عالعموم أنا سويته 20 يوم طبعاً أول أسبوع تحسين أنج خفيتي بس أنصحك إذا جعتي كلي علك خالي من السكر وفي منه أنواع أنا عني أستخدم علكة نوفا بالنعناع عالعموم نزلت عليه كلن أستغرب ويقولون سبحان مغير الأحوال هالمنفوخة صارت كذا أنا كان وزني 80 صار 65 وكله أشياء موجودة بالبيت وأعذروني طولت عليكم وكاهو الريجيم السبت. الافطار. جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة ( أنا أحط شريحة جبنة قليلة الدسم وهي متوفرة فوق 1 شريحة بريد بر مع شاهي طبعاً أحط السكر الخاص بالريجيم فقط لا تفركرين تحطين سكر مع الشاهي ولا نقطة هههههه تعذيب صح) عالعموم اللي يبي الدح مايقول أح … الغدا. 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة.. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها) العشا. كوب كبير عصير برتقال ( طازج طبعاً أنتي تعصرينة وأنتي ماتشوفين الدرب) + علبة زبادي قليل الدسم كليها طبعاً آخر الليل مو مع البرتقال ( يازينك وأنتي تاكلين عصير وتشربين برتقال) الأحد. رجيم لانقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع - موسوعة. الأفطار. 2 بيضة مسلوقة مع شاي ( بدون سكر الا من سكر الريجيم) الغدا. سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء.. العشا. شابورة ( طبعاً بر) مع قطعة جبنة ( اللي ذكرتها فوق """) مع شاي أو قهوة ( شاي اكيد) الاثنين.
يمكنك تناول وجبة الإفطار وهي عبارة عن طبق من رقائق الذرة التي تسمى الكورن فليكس مع الحليب الساخن منزوع الدسم. مسموح بتناول الخضروات الورقية مثل الجرجير والخس بين الوجبات حتى تحافظ على الشبع لفترة طويلة. يمكنك تناول طبق من الخضار المطهي على البخار بدون إضافة دهون أو زيوت مع قطعة من اللحم أو الدجاج المسلوق. يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر أو مشروبك المفضل بعد الغداء بساعتين ولكن بدون إضافة عناصر بها سعرات حرارية عالية. وجبة العشاء مسموح بتناول كوب من الزبادي خالي الدسم أو اللبن الرائب مع جزرة أو خيار في الوقت المناسب لك. تخسي 20كيلو في اسبوعين بدون رجيم مجربة ومضمونة - مدونة فتكات. شاهد أيضا: رجيم أسبوع وكيفية الالتزام بنظام غذائي صحي لخسارة الوزن بسهولة أهم النصائح التي تساعد على خسارة الوزن يوجد بعض النصائح الهامة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع والحفاظ على الوزن التي تقوم بخسارته كالتالي: يجب تنظيم وقتك وتنظيم مواعيد تناول الوجبات، كما أن يجب النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً. يجب ممارسة التمارين الرياضية الهوائية التي تساعد على رفع معدل حرق الدهون والسعرات الحرارية مما يسهل خسارة الوزن. يجب تناول الماء بكمية كافية التي تساعد على ترطيب الجسم بشكل كافي وتناول المشروبات الساخنة التي تساعد على خسارة الدهون المتراكمة.
وجبة العشاء: طبق من الخضار المشكل مع شريحة لحمة مشوية. اليوم السابع وجبة الفطور: عدد٢ بيضة مسلوقة مع قطعة واحدة من التوست. وجبة الغداء: صدر من الفراخ المشوية مع طبق من الخضار المشكل. وجبة العشاء: عدد طبق واحد من شوربة الخضار رجيم ينزل 15 كيلو في اسبوع مجرب انقاص الوزن من الموضوعات التي تشغل الكثير من النساء و الفتيات, حيث تبحث عن طرق اسرع لانقاص الوزن و لكن اتباع حمية غذائية تكون الطرق مضرة لانقاص الوزن, ويختلف من جسم إلى جسم شخص آخر لذلك يفضل قبل الخوض يجب استشارة خبرة تغذية لتجنب أي أضرار ومن هنا سوف نوضح لكم رجيم ينزل 15 كيلو في اسبوع مجرب كالتالي. وجبة الفطور: تتكون من بيضة مسلوقة مع ربع رغيف من العيش الأسمر أو عيش الشوفان مع طبق من الخضار المشكل مثل (الخيار، الخس، الطماطم) ، أو حبة من الفاكهة المفضلة. وجبة الغداء: تتكون من عدد 2 شريحة من صدور الفراخ المشوية. رجيم ينزل 7 كيلو في اسبوع مجرب - عربى دايت. مع عدد ثلاث ملاعق مكرونة، أو ربع رغيف من خبز الشوفان ، مع طبق كبير من الخضار المشكل. أو حبة من الفواكه. وجبة العشاء: يفضل تناول كوب من الزبادي خالي الدسم، أو كوب من عصير الليمون أو حبة واحدة من الفاكهة. اليوم الثاني رجيم وجبة الفطور: عدد 2 شريحة من الجبن القريش ، مع ربع رغيف صغير من عيش الشوفان مع طبق من الخضار المشكل مثل الخيار و الخس و الطماطم) ، أو حبة واحدة من الفاكهة.
