الفيتامينات لصحة الشعر يحتاج الشعر إلى العديد من الفيتامينات كي ينمو نموًا صحيًا وحيويًا؛ فنقص هذه العناصر أو وجودها بكمياتٍ غير كافية يعرّض الشعر لمشكلات مختلفة، كالتقصف، أو التساقط، أو الجفاف، وتختلف الفيتامينات في الفوائد التي تقدّمها للشعر؛ فبعض الفيتامينات تكون مهمتها الرئيسة تغذية الشعر ونموه، وإعطاؤه القوة والسماكة، أمّا الفيتامينات الأخرى فتمنحه البريق واللمعان اللازمَين لزيادة جاذبيته، ومن العوامل الأخرى المؤثرة في صحة الشعر العوامل الوراثية، والعوامل الهرمونية، بالإضافة إلى بعض الاضطرابات الصحية. [١] [٢] الفيتامين المسؤول عن صحة الشعر يمكن توضيح أهم الفيتامينات للشعر على النحو الآتي: [١] فيتامين أ: يسهم فيتامين أ في تحفيز بصيلات الشعر لإفراز المواد الدهنية التي تعطيه النعومة، فيعزز وجود الفيتامين رطوبة فروة الرأس ويمنع جفافها، ويتوفر فيتامين (أ) في بعض الخضروات والفواكه، مثل: الجزر، والسبانخ، والبطاطا الحلوة، واليقطين، بالإضافة إلى البيض، والحليب، واللبن. فيتامين ج: من الوظائف التي يقدمها فيتامين ج للشعر أنّه مضاد للأكسدة، بالتالي يحمي الشعر من الجذور الحرة المُسبِّبة لتلفه وتوقُّف نموه، كما يحفِّز الجسم لإنتاج بروتين يسمى الكولاجين، الذي يعد أساسيًا في تركيب الشعر، كما أنه يساعد الجسم على زيادة امتصاص الحديد الضروري لنمو الشعر، ويمكن الحصول على فيتامين (ج) من تناول الأطعمة الغنية به، وتتضمن الفراولة، والفلفل، والحمضيات، والجوافة.
ذات صلة أفضل فيتامين لتطويل الشعر بسرعة ما هو الفيتامين المسؤول عن طول الشعر فيتامين A تحتاج جميع خلايا الجسم لفيتامين A من أجل النموّ، لأنه يُساهم في عملية إنتاج الزهم (بالإنجليزية: sebum) المعروف بزيت البشرة، والذي يقوم بترطيب فروة الرأس، ويُحافظ على صحة الشّعر، وتتعدد المصادر الطبيعية الغنيّة بالبيتا كاروتين، الذي يتحوّل إلى فيتامين A في الجسم، مثل: البطاطا الحلوة، والقرع، والجزر، والسبانخ، واللفت، ومن المصادر الحيوانية: الحليب، والبيض، واللبن، وزيت كبد السمك القدّ. [١] فيتامين E يُعزّز فيتامين E صحّة البشرة، والشّعر؛ لاحتوائه على مضادات الأكسدة، وهو يُفرَز مع زيت البشرة بشكل طبيعيّ، ويحفز فيتامين E نمو الشّعر، ويقاوم تساقطه، ويؤخر ظهور الشيب، ويمكن استخدام زيت فيتامين E بدلاً من منعّم الشعر للترطيب العميق، ويمكن وضعه على الأطراف المتقصفة أيضاً. وقد ثبت أنّ تناول مُكمّلات فيتامين E الغذائيّة عبر الفم يُعزّز نمو الشعر، لكن يُنصَح باستشارة الطبيب قبل تناولها، ويتم تناول حبة من فيتامين E بعيار 50 ملليغرام في الصباح والمساء، ويُمكن الحصول على فيتامين E عن طريق الغذاء من مصادر طبيعية، مثل: المكسّرات، والبذور، والخُضار الورقيّة، والزّيوت النّباتية، مثل: زيت جنين القمح، وزيت بذور عباد الشمس.
الفيتامينات تعتبر الفيتامينات من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحته وقوته، بحيث يرافق نقصها العديد من المضاعفات التي تؤثر بشكل سلبي على الصحة البدنية، والنفسية، والذهنية، والجمالية، ويتسبب في المشاكل الجلدية، ومشاكل الشعر مثل التساقط، والتقصف، ومشاكل فروة الرأس، ونظراً لأهمية هذا الجانب اخترنا أن نستعرض أبرز الفيتامينات المسؤولة عن تكثيف الشعر والحفاظ على صحته وجماله. الفيتامينات المسؤولة عن كثافة الشعر فيتامين أ يعتبر أساساً لترطيب فروة الرأس ولتحفيز نمو بصيلات الشعر وتقوية جذوره، مما يساهم في زيادة كثافته وطوله خلال وقت مناسب، كما يحمي فروة الرأس من الأمراض المختلفة، التي تعيق نمو الشعر، لأنّه مسؤول بصورة مباشرة عن إفراز حمض الريتينوك الضرورية لعملية إنبات الشعر. فيتامين ب يقوم بالعديد من الأدوار والوظائف الحيوية الضرورية التي تحفز خلايا فروة الرأس على النمو والتجدد، كونه من الفيتامينات المركبة التي تحتوي على العديد من العناصر الضرورية، والتي توجد جميعها في الأطعمة ذاتها، مثل البروكلي، والبطاطا وخاصة الحلوة منها، والخضروات الورقية مثل السبانخ، والبيض، والمانجا، حيث يتضمن كلاً من: فيتامين ب3: أو النياسين، حيث يحفز الدورة الدموية، مما يزيد قوة بصيلات الشعر.
فيتامينات B إنّ واحدًا من أهم الفيتامينات المهمة لنمو الشعر هو فيتامينات B، أحدها هو البيوتين، ويرتبط نقص البيوتين بتساقط الشعر، ورغم أنّ العديد من الأشخاص يستخدمون البيوتين في علاج مشاكل تساقط الشعر، إلا أنّ الأشخاص الذين يعانون من نقصه هم الذين يحققون أكبر فائدةٍ ممكنة، ومع ذلك نقص هذا الفيتامين يُعدّ أمرًا نادرًا؛ إذ إنه موجود في العديد من الأطعمة بشكل طبيعي، وتساعد فيتامينات B الأخرى في إنتاج خلايا دم حمراء، وحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة الرأس وبصيلات الشعر، وهذه العمليات ضرورية لنمو الشعر، ويمكن الحصول على فيتامينات B من العديد من الأطعمة، بما في ذلك: الحبوب الكاملة. اللوز. الفيتامين المسؤول عن تكثيف الشعر. اللحوم. الأسماك. المأكولات البحرية. الخضراوات الورقية. فيتامين C تمنع الجذور الحرة الموجودة في الجسم نمو الشعر، أو تسبب تساقطه، وفيتامين C هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في الحماية من الإجهاد التأكسدي الناجم عن هذه الجذور الحرة، بالإضافة إلى ذلك يحتاج الجسم إلى فيتامين C لإنتاج بروتين الكولاجين ، الذي هو جزء مهم من بنية الشعر، ويساعد هذا الفيتامين أيضًا الجسم في امتصاص الحديد، الذي هو معدن مهم لنمو الشعر، ومن المصادر الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين: *الفراولة.
وسوف نتحدّث في هذا المقال عن أهمّ الفيتامينات التي تلعب دوراً هامّا في صحة الشعر ومصادرها الغذائيّة.
من هو الممثل السعودي ناصر القصبي ناصر القصبي هو ممثل سعودي الجنسية من مواليد 28 شهر نوفمبر للعام 1961. علاوة على ذلك، يعتبر من أعلام الكوميديا في المملكة العربية السعودية وفي الخليج العربي. لقبه هو "أبو راكان" و أولاده الثلاثة هم "راكان" و "مهند" و "إيمان". دعونا نتعرف عليه في المقال التالي: أولاً – حياة ناصر القصبي في البداية، درس في كلية الزراعة في الجامعة الشهيرة "جامعة الملك سعود". ثم بدأ مشواره في الفن عن طريق مسرح الجامعة. الأهم من ذلك، أنه عرف بدوره في مسرحية "التائه" حيث لعب فيها دور البطولة إلى جانب زميله الممثل "راشد الشمراني". وقام بإخراجها المخرج "رشدي سلام". ثانياً – بداية مشواره الفني وشهرته بدأت شهرة ناصر القصبي عبر المسلسل الكوميدي الذي لعب دور البطولة فيه إلى جانب "عبدالله السدحان". ايمان ناصر القصبي التحكيم. وهو المسلسل المعروف "طاش ما طاش". ومما يجب ذكره أن هذا المسلسل استمر إلى 18 جزءاً حيث قاما بتمثيله سوياً متقاسمان دور البطولة فيه على مدار عقدين اثنين من الزمن. الأهم من ذلك، أن هذا المسلسل يعتبر من أهم المسلسلات في المملكة العربية السعودية وأشهرها على مر الزمن أيضاً. ثالثاً – ناصر القصبي وبرنامج "أرابز غوت تالنت" للمواهب كان الممثل السعودي أحد أفراد لجنة التحكيم في البرنامج الشهير.
شاهد الآن محمد الفهيد نشر الفنان ناصر القصبي صورة له وهو رضيع، مع والده الذي توفي قبل 4 أشهر ليكون أول رمضان بدونه. وعلق القصبي على الصورة التي ظهر فيها والده وهو يحمله، عبر حسابه في " تويتر " قائلًا، " مع والدي رحمه الله، أول رمضان بدون والدي، الله يحفظ لكم والديكم ويمتعكم بهم
— ناصر القصبي (@algassabinasser) October 24, 2021 الفنان ناصر القصبي يكشف عن قائمة مؤسسي الجمعية الجديدة ناصر القصبي كشف كذلك عن قائمة مؤسسي الجمعية المهنية للمسرح وفنون الأداء والتي ضمت مجموعة من نجوم الفن السعودي والمهتمين بالشأن الفني، فكتب ناصر القصبي في تغريدته: " شملت قائمة مؤسسيها كلاً من بندر عبدالفتاح، أحمد الصمان، هيثم بن حبيب، عبدالله الحسن، نوح الجمعان، هاشم حسين، ابراهيم الحجاج، وائل الحربي، إلهام علي، مشعل الرشيد، عباس الحايك، عبدالعزيز الصقعبي، إيمان الطويل، عبدالله الحماد، علي الغوينم، أحمد السروي، نايف البقمي". وشملت قائمة مؤسسيها كلاً من بندر عبدالفتاح، أحمد الصمان، هيثم بن حبيب، عبدالله الحسن، نوح الجمعان، هاشم حسين، ابراهيم الحجاج، وائل الحربي، إلهام علي، مشعل الرشيد، عباس الحايك، عبدالعزيز الصقعبي، إيمان الطويل، عبدالله الحماد، علي الغوينم، أحمد السروي، نايف البقمي. ناصر القصبي: " يشرفني أن أعمل مع زملائي للنهوض بهذه المهنة السامية" الفنان ناصر القصبي نشر أيضا أسماء أعضاء الجمعية الجديدة والتي شملت مجموعة من الأسماء البارزة والتي شملت كل من من الدكتور سامي الجمعان - نائب الرئيس - الدكتور راشد الشمراني، خالد الباز، ياسر مدخلي، فهد الحوشاني، رؤى الصحاف، المهندس ياسر بكر، سامي الزهراني، فاطمة البنوي، وسميرة الخميس.