وكتب بافلو كيريلنكو على تليجرام: "قصف روسي في منطقة دونيتسك: مقتل أربعة مدنيين جميعهم من ليمان"، لافتًا إلى إصابة سبعة مدنيين أيضًا في هذه المدينة التي اضطر الجيش الأوكراني أخيرًا إلى الانسحاب منها مع تقدم القوات الروسية، وإعادة نشر قواته عند أطرافها. مدينة باخموت وأضاف الحاكم أن مدنيا قضى متأثرًا بجروحه في مدينة باخموت الأبعد مسافة عن خط الجبهة، وأن أربعة أشخاص أصيبوا في أنحاء مختلفة في الشرق الأوكراني. من جهته أعلن أوليج سينيجوبوف، حاكم منطقة خاركيف، في شمال شرق البلاد عبر تليجرام، أن ثلاثة مدنيين قتلوا وأصيب ثمانية آخرون، الأحد، في ضربات استهدفت أحياء سكنية في خاركيف ومدنا تقع ضمن نطاقها. في زمن الحرب.. أين يصلي مسلمو دونيتسك صلاة عيد الفطر. وليمان مدينة كانت تعد قبل الحرب 20 ألف نسمة، وقد تم إجلاء قسم كبير من سكانها في الأيام الأخيرة مع تقدّم الجيش الروسي الذي وصل إلى محيطها وفق السلطات المحلية. انسحاب الجيش الأوكراني وانسحب الجيش الأوكراني من المدينة، وأفاد مراسلو وكالة فرانس برس بأنهم لم يشاهدوا أي جنود أوكرانيين فيها.
مشاهدة الموضوع التالي من صحافه نت عاجل.. GIF صور واتس تهنئة بعيد الفطر 1443 كيفية إنشاء بطاقة معايدة (التعليم – الصحة – الدعوة) والان إلى التفاصيل: GIF صور واتس تهنئة بعيد الفطر 1443 متحركة يقوم السعوديين بالتراسل بها على الهاتف النقال وأجهزة الكمبيوتر والبريد الإلكتروني، وتكون البطاقات الملونة والمتحركة رسالة جميلة في صباح عيد الفطر المبارك، كما يتم إتاحة عدد من الروابط يتم إنشاء بطاقة معايدة باسم المرسل غليه من وزارة التربية والتعليم ووزارة الصحة ووزارة الشؤون الإسلامية والدعوة. GIF صور واتس تهنئة بعيد الفطر 1443 كيفية إنشاء بطاقة معايدة (التعليم – الصحة – الدعوة) GIF صور واتس تهنئة بعيد الفطر 1443 كيفية إنشاء بطاقة معايدة (التعليم – الصحة – الدعوة) يبدأ الاحتفال بعيد الفطر المبارك في المملكة العربية السعودية وجميع الدول العربية ابتداء من الاثنين الثاني من شهر مايو 2022 الموافق الأول من شوال 1443، وأعلنت المملكة العربية السعودية عدد من القرارات الجديدة التي تهم المحتفلين بعيد الفطر المبارك منها: السماح بأداء صلاة العيد صباح الاثنين في جميع المساجد السعودية دون استثناء. طريقة الاستعلام عن رحلات النقل الجماعي المدينة المنورة لعام 2022-1443 - تريند الخليج. لا يتم السماح بالصلاة في الساحات العامة نظرا لارتفاع فرص سقوط الأمطار.
وكانت روسيا قد بدأت عملية عسكرية في أوكرانيا يوم 24 فبراير شباط الماضي، في ظل وجود ما وصفه الرئيس الروسي فلاديمير بوتين بأنه "تهديد مستمر ينبع من أراضي أوكرانيا الحديثة".
أهداف استراتيجية يرى الباحث المتخصص في الشؤون العسكرية بالمركز المصري للفكر والدراسات الاستراتيجية محمد منصور، أن ماريوبول تعد ثاني أهم مدن إقليم دونيتسك، والميناء الأوكراني الرئيسي على بحر أزوف، وقد سبق وحاولت القوات الانفصالية في دونيتسك عدة مرات السيطرة على هذا الميناء، منذ عام 2014، بهدف تحقيق الاتصال البري بين دونباس وشبه جزيرة القرم، لكن حالت مقاومة القوات الموجودة داخل المدينة دون ذلك. وستساعد السيطرة على ماريوبول في تنفيذ موسكو خطّطتها للسيطرة على الساحل الجنوبي بأكمله لأوكرانيا، مما سيوحد المناطق الانفصالية الموالية لروسيا مثل دونيتسك ولوهانسك في شرق أوكرانيا مع شبه جزيرة القرم، والتي ضمتها روسيا في عام 2014، كما سيزيد من قدرة الوصول إلى منطقة ترانسنيستريا الموالية لروسيا، عبر الحدود الغربية لأوكرانيا مع مولدوفا. وأوضح منصور، في تصريحات خاصة لـ"سكاي نيوز عربية"، أن اللافت في الأمر هو الرغبة الواضحة من جانب القوات الروسية في أسر كل العناصر الموجودة داخل المجمع، لذا ظلت تتحاشى اقتحامه بشكلٍ مباشرٍ خلال الأسابيع الماضية، قبل أن تشرف الأمم المتحدة على تنفيذ "ممر آمن" لإجلاء المدنيين مؤخّرًا.
