وتذكري بضرورة الحفاظ علي الظهر في وضعية مستقيمة والثبات علي هذه الوضعية 30 – 60 ثانية وتكرار نفس الخطوات مع الجانب الأخر. تمرين وضعية الحمامة: تبدأ هذه الوضعية بإتخاذ وضعية الكلب في اليوغا وهي الجلوس في مواجهة الأرض وتمدد القدمين خلفك بعدها الإنتقال بركبتك اليمني إلي الأمام للقيام بثنيها إلي الأمام وتصبح متجهة نحو الساق اليمني وهي ثابتة ومحاولة تمديد الساق اليسري مباشرة خلفك وخفق الساقين ببطء.. يفضل الثبات في هذه الوضعية لمدة 5 – 10 أنفاس ثم التبديل بين الجانبين. تمرين تحديد نقطة الألم: يمكنك القيام بهذا التمرين من خلال إستخدام كرة التنس فهي فعالة جداً في تخفيف ألم عرق النسا. كل ما عليك هو تحديد نقطة الألم الاساسية في عضلات الجلوتيس ووضع الكرة في هذا المكان ثم تحقيق إسترخاء الجسم والثبات في هذه الوضعية لمدة 30 – 60 ثانية حتي تلاحظ إنخفاض كبير في الشعور بالألم يجب أن يشمل الوقت الذي تقوم بهذا التمرين حوالي 5 – 10 دقائق حتي تتخلص من الألم بسهولة. يمكنك ممارسة أحد هذه التمارين الأربعة مرة واحدة أو مرتين في اليوم حتي يجلب لك الشفاء من ألم عرق النسا. أعراض عرق النسا: يمكنك معرفة الإصابة بعرق النسا من خلال مجموعة من الأعراض وفيما يلي بعض المؤشرات: ألم ثابت في جانب واحد من المؤخرة أو الساق ونادراً ما تشعر به في كلا الساقين.
عادة ما يحقق التدليك النتائج التي تحتاج إليها بعد 7 – 10 أيام. حمام إبسوم الملح: من المعروف أن حمام إبسوم الملح يساعد في تحقيق إسترخاء الجهاز العصبي والتخلص من السموم الموجودة في الجسم. يمكنك العثور علي الملح من أي متجر بسهولة. ملء حوض الإستحمام بالماء الساخن وإضافة كوبين من إبسوم الملح لنقع الجسم بداخلها لمدة 15 – 20 دقيقة. ويفضل أن يكون ماء فاتر أو دافئ لكي ينشط الدورة الدموية ويحد من الإلتهاب وإعطاء أعصابك الإسترخاء اللازم. بلغ اكثير من الأشخاص عن فعالية حمام إبسوم الملح للسيطرة علي الألم وتقليل التشنج ولكن إذا إستمرت الأعراض والألم تحتاج إلي زيارة الطبيب. تجنب الإمساك: حاول إدراج الكثير من الألياف في نظامك الغذائي لتنجب الإصابة بالإمساك لأن الإمساك واحد من الأسباب الرئيسية لعرق النسا. شرب الماء: يمكنك تناول ما يقرب من 1 – 2 لتر ماء علي مدار اليوم للحفاظ علي توازن وترطيب الجسم. حاول شرب الكثير من الماء لتقليل الإصابة بالإمساك وغيرها من المشاكل الطبية المختلفة التي تسب الإصابة بالإمساك. إذا كانت أعراض عرق النسا لا زالت موجودة يمكنك اللجوء إلي العلاجات الطبيعية. تقنيات الإسترخاء: لكي تتمكن من تقليل ألام عرق النسا تحتاج إلي ممارسة تقنيات الإسترخاء للحفاظ علي هدوئك وسعادتك.
14/07/2015 14154 المشاهدات تمارين عرق النسا مصممة من المعالج الطبيعي حسب السبب الذي أدى لإصابة الشخص بألم في العصب الوركي. عرق النسا هو مصطلح عام يستخدم لشرح مجموعة من الأعراض حول العصب الوركي وهو يشير إلى الألم الناجم عن ضغط أو تهيج واحد أو أكثر من الأعصاب التي تخرج من أسفل العمود الفقري التي تشكل العصب الوركي وهناك عدد من الظروف المختلفة التي يمكن أن تسبب هذا. أسباب عرق النسا المصطلح الطبي لعرق النسا هو اعتلال الجذور، وهو ما يعني أن جذور الأعصاب في أسفل الظهر تكون متضيقة او مقروصة على سبيل المثال، عن طريق انزلاق غضروفي او تضيق العمود الفقري أو غيرها من اضطرابات أسفل الظهر. العصب الوركي يمتد من أسفل الظهر من خلال الجزء الخلفي من كل ساق، ويتفرع إلى أجزاء من الساق والقدم وأصابع القدم. عند البحث عن علاج عرق النسا من الضروري القيام بمراجعة كاملة لأسباب عرق النسا والتشخيص الدقيق وخيارات العلاج. تمارين عرق النسا للانزلاق الغضروفي توصف تمارين محددة للألم في الساق وأعراض أخرى من فتق القرص القطني وفقا للحركة التي سوف تسبب عرق النسا فبالنسبة للعديد من المرضى يحصل الألم عن طريق الدخول في وضع الانحناء إلى الخلف.
