اشرب الكثير من الماء ينصح بشرب الماء خلال فترة الإعداد للإمتحانات و حتى خلال اجتياز الإمتحانات. يساعد الماء على تعزيز وظائف الدماغ. كشفت الدراسات أن نقصان نسبة الماء في الجسم قد يؤثر سلبا في المزاج و يضعف الذاكرة، كما يقلل من مستويات الطاقة في الجسم. خذ قسطا كافيا من النوم خلال مدة الإعداد للإمتحان و خصوصا الليلة قبل الإمتحان النوم الكافي سيُجنبك التَّعب الذي قد يؤثر على مستوى تركيزك سواء خلال المذاكرة أو خلال اجتياز الإمتحان. 10 نصائح للمذاكرة الفعالة قبل الإمتحان بنجاح — مجلة رؤى. تجنب الأكل خارج البيت: ( نصائح قبل الاختبارات) الأكل في المطاعم، و خصوصا الأكلات السريعة، يوما واحدا قبل الإمتحان يمكن أن يسبب لك أمراضا أنت في غنا عنها. تناول وجبات خفيفة بالبيت و خصوصا الخضر و الفواكه و أكثر من شرب عصير الفواكه. هذه نصائح قبل الاختبارات ، اتبعها لتكون من الموفقين إن شاء الله تعرف على استراتيجيات الدراسة الناجحة في كتاب طريقك الى النجاح pdf موضوع قد يهمك أيضا 10 أسباب لفشل الطلاب
وتعمل هذه المواد على تنبيه القلب والدماغ وتزيد من سرعة دقات القلب وتدر البول وزيادة فقدان الكاليسوم وتزيد من التوتر وآلام الرأس وتصيب بالاضطرابات الهضمية. يمكن استبدالها بالنعناع والينسون والزنجبيل. ** التدخين.. لانه يحتوي على مادة النيكوتين التي تقلل من نسبة الأكسجين الداخل الى الجسم فتقل نسبة الاستيعاب الذهني كما أنه يعوق امتصاص الحديد الذي يساعد على نقل الأكسجين ويسبب الأرق وعدم التركيز. إرشادات غذائية لاستيعاب أفضل... وهي تزيد من معدل الاستيعاب والتذكر وتقلل من الجهد البدني: • تناول الخضراوات الخضراء يمد الجسم بالمعادن والفيتامينات الضرورية. • الاكثار من الأغذية التي تحتوي على فيتامين ب المركب. • تناول كوب الى كوبين من عصير البرتقال الطبيعي. عشر نصائح لدراسة سهلة وفعالة قبل الامتحانات. • تناول وجبة الافطار قبل الذهاب لقاعة الامتحان. • الاعتدال او التقليل من تناول المنبهات كالشاي والقهوة والشوكلاته لكيلا يعطي مفعولا عكسي. • الابتعاد عن الأغذية التي تقلل من الاستيعاب والأداء الفكري وأهمها الكربوهيدرات المكررة. • تناول الأغذية المحتوية على عنصر الكولين والبناثونيك لدعم الأداء الفكري وفيتامين ج وب6 وب12. • تناول السعرات الحرارية اللازمة التي يحتاجها الجسم بحيث تمثل الكربوهيدرات المركبة فيها 55% والبروتينات 15% والدهون 30%.
عليك أن تهتم بوضع فترات كافية في جدولك المخطط للمذاكرة للراحة، والاسترخاء، وممارسة الرياضة، وتناول الغذاء الصحي. اختر مكانًا هادئًا، ومريحًا للمذاكرة؛ لأن المكان الهادئ يوفر لك إمكانية زيادة التركيز، والاستيعاب. ضع خطوط أسفل النقاط المهمة في الدرس. اهتم بوضع أسئلة وعلامات استفهام حول النقاط المهمة في الدرس، ثم أجب عليها؛ حتى لا تنشط عملية التركيز لديك، ولا تفقده. احرص على أخذ قسط كافي من النوم وذلك من 6: 8 ساعات يومياً؛ وذلك حتى تتمكن من استكمال المذاكرة، والمراجعة، وتثبيت المعلومات التي حصلت عليها. اتبع نظام غذائي صحي، واحرص على تناول الوجبات الخفيفة والتي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم؛ حتى تزيد من قدرتك على التركيز، وبالتالي تستمر لوقتٍ أطول في المذاكرة، والتحصيل. قم بوضع ملخص لأهم العناوين، والنقاط الموجودة في الدرس. نصائح قبل الاختبارات ppt. قم بإعداد جدول لِمراجعة جميع المواد. تجنب تناول أي مشروبات غازية، وتجنب أيضاً تناول المنبهات كالقهوة والشاي؛ وذلك لأنه مع الاستمرار على تناول هذه المشروبات ستجد نفسك لا تستطيع التركيز بدونها. لا تفكر في الغش؛ لأنه طريق الفشل والرسوب، ولأن النبي صلى الله عليه وسلم قد نهانا عنه وقال "من غشنا فليس منا".
احصل على أغذية الطاقة الأبحاث أثبتت ان الكاكاو غذاء رائع للمخ، والشكولاتة الداكنة لها تأثير مماثل، لكن تأكد أنها تحتوي على أكثر من 70% كاكاو، لذلك تناول قطعة ولا تشعر بالذنب. القهوة والشاي، فقليل من الكافيين لا يضر أيضا. السمك والمكسرات وزيت الزيتون ( كلها غنية بالأوميجا 3) وتعتبر أغذية منشطة للمخ أيضا. تناول وجبة غنية بهذه الأشياء قبل الاختبار وسيعمل عقلك جيدا. اجعل المذاكرة مرحة سجل المعلومات على كروت ثم زينها. تأكد أن الكروت لا تحتوي على المعلومة كاملة أو أنها صعبة التفسير. يمكنك أن تختبر نفسك أو الاخرين، يمكنكم أن تعملوا أثناء انتظار الحافلة أو لمجرد تضييع الوقت. نصائح لاولياء الامور قبل الاختبارات. أيضا من المحتمل أن تتذكر شيئا ما اذا ربطته بقصة مجنونة. الرسوم التوضيحية والصور أسهل في التذكر من العبارات المملة. جزئ المحتوى أسهل طريقة لتفعل ذلك بقلم التحديد: استخدم الأصفر للمصطلحات، الوردي للتواريخ، الأزرق للحقائق وهكذا. بينما تذاكر حاول ان تقرأ معلومات مختلفة بحيث لا يتشبع عقلك بكمية من المعلومات والأرقام صعبة التعامل. بهذه الطريقة أثناء المذاكرة سيكون من السهل التفرقة بين الأساسيات والتفاصيل. أثناء المراجعة ركز فقط على النقاط الاساسية.