علاج حب الشباب: يظهر حب الشباب بسبب النشاط الزائد للبكتيريا ، وعند استخدام فيتامين (د) بشكل موضعي، فإنه يُقلل من هذه الأعراض، لأنه يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات، فتناول مكملات فيتامين (د)، بمثابة علاج بديل للالتهابات المُسببة لحبّ الشباب ، حيثُ إن التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة ليس حلاً لعلاج مشكلة حب الشباب، لأن التعرض لأشعة الشمس دون وضع الواقي الشمسي يُعرض الجلد لمشاكل. [٢] مصادر فيتامين د هناك ثلاث طرق للحصول على فيتامين د، وهي: [١] التعرض بكميات كافية لأشعة الشمس. المكملات الغذائية التي تُعزز وجود فيتامين (د) في الجسم. الأطعمة الغنية بفيتامين (د)، مثل الحليب قليل الدسم، وحليب الصويا ، والبيض، والجبن السويسري، وسمك السلمون والتونا، والحبوب. فوائد فيتامين A للبشرة. فوائد فيتامين د للجسم يوجد لفيتامين (د) فوائد عديدة للجسم، وهي: [٣] عِلاج الاكتئاب: أظهرت بعض الدراسات أن فيتامين (د) قد يُحسن المزاج، ويُحارب الاكتئاب. يُعزز فقدان الوزن: تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين (د)؛ يعمل على فقدان الوزن، من خلال تقليل الشهية. يُقلل خطر الإصابة بأمراض القلب: وجدت الدراسات أن تناول مكملات فيتامين (د) من قبل الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن، يساهم في تقليل خطر إصابتهم بأمراض القلب.
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة، مما يعني أنه يحارب الجذور الحرة الضارة (السموم) التي تتلامس مع بشرتك من مصادر خارجية مثل تلوث الهواء، أو من داخل الجسم نتيجة لعمليات طبيعية مثل التمثيل الغذائي الخاص بك، يمكن للجذور الحرة أن تلحق الضرر بالجلد، ويمكن لتطبيق سيرم فيتامين سي أن يحارب الجذور الحرة وقد يحسن المظهر العام للبشرة، وفقا لما نشره موقع " health-harvard". فوائد فيتامين سي للبشرة: أظهرت بعض الدراسات السريرية أن فيتامين سي يمكن أن يحسن التجاعيد، وأوضحت أن الاستخدام اليومي لتركيبة فيتامين سي لمدة ثلاثة أشهر على الأقل أدى إلى تحسين مظهر التجاعيد الدقيقة والخشنة في الوجه والرقبة، بالإضافة إلى تحسين ملمس البشرة ومظهرها بشكل عام. فوائد فيتامين e للبشرة. قد يساعد فيتامين سى أيضًا في حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الضارة عند استخدامه مع واقي من الشمس واسع الطيف، أظهرت الدراسات السريرية أن الجمع بين فيتامين ج والمكونات الموضعية الأخرى، مثل حمض الفيروليك وفيتامين هـ ، يمكن أن يقلل الاحمرار ويساعد على حماية الجلد من التلف طويل الأمد الناجم عن أشعة الشمس الضارة. علاوة على ذلك، يمكن لفيتامين سى أن يقلل من ظهور البقع الداكنة عن طريق منع إنتاج الصبغة في بشرتنا.
نطبق الماسك بعد ذلك على الوجه والرقبة ونتركه لمدة 15 دقيقة، ثم نغسل الوجه بعد ذلك بالماء الفاتر. نغسل الوجه بعد ذلك بالماء الفاتر عدة مرات. وماسك الكيوي واللوز للبشرة توفر هذه الوصفة للبشرة الانتعاش والحيوية اللازمة له، كما تعمل كذلك على توحيد لون البشرة وترطيبها وإزالة انسداد المسام من أول استخدام، وإليكم الآن أهم المكونات اللازمة لها. فوائد فيتامين أ للبشرة وطرق الحصول عليه. المكونات اللازمة 4 حبات لوز ثمرة كيوي ملعقة دقيق حمص طريقة التحضير ننقع اللوز في الماء لمدة ليلة كاملة، ثم نستخدم الكبة لفرم اللوز جيدًا. نضيف بعد ذلك الكيوي والحمص إلى الكبة ونعود لفرم المكونات السابقة مع بعضها البعض إلى أن تتجانس. نطبق المعجون السابق على الوجه والرقبة ونتركه لمدة 20 دقيقة، ثم نغسل الوجه بعد ذلك بالماء الفاتر. ماسك الكيوي وعصير الليمون فوائد الكيوي للبشرة يساعد استخدام هذا القناع في التقليل من مسام الوجه، بالإضافة إلى دور عصير الليمون في تفتيح البشرة وخاصة البشرة الدهنية، أما عن خطوات التحضير فهي سهلة للغاية. اقرأ أيضًا: إزالة حب الشباب.. وفوائد شمع العسل المذهلة المكونات اللازمة 4 ملاعق من الكيوي المفروم ملعقة من عصير الليمون طريقة التحضير نمزج المكونات السابقة مع بعضها البعض إلى أن تتجانس، ثم نطبقه على الوجه والرقبة.
