من قبل د. إسراء ملكاوي - الأربعاء 23 كانون الأول 2020
تواجه بعض النساء اللواتي تجاوزن الثلاثين من العمر مشكلة عدم حدوث الحمل، ودائمًا ما ينصح الأطباء بأن السن المناسبة للإنجاب بالنسبة للمرأة هي فترة العشرينات من العمر، إلا أن الخبراء قد كشفوا عدة طرق يمكن من خلال اتباعها تعزيز الخصوبة لدى المرأة في سن الثلاثين. وفي تقرير نشره موقع "ديلي ميل" اليوم، قال الدكتور "فيل بويل"، وهو استشاري في مجال الصحة الإنجابية في "نيو فيرتيليتي"، دبلن: "إن ممارسة العلاقة الحميمة على الأقل مرتين في الأسبوع هو أفضل طريقة يمكن للزوجين من خلالها أن يحسنا من فرص الحمل". مشيرا إلى أن على المرأة إعطاء الأولوية لصحتها وتناول الطعام بشكل جيد. فيتامينات الخصوبة للنساء - مقال - الروا. لذا على المرأة بعد الثلاثين اتباع هذه الطرق من أجل زيادة فرص الحمل.. 1- ممارسة العلاقة الحميمة باستمرار ينصح الدكتور "بويل" بممارسة العلاقة الحميمة مرتين على الأقل في الأسبوع، والانتظار قرابة العامين قبل اللجوء إلى علاج زيادة الخصوبة قائلا: "يعاني واحد من كل أربعة أزواج في سن 28 فما فوق من صعوبات في حدوث الحمل، بينما تشير الأدلة إلى أنهم إذا استمروا في المحاولة، فإن ذلك سيتحسن". وأضاف أنه ليس من الضروري الالتزام فقط بفترات التخصيب، فمن الأفضل المداولة على ممارسة العلاقة الحميمة بين الزوجين الراغبين في حدوث الحمل.
نصائح من أجل زيادة الخصوبة بالإضافة إلى ما ذكر حول أكلات تزيد الخصوبة عند النساء، فيما يأتي أهم النصائح العامة من أجل زيادة الخصوبة للمرأة: تجنب الدهون المشبعة: إن الدهون المشبعة لا تسبب الضرر للشرايين والقلب فحسب، بل تؤثر سلبًا على الخصوبة أيضًا. استهلاك الدهون الغير مشبعة: إن الدهون الغير مشبعة التي يتم إنتاجها من النباتات المختلفة تحتوي على العديد من الفائدة المهمة من أجل زيادة الخصوبة. فيتامينات الخصوبة للنساء – لاينز. اختيار أنواع الكربوهيدرات البطيئة: يُنصح بالتركيز على مصادر الكربوهيدرات بطيئة الهضم، مثل: الحبوب، و الخضار ، والفاكهة، والبقوليات. اختيار مشتقات الحليب كاملة الدسم: إن المنتجات قليلة الدسم تعمل على التأثير على الخصوبة بشكل سلبي، لذلك يجب اختيار الأنواع كاملة الدسم على الدوام. شرب الماء: يعد شرب الماء مهم من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم، كما يجب تجنب المشروبات الغازية إذ تؤثر على الخصوبة سلبًا. الحفاظ على الوزن: إن السمنة تؤدي إلى حدوث خلل في الدورة الشهرية وتؤثر على الخصوبة سلبًا، لذلك يجب الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم ضمن معدل 20 - 24 كأقصى حد. ممارسة الرياضة: إن ممارسة الرياضة تعد مهمة جدًا من أجل تحفيز الخصوبة.
بالنسبة للنساء الحوامل ، تبلغ نسبة الـ RDA الخاصة بحمض الفوليك 600 ميكروغرام. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح النساء اللواتي يخططن للحمل أو اللواتي قد يصبحن حوامل بجرعة يومية من 400 إلى 800 ميكروغرام من حمض الفوليك ابتداءً من شهر واحد على الأقل قبل الحمل. 7. الحديد يمكن أن يحدث عقم التبويض (أحد العوائق المحتملة أمام إنجاب الأطفال) بسبب نقص الحديد أدراسة طويلة الأمد من عام 2006 ، أظهرت أكثر من 18000 امرأة أن تناول مكملات الحديد يبدو أنها تقلل من خطر عقم التبويض. إذا كنت تعلم أنك تعاني من اضطراب في التبويض ، فتحدث مع طبيبك حول كيفية إضافة الحديد إلى نظامك الغذائي ، أو إذا كانت مكملات الحديد مناسبة لك. 8. أوميغا 3 عند النظر إلى الأنماط الغذائية ، فإن استهلاك المأكولات البحرية كجزء من نظام غذائي صحي ارتبط بزيادة الخصوبة لدى الرجال والنساء. إذا كنت لا تأكل بانتظام المأكولات البحرية الغنية بأوميجا 3 ، فقد يكون تناول مكمل غذائي مفيدًا أثناء محاولة الحمل 9. السيلينيوم قد لا يحصل عنصر السيلينيوم على الكثير من الضجيج ، لكنه معدن مهم قد يلعب دورًا في الجهاز التناسلي. فيتامينات الخصوبة للنساء بالرياض. بحث من عام 2015 تشير التقارير إلى أن نقص السيلينيوم يمكن أن يكون عاملاً في الإجهاض ، وانخفاض جودة السائل المنوي ، وضعف حركة الحيوانات المنوية.
يشيد المسافرون جوا بجمال مطار سنغافورة المعماري وكفاءة تشغيله ورفاهية وسائل الراحة به وخيارات التسوق وتناول العشاء. ويتمتع المسافرون من هذا المطار بالمسارح وطاولات للتمتع بالوسائط المتعددة والمنتجعات الصحية ودرج لولبي كبير. Suggested Contents View all
مطارات خدمة الشحن: تتخصص هذه الأنواع من المطارات في مناولة طائرات الشحن ورحلات الشحن والتسليم ، وتتعامل مع أكثر من 100 مليون طن من البضائع ، مما يجعلها مراكز نشاط دولي مستمر كل عام. المطارات الخاصة: يمكن أن تكون عامة أو خاصة ، ويمكن للمالكين الخاصين الاستفادة من تحويل الرحلات الجوية من المطارات العامة الرئيسية إلى المطارات الخاصة بهم. مطارات الطيران العامة: هذه هي المطارات العامة التي لا تتعامل مع أكثر من 2500 مسافر سنويًا وليس لها خدمة مجدولة. توفر الخدمات المتخصصة التي تقدمها مطارات الطيران العامة إمكانية الوصول إلى المناطق النائية ، وتوفر مساحة إقلاع للرحلات الخاصة وتخدم الوجهات السياحية. الأماكن. المطارات الوطنية: وهي مسؤولة عن تزويد المجتمعات التي قد لا يكون لديها دعم جوي بوسائل الوصول إلى الأسواق المحلية والدولية. أفضل 9 مطارات سوف ترغب في زيارتها. المطارات الإقليمية: تميل المطارات الإقليمية إلى التعامل مع التجارة بين الولايات ، والتي يمكنك من خلالها شحن المنتجات. المطارات غير المصنفة: يوفر هذا النوع الوصول إلى نظام الطيران ، وهناك تلك المطارات التي لم يتم تصنيفها في المقام الأول على أنها متطلبات فنية واستثناءات من التعريفات المطبقة.
كما ويتميز المطار حيازته على عدد من الأنشطة الترفيهية داخله فهو مكان مثالي للمتعة والترفيه فضلا عن السفر. 5-مطار العاصمة بكين الدولي هذا المطار الذي يحمل في تصميمه ألوان الثقافة الصينية بطريقة خلابة هو المطار الرئيسي في الصين والأكثر من حيث إزدحام المسافرين. وكذلك إحتل الفندق التابع له المركز الثاني في لائحة أفضل فنادق المطارات. يحمل المطار طابعا حضاريا وثقافيا مميزا يجعل زواره مبهرون بألوانه وتصميمه الذكي. افضل مطار في العالمي. 4-مطار هونغ كونغ الدولي هذا المطار التابع لمدينة هونغ كونغ الصينية ذات الحكم المستقل و الذاتي كان قد حاز على لقب أفضل مطار في العالم على مدى سنين طويلة بسبب تصميمه الحديث والخدمات العصرية التي يوفرها للمسافرين ما يتوافق مع المدينة المليئة بناطحات السحاب، وهذا العام حاز فندقه أيضا على لقب أفضل الفنادق التابعة للمطارات. وهو كالمدينة التي يقع بها غاية في الحداثة والعصرية والألوان الآخاذة. 3-مطار أمستردام شيوفل - Amsterdam Schipol يقال أنه من أكثر مطارات العالم سعادة وهو المطار الرئيسي في أمستردام بالإضافة لكونه الثالث عالميا، حاز أيضا على لقب أفضل مطار في أوربا. أكثر ما يتميز به هذا المطار هو طاقم موظفيه الودودين ذوي الخدمة الرائعة فلا يمكن أن تكون في هذا المطار إلا وتعامل غاية في الودية و الإحترام.
14. Nagoya's Chubu Centrair International Airport يعد مطار تشوبو سنترير الدولي التابع لناغويا (NGO) أحد أكثر المطارات ازدحامًا في اليابان ،حيث يعمل كمحور دولي رئيسي في المنطقة. يقع المطار على جزيرة اصطناعية في خليج إيسي ،على بعد حوالي 30 كيلومترًا جنوب مدينة ناغويا. تمت تسميته على اسم منطقة Chubu التي يخدمها و Centrair ،وهو الاسم الياباني للمطار.