اليوم السابع يتكون اليوم الأخير من البرنامج من تناول كمية صغيرة من الأرز البني والكثير من الخضار. يمكنك أيضًا شرب عصائر الفاكهة طوال اليوم. باتباع هذا النظام الغذائي ، يمكن أن تفقد ما يصل إلى 5 أرطال [5 كجم]ومع ذلك ، لا ينبغي أن تستمر لأكثر من أسبوع لتجنب الضرر. إذا كنت تعاني من عدد من الحالات الصحية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب ، فلا يجب عليك القيام بذلك. بعد انقطاع الطمث ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي وتجنب العادات السيئة مثل الدهون والسكر. بعد خمسة أسابيع من الرجيم أهم شيء هو ممارسة الرياضة بانتظام. أنظر أيضا: أسباب ثبات الوزن أثناء الحمية أسباب عودة الوزن بعد فقدانه هناك بعض الأسباب الشائعة لزيادة الوزن بعد فقدان الوزن ، ومنها: الأطعمة غير الصحية: من الصعب مقاومة العديد من الأطعمة التي تجعلك تكتسب وزناً بعد فترة طويلة من الحرمان ، وبمرور الوقت ستبدأ في اكتساب الوزن مرة أخرى. التقليل من الحرق: يرجع ذلك إلى نقص عادات الأكل الصحية ، والتي يمكن أن تساعدك على حرق الدهون عن طريق تناول وجبات أصغر على فترات مختلفة. قلة ممارسة الرياضة: أنت تبطئ من ممارسة الرياضة لأنها تساعدك على إنقاص الوزن وفقدان الوزن مما يسهل بدوره زيادة الوزن ، خاصة مع زيادة تناول الطعام.
بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة الغدا. لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار ( أنا أستبدلته بدجاج) … العشا. كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة ( بر) … الثلاثاء. شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر) + شاي أقهوة. الغدا. نوع واح من الفاكهة … ( أنا كنت آكل التفاح) …… العشا. لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر) الاربعاء. 7 حبات تمر مع قهوة طبعاً مو شاي الغدا. دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية. العشا. 3 بيضات مسلوقات مع توست …. ( أنا كنت أحط البيض في المقلى من دون زيت وأقلقلة.. وأحط شوية جبنة فيتا قليلة الدسم علشان يلينة) … الخميس. مفتوح الغدا. مفتوح العشا. مفتوح الجمعة. جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال … الغدا. لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع …. العشا.