ويذكر أن العديد ممن يخضعون لهذه العمليات يحصلون على نتائج جيدة ومفيدة، ولكن العمليات الجراحية وعمليات العمود الفقري حالها كحال العمليات الجراحية الأخرى، تحمل بعض المخاطر. وعادة وقبل البدء بإجراء عملية العمود الفقري يقوم الطبيب بتزويد المصاب بمخاطر ومنافع أجراء العملية. اذ تتراوح المضاعفات المحتملة بعد إجراء العملية، ما بين: البسيطة نسبياً، ومنها ظهور إلتهاب في مكان العملية. و المضاعفات الأكثر شدة، ومنها حدوث ضرر دائم لأعصاب العمود الفقري.
طرح البرنس ماجد المهندس أغنية جديدة بعنوان "لولو الحب"، من كلمات الشاعر الإماراتي علي الخوار و ألحان عادل عبد الله، و توزيع مهدي خضر. المهندس يهدي هذه الأغنية إلى دولة الكويت وتقول بعض كلمات الأغنية: أنتي لولو قبْل ما يزيّنك لولو وأنتي شيّ مْن الحقيقة والخيال وأنتي وحدك بين كل الناس عزف ساحر منفرد حب و دلال في عيونك مهما هالعالم يقولوا.
أي شركة إنتاج او منتج أو فنان، يرغب بإزالة اي اغنية خاصة به من الموقع، يرجى الأتصال بالإدارة على هاتف رقم 0097336705570 شاكرين لكم تعاونكم رقم تسجيل الموقع بهيئة شئون الإعلام بمملكة البحرين: EGASM406 إدارة موقع أسمريكا ساوندز ترحب بجميع الأعضاء والزوار الكرام / تحياتنا لكم طاقم إدارة موقع أسمريكا ساوندز.. معانا جوكم غير.. جميع الأغاني المطروحة بدون إحتكار صوتي ونسخة أصلية بدون حقوق صوتية Web Hosting Reseller
أصدر برنس الغناء العربي ماجد المهندس عمل غنائي جديد بعنوان "لولو الحب" قدمه كهدية إلى دولة الكويت. بالصوت - "لولو الحب".. جديد ماجد المهندس - Musicnation - ميوزيك نايشن. "لولو الحب" كلام: علي الخوار، لحن: عادل عبدالله، توزيع: مهند خضر، و مكساج: محمّد عصمت. نشير بالذكر إن برنس الغناء العربي أصدر خلال العام الحالي ألبوم حمل إسم "الدنيا دوارة" من إنتاج شركة "Rotana" الألبوم مؤلف من 24 عمل غنائي راقي: أغنيات الألبوم: "فهموه"، "لبى جبينك"، "ليطمئن قلبي"، "خوش واحد"، "تسيبني و تروح"، "أوف"، "أنا للآن"، "على طاري الفراق"، "الدنيا دوارة"، "أنا مسير"، "يدي على قلبي"، "الحاجة"، "لاذا ولاذا"، "وين وين"، "لو تزاعلنا"، "عرفنا بعض"، "على قدومك"، "عساك عالقوة"، "من الآخر"، "إلى متي"، "وش تقول"، "ناقصك شي"، "أميرة"، "ودي أنسى". الرابط:
في 22/11/2018 - 06:23 ص ماجد المهندس، مغني عراقي يحمل الجنسية السعودية، ولد في بغداد، وقام بدراسة الهندسة، ومنها أخذ لقب "ماجد المهندس"، وكانت أول نجاحاته عندما تعاقد مع شركة "الخيول"، لإصدار أول 3 ألبومات له، وبعدما زادت شهرته في الوسط الفني، عمل مع شركة روتانا، لمالكها "الوليد بن طلال"، يُعتبر "ماجد المهندس" من الفنانين أصحاب الأصوات العذبة، والتي لا تمل من سماعها أبداً، وكان من أشهر ما أطلق عليه الجمهور هو" أمير الأغنية العربية"، بعدما زادت شهرته، ونجاحاته حول العالم، يتسم غنائه، بالعذوبية، وأيضاً الإحساس العالي، وكانت أول ألبوماته الثلاثة، مع شركة الخيول: ألبوم مو بس حبك. 10 أغاني ألبوم أنت تجنن. 8 أغاني. ألبوم دقات قلبي. 10 أغاني. و كان مع شركة روتانا 7 ألبومات: إنجنيت 14 أغنية. إنسي 16 أغنية. أذكريني 12 أغنية. أنا وياك 17 أغنية. الدنيا دوارة 24 أغنية. وأصدر ماجد المهندس العديد من الفيديو كليب، منها أول فيديو مع شركة الخيول، وهو "حكم ضميرك"، وتوالت العديد من الفيديوهات، منذ ذلك الحين، فأيضاً، قام بتصوير فهموه، وحشتيني، سحرني حلاها، أنسى، أقدر، ما عاد باقي، بين أيديا، واحشني موت. لا يستطيع أحد أن يسمع صوت ماجد المهندس، ولا يثني عليه، فصوته لم يشابه أحد من أصوات الفنانين الحاليين، وهنا سوف نستعرض كلمات لأجمل أغانية من ألبوم، " الدنيا دوارة" أغنية " لولو الحب".