أعرب الفنان نواف الشمري عن سعادته بالوقوف أمام الفنان السعودي الكبير عبدالله السدحان في مسلسل «شليوي ناش»، المقرر عرضه في شهر رمضان المقبل. وقال الشمري في تصريحه لـ«الراي»: «اخترت أن أعوض قلة ظهوري في الأعمال التلفزيونية بعمل فيه نجوم وله ثقله، والحمد لله وجدت هذا العمل من خلال مشاركتي في المسلسل الاجتماعي الكوميدي (شليوي ناش) الذي أقف فيه أمام الكوميدي السدحان ولا أخفي شعوري، فأنا سعيد جداً بالوقوف أمامه فهو مدرسة فنية، والذكي من يتعلم منه». وتابع الشمري «المسلسل من تأليف عبدالله السعد، وإخراج عيسى ذياب، ومن بطولة الفنانة البحرينية لطيفة المجرن وكوكبة من نجوم الفن الكويتي، منهم عبدالإمام عبدالله وعبدالعزيز النصار ويعقوب عبدالله ومحمد العجيمي ومرام البلوشي وعبدالمحسن القفاص وحصة النبهان وغرور وشهد سليمان وفوزي القاضي». وأردف أن «المسلسل يحاكي حقبة الستينات والسبعينات من القرن الماضي، وجميع أحداثه تدور في قالب كوميدي بحت، وأجسد فيه شخصية (لافي)، الرجل الذي يتصف بأنه على سجيته ويتعرض للكثير من المشاكل التي يتعامل معها بطريقة اللامبالاة، ما يعرضه للوقوع في مواقف مضحكة». وأضاف أن مثل هذه النوعية من المسلسلات التراثية الكوميدية تستهويه ويجد بها مساحة كبيرة في تقديم ما لديه من فن ولعب في «الكركترات»، «فمثل هذه النوعية من الأعمال هي المحك الحقيقي للفنان».
الرئيسية / محليات / الفنان نواف الشمري يعزي أسرة آل حسن بـ " صفوى " يناير 6, 2020 محليات محمد البدر - القديح 24 قدم الفنان الكويتي نواف الشمري واجب العزاء لأسرة آل حسن، في وفاة فقيدهم الحاج أحمد محمد محسن ناصر آل حسن وذلك في مجلس العزاء بصفوى بمحافظة القطيف. وسأل " الشمري " الله العلي القدير أن يتغمد الفقيد بواسع رحمته وأن يسكنه فسيح جناته ويلهم أهله وذويه الصبر والسلوان. وعبر ذوي الفقيد عن شكرهم للفنان نواف الشمري على تعازيه ومواساته داعين الله أن يكتب ماقدم في ميزان حسناته.
من هو نواف الشمري، يُعد نواف الشمري ممثل كويتي، له الكثير من الأعمال الفنية التي شارك بها، حيث أنه يعتبر شخصية مشهورة في الكويت، فقد تميزت الكثير من البلاد العربية بالعديد من الأعمال الرائعة، حيث أنه برز عندهم الكثير من الفنانين الكبار في المجال الفني، ومن ضمنهم نواف، فهنا سنتعرف على أهم المعلومات عن هذه الشخصية الفنية العريقة. من هو نواف الشمري كما تحدثنا بأن نواف يُعد شخصية فنية، ولد الفنان نواف عام 1958م، حيث أنه يعتبر ممثل كويتي شارك في أعمال تمثيلية متنوعة، فهو يبلغ من العمر ثلاث وستون عاماً، فهو شخصية كويتية مشهورة، ولد وتعلم في الكويت، وهو يحمل الجنسية الكويتية، كما أنه قدم العديد من الأعمال التمثيلية المهمة على الشاشة الكويتية، فهو فنان مشهور في الوطن العربي بشكل عام، ومعروف لدى الكويتين بشكل خاص. أعمال الفنان نواف الشمري شارك الفنان نواف في العديد من الأعمال، حيث أن مسيرته الفنية قد بدأت منذ عام 1978م، وكان له ظهور مميز في مسرحية "سيف العرب"، فأحداث هذه المسرحية دارت حول الغزو العراقي للكويت، وهذه المسرحية من بطولة الفنانان المشهوران عبد الحسين عبد الرضا، وحياة الفهد، ومن أبرز المسلسلات التي شارك بها هي: -على الدنيا السلام في عام 1987م.