القيادة الإدارية: مفهوم القيادة الإدارية تشكل القيادة محورًا مهمًا ترتكز عليه مختلف النشاطات في المنظمات العامة والخاصة على حد سواء ، وفي ظل تنامي المنظمات وكبر حجمها وتشعب أعمالها وتعقدها وتنوع العلاقات الداخلية وتشابكها وتأثرها بالبيئة الخارجية من مؤثرات سياسية واقتصادية واجتماعية ، لهي أمور تستدعي مواصلة البحث والاستمرار في إحداث التغيير والتطوير ، وهذه مهمة لا تتحقق إلا في ظل قيادة واعية. مفهوم القيادة: القيادة هي القدرة على التأثير في سلوك أفراد الجماعة وتنسيق جهودهم وتوجيههم لبلوغ الغايات المنشودة. ومن مفهوم القيادة يمكننا أن نتبين أن القيادة تتكون من ثلاثة عناصر أساسية هي: 1ـ وجود مجموعة من الأفراد يعملون في تنظيم معين. القيادة التحويلية وأهميتها في إحداث التغيير – آفاق علمية وتربوية. 2ـ قائد من أفراد الجماعة قادر على التأثير في سلوكهم وتوجيههم. 3ـ هدف مشترك تسعى الجماعة إلى تحقيقه القيادات. الرئاسة: تختلف القيادة عن الرئاسة اختلافًا جوهرياً ، ويعود ذلك إلى عدم توافر بعض العناصر القيادية في حالة الرئاسة ، فالرئاسة تعتمد في ممارستها لوظائفها على ما تملكه من سلطه منحها إياها القانون ، بينما تعتمد القيادة على اقتناع أفراد التنظيم بالقائد وثقتهم الكبيرة به ، فالقيادة تركز على قدرات واستعدادات طبيعية كامنة في الفرد تؤهله لإحداث التأثير في أفراد الجماعة.
مبادئ القيادة القيادة تعتمد على المشاركة بين الرئيس ومرؤوسيه. المركز الوظيفي لا يعطي بالضرورة القيادة فليس كل من يشغل مركزا رسميا قائدا. القيادة في أي تنظيم أو مؤسسة ممتدة وواسعة الانتشار. معايير المجموعة هي التي تقرر من هو القائد. مميزات القيادة ومميزات التبعية قابلة للتبادل. أركان القيادة القائد وهو شخص يوجه هذه الجماعة ويتعاون معها لتحقيق هذا الهدف. الأتباع وهو جماعة من الناس لها هدف مشترك تسعى لتحقيقه. الموقف وهي ظروف وملابسات يتفاعل فيها الأفراد وتتم بوجود القائد. الفاعلية وهي اتخاذ القرارات اللازمة للوصول للهدف بأقل جهد وتكاليف ممكنة. موضوع عن مفهوم الإدارة ومجالاتها - ملزمتي. المهمة وهي المهام والمسؤوليات يقوم بها أفراد الجماعة من أجل تحقيق أهدافهم المشتركة. أهداف القيادة عملية ابتكار للرؤى المستقبلية البعيدة الرحبة وصياغة الأهداف. وضع الإستراتيجية لتحقيق هذه الأهداف. تحقيق التعاون واستنهاض إلههم للعمل على تنفيذ هذه الإستراتيجية بنجاح. المهام التي حددتها القيادة للقائد مساعدة المجموعة على تحقيق مهامها وأهدافها وأغراضها. يساعد ففي إدامة المجموعة وذلك بالعمل على تحقيق حاجات الفرد والمجموعة. مهارات و صفات القائد العظيم والمتميز أولا: مساعدة الآخرين على التطور ذكر جاك ويلش قبل أن تكون قائد عليك النجاح في تطوير نفسك، وعندما تصبح قائد عليك النجاح في تطوير الآخرين فالصفات التي يراها القائد الناجح هي الحيوية الايجابية وإشعال روح الحيوية في الآخرين والإيمان العميق بتحديد الأهداف.
نظريات القيادة: أولاً: نظرية السمات: ويرى أصحاب هذه النظرية أن الله قد منح قلة من الأشخاص بعض الخصائص والسمات والمميزات التي لا يتمته بها غيرهم، وهذه السمات هي التي تؤهلهم لقيادة المجموعة والتأثير في سلوك أفرادها.
- مدى وضوح مهام العمل والواجبات المكلف بها المرؤوسين. - درجة القوة في مركز القائد. وتؤكد نظرية (فيدلر) على انه لا يوجد اسلوب قيادي واحد ناجح يصلح لكافة المواقف والاحوال، والقائد المتميز هو قائد الفرصة او الظرف أي القائد المرن في استخدام اساليب القيادة المختلفة لتحقيق النجاح في كل الظروف والمواقف. خامسا: نظرية السمات: مضمون هذه النظرية ان القائد يولد ولا يصنع وعليه لا يمكن اعتبار كل مدير قائدا وانما يمكن ان يكون القائد مديرا وترى هذه النظرية ان القادة يولدون ولديهم صفات وسمات تجعلهم قادة بالفطرة ومن هذه السمات الذكاء، الاستقلالية، الاعتماد على النفس، المشاركة الاجتماعية وغيرها. سادسا: نظرية الرجل العظيم: تتلخص هذه النظرية ان الشخص يتصف ويتمتع بخصائص دون غيره من افراد جماعته هي التي تفوضه قائدا عليهم، والقائد الفذ يستطيع ان يغير من سمات الجماعة وخصائصها لانه يتمتع بمواهب وقدرات غير عادية. سابعا: النظرية التفاعلية: وهذه النظرية عبارة عن التوفيق بين نظرية السمات ونظرية (الظرفية) على اعتبار ان القيادة عملية تفاعل اجتماعي بمعنى التفاعل بين شخصية القائد وجميع المتغيرات المحيطة بالموقف القيادي بالاعتماد على ثلاثة ابعاد هي: - السمات الشخصية للقائد.
القائد متحدث باسم: يتمثل ذلك الدور في قيام القائد بالنطق بما يرغب المرؤوسين في نقله للقيادات العليا بالمؤسسة من مطالب وأهداف ومقترحات، مما يعني قيامهم بتمثيل وجهات نظر المرؤوسين للجهات العليا بالإدارة. صفات القائد الناجح لابد ان يتمكن القائد من التفرقة بين بعض الصفات التي قد تقترب كلا منها من الأخرى وهو ما وسف نوضحه فيما يلي: الوقاحة وقوة الشخصية لابد أن يتمكن القائد من التفرقة في التعامل مع العاملين والموظفين ما بين الوقاحة وقوة الشخصية حيث تمنحه الأخيرة المقدرة على اكتساب ثقتهم في تنفيذ ما يصدره من قرارات. بينما الوقاحة تجعلهم ينفرون منه ولا يرغبون في اتباع تعليماته مما يؤثر على سير العمل. الضعف واللطف لابد أن يضع القائد الناجح المعاملة اللطيفة مع الموظفين ضمن قائمة أولوياته وأن يستمدها من قوته مما يجعله قادر على مراعاة مشاعر من حوله وما قد يمرون به من ظروف في بعض الأحيان. بينما الضعف يؤدي إلى عدم مقدرته على مواجهة مقتضيات العمل كما ينبغي عليه أن يقوم بذلك. الجرأة والشراسة لابد للقائد أن يكون جريئاً قادراً على اتخاذ القرارات والتعبير عنها والإفصاح بها. وفي الوقت ذاته عليه الابتعاد عن الشراسة وفرض الآراء بطريقة تعسفية تنفر من يتعامل معه وتحت رئاسته.