ضرورة اتباع كافة القوانين الخاصة بالإجراءات الوقائية والالتزام بالقوانين العامة لوزارة الداخلية. مواعيد صلاة عيد الفطر في مساجد المملكة تبدأ الصلاة في مكة المكرمة عند الساعة 6:4 صباحاً. تكون بداية الصلاة في المدينة المنورة عند الساعة 6:6 صباحاً. تبدأ الصلاة في الرياض عند الساعة 5:32 صباحاً. تكون بداية الصلاة في جدة عند الساعة 6:7 صباحاً. تبدأ الصلاة في الطائف عند الساعة 6:2 صباحاً. يتم بداية الصلاة في نجران عند الساعة 5:52 صباحاً. من المدينة الى ينبع. تبدأ الصلاة في القطيف عند الساعة 5:17 صباحاً. تكون بداية الصلاة في الدمام عند الساعة 5: 16 صباحاً. تبدأ الصلاة في جازان عند الساعة 5:59 صباحاً. يتم بداية الصلاة في خميس مشيط عند الساعة 5:57 صباحاً. تبدأ الصلاة في مدينة نيوم عند الساعة 5:55 صباحاً. تكون بداية الصلاة في حائل عند الساعة 5:48 صباحاً. تبدأ الصلاة في ينبع عند الساعة 6:8 صباحاً. كيفية إنشاء بطاقة معايدة عيد الفطر المبارك عليها اسم المرسل إليه رابط إنشاء بطاقة تهنئة وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد كيفية الدخول على رابط إنشاء بطاقة تهنئة وزارة الشؤون الإسلامية والدعوة والإرشاد طريقة عمل بطاقة تهنئة من وزارة التربية والتعليم بالمملكة.
الإثنين 02/مايو/2022 - 04:19 ص مسلمو دونيتسك بسبب التهديدات المستمرة بقصف مسجد المدينة، قرَّر مسلمو دونيتسك إقامة صلاة عيد الفطر في بلدة ماكييفكا، الواقعة على بُعد 15 كيلومترا من عاصمة الجمهورية. ووفق ما أعلنه لوكالة نوفوستي، رئيس الجالية المسلمة في جمهورية دونيتسك الشعبية، رشيد بارجين: "اليوم، هناك تهديد دائم بقصف المسجد الجامع في دونيتسك.. لقد قررنا أن خطبة العيد وصلاة العيد ستقام في مدينة ماكييفكا، الواقعة على بُعد 15 كيلومترا من عاصمة الجمهورية". وأشار بارجين إلى أنه "علينا أن نضمن سلامة المؤمنين.. هذا هو أهم شيء"، مضيفًا أنه سيتم تخصيص حافلات لنقل المصلين من دونيتسك إلى ماكييفكا. وأوضح رئيس الجالية المسلمة في جمهورية دونيتسك الشعبية: "لقد قبل المجتمع قرارَنا بتفاهم كامل، ونشكره بشكل خاص على هذا.. سوف نصلي من أجل السلام ومن أجل أن يعيش الناس من الجنسيات والديانات المختلفة في علاقات حسن جوار وصداقة". قصف روسي في منطقة دونيتسك قُتل ثمانية مدنيين، أمس الأحد، في قصف استهدف منطقتي خاركيف ودونيتسك، بينهم أربعة سقطوا في مدينة ليمان الواقعة في شرق أوكرانيا والمجاورة لخط الجبهة والمهددة بهجوم روسي، وفق ما أفاد حاكما المنطقتين.
