فوائد السباحة لإنقاص الوزن هل تعاني من مشكلة زيادة الوزن، وتبحثين عن أهم طرق التخلص من دهون البطن والأرداف؟ إليكِ الحل المناسب، فالسباحة هي الخيار الأنسب وذلك لعدة أسباب: تساعد رياضة السباحة في حرق الدهون، فعند القيام بممارسة تمارين السباحة يقوم جسم المرأة بحرق كميات هائلة من السعرات الحرارية. يساعد في التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة البطن والأرداف وشدّ العضلات، والتخلص من الترهُلات التي تتكون في الجسم بعد التخلص من الوزن الزائد. فوائد السباحة للبطن - حياتكَ. تعمل السباحة على التخلص من الوزن الزائد دون إجهاد القلب ودون التأثير على العمود الفقري. تساعد في التخلص من الوزن الزائد عند السباحة في المياه الباردة حيث يحتاج الجسم للطاقة لتعويضه عن الحرارة فيخسر وزن أكثر. طالعِ: رياضة الملاكمة للنساء وأهم فوائدها فوائد السباحة للوقاية من السرطان أثبتت الدراسة الحديثة العلاقة بين السباحة ودورها في الوقاية من أمراض السرطان وذلك كم خلال: يُفرز الجسم عند السّباحة هرمون الأدرنالين الذي يساعد في زيادة مَناعةِ الجسم وتنشيّط الخلايا الطبيعيّة وتدمير الخلايا السرطانية والخطيرة في الجسم. الوقاية من سرطان الثّدي عند النساء: فقد أثبتت الدراسات أن السبب الرئيسي في مرض سرطان الثدي هو ضعف العضلات، فمن خلال السباحة يتم تقوية عضلات الصدر والوقاية من خطر سرطان الثدي، الذي بات يهدد جميع النساء في العالم.
السباحة يساعد اتباع نظام غذائي صحّي منخفض السعرات الحراريّة وممارسة رياضة السّباحة باستمرارعلى فقدان الدّهون بنسبة كبيرة في جميع أجزاء الجسم، كما أنّ ممارسة رياضة السباحة مع تمارين رياضيّة أخرى يساعد على خفض الوزن وتقليل الدّهون المتراكمة، خاصّةً في منطقة البطن، وتعدّ رياضة السّباحة مريحة مقارنةً بأنواع الرياضات الأخرى، كالجري؛ فهي تقلّل من الضّغط على المفاصل. [١] فوائد السباحة للبطن تعدّ ممارسة رياضة السباحة وسيلةً فعّالةً لخفض الدّهون الزائدة في الجسم، بالتّالي زيادة نسبة السعرات الحراريّة التي تُحرَق، فالمواظبة على ممارسة رياضة السّباحة كلّ أسبوع أو أسبوعين يزيد من حرق السّعرات الحراريّة، مع اتباع نظامٍ غذائي صحّي، بالتّالي فقدان المزيد من الدّهون المفقودة في منطقة البطن. كما أنّ رياضة السباحة مريحةٌ؛ فهي تقلّل من الضّغط على المفاصل، على عكس أنواع الرّياضات الأخرى، ويعتمد عدد السّعرات الحراريّة التي تُحرَق أثناء تمارين السّباحة على مقدار وزن الشّخص، وكثافة التّمرين، ووفقًا للحالة الصحيّة فإنّ الشّخص الذي يزن 150 كيلوغرامًا يحرق حوالي 414 سعرةً حراريّةً بعد ممارسة السّباحة لمدّة 60 دقيقةً، وحوالي 666 سعرةً حراريّةً خلال جلسة سباحة تزيد مدّتها عن ساعة.
يمكنك الحصول على فوائد حرق الدهون أثناء السباحة حتى ولو لم تكن سباحًا محترفًا؛ لكن من الضروري أن تتخذ إجراءات السلامة لتبقى آمنًا، كما تعد فكرة جيدة أن تجد مرافقًا أو صديقًا لك يرافقك السباحة. قم بإقران السباحة مع اتباع نظام غذائي صحي وتقييد السعرات الحرارية من الدهون لزيادة إمكانية حرق الدهون. المراجع ^ أ ب "6 Swim Workouts That Target Your Belly", healthline, Retrieved 13-4-2020. Edited. ^ أ ب ت ث "Does swimming burn belly fat? ", swimmo, Retrieved 13-4-2020. Edited. ↑ "Physical and mental benefits of swimming", medicalnewstoday, Retrieved 13-4-2020. Edited. فوائد السباحة لشد الجسم في. ^ أ ب "A Swimming Exercise That Burns Belly Fat", livestrong, Retrieved 13-4-2020. Edited.