وحول هذه التجربة، تحدثّ المخرج نواف الشمري قائلا: "هذه التجربة أراها إعادة روح فنية لا تزال راسخة في أذهان الجمهور، وفي جيل ثان يختلف عن الجيل السابق الذي عاصر التجربة الماضية، والذي عايشها مجددا لكن بصورة مغايرة، فنحن خاطبنا جيل شاب مختلفا ذا شريحة كبيرة، وأيضا جمهور الـ "سوشيال ميديا"، فحرصنا في أغلب الحلقات على تقديم رسائل هادفة للمتلقي، وهو الأسلوب الذي اعتاد تقديمه الفنان عبدالعزيز المسلم بكلّ تجاربه التلفزيونية والمسرحية. عمل عائلي وتناول الشمري فحوى الحلقات، فقال إنها تتحدث عن قضايا وطنية وإنسانية واجتماعية، وتحمل رسائل كثيرة من بينها التطرق إلى الفساد وخطر الـ "سوشيال ميديا" والأجهزة الذكية الحديثة على الأطفال، ومعاملة المعاقين وسوء النظرة السلبية لهم، وكل حلقة تناولت فيلما سينمائيا، وجرى من خلاله تقديم رسالة، فهو عمل كوميدي خفيف هادف، بعيدا عن الإفيهات والضحك وأجواء المسرح الجماهيري، ولقد حرصت مع الفنان المسلم على تناول أهم النقاط، وهي طرح عمل عائلي بحت لا يخدش الحياء، وكانت هناك دقّة تامة حتى الإيحاء على أي إسقاط، فكان ذلك شكلا ممنوعا ومرفوضا.
تمارين لشد ترهلات البطن السفلية في 5 دقائق | محمود السرنجاوي - YouTube
محتويات ١ تمارين لشدّ عضلات البطن السفلية ١. ١ تمرين رفع الساق وتثبيت الظهر والرأس ١. ٢ تمرين الكرة ١. ٣ رفع الأرجل والإستناد باليدين ١. ٤ رفع الأرجل عمودياً ١. ٥ تمرين رفع الخصر تمارين لشدّ عضلات البطن السفلية قد تتعرّض عضلات البطن السفليّة للارتخاء، حيث يعاني من تلك المشكلة الكثير من الأشخاص وبخاصّة النساء، نتيجة لبعض الأسباب التي تتعلّق بالحمل والولادة، كما أنّ بعض العادات اليوميّة الخاطئة مثل قيادة السيارة لفترات طويلة والجلوس كثيراً أيضاً، جميعها تؤدي إلى ارتخاء عضلات البطن السفلية، ومن خلال هذا المقال سوف نقدّم لكم بعض التمارين الرياضيذة السهلة، والتي تعمل على شدّ العضلات السفلى للبطن بشكل فعّال. تمرين رفع الساق وتثبيت الظهر والرأس يجب الاستلقاء بشكل مستقيم على الظهر، ثم رفع القدمين إلى الأعلى بزاوية قائمة ووضع اليدين خلف الرأس، ثمّ البدء برفع الرأس قليلاً وبالتدريج قدر الإمكان، للضغط على عضلات البطن السفليّة، ثمّ الثبات على تلك الوضعية لبضع ثوانٍ، وبعدها العودة إلى الوضعية الأولى، مع مراعاة عدم تحريك الجزء السفلي من البطن، ويفضّل تكرار التمرين يومياً بانتظام على قدر المُستطاع. تمرينة بطن كاملة , مكونة من ( 4 تمارين لشد البطن العلوية و السفلي و الجناب معا ) - YouTube. تمرين الكرة نحتاج إلى كرة التدريب، ويمكن القيام به عن طريق الاستلقاء على الأرض، ثم إمساك الكرة باليدين، ثم محاولة الصعود باستخدام عضلات البطن السفلية، حتى يتمّ تمرير الكرة من اليدين إلى الرجلين، ويفضّل تكرار التمرين عشرين مرّة بشكل منتظم، مع أخذ استراحة عشر ثوانٍ، ثمّ القيام بجولة أخرى بعدها، ويعتبر هذا التمرين من أهمّ تمارين شدّ عضلات البطن وخاصّة السفلية منها، كما يبني عضلات البطن ويحرّكهما بفعالية كبيرة، وبالتالي شدّ العضلات بشكل جيد.
