كرنب: يحتوي الكرنب على نسبة عالية من الفيتامين C، الأمر الذي يساهم في تقوية جهاز المناعة. موز: الموزغنيّ بالبوتاسيوم الذي يخفّف من احتباس المياه في الجسم ويقلّل بذلك من ظهور السيلوليت. تمر: نسبة السكّر الطبيعية الموجودة في التمر تعزّز نشاطكِ وتُبعد عنكِ التعب وتحافظ على مستويات الطاقة مرتفعة لوقت طويل. زبادي: يحتوي اللبن على مستويات مرتفعة من البروتينات التي تساعدكِ على الشعور بالشبع لمدّة أطول وعلى تقليل الشعور بالشهيّة، هذا الأمر يدفعكِ إلى عدم تناول الطعام بشكلٍ متكرّر ممّا يمنع عمليّة اكتساب الوزن. - طريقة تحضير العصير الأخضر: شاهدي الفيديو أعلاه لتعرفي كل المقادير وطريقة التحضير.
- في المرحلة الأخيرة، يتمّ إضافة مُكعّبات الكيوي والماء إلى الخليط وتحريك المكوّنات جيّداً من أجل الحصول على عصيرٍ مُتجانسٍ من السبانخ والبرتقال. - طريقة تناوله: يُمكن تناول كوبٍ من عصير البرتقال والسبانخ قبل 30 دقيقة من ممارسة الرّياضة. كما يُمكن أيضاً تناول كوبٍ من هذا العصير على معدةٍ فارغةٍ وفي منتصف الظهيرة. كيف يؤثّر على الجسم؟ عصير السبانخ والبرتقال هو عبارةٌ عن مشروبٍ صحّي غنيّ بمُضادات الأكسدة، وبالألياف الغذائيّة المُفيدة في إطار السّعي لخسارة الوزن. كذلك، يُمكن لتناول عصير البرتقال والسبانخ زيادة مستويات الطّاقة في الجسم وتحسين الأداء العقلي والجسدي، بالإضافة إلى القدرة على تطهير الجسم وتنقيته من السّموم. يُستحسن الاعتماد على العصائر الطبيعيّة بدل المُحلاة نظراً للفوائد الصحّية التي قد تؤمّنها هذه المشروبات للجسم. المزيد حول العصائر الطبيعيّة في هذه الروابط: كيف يمكن لعصير الليمون أن يفيد مرضى السكري؟ فوائد عصير الجزر لا تحصى... تعرّفوا عليها! البرتقال... كنزٌ لا يعوّض من الفيتامينات الضروريّة!