أما العائد فقد بلغ سعر الطن العام السابق 2400 جنيه أي أن سعر الطن 10 كان نحو 24 ألف جنيه وفي السنوات التالية تضاعفت الكمية وتضاعف الإنتاج. بالطبع، إذا كان لديك الكثير من الماشية، يمكنك الاعتماد على Bonecam كطعام لها، وتوفير المال وتسمين ماشيتك بأطعمة ذات جودة أفضل وأرخص من البرسيم والشعير، كما أوضحنا من قبل. مدى ملاءمة البونيكام للبيئة الصحراوية: سد الفجوة في استخدام الأعلاف المركزة. استخدام 50٪ مادة جافة في النظام الغذائي يمكن أن يزيد من إنتاج الحليب وقد تصل النسبة إلى 30٪. يمكن أن تتحمل (8000 إلى 12000 جزء في المليون) من الملح، لذلك يمكنها التوسع أفقيًا وزيادة الإنتاجية باستخدام الأراضي المتأثرة بالملح ، وتتأثر معظم البيئة في مصر بالملح سواء كانت أرضًا أو تربة. ايهما افضل البونيكام ام البرسيم الحجازى تحت نظام. تفتقر البونيكام إلى المياه، لذلك يمكنها أن تحل محل البرسيم في معظم البيئات الصحراوية التي تفتقر إلى المياه وتفتقر بشدة إلى الأعلاف، سواء كانت مركزة أو خضراء. بالمقارنة مع البرسيم الحجازي، فإن متطلباته المائية صغيرة جدًا، تصل إلى 3200 مم 3 / سنة، وتتنوع مع البيئة، بينما يتطلب البرسيم ما يصل إلى 5000 م 3 / سنة. نسبة البروتين في البونكام الأخضر 15: 18٪، ونسبة البروتين في البونيكام الجاف 22٪، وتزداد القيمة عند التجفيف، وتختلف هذه النسبة حسب التسميد المعدني والتنوع.
اما بالنسبة للعوائد فإن سعر الطن عن العام المنصر بلغ 2400 جنيه، اي ان سعر الـ 10 اطنان يبلغ حوالي 24 الف جنيه، ويتضاعف المبلغ في السنوات التالية لتضاعف الانتاج. وبكل تأكيد اذا كنت تمتلك عدد من المواشي فيمكنك الاعتماد على البونيكام كغذاء لها، فبهذا توفر المال وتسمن المواشي بغذاء عالي الجودة، فهو افضل وارخص من البرسيم والشعير كما سبق وان عرضنا.
ولكن بالحديث عن التربة الاجود التي تضمن اعلى معدلات النجاح فإن التربة السمكية والعميقة هي الافضل. يُهمك:- دراسة جدوى زراعة الجوجوبا بإيرادات ٢٥٠ الف دولار. طرق زراعة البونيكام:- يمكن زراعة البونيكام بنظام البذور، ولكن تبقى طريقة الشتل في الاراضي المستوية هي الافضل، ولكي ينمو النبات بشكل عمودي وكذلك للحصول على اعلى انتاجية فإنه من الضروري ان تكون الشتلات قريبة من بعضها، وبالتحديد يتم وضع ٩ شتلات في كل متر مربع، اي ان الفدان الواحد يحتاج لحوالي ٢٠٩٠٠ شتلة، ويمكن الحصول على اول حشة بعد ٤٥ الى ٦٠ يوم من تاريخ الشتل، ومن ثم يكون النمو اسرع فتحصل على حشة كل ٢٥ الى ٣٠ يوم في الطقش الحار وفترات الطقس المعتدلة، اما في الايام الباردة فإنه يعطي حشة كل ٤٥ الى ٥٠ يوم. الجدير بالذكر ان الفدان الواحد ينتج حوالي ١٠ اطنان خلال العام الاول وتتضاعف الانتاجية في الاعوام التالية. ايهما افضل البونيكام ام البرسيم ، استفسارات لاهل. ملاحظة هامة:- يعد شهر مارس هو افضل الشهور للزراعة وذلك لظروف الجو المعتدلة التي تسمح للنبات بالنمو بشكل افضل مما يضمن الحصول على اعلى انتاجية. خطوات زراعة البونيكام:- شتلات البونيكام صورة لشتلات البونيكام لكي تتم زراعة البونيكام بشكل صحيح، فإننا نقوم بزراعة البذور في صواني للحصول على شتلات، ومن ثم نقوم بإقتلاع الشتلات لزراعتها بالشكل المناسب، ويمكنك فعل ذلك بالاعتماد على الخطوات التالية،، ١- يتم وضع السماد في الجور، بمعدل ١،٥ كجم في كل جورة، ومن ثم يتم اضافة سماد مركب ١٨x١٨ مع مراعاة خلطة بالتربة جيدً.
كتب شحاتة أحمد قال الحاج حسين عبدالرحمن ابوصدام نقيب عام الفلاحين ان زراعة البونيكام لتغذية الحيونات افضل من زراعة البرسيم وتتفوق علي زراعة البرسيم لانه يرشد المياه ويتحمل الملوحه وقيمته الغذائيه عاليه فيقدر إستهلاك الفدان من البونيكام في السنة بحوالي 3200 متر مكعب. والبونيكام ليس محباً للماء بصفة عامة ، مشيرا الي ان استهلاك فدان البرسيم الحجازى 5 آلاف متر مكعب مياه سنويا.