تمرين الطحن bicycle crunches: استلقي على ظهركِ مع رفع ساقيكِ، وثني الركبتين 90 درجة، اجعلي الساقين بموازاة الأرض، ثم قربي كوعكِ الأيسر والركبة اليمنى باتجاه بعضهما البعض مع استقامة ساقكِ اليسرى، ثم اعكسي الحركة، واستمر ذهابًا وإيابًا لعمل من 15-20 تكرار، من ثلاث إلى أربع مجموعات. تمارين البطن للمبتدئين: تمرين تجويف البطن مع الاستلقاء Reclined Abdominal Hollowing: استلقي على ظهركِ، ومددي ذراعيكِ لأعلى، ثم اسحبي بطنكِ باتجاه العمود الفقري مع الضغط أسفل ظهركِ على الأرض، قومي بالعد حتى 3 مع تثبيت تلك الوضعية، وكرري ثلاث إلى خمس مرات، وتجنبي إمالة الحوض. تمارين منزلية عادية لشد عضلة البطن - YouTube. تمرين البلانك: استلقي على بطنكِ، وقومي بالتمركز على الذراعين مع وضع الكوعين على الأرض، اجعلي اليدين متشابكتين معاً أمام صدركِ على الأرض، قومي بشد جسمكِ وبرفعه إلى أعلى وبرفع عضلات الكتفين في استقامة مع جسمكِ، وثبتي أطراف قدمكِ على الأرض، مع شد الركبة والساقين. قم بزيادة مدة التمارين إلى فترات أطول على مدار أسابيع، بهدف الوصول إلى 60 إلى 90 ثانية. تمرين البلانك الجانبي المعدل: استلقي على جانبكِ الأيمن مع ضم قدميكِ والوركين والكتفين، ضعي ساعدكِ على الأرض، وارفعي جذعكِ عن طريق دعم ذراعكِ والركبة، حافظي على هذه الوضعية لمدة 10 إلى 20 ثانية في البداية، ثم زيدي المدة تدريجياً.
تُعد التمارين أو ممارسة الرياضة والنشاط البدني بانتظام من أفضل وأهم الطرق التي تساعدكِ على فقدان الوزن الزائد وحرق الدهون غير المرغوبة، لذا فهي من أهم نصائح تخسيس البطن وشدها ، إلى جانب كونها طريقة تعمل على شد الجسم وإعطاءه المظهر الجميل والمتناسق، ولأن دهون البطن هي الأكثر صعوبة عند معظم النساء، فسنوضح لكِ تمارين البطن التي ستخلصكِ من هذه الدهون العنيدة. تمارين حرق دهون البطن: هناك العديد من التمارين الرياضية التي يمكن أنّ تُساعد على حرق دهون البطن وشد عضلاته ، وفيما يأتي أهم هذه التمارين: تمارين القلب: كالمشي السريع أو الجري على جهاز الركض، أو ركوب الدراجة الثابتة، أو التسلق، وتساعد هذه التمارين على حرق مخازن الدهون في البطن وحرق السعرات الحرارية. التمارين عالية الكثافة: مثل الجري السريع على جهاز المشي لمدة دقيقة ثم السير في الدقيقة التالية. تمارين شد الجزء السفلي من عضلات البطن - YouTube. تمارين لتقوية عضلات البطن: مثل القرفصات، والقفز، والضغط على الصدر، وشد المعدة، وثني المعدة، وتمارين الاندفاع إلى الأمام. الركض: الركض عموماً يحرق الشعرات الحرارية ولكن الركض على مستوى مائل أو منحدر يزيد حرق السعرات الحراية بنسبة 50%. المشي: يعتبر المشي السريع يومياً لمدة 45-60 دقيقة، مفيد جداً لعملية التمثيل الغذائي، كما أن المشي مفيد للتخلص من دهون البطن وإبراز عضلاته، مع الحرص على عدم المبالغة في التمرين والجهد المبذول، لأن ذلك قد يؤدي إلى إنتاج الكثير من هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يساهم في تكون دهون البطن.
رفع الركبتين وأي أجزاء أخرى من الجسم ملامسة للأرض لتكوين خط مستقيم ممتدّ من الرأس إلى نهاية القدمين. التأكّد من الحفاظ على ساقين مستقيمين، ووضع الكتفين أعلى المرفقين مباشرةً. شدّ عضلات البطن أثناء ممارسة التمرين. الحفاظ على هذه الوضعيّة لمدّة 5-10 ثوانٍ. تكرار التمرين 8-10 مرّات للوصول إلى النتيجة المطلوبة. تمرين الرفع يُعدّ تمرين الرفع واحدًا من أهم التمرينات الرياضية المؤثّرة على