[١] البروتين تحتوي البطاطس على نسبة قليلة من البروتين تتراوح بين 1-1. 5% في البطاطس الطازجة وما بين 8-9% في البطاطس الجافة، وعند مقارنتها مع المحاصيل الغذائية الأخرى مثل القمح أو الأرز أو الذرة تعتبر البطاطس أقلها غنىً بالبروتين، لكن على الرغم من كميته القليلة إلا أنّ جودته عالية مقارنةً مع النباتات وتعتبر أعلى من جودة البروتين الموجود في فول الصويا وغيرها من البقوليات، والنوع الرئيسي من البروتينات الموجودة في البطاطس يسمى بالباتاتين ولكنه يسبب الحساسية لبعض الأشخاص. [١] القيمة الغذائية تحتوي حبة البطاطس المتوسطة الحجم والمسلوقة على: [٢] السعرات الحرارية 211 سعرة حرارية الدهون 4. 59 غراماً الدهون المشبعة 0. 877 غراماً 40. 02 غراماً 3. 5 غراماً السكريات 1. 72 غراماً 3. 71 غراماً الفيتامينات والمعادن تحتوي الحبة الواحدة من البطاطس المسلوقة مع القشرة (34 غراماً) على: [٣] فيتامين B6 0. 1 ملليغراماً فيتامين C 1. 8 ملليغراماً الكالسيوم 15. 3 ملليغراماً الحديد 2. 1 ملليغراماً المغنيسيوم 10. 2 ملليغراماً الفسفور 18. 4 ملليغراماً الزنك النحاس 0. 3 ملليغراماً المغنيس 0. 5 ملليغراماً النياسين 0. 4 ملليغراماً الماء 26.
تعزيز صحة الدماغ: تحتوي البطاطا على فيتامين ب6 المهم لصحة الدماغ، فهو يُساعد في إنتاج بعض المواد في الدماغ، مثل: السيروتونين (Serotonin) والدوبامين (Dopamine). تنظيم مستويات السكر في الدم: ذلك بسبب مكوناتها من الكربوهيدرات. تقوية جهاز المناعة: يعود السبب في ذلك إلى محتوى البطاطا من فيتامين ج. التقليل من خطر الإصابة بالالتهابات: خاصة التهابات المفاصل. تعزيز صحة القلب: والتقليل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية المختلفة. التحكم بالوزن والتقليل منه: حيث أن تناول البطاطا يُساعدك في الشعور بالشبع لفترة أطول مما يُقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة لاحقًا. تحسين عملية الهضم: ذلك لأنها تحتوي على مستويات جيدة من الألياف الغذائية المهمة لعملية الهضم. نصائح مهمة حول البطاطا على الرغم من القيمة الغذائية للبطاطا إلا أن طريقة طهيها تُؤثر على فوائدها بشكل كبير، وهذا يعني أن البطاطا المقلية لا تُعد الطريقة الأفضل لتناول البطاطا. كما من المهم اختيار البطاطا التي تتمتع بالخصائص الآتية للحصول على أكبر فائدة: أن تكون صلبة. أن تكون خالية عليها أي ضربات. أن تكون متماثلة الحجم. أن تكون غير مبللة من الخارج.
يعطي كل 100غ من البطاطس الحلوة المسلوقة بدون إضافات حوالي 76 سعرة حرارية. يعطي كل 49غ من البطاطس المقشرة المشوية بدون إضافات حوالي 94 سعرة حرارية. يعطي كل 195غ من البطاطس المشوية مع القشر حوالي 220 سعرة حرارية. تعطي الوجبة الواحدة من رقائق شيبس البطاطس حوالي 149 سعرة حرارية. تعطي كل 10 أصابع من البطاطس المقلية حوالي 123 سعرة حرارية. تعرف على السعرات الحرارية في البطاطا المشوية فوائد البطاطس لتناول البطاطس بطريقة معتدلة ومطهوة بطريقة صحية العديد من الفوائد الصحية، وذلك لاحتوائها العديد من العناصر الغذائية الضرورية، ومن أهم فوائدها: تعزيز صحة العظام وتقويتها وذلك لاحتوائها على العديد من العناصر منها الكالسيوم والفسفور، بالإضافة إلى والزنك الذي يعزز إنتاج الكولاجين في العظام. تحسين صحة القلب وتعزيز وظائفه، وذلك لاحتوائها على البوتاسيوم وفيتامين ج، ما يقي من الإصابة بالعديد من الأمراض، كما أنها تقلل الكوليسترول ما يقلل فرص الإصابة بنوبات القلبية والجلطات. تقليل فرص الإصابة ببعض أنواع السرطان وذلك لاحتوائها على الفولات، ومضادات الأكسدة التي تهاجم الجذور الحرة المؤلة عن تكون الخلايا السرطانية.
