلى السلطات. 7) إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة. 8) تناول المكسرات والفواكه المجففة مع الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز. 9) تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء. ماهو علاج النحافة الشديدة؟ | اسأل طبيب. 10) تجنب شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأن ذلك يُضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب ذلك أنه يملأ المعدة ويجعل من يعاني من النحافة يشعر بالشبع بسرعة.
سؤال من أنثى سنة صحة عامة اعاني من نحافة الجسم وصغر حجم الثدي هل له علاقة بنحافة جسمي علما ان وز 15 مارس 2011 16244 عمري 23 اعاني من نحافة الجسم وصغر حجم الثدي هل له علاقة بنحافة جسمي؟علما ان وزني 40 وطولي 152 ولا اعاني من فقر الدم وعندي تكيس المبايض فماذا تنصحوني؟ 1 3 نوفمبر 2021 إجابات الأطباء على السؤال (1) حجم الثدي يتناسب مع حجم الجسم عادة، لتكيس المبايض عليك مراجعة طبيب نسائي. ** أسباب النحافة: • عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة. • أسباب وراثية. • إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي. • الإصابة ببعض الأمراض مثل: 1. فرط نشاط الغدة الدرقية. 2 فقر الدم الشديد. 3. بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم مثل الدود و الأميبا.... الخ. 4. الإصابة ببعض الأورام أو كنتيجة لعلاجها. 5. بعض الأمراض النفسية مثل: أ. الإكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية. ب. الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع. ج. النهام العصابي بحيث يخاف الشخص من السمنة. ** علاج النحافة: من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل مثل الأشخاص العاديين.
عدم تناول وجبة كبيرة في وقت واحد فيجب توزيع ما يأكله الفرد على وجبات صغيرة طوال اليوم حتّى لا يخزن الجسم الدهون. لا يجب تفويت الوجبات؛ لأنّ هذا سيشعره بالجوع الشديد ويجعله يأكل أكثر في وقت واحد. تدوين الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية أقل على الدفتر الخاص، والالتزام بها. النحافة العوامل الوراثية، حيث إن الأيض الغذائي لديهم يكون سريعاً وشهيتهم للطعام ضعيفة. الحركة الزائدة والنشاط الزائد، ممّا يؤدّي إلى حرق السعرات الحرارية بشكل مستمر وعدم تعويض الجسم بالغذاء الكافي. الإصابة بالمرض، فبعض الأمراض تعمل على سدّ الشهية وتقلل من قدرة الجسم على تخزين الطعام، ومن هذه الأمرض: السكري، والسرطان، وأمراض الغدّة الدرقية. تناول بعض أنواع الأدوية يؤدي إلى فقد الشهية وإنقاص الوزن. الضغط النفسي، والتوتر، والاكتئاب، أسباب قد تؤثّر على الشهية وتناول الطعام. حساسية بعض الأشخاص من الطعام مما يسبب لهم عسر الهضم وصعوبة امتصاص الطعام. تناول الطعام بشكل أكبر والتركيز على الطعام اللذي يحتوي على السعرات الحرارية أكثر من قليل السعرات الحرارية ولتكن الزيادة تدريجية. يمكن للشخص النحيف أن يمارس بعض أنواع الرياضات والتي تعمل على زيادة العضلات في الجسم.
كثير ما نسمع أن هناك شخص لديه طول نظر أو قصر نظر ولكن قد لا نعرف ما هو هذا المرض وبماذا يشعر المريض بهذا المرض ولذلك سوف نوضح لكم أعراض طول النظر وسبل العلاج حتى نستطيع التخلص من هذه المشكلة. طول النظر ودرجاته «الأسباب - الأعراض والعلامات - طرق العلاج». طول النظر طول النظر هي مشكلة من المشاكل المعروفة لدى كثير من الناس ويسمى أيضًا مد البصر وهذه المشكلة هي أن الشخص يرى الأشياء جيدًا إذا كانت بعيدة عن عينه ولكن القريبة جدًا من نظره لا يراها جيدًا وهذا لا يظهر إلا في القراءة فقط لكن لا يؤثر على باقي الأنشطة اليومية. أسباب طول النظر طول النظر في الغالب هو مرض وراثي ولكن يحدث ذلك إذا كان قطر العين مثالي فإن الصورة تسقط بالضبط على شبكية العين أما إذا كان القطر قصير جدًا فإن الصورة تتركز وراء الشبكية فإن هذا هو سبب طول النظر. أعراض طول النظر في الغالب لا يشتكي المريض من أي أعراض لأن هذا المرض لا يؤثر على الأنشطة اليومية وقد لا يشعر المريض نفسه أن لديه مشكلة ولن يكتشف ذلك إلا إذا وجد الصعوبة في القراءة من على قرب. أما أكثر الأشخاص الذين يعانون من طول النظر فإن الأعراض التي يشتكوا منها هي الإرهاق أثناء القراءة أو الكتابة أو الخياطة لأن عدسة العين تفقد قدرتها على التكيف مع هذا الوضع.
ما هو طول النظر الشيخوخي؟ ما هي أعراض طول النظر الشيخوخي؟ ما الذي يسبب طول النظر الشيخوخي؟ كيف يفحص طبيب العيون الذي اتعامل معه من طول النظر الشيخوخي ما هو علاج طول النظر الشيخوخي؟ ما هو طول النظر الشيخوخي؟ طول النظر الشيخوخي: هو خطأ انكساري يجعل من الصعب على البالغين في منتصف العمر و كبار السن رؤية الأشياء عن قرب. يحدث ذلك لأن العدسة (جزء داخلي من العين يساعد العين على التركيز) تتوقف عن تركيز الضوء بشكل صحيح على شبكية العين (طبقة نسيج حساسة للضوء في مؤخرة العين). طول النظر الشيخوخي هو جزء طبيعي من الشيخوخة. يصاب الجميع بطول النظر الشيخوخي مع تقدمهم في السن – عادة بعد سن 45. يعاني الكثير من الناس من خطأ انكساري آخر بالإضافة إلى طول النظر الشيخوخي. ما هي أعراض طول النظر الشيخوخي؟ تشمل أعراض طول النظر الشيخوخي ما يلي: مشكلة في رؤية الأشياء عن قرب. الحاجة إلى حمل مواد القراءة بعيدًا للتركيز عليها. إجهاد العين (عندما تشعر عيناك بالتعب أو القرحة). صداع في الرأس. يزداد طول النظر الشيخوخي سوءًا بمرور الوقت ولكنه عادة يتوقف عن التفاقم بعد سن 65 عامًا. ما الذي يسبب طول النظر الشيخوخي؟ مع تقدمك في العمر ، تصبح العدسة في عينك أكثر صلابة وأقل مرونة، وتتوقف عن تركيز الضوء بشكل صحيح على شبكية العين.
المتابعة الدورية مع الطبيب بالنسبة للمصابين بأمراض في العين، مثل: الزرق. مراجعة الطبيب في حال ظهور أي من الأعراض الآتية: ألم في العين. احمرار في العين. إفرازات غريبة وغير معتادة من العيون. الحرص على القراءة في إضاءة جيدة، وتجنب التحديق في الشاشات الإلكترونية لفترة طويلة للحماية من حالة إجهاد العين. من قبل رهام دعباس - السبت 26 كانون الثاني 2019