ما هي حمية الكيتو كلاسيك ؟ يعد الكيتو كلاسيك من الحميات الكيتونية الأساسية التي أشتقت منها جميع الحميات الكيتونية الآخرى ، وكانت تستخدم قديماً لعلاج مرضى السكري النوع الأول والثاني ، كما استفاد الأطباء من خصائص هذه الحمية لعلاج نوبات الصرع عند الأطفال المصابين بمرض الصرع. وهي من الحميات التي ترفع الكيتونات في الدم بشكل كبير ، والهدف من استخدامها هو تسريع عملية نزول الوزن وكسر ثبات الوزن. النشويات: في هذه الحمية يجب أن لا تتجاوز كمية النشويات عن 5% من السعرات اليومية أي 25 غم فقط من النشويات ، ويكون مصدر هذه النشويات من الخضار الورقية كالسبانخ والخس والجرجير والخضار الصليبية كالبروكلي والزهرة والكرفس، بالإضافة للفطريات بما فيها الفطر والفقع والفجل والثوم ، والبهارات جميعها و الليمون وخل التفاح. الخضار الورقية في الكيتو كلاسيك البروتين: بينما تحرص هذه الحمية على تناول 20-25% بروتين ( 0. 8-1 غم / كغ من وزن الجسم) فهي تسمح بجميع اللحوم كلحوم الأبقار والماعز والأغنام ، ولحوم الأعضاء كالكبد والطحال ، والأسماك والمأكولات البحرية بالإضافة إلى الدواجن والبيض ، وينصح بتناول أفخاد الدجاج مع الجلد لزيادة كمية الدهون المتناولة.
احسب قيم كمية الدهون التي تضيفها إلى وجباتك ومشروباتك. حافظ على ممارسة الرياضة في الكيتو باستمرار خاصة المشي. ثبات الوزن في الصيام المتقطع الصيام المتقطع هو أحد أقوي الوسائل والحلول التي يمكن اللجوء إليها والمستخدمة في حل مشكلة ثبات الوزن في الكيتو ،بالإضافة إلي قدرته علي زيادة الطاقة وإبطال مرض السكري من النوع الثاني، وأخيرا الصيام المتقطع يقضي علي ثبات الوزن. ولكن مشكلة ثبات الوزن في الصيام المتقطع من المشكلات التي يعاني منها الكثير من متبعي نظام الصيام المتقطع، حيث بالرغم من الإستمرارية في إتباع نظام الرجيم الا أن الوزن يظل ثابتا رغم كل محاولات نقصانه. وذلك قد يكون سبب لإصابة البعض باليأس والفتور تجاه هذا الرجيم فيتركه مما يتسبب في زيادة الوزن مرة أخري، لذلك كما قدمنا أسباب وكيفية حل مشكلة ثبات الوزن بالكيتو، سنقدم لك في السطور التالية أسباب ثبات الوزن في الصيام المتقطع وطرق علاج هذه المشكلة. ماهي أسباب ثبات الوزن في الصيام المتقطع ؟ أسباب ثبات الوزن في الصيام الصيام المتقطع منها، تناول كميات كبيرة من الطعام في ساعات الإفطار. عدم التركيز علي الطعام الصحي، حيث تناول الأطعمة والوجبات السريعة الغير صحية التي تحتوي علي نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون.
2- زيادة افراز هرمون الكورتيزول زي في حالة cushing syndrome 3- زيادة افراز هرمون النمو acromegaly 4- مرض تكيس المبايض PCOS 5- بعض الادوية اللي ممكن تاخدها و تسبب ثبات الوزن زي ادوية الكورتيزون اللي ممكن يكون موجود في بخاخ الربو، أو أدوية مضادات الإكتئاب، برضه منصحش حد يوقف اي دواء من نفسه لازم يراجع طبيبه. ملحوظة حالات ال cushing and acromegaly نادرة الحدوث، محدش يقلق، انما بالنسبة لنقص الغدة الدرقية فهي شائعة و كذلك العلاج بالكورتيزون. المستوي الأخير {وبشر الصابرين} في المستوي ده نوعين من الناس 1- اللي طول عمره بيعاني من السمنة، لإن مثبت بالدراسة ان الدهون لو اكتسبتها حديثاً بتبقي اسهل في خسرانها غير لما يبقي بينك و بينها عشرة طويلة. 2- الناس اللي جربت كل الريجيمات التانية، قللت السعرات، جاعت، ورجعت زادت، و عملت رجيم تاني، دخل جسمها في حالة الحرمان مئات المرات starvation mood بنسميهم (yo yo dieting). الواحد منهم بيفضل يلف في دايرة مفرغة من الجوع والدايت والنهم و اعادة الدايت إلي مالا نهاية. الناس دي ضربت معدل حرق أجسامهم في مقتل بدون قصد ، بيبقي الحرق قليل جداً حتي بعد زيادة وزنهم و بيبقي صعب تخسر الوزن بسهولة، كمان هرمونات الجوع ك (الجالرين) وآخرون بيبقوا عالين و هرمونات الشبع ك (الليبتبن) وآخرون بيبقوا قليلين جداً.
