Last updated ديسمبر 6, 2020 برنامج غذائي للاطفال 5 سنوات برنامج غذائي للاطفال 5 سنوات ، التغذية الصحية للأطفال الرضع ومرحلة المدارس والروضة ، الطفل في فترات حياته الأولى مهمة جدا نظرا لأن مرحلة الطفولة هي الأهم من عمر الطفل، حيث ينمو جسده وعضلاته وتتطور بشكل سريع و يومي، ومن أهم ما يحتاجه في سنين حياته الأولى هي التغذية الصحية لتقوية أجهزته المناعية بشكل صحيح، تساعد تغذية الطفل في مراحله الأولى على تعزيز الخلايا العصبية للطفل، لذا وضعنا لكم في هذا المقال طرق التغذية الصحيحة للطفل. برنامج غذائي للاطفال 5 سنوات نظام التغذية الصحية والسليمة ( من 5 الي 12 سنة) برنامج غذائي للاطفال في مرحلة الروضة والمدارس الفطور رغيف عيش مع قطعة جبن ابيض و شرائح خيار أو قطعة توست مع طبق بيض مقلي و شرائح الخيار او ما يعادلها من الطعام الصحي الطازج. الغداء الغداء شامل لكل ما يشتهي الطفل شرط ان يكون الطعام صحي و مطهو في البيت مثل الدجاج – خضار فرن – ملوخية – اللحم البقري ( الأحمر) يمكن للطفل تناول قطعة دجاج مع مع 5 ملاعق أرز كبيرة ولا ننسى سلطة الخضار أو ما يعادل هذه الكمية للغداء، ولا يجب الافراط في الطعام للأطفال لأنها تضر بصحتها و نشاطه اليومي، فقد قال رسول الله صلى الله عليه و سلم في حديثه ( ثلثُ طعامٍ وثلثُ شرابٍ، وثلثٌ لنفسِهِ)، الأكل الزائد لا يعني التغذية الكاملة للطفل.
«لكل منا سِره، لكل منا كنزه، كل واحد منا بطلُ في قصته، لذلك نقف أحيانًا على قارعة الطريق ليس للبحث عن شيء، وإنما أملًا في العثور على مستمع جيد، لأنهم يقولون: همومنا تموت لحظة إفصاحنا بها»، هذا عنوان برنامج الدنيا بخير ، الذي يُعرض على شاشة «أبوظبي» طوال شهر رمضان، ويقدمه الإعلامي أحمد اليمّاحي، إذ يلقي الضوء على جهود دولة الإمارات والهلال الأحمر في مساعدة الآخرين، في مختلف دول العالم. منذر رياحنة يتقمص شخصية طبيب باطنة ويستضيف البرنامج كل يوم شخصية فنية مؤثرة، تختلف في كل حلقة عن الأخرى، وحل اليوم الفنان الأردني منذر رياحنة، ضيفًا على البرنامج، وتقمص شخصية طبيب يدعى الدكتور صالح، طبيب باطنة، يوجد في نفس المكان الموجود فيه الحالة التي يرغب البرنامج مساعدتها، من أجل إدخال الفرحة على قلوب تلك الأسرة، إذ أن حالة اليوم كانت السيدة نورة عرنوس، سورية، تبلغ من العمر 48 سنة، مريضة سرطان الثدي والعظام والكبد. حالة اليوم مريضة بالسرطان وزوجها يحتاج عملية جراحية في عينه يرافق السيدة المريضة، زوجها وهو يعاني هو الآخر من مرض في عينه، ويحتاج لجراحة عاجلة لاستئصال عينه اليسرى وتركيب أخرى صناعية، إذ أن هذه الأسرة تراكمت عليها الديون بعد تدهور الحالة الصحية للأب والأم، وأدت إلى عدم دفع فواتير الكهرباء، وتكفل البرنامج دفع الإيجار المتأخر عن الحالة، وفواتير الكهرباء، والتكفل بعملية للزوج، والمساهمة بقدر الإمكان في علاج الزوجة من السرطان.
من عمر 7-12 سنة: 240-360مل أي كوب أو كوب و نصف من العصير كحد أقصى. و نأتي على المشروبات الغازية و الصودا: و هي الأكثر طلباً من قبل الأطفال عادةً لكن يجب الامتناع عن تناولها، فهذه المشروبات غنية بالسكريات و الكافئين (المنبهات) و لا تحتوي على قيم غذائية بتاتاً و تؤدي هذه المشروبات لتسوس الأسنان. إذا بدأت عادة شرب الكولا و غيرها من المشروبات الغازية لدى الأطفال في عمر مبكّر، على الأرجح مع مرور الوقت سوف تتزايد الكمية المتناولة من هذه المشروبات المضرة بالصحة و التي ترتبط عادة بحدوث البدانة و غيرها من المشاكل الصحية الأخرى. لذلك، يفضّل تجنب تناولها خاصة من قبل الأطفال، لا تمنعيهـا نهائياً حتى لا يزداد تعلقهم بها بشكل أكبر إنما تجنبي تقديمها لهم قدر الإمكان. أفضل الأساليب لتحسين التغذية و التشجيع على العادات الصحية خاصةً لدى الأطفال: أنصحك بقراءة هذه الفقرة من مقالتي السابقة الأغذية الأساسية للطفل من عمر سنتين إلى خمس سنوات ، فهذه النصائح أساسية لمختلف الأعمار. هل وزن طفلك زائد ؟ إليك رجيم الاطفال نظام غذائي صحي للاطفال من 1 إلى 11 سنة - ثقف نفسك. مثال عن وجبات الطعام ليوم واحد فقط بالنسبة لطفل بعد عامه السادس: وجبة الإفطار: كوب من الحبوب الكاملة ما يعادل 56غ نصف كوب من الحليب قليل الدسم 14غ من البروتينات كالبيض نصف كوب من الموز وجبة خفيفة: كوب من الحليب ربع كوب من الخضار ربع كوب من الزبيب أو الفاكهة وجبة الغداء: 56غ من الدجاج المطهي 3/4 كوب من الخضروات برتقالة نصف كوب من الحليب أو اللبن تفاحة وجبة العشاء: نصف حبة بطاطا حلوة مخبوزة نصف كوب بروكلي (خضار) طبق سلطة مع شرائح الجبن المبشور 56غ من شرائح اللحم أو البقوليات.
تقديم الوجبات بأوقات منتظمة مع ضرورة إعطائه بعض الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات الرئيسية. الحد من تقديم الأطعمة الغنية بالسكريات أو المُصنعة. الحرص على شرب الطفل لكميات كافية من الماء. الانتباه إلى أنَّ حجم الحصص التي يحتاجها الأطفال في عمر 5 سنوات أصغر من حجم الحصص للبالغين. الحرص على تناول الخضراوات والفواكه أمام الطفل بدلًا من الحلويات؛ لأنَّ الأطفال يكتسبون معظم العادات التغذوية ممّا يرون في محيطهم. إعطاء الطفل فرصة لاختيار الأطعمة التي يُفضل تناولها. عدم إجبار الطفل على إكمال كمية الطعام المُقدمة في الوجبة. أفكار لوجبات خفيفة للأطفال بعمر 5 سنوات توجد بعض الوجبات الخفيفة الصحيّة التي يُمكن تقديمها للأطفال في عمر 5 سنوات، ومنها ما يأتي: [٤] أعواد الكرفس مع زبدة الفول السوداني والزبيب. المكسرات بأنواعها. شرائح الإجاص مع جبنة الريكوتا. شرائح جبن القريش. عصير الفواكه الطبيعي. شرائح البطاطا المخبوزة. بعض أنواع المخلل. برنامج غذائي للأطفال 5 سنوات - موضوع تغذية. شرائح الجزر مع الحمص. المراجع ^ أ ب "Portions and Serving Sizes", healthychildren, Retrieved 16/2/2022. Edited. ↑ "Feeding & Nutrition Tips: 4-to 5-Year-Olds", healthychildren, Retrieved 16/2/2022.