المشي نصف ساعة يومياً يقود إلى إنقاص نصف كيلوجرام أسبوعياً - صحيفة الاتحاد أبرز الأخبار المشي نصف ساعة يومياً يقود إلى إنقاص نصف كيلوجرام أسبوعياً 21 يناير 2013 20:53 تقول الدكتورة كاثرين زيراتسكي من عيادات «مايوكلينيك» الأميركية إن ممارسة المشي يومياً تساعد في إنقاص الوزن، وذلك وفق المدة التي يقضيها الشخص في المشي، وتبعاً لنوع المشي، هل هو مشي سريع (هرولة) أو بطيء. لكنها تضيف أن إنقاص الوزن مشروط أيضاً بالنظام الغذائي الذي يتبعه المتمرن. فالحرص على تناول سعرات حرارية أقل وإدخال تغييرات غذائية متواصلة على نظام الأكل يُساعد في الواقع على إنقاص الوزن على نحو أسرع وأكثر فعالية من المشي. وفي حال القيام بالأمرين معاً، تكون النتيجة أفضل وأكثر إرضاءً. وتشير كاثرين إلى أن مواظبة الشخص على ممارسة المشي السريع نصف ساعة كل يوم يؤدي إلى حرق أكثر من 150 سعرة حرارية يومياً. وحتى يتمكن المرء من إنقاص نحو نصف كيلوجرام أسبوعياً، فإن عليه أن يحرق 500 سعرة حرارية كل يوم. وكلما كانت وتيرة المشي أسرع وكانت الهرولة أقرب إلى الجري منها إلى المشي زاد عدد السعرات الحرارية المحروقة. ومن أجل تحقيق أفضل النتائج من تمرين المشي يومياً، ينبغي أن يكون التمرين ذا مستوى شديد أو معتدل على الأقل.
كم مدة المشي لحرق الدهون يؤكد خبراء التغذية على أن المشي لمدة ساعة كاملة يوم بعد يوم، أي ثلاثة أيام أسبوعياً، كفيل بحرق الكثير من السعرات الحرارية وحرق الدهون، مما يساعد في إنقاص الوزن الزائد عن الوزن الطبيعي، كما ينصح المختصين بالتغذية بضرورة المشي يومياً على الأقل نصف ساعة في اليوم، يمكن أن يساعد في حرق الدهون والسعرات الحرارية، بالإضافة إلى اتباع بعض العوامل التي يمكن أن تساعد بشكل أكبر في خسارة الوزن: اتباع نظام غذائي صحي وقليل السعرات الحرارية. سرعة المشي فكلما كان الشخص أسرع كلما زاد معدل حرق الدهون. ارتداء ملابس رياضية ثقيلة تساعد في بذل جهد أكبر، مما يساعد في خسارة الوزن. هل المشي ينحف، نعم يعتبر المشي من أهم الأنشطة الرياضية الخفيفة التي يمكن أن تساعد بالفعل على فقد المزيد من الوزن، حيث أن المشي مفيد جداً في نحت الجسم وتنحيف المناطق التي تتراكم فيها الدهون مثل الأرداف والكرش والأفخاذ وغيرها، إذ يعمل المشي على حرق الكثير من السعرات الحرارية وحرق الدهون المتراكمة في بعض الأماكن في الجسم.
ووجدت دراسة أخرى من جامعة ماساتشوستس الأميركية أن الرياضة لا تزيد الجوع فقط، بزيادة مستويات الإنسولين والليبتين -كلاهما هرمونات حافزة للشهية- لكن النساء يتأثرن أكثر من الرجال. وتقول خبيرة أخرى إن الجري أمر رائع لكن كثيرا من الناس يبالغون في فعله ويصير الأمر نهجا مفرطا. والإفراط في هذا الأمر يزيد مستويات الكورتيزول -هرمون الإرهاق- الذي يسبب دهون البطن. وتضيف أن الجري لمدة نصف ساعة كل عدة أيام كاف. وتشير الدراسة إلى أنه من المهم عدم التقليل من فوائد ممارسة الرياضة. ومع أن الدور الذي تلعبه في إنقاص الوزن كان مبالغا فيه إلا أن لها دورا حاسما في معظم جوانب صحتنا الجسدية وفي مقاومة الأمراض وفي الاعتدال في الصحة النفسية. وأفضل من ذلك أن الهرولة الصباحية تضع بسمة على وجهك. ومن الأوامر والنواهي في الجري وإنقاص الوزن: الأكل قبل الجري بساعة ونصف الساعة وتناول وجبة خفيفة صحية بعد ذلك. التنوع في طريقة الجري، فالجري لمدة ثلاثين دقيقة مع دفعات عدو سريع أفضل لحرق الدهون وبناء العضلات اللينة واللياقة من المشي بتثاقل لمدة 45 دقيقة. وممارسة الرياضة يعقبها تناول قطعة حلوى أفضل للصحة عموما من عدم ممارسة الرياضة، لكن يجب مراعاة السعرات المحروقة.