طيب ايه الحل في ثبات الوزن؟ 1- دور علي السبب و عالجه يعني وقف نوع الاكل اللي عامل ثبات الوزن، نام كويس، قلل التوتر، اقرأ عن السمنة،إلي آخر الحاجات النمطية الجميلة دي. 2- ارجع كلاسيك كيتو كما بدأت أول مرة. ارجع احسب كل النسب بتاعتك تاني بدقة، خد كربوهيدراتك من الخضروات الورقية بلاش تستعمل اي حاجة كانت ممنوعة قبل مرحلة الكيتو ادابتد keto adapted 3- لو انت بتلعب في مستوي (وبشر الصابرين) يبقي انصحك بعد ما تدخل في الكيتوزيز ابدأ صيام متقطع طويل extended fasting من 24 الي 48 ساعة مرتين او تلاتة اسبوعياً. بتاخد الأملاح بتاعتك و بتشرب ميه، قهوة، شاي. لو شايفه صعب اعمل صيام الدهون الأول و بعدين حوله لصيام الميه والأفضل اول يوم صوم دهون وتاني يوم حوله لصيام الميه. لإن زيادة هرمون النمو و تنشيط عملية الإلتهام الذاتي autophagy بتحصل بعد 24 ساعة في الغالب. الفكرة في الصيام ده إننا بنحسن معدل الحرق عن طريق الصيام، زي ما هو معروف بالنسبة للدكاترة السمنة إن [ ارتفاع جميع الهرمونات لفترات قصيرة صحي و مفيد عدا العاق الانسولين]، بالتالي متحسدوش الصابرين علي صبرهم لما تلاقوهم بيصوموا لمدد طويلة علشان يكسروا حالة الثبات و يحسنوا كفاءة أجسامهم.
كيتو دايت هو نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أثبتت الكثير من الدراسات فعاليته لإنقاص الوزن. عند السير على كيتو دايت يجب خفض ما تتناوله من كربوهيدرات لأقل من 50 حرام في اليوم. على الرغم من الفعالية المثبته للرجيم الكيتوني في فقدان الوزن إلا أنه يعاني البعض من ثبات الوزن في الكيتو وخاصة بعد فترة من اتباعه. هناك عدة أسباب ربما تفعل أحدها مما يؤدي بك إلى ثبات الوزن أثناء الكيتو دايت. اقرأ أيضا: الكيتو دايت كم ينزل ومتى تظهر نتائج الكيتو دايت اضرار نظام الكيتو دايت وطرق التغلب عليها أسباب ثبات الوزن في الكيتو دايت وحلها تناول الكثير من الكربوهيدرات يحدث هذا غالبا عند تناول الكثير من المكسرات أو الأجبان أو الفواكه والخضروات منخفضة الكربوهيدرات كما تعلمون أن نسبة الكربوهيدرات في الرجيم الكيتوني هي 5%. ويكون الاعتماد على الأطعمة الغنية بالدهون والبروتين. يمكنك مراجعة هذا المقال دليل شامل عن كيتو دايت شامل الأطعمة المتاحة والمحظورة والفوائد والأضرار لمعرفة الأطعمة المتاحة والمحظورة والأطعمة قليلة الكربوهيدرات والتي عليك الحذر من كمياتها. لحل تلك المشكلة يجب تقليل تلك الكمية ومراجعة نظامك الغذائي خاصة في محتواه من المكسرات ومنتجات الألبان والفاكهة والخضروات ويمكنك الاعتماد على مواقع وتطبيقات حساب السعرات ومحتوى الأطعمة من العناصر مثل تطبيق وموقع Cronometer 2.