يتطور مرض الذئبة الحمراء ويصيب الجلد والكليتين والرئتين، والتي قد تهدد حياة الإنسان، فإننا في مختبر أنيس الخير نوفر عدة اختبارات تمكن من اكتشاف المرض، ماعليك سوى زيارتنا للتعرف على أنواع وسعر تحليل الذئبة الحمراء للاطمئنان على صحتك. تعد الذئبة الحمراء أحد الأمراض المناعية التي يهاجم فيها جهاز المناعة خلايا وأنسجة الجسم نفسه فيحدث ضرر في الأنسجة ويصاب الشخص ببعض الأمراض، كما يصعب تشخيص الذئبة الحمراء نظرًا لاختلاف الأعراض وتشابهها مع أعراض أمراض أخرى.
العسل (Honey) يحتوي العسل على مجموعة متنوعة من الخصائص المضادة للبكتيريا والميكروبات، شرب العسل مع الليمون يمكن أن يخفف من آلام الحلق. تشير الأبحاث إلى أن العسل مثبط فعال للسعال أيضًا. في إحدى الدراسات وجد الباحثون أن إعطاء الأطفال 10 جرامات من العسل وقت النوم يقلل من حدة أعراض السعال لديهم وبحسب ما ورد كان الأطفال ينامون بشكل سليم مما يساعد أيضًا في تقليل أعراض البرد. لا يجب أبدًا إعطاء العسل لطفل يقل عمره عن عام واحد لأنه غالبًا ما يحتوي على جراثيم البوتولينوم، في حين أنها غير ضارة للأطفال الأكبر سنًا والبالغين إلا أن جهاز المناعة عند الرضع غير قادر على محاربتها. البروبيوتيك (Probiotics) البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة توجد في جسم الإنسان وبعض الأطعمة والمكملات الغذائية يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء والجهاز المناعي وتشير الأبحاث إلى أن البروبيوتيك يقلل من الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي. جريدة الرياض | جسم المرأة قد يرفض الحمل ويقوم بإجهاضه. للحصول على مصدر لذيذ ومغذي للبكتيريا المفيدة قم بتضمين زبادي بروبيوتيك في نظامك الغذائي، إلى جانب فوائده المحتملة لجهاز المناعة يعتبر الزبادي وجبة خفيفة صحية توفر الكثير من البروتين والكالسيوم ، ابحث عن المنتجات التي تحتوي على البكتيريا الحية على الملصق.
اقرأ أيضًا: التغذية الصحية لأمراض الجهاز التنفسي علاج الأنفلونزا بالأعشاب استخدام الأعشاب نهج قديم لتقوية الجهاز المناعي وعلاج الأمراض، ومع ذلك يمكن أن تؤدي الأعشاب إلى آثار جانبية ويمكن أن تتفاعل مع المكملات الغذائية أو الأدوية أو الأعشاب الأخرى، لهذه الأسباب يجب أن تأخذ الأعشاب بعناية تحت إشراف ممارس رعاية صحية. قبل إعطاء أي أعشاب لطفل لعلاج الأنفلونزا تحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك. علاج الأنفلونزا بطرق طبيعية و 10 أعشاب. فيما يلي أعشاب تساعد في تخفيف أعراض الأنفلونزا. الثوم (Garlic) يحتوي الثوم على مركب الأليسين (Allicin) الذي له خصائص مضادة للميكروبات، يؤدي إضافة مكمل الثوم إلى نظامك الغذائي إلى تقليل حدة أعراض الأنفلونزا. كما تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الثوم قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي مثل البرد أو الأنفلونزا. إشنسا (Echinacea) عشبة إشنسا هي واحدة من أكثر الأعشاب شعبية في جميع أنحاء العالم، أصبحت معروفة باسم العلاج العشبي للبرد أو الأنفلونزا كما تستخدم أيضًا لعلاج الألم والالتهابات والصداع النصفي. إشنسا غنية بمركبات تعمل كمضادات للأكسدة- مضادات الأكسدة هي جزيئات تساعد في الدفاع عن خلاياك ضد الإجهاد التأكسدي- تشمل مكوناتها النشطة الفلافونويد (Flavonoids) وحمض الروزمارينيك (Rosmarinic acid) التي تعمل على تعزيز نظام المناعة الخاص بك وتقليل الالتهاب.