تعزو وكالة الإحصاء 82, 3% من النمو السكاني في كندا خلال الربع الأول من 2020 للهجرات الدولية. والصورة لسيدة مهاجرة مسرورة بحصولها على الجنسية الكندية في حفل رسمي في هاليفاكس عاصمة مقاطعة نوفا سكوشا في شرق البلاد (أرشيف) / Government of Canada من إعداد تاريخ النشر: الخميس 18 يونيو، 2020 16:27 تاريخ التحديث: الخميس 18 يونيو، 2020 16:32 ارتفع عدد سكان كندا بنسبة 0, 2% في الربع الأول من عام 2020 ليتجاوز بقليل 37, 97 مليون نسمة في مطلع اليوم الأوّل من نيسان (أبريل)، كما أفادت اليوم وكالة الإحصاء الكندية. وهذا أدنى معدل نموّ سكاني يُسجَّل في ربعٍ أول من السنة في كندا منذ عام 2015. وتشير وكالة الإحصاء إلى أنّ تأثير جائحة "كوفيد - 19" على النمو السكاني بدأ يظهر خلال الربع الأول من 2020، لكنّ تأثيره سيكون أكبر في الربع الثاني. يُذكر أنّ وكالة الصحة العامة في كندا أفادت في 31 آذار (مارس) الفائت عن وفاة 96 شخصاً بمرض "كوفيد - 19" منذ ظهوره في البلاد. وكان لهذا العدد من الوفيات تأثير ضعيف في جعل الربع الأول من السنة الحالية الربعَ الأول الذي يُسجّل فيه أكبر عدد من الوفيات منذ عام 1971، إذ سُجّلت فيه 80.
ميناء فيكتوريا الداخلي (Victoria's Inner Harbour): ويقع في جزيرة فانكوفر إذ توجد المياه من جانب والمباني الفخمة على الجانب الآخر، ويقام في المدينة مهرجان القوارب الكلاسيكي في عيد العمال في سبتمبر، ويمتلئ الميناء بالقوارب الخشبية. خليج فندي (Bay of Fundy): والذي يقع على ساحل المحيط الأطلسي في شرق كندا، ويشتهر هذا الخليج بمدى ارتفاع المد والجزر بسبب الشكل الفريد للخليج، بحيث يمكن أن يصل الاختلاف في مستوى المياه بين ارتفاع المد والجزر إلى 16 مترًا. شلالات أثاباسكا (Athabasca Falls): وهي شلال يمتد عبر ممر ضيق، وتتدفق كميات هائلة من الماء فوق الشلالات عندما يكون مستوى المياه في أعالي نهر أثاباسكا منخفضًا. حديقة جاسبر الوطنية (Jasper National Park): والتي تقع في مقاطعة ألبرتا وهي من أشهر وأضخم المتنزهات في جبال روكي الكندية، والتي تشتهر بالوديان الكبيرة، والجبال الوعرة، والأنهار الجليدية، والغابات والأنهار البرية. تشرشل (Churchill): وهي مدينة صغيرة يبلغ عدد سكانها 1000 نسمة، ويُطلق عليها عاصمة الدب القطبي في العالم، وهي مكان شهير لمشاهدة الحيتان البيضاء والطيور والشفق القطبي. عدد سكان كندا 2022 يُقدّر تعداد سكان كندا لعام 2022 بنحو 38, 381, 136 نسمة، وذلك بنسبة 0.
نسبة السكان اليهود في دولة كندا هو 0. 31% من عدد السكان الكلي في كندا. نسبة السكان البوذيين في دولة كندا هو 1. 24% من مجموع تعداد السكان الكلي لكندا. نسبة السكان الهندوس في دولة كندا هو 1. 03% من عدد السكان الكلي في كندا. نسبة السكان السيخيون في دولة كندا هو 1. 47% من مجموع تعداد السكان الكلي في كندا. نسبة السكان الذين يعتنقون الأديان الروحية في دولة كندا هو 0. 42% من عدد السكان الكلي لكندا. نسبة تعداد السكان الذين يعتنقون ديانات أخرى في دولة كندا هو 0. 47% من عدد السكان الكلي في كندا. موقع كندا الجغرافي تقع كندا في القسم الشمالي من قارة أمريكا الشمالية، كما وتتألف من عشر مقاطعات وعدة أقاليم، حيث تمتد من المحيط الأطلسي من جهتها الشرقية إلى المحيط الهادي في الجهة الغربية، كذلك وتمتد من الشمال نحو المحيط المتجمد الشمالي. تشترك في حدودها مع الولايات المتحدة الأمريكية، من جهتها الجنوبية والشمالية الغربية، وهذه الحدود هي أطول حدود برية في العالم، وتقع ولاية ألاسكا في شمالها الغربي. وتمتد بين خطي طول 60. 00 من الشمال، وخط عرض 95. 00 من الغرب. اللغة الرسمية في دولة كندا هناك ثلاث فئات رئيسية من اللغات في كندا وهي: الفرنسية والإنجليزية، والتي تم الاعتراف بها بموجب قانون اللغات الرسمية الفيدرالية لعام 1969.