لمعرفة المزيد حول نظام الكيتو والأكلات المسموحة والممنوعة في الرجيم الكيتوني، تابع المقال التالي: نظام الكيتو دايت: شرح تفصيلي للمبتدئين متي يبدأ نزول الوزن في الكيتو ؟ نزول الوزن في الكيتو غالبا قد يتم ملاحظته في الأسبوع الأول من إتباع رجيم الكيتو وذلك علي نقيض بعض الحميات والأنظمة الغذائية الأخري التي ربما لا تظهر نتائجها الا في مراحل متأخرة من إتباعها.
عدم خسارة الوزن والدهون 2. طوفان البراز في المرحاض ، هذا يعني انه لم يتم هضم كل الدهون الصحية التي تتناولها 3. الانتفاخ والتجشؤ 4. ألم في الكتف اليمين ، بسبب انتفاخ في المرارة بسبب الدهون الصحية الزائدة 5. ألم في الجانب الأيمن للقفص الصدري من الأسفل 6. ألم جانب العمود الفقري من جهة اليمين من الأعلى 7. الغثيان 8.
خصائص القواعد من بين خصائص أو خواص القواعد يمكننا أن نذكر: تكون زلقة الملمس عندما تذوب ، أي أنها صابون (مثل المبيض). لا تتفاعل مع ملامسة المعادن. هم موصلات التيار الكهربائي في المحلول. عندما تختلط مع الأحماض فإنها تنتج الماء والملح. هم مر عند الذوق. يتراوح الرقم الهيدروجيني للقواعد من 7 إلى 14 (حيث 7 محايد). بعض القواعد غير قابلة للذوبان. أنواع القواعد في مجال القواعد ، يُعرف نوعان أوليان على الأقل: قاعدة قوية: تشير إلى مجموعة متنوعة من الإلكتروليت الذي يُنسب إليه طابع قوي ويمكن بالتالي أن يتأين بالكامل في محلول مائي. على سبيل المثال ، الصودا الكاوية. قاعدة ضعيفة: تشير إلى تلك القواعد التي لا تنفصل تمامًا في محلول مائي ، مما يؤدي إلى وجود أيون OH بالإضافة إلى الجذر الأساسي. على سبيل المثال ، الأمونيا أو هيدروكسيد الأمونيوم ما الفرق بين الأحماض والقواعد؟ من أهم الفروق بين الأحماض والقواعد أن الأحماض تأخذ الإلكترونات من المحلول الذي تذوب فيه ، بينما توفرها القواعد. الفرق بين الحمض والقاعدة 2022. أيضًا ، تطلق الأحماض أيونات هيدروجين موجبة ، بينما تطلق القواعد الهيدروكسيل. بسبب هذه الاختلافات ، تنتج الأحماض والقواعد تأثيرات مختلفة في المحاليل الكيميائية.
تنتج تفاعلات من خلال التفاعل مع معادن معينة. تعمل كموصلات للتيار الكهربائي. عندما تختلط مع القواعد فإنها تنتج الماء والملح. هم لاذع حسب الذوق. يتراوح الرقم الهيدروجيني للأحماض من 0 إلى 7 (حيث 7 محايد). عادة ما تكون قابلة للذوبان في الماء. الفرق بين الأحماض والقواعد: الخصائص الرئيسية - قاموس - 2022. أنواع الأحماض حمض قوي: هو الذي يتخلى عن معظم أيونات الهيدروجين في المحلول ، مما يعني أنه يتأين بسهولة شديدة. على سبيل المثال ، حمض الهيدروكلوريك أو حمض الهيدروكلوريك. حمض ضعيف: على عكس السابق ، فإن الحمض الضعيف في محلول مائي يطلق أيونات H + بدرجة أقل. على سبيل المثال ، حمض الخليك. ما هي القاعدة؟ وفقًا لسفانت أرينيوس ، فإن القواعد هي تلك المواد التي يمكنها التقاط أيونات الهيدروجين في المحلول أو إطلاق أيونات سالبة ، تسمى الهيدروكسيل (OH-). يتم تعريف القواعد أيضًا على أنها تلك المواد التي تساهم بإلكترونين في المحلول ، وفقًا لنظرية جيلبرت نيوتن لويس. وكمثال على القواعد نذكر ما يلي: هيدروكسيد الصوديوم أو هيدروكسيد الصوديوم (الصودا الكاوية) ؛ هيدروكسيد البوتاسيوم أو KOH (صابون) ؛ هيدروكسيد الألومنيوم أو Al (OH) 3 (مضاد للحموضة في المعدة) ؛ هيدروكسيد المغنيسيوم أو Mg (OH) 2 (حليب المغنيسيا) ؛ هيدروكسيد الكالسيوم أو CaOH (الجير).