في بعض الحالات، من الضروري اختبار عينة صغيرة من أنسجة الكلى لتحديد العلاج الأفض. يمكن الحصول على العينة بإبرة أو من خلال شق صغير، يتم إجراء خزعة الجلد أحيانًا لتأكيد تشخيص مرض الذئبة الذي يصيب الجلد.
تم عمل أبحاث حول فعالية هذا العشب في مكافحة البرد والأنفلونزا فاقترح أحد الأبحاث أن تناول إشنسا قد خفض خطر الإصابة بأكثر من 50 في المائة، كما يقلل أيضًا من طول مدة المرض. إذا كنت شخصًا بالغًا صحيًا ففكر في تناول 1 إلى 2 جرام من جذر إشنسا أو تناول العشب كمشروب ثلاث مرات يوميًا مقابل أسبوع واحد. عشبة القتاد (Astragalus root) تم استخدام عشبة القتاد في الطب الصيني التقليدي لعدة قرون في علاج الأنفلونزا وعدوى الجهاز التنفسي العلوي كما أنها تستخدم للمساعدة في تحسين الضعف العام وذلك لقدرته على تقوية الجهاز المناعي. النساء الحوامل والمرضعات يجب ألا تستخدم عشبة القتاد، أيضًا إذا كان لديك مرض مناعي مثل التصلب المتعدد أو الذئبة أو التهاب المفاصل الروماتويدي يجب ألا تستخدم عشبة القتاد. الكافور (Eucalyptus) يستخدم الكافور في العديد من العلاجات لعلاج أعراض البرد والإنفلونزا وخاصة السعال. يمكن العثور عليه في العديد من المستحلبات وأشربة السعال، كما يمكن استخدام الأوراق الطازجة في الشاي والغرغرة لتسكين التهاب الحلق. كما يتم وضع المراهم التي تحتوي على أوراق الكافور على الأنف والصدر لتخفيف الاحتقان والبلغم.
وظائف الكلى والكبد يمكن لاختبارات الدم تقييم مدى كفاءة عمل الكلى والكبد يمكن أن يؤثر مرض الذئبة على هذه الأعضاء. تحليل البول قد يُظهر فحص عينة من البول ارتفاع مستوى البروتين أو خلايا الدم الحمراء في البول ، والذي قد يحدث إذا أثر مرض الذئبة على كليتيك. اختبار الأجسام المضادة للنواة (ANA) يشير الاختبار الإيجابي لوجود هذه الأجسام المضادة التي ينتجها جهازك المناعي إلى تحفيز جهاز المناعة في حين أن معظم الأشخاص المصابين بمرض الذئبة لديهم اختبار ANA إيجابي ، فإن معظم الأشخاص الذين لديهم ANA إيجابي لا يعانون من مرض الذئبة. إذا كانت نتيجة الاختبار إيجابية لـ ANA ، فقد ينصحك طبيبك باختبار الأجسام المضادة الأكثر تحديدًا. اشعه تشخيصية للكشف عن مرض الذئبة الحمراء إذا اشتبه طبيبك في أن الذئبة تؤثر على رئتيك أو قلبك ، فقد يقترح عليك ما يلي: الأشعة السينية الصدر: قد تكشف صورة صدرك عن ظلال غير طبيعية تشير إلى وجود سائل أو التهاب في رئتيك. مخطط صدى القلب: يستخدم هذا الاختبار الموجات الصوتية لإنتاج صور في الوقت الفعلي لقلبك، يمكنه التحقق من وجود مشاكل في الصمامات وأجزاء أخرى من قلبك. خزعة: يمكن لمرض الذئبة أن يؤذي كليتيك بعدة طرق مختلفة ، ويمكن أن تختلف العلاجات اعتمادًا على نوع الضرر الذي يحدث.