فكر في تناول اللحوم الغنية بالبروتين ، والتي يمكن أن تساعد في بناء العضلات. اختر أيضًا الكربوهيدرات المغذية ، مثل الأرز البني والحبوب الكاملة الأخرى. يتيح ذلك لجسمك الحصول على أكبر قدر ممكن من التغذية ، حتى لو كنت تعاني من فقدان الشهية. تناول وجبات خفيفة، استمتع بوجبات خفيفة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات الصحية. حاول الحصول على الدهون اللازمة والجيدة لـ صحة القلب. تشمل هذه الوجبات المكسرات والأفوكادو والمزيد. قد ترغب أيضًا في أن تطلع على: سعر ومواصفات جاست ريج دواء منظم لحركة الامعاء لعلاج عسر الهضم والغازات والانتفاخ أسماء أدوية لـ زيادة الوزن: حبوب ألفتيل Alvityl. دواء أوكسي ميثولون. مكمل غذائي انشور لزيادة الوزن المناسب للطول. دواء درونابينول فاتح لـ الشهية. دواء سبروفيتا. دواء ميثيل تستوستيرون لـ زيادة الكتلة العضلية عند الرجال. قد ترغب أيضًا في أن تطلع على: سعر ومواصفات دولكولاكس dulcolax دواء لعلاج الإمساك وعسر الهضم
الكرياتين: (بالإنجليزية: Creatine)؛ وهو مركب يتوفر في خلايا الإنسان، ويمتلك العديد من الوظائف في الجسم، ومنها إنتاج الطاقة بشكلٍ سريع، وتشير الدراسات إلى أنّ تناول مكمّلات الكرياتين قد يُحسّن الأداء الرياضيّ وبناء العضلات. مكملات زيادة الوزن: (بالإنجليزية: Weight Gainers)؛ وهي مكمّلاتٌ تُستخدم من قبل الأشخاص الذين يعانون من صعوبةٍ في زيادة وزنهم، وتُعدّ غنيّةً بالسعرات الحرارية والبروتينات، وعلى الرغم من ذلك فيجب عدم تناول هذه المكمّلات إلّا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من صعوبةٍ في تناول كمياتٍ كافيةٍ من الطعام. أطعمة لزيادة الوزن قد يعاني بعض الأشخاص من النحافة ويحاولون زيادة وزنهم، كما أنّ بعض الرياضيين يحاولون زيادة وزنهم عن طريق بناء العضلات، ويُنصح هؤلاء الأشخاص بتناول بعض أنواع الأطعمة، ونذكر من أهمّها: الحليب. اللحوم الحمراء. الخبز المصنوع من القمح الكامل وغيره من النشويات. البطاطا. الذرة. البقوليات. الشوفان. مكمل غذائي انشور لزيادة الوزن المثالي. المعكرونة. الأرز. نصائح لزيادة الوزن يمكن زيادة الوزن بطريقةٍ صحيةٍ وآمنة عبر اتّباع هذه النصائح: تناول سعراتٍ حرارية أكثر من التي يحرقها الجسم؛ ويُنصح بتناول 700-1000 سعرة إضافية لزيادة الوزن بشكلٍ سريع.
إمداد الجسم بالحديد والفيتامينات التي يحتاجها من… أكمل القراءة »
النشاط البدني المتكرر: يمكن للرياضيين أو الأشخاص الذين يمارسون العديد من الأنشطة البدنية ، مثل العدائين ، حرق كميات كبيرة من السعرات الحرارية ، مما يؤدي إلى انخفاض وزن الجسم. الأمراض الجسدية أو المزمنة: يمكن أن تسبب بعض الأمراض الغثيان والقيء والإسهال ، مما يجعل زيادة الوزن صعبة، يمكن لحالات أخرى أن تقلل من شهية الشخص حتى لا يشعر بالجوع، على سبيل المثال ، السرطان والسكري واضطرابات الغدة الدرقية واضطرابات الجهاز الهضمي ، مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي. المرض العقلي: يمكن أن تؤثر الصحة العقلية السيئة على قدرة الشخص على تناول الطعام ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق واضطراب الوسواس القهري واضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية والشره المرضي. قد ترغب أيضًا في أن تطلع على: مواصفات دواء ديكلوفين Declophen مسكن للألم ومضاد للروماتيزم علاج النحافة: أضف السعرات الحرارية الصحية، لا تحتاج إلى تغيير نظامك الغذائي بشكل جذري. يمكنك زيادة السعرات الحرارية عن طريق إضافة أطباق جانبية صحية ، مثل: المكسرات أو البذور والجبن. مكمل غذائي انشور لزيادة الوزن الطبيعي. جرّب اللوز أو بذور عباد الشمس أو الفاكهة المحمصة أو الحبوب الكاملة. تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات بدلًا من تناول السعرات الحرارية الفارغة والوجبات السريعة ، تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات.
زيادة تناول البروتينات. تناول الكربوهيدرات والدهون الصحية، والتأكد من الحصول على 3 وجبات يومياً على الأقلّ. تناول الأطعمة التي تحتوي على سعراتٍ حرارية عالية. ممارسة رياضة رفع الأثقال؛ فهي تساعد على بناء العضلات. عدم شرب الماء قبل الوجبات، ممّا قد يسبب الشعور بالشبع ويقلل تناول الطعام. استخدام أطباق كبيرة الحجم عند تناول الطعام، ممّا يساعد على تناول كمياتٍ أكبر. المصدر:
2009-05-20, 20:22 #3 تاجرة برونزية ربيعتي متنت 10 كيلو في شهرين او شهر... كانت تاخذ حبوب الخمير وخذت حبوب بالحلبه وانا أنصحكم بالحبه الحمرا وسوينها كاستر سائل اللهم اني استودعك جنيني الــذي في رحمي فاحفظه لي من كل شر اللهم ارزقه جمال الخلق والخلقه وقوة الدين والبدن وسعادة الدنيا والآخره 2009-08-30, 20:16 #15 عضـــ متميــزة ـــوة يسعدلي يومج انا استخدم حبوب موسيجور وتيوعني وااايد وخذتهـآ بـ وصفة الدكتور =) '{ ترحل وروحي ترحل ويآڪ.. دونڪ يآ بويه تِدمع آلع ـين..! حليب انشور لزياده الوزن - هدية. ' ربي يرحمڪ باباه ويغمد روح ڪ آلجنـ ہ
هتخلي بشرتك زي البدر مشدودة وبدون تجاعيد حبة واحدة هتغنيكي عن المكملات الغذائية - YouTube