تجنب المشروبات المزيلة للتوتر إذا كنت تمارس الرياضة لأقل من ستين دقيقة، فلست بحاجة إليها لأن احتياطي الكربوهيدرات في العضلات والكبد يكفي الجسم لمدة ساعة، وشرب الماء أفضل لتعويض العرق المفقود.
وطبعاً، فإن المصمم على إنقاص وزنه يجب عليه أن يتبع نظام مشي أكثر من معتدل، أي شديد، وأن يقضي أطول من نصف ساعة في اليوم، وذلك حتى يتسنى له حرق سعرات أكثر والتخلص من زوائده الدهنية والشحمية، لكن عليه أن يحرص على تعويض ما يفقده جسمه من سوائل وأملاح معدنية عبر الإكثار من شرب الماء وقياس نسبة الماء في جسمه على نحو أسبوعي تجنباً للإصابة بتكون حصي الكلي أو الجفاف أو غيره من المضاعفات التي قد تنجم عن قلة السوائل في الجسم. وتنصح الدكتورة كاثرين زائدي الوزن والبدناء بأن يحرصوا كذلك على قياس أوزانهم مرة واحدة أو مرتين كل أسبوع حتى يطلعوا على درجة تقدمهم في إنقاص الوزن عبر المشي. وتنصح كاثرين كل الذين بدأوا حديثاً بالانتظام في ممارسة المشي أو أي نشاط بدني شبيه بأن يتدرجوا في التمارين ولا يكثفوا من حجمها إلا بعد قضائهم أسبوعاً أو أكثر، وبعد إحساسهم فعلياً بأن أجسامهم قادرة على زيادة شدة التمرين وكثافته. وتنبه الدكتورة كاثرين إلى أنه عندما يصل الشخص إلى وزنه المنشود وينقص الكيلوجرامات المطلوبة، فإنه يجب عليه أن يواصل التمارين، مع تعديلها لتصبح أقل شدة. وهي ترى أن إنقاص الوزن ليس أمراً صعباً بحد ذاته، لكن الحفاظ على الوزن المنشود هو الأصعب.
هل المشي ينحف البطن والخصر تعتبر منطقة البطن والخصر من أكثر المناطق في الجسم، التي يمكن أن تتأثر بزيادة الوزن والسمنة الزائدة لدى الرجال والنساء على حد السواء، حيث يبرز البطن ويشكل ما يسمى بالكرش، لهذا يسعى الكثير من الناس الذين يعانون من هذه المشكلة، التخلص منها بأي وسيلة كانت، ولعل رياضة المشي أفضل الطرق التي يمكن أن يمارسها أي شخص مهما اختلف جنسه أو وزنه أو عمره، حيث أن رياضة المشي تساعد في نحت منطقتي الخصر والبطن والأرداف والأفخاد كذلك، ولعل أفضل طريقة للمشي، هي المشي باستقامة الظهر، ورفع الرأس عمودياً، حيث يساعد هذا على تخفيف التوتر عن الحجاب الحاجز، مما يجعل عملية التنفس أفضل بكثير. هل المشي ينحف بدون رجيم يوجد الكثير من الأنظمة الغذائية التي يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن الزائد، لكن أثبتت الدراسات أنه بإمكان أي شخص اتباع روتين رياضي يومي، قد يساعد في تقليص الوزن بضعة كيلو جرامات بدون اتباع حمية غذائية، إذ يعتبر المشي لمدة نصف ساعة يومياً من أفضل الأنشطة، التي يمكن أن يقوم بها أي شخص من أجل خسارة بعض الوزن، حيث يؤكد خبراء التغذية بأن المشي لمدة ثلاثين دقيقة في اليوم، يمكن أن تؤدي إلى خسارة الكثير من الوزن الزائد عن المعدل الطبيعي، وذلك لأنه يعمل على حرق الكثير من السعرات الحرارية، أي حوالي 75 إلى 100 سعرة.
ولذلك فإنها لا تستغرب من الانتكاسات التي يتعرض لها طالبو إنقاص الوزن بعد توقفهم مباشرةً عند وصولهم للوزن المرغوب. وتشير دراسات كثيرة في هذا الصدد إلى أن الأشخاص الذين يحافظون على أوزانهم على المدى الطويل هم بالضبط أولئك الذين ينتظمون في ممارسة الرياضة، سواءً كانت مشياً أو غيره. عن موقع «» جميع الحقوق محفوظة لصحيفة الاتحاد 2022©