ويمكن تصنيف الأحماض إلى اثنين، على أساس قدرتها على فصل وإنتاج البروتونات. الأحماض القوية مثل حمض الهيدروكلوريك، هنو 3 مؤينة تماما في محلول، لإعطاء البروتونات. الأحماض الضعيفة مثل تش 3 كوه ينفصل جزئيا ويعطي كميات أقل من البروتونات. K a هو ثابت تفكك الحمض. أنه يعطي مؤشرا على القدرة على فقدان بروتون حمض ضعيف. للتحقق من ما إذا كان مادة حمض أو لا يمكننا استخدام عدة مؤشرات مثل ورقة ليتموس أو ورقة الرقم الهيدروجيني. في مقياس الرقم الهيدروجيني، من 1-6 الأحماض ممثلة. ويقال أن حمض مع الرقم الهيدروجيني 1 يكون قويا جدا، ومع زيادة قيمة الرقم الهيدروجيني، وتنخفض الحموضة. قواعد قوية و ضعيفة القواعد لديها صابون زلق مثل الشعور والطعم المر. وهي تتفاعل بسهولة مع الأحماض التي تنتج جزيئات الماء والملح. الصودا الكاوية، والأمونيا، وصودا الخبز هي بعض القواعد المشتركة نأتي عبر كثير من الأحيان. ويمكن تصنيف القواعد إلى اثنين، استنادا إلى قدرتها على فصل وإنتاج أيونات هيدروكسيد. قواعد قوية مثل هيدروكسيد الصوديوم و كوه تأين تماما في حل، لإعطاء الأيونات. القواعد الضعيفة مثل نه 3 منفصلة جزئيا وتعطي كميات أقل من أيونات هيدروكسيد.
مقارنة بين الأحماض والقواعد ثاني متوسط هو:- _ أن الأحماض لها طعميا حامضيا، وأن القواعد لها مذاقا مرا. _ القواعد لها ملمسا صابونيا، وتتفاعل الأحماض مع القواعد لتكوين الأملاح والماء، وأن القواعد تتفاعل مع الأحماض لتكوين الأملاح والماء. _ الأحماض تغير صبغة عباد الشمس (من اللون الأزرق إلى اللون الأحمر)، وأن القواعد لا تغير لون عباد الشمس وتعيد لون الورقة إلي اللون الأزرق وتسبب التآكل. _ محاليل الأحماض والقواعد موصلة للتيار الكهربائي. _ عندما تتفاعل الأحماض مع المعادن النشطة كالفلزات القلوية، والزنك، والألومنيوم، والفلزات القلوية الأرضية فإنها تطلق غاز الهيدروجين. تم الرد عليه نوفمبر 10، 2018 بواسطة amal khatan ✦ متالق ( 186ألف نقاط)
[٢] تُعرف القواعد القوية بأنها تلك التي تفصل أيوناتها تمامًا في الماء، مثل: هيدروكسيد البوتاسيوم، وهيدروكسد الصوديوم، أما القواعد الضعيفة فهي تلك التي لا تنفصل أيوناتها تماماً في الماء. [٥] المراجع ^ أ ب "Difference Between Acids and Bases",, 8-6-2019, Retrieved 27-6-2021. Edited. ^ أ ب ت ث ج ح "Difference Between Acid and Base",, Retrieved 27-6-2021. ↑ "Difference Between Acid and Base",, Retrieved 27-6-2021. ^ أ ب "acid and base difference",, Retrieved 27-6-2021.