قال الحاج حسين عبدالرحمن ابوصدام نقيب عام الفلاحين، إن زراعة البونيكام لتغذية الحيونات أفضل من زراعة البرسيم، وتتفوق علي زراعة البرسيم لأنه يرشد المياه، ويتحمل الملوحة وقيمته الغذائيه عالية، فيقدر استهلاك الفدان من البونيكام في السنة بحوالي 3200 متر مكعب، والبونيكام ليس محباً للماء بصفة عامة، مشيرا الي ان استهلاك فدان البرسيم الحجازى 5 آلاف متر مكعب مياه سنويا. وأشار إلى أن البونيكام يتحمل الملوحه فيتحمل البونيكام ملوحة تصل إلي 12, 000 جزء في المليون، البونيكام يعتبر من افضل الأعلاف الخضراء والبونيكام نبات معمر يستمر في الارض حتى 10 سنوات ويجود في كافة انواع الاراضي حتى الاراضي نالسبخة ويجود البونيكام تحت نظام الري بالرش والتنقيط كما يمكن زراعته بنظام الرى بالغمر أيضا... أنتاج الفدان 10 طن سنويا مادة جافة يحتوى البونيكام على بروتين 16% وتزيد قيمته عند تجفيفه. مشروع زراعة البونيكام بديل البرسيم و الشعير في مصر Bonecam * دراسة جدوى مشروع. اقرأ أيضًا.. تفاصيل تحصين الماشية ضد الجلد العقدي وجدري الأغنام.. خبير بيطري: نحمي الحيوانات من الأمراض الوبائية واضاف ابوصدام ان عملية الحش لحشيشة البونيكام بعد المرة الأولى والتي تحش بعد (45 – 60) يوماً، وذلك بهدف أن تتمكن جذور (البونيكام) في الثبات في التربه، تكون الحش في المرة الثانية بعد مرور مدة تتراوح بين (25 - 30) يوماً، وخلال فصل الصيف تكون عملية الحش بعد مرور (15) يوماً.
٢- يتم نثر بذور البونيكام على اسطح الجور، بمقدار نصف فنجان قهوة لكل جورة، مع مراعاة تباعد البذور عن بعضها لكي تنمو الشتلات بالشكل الصحيح. ٣- يتم سقي البذور في كل جورة لمدة ٤٥ دقيقية صباحًا ومساءً. ٤- بعدما يكتمل النمو نقوم بإقتلاع بعض الشتلات ونقسمها الى شتلات صغيرة، ومن ثم نقوم بزراعتها تحت مسار المياه ويتم ريها لمدة يوم كامل في اول مرة، ويتم اتباع نفس الخطوات السابقة في كل مرة. كيف نستطيع المقارنة بين البرسيم و البونيكام وبقية الأعلاف - YouTube. ملاحظة:- يمكنك مشاهدة العديد من الفيديوهات حول زراعة البونيكام لتكون الامور اكثر وضوحًا. اذهب للفيديوهات من هنا. عمليات التسميد:- يتم وضع السماد الطبيعي قبل الزراعة وبعد كل حشتين يتم وضع سماد اليوريا، وبالحديث عن الكميات اللازمة لعمليات التسميد، فإن الفدان الواحد يحتاج الى حوالى ٣٠ متر من السماد العضوي، وعدد ٢ شيكارة من سلفات البوتاسيوم، ومثلهما من سلفات الماغنسيوم، وعدد ٥ شكائر من السوبر فوسفات، وعدد ٢ شيكارة من النترات (تضاف بعد الشتل ٥ ايام) وعدد شيكارة يوريا واحدة (تضافبعد الزراعة ١٥ يوم). يُهمك:- دراسة جدوى مزرعة اسماك (يغطي تكاليفة في ٥ اشهر فقط). تكاليف وارباح زراعة البونيكام:- وفقًا لأسعار الموسم المنصرم، فإن اسعار الشتلات من البونيكام التنزاني الاصلي تبلغ حوالي ١٢٠ جنيه للصينية الواحدة، ويحتاج الفدان الواحد الى ١٠٠ صينية، اي ان تكاليف الشتلات للفدان الواحد تبلغ حوالي ١٢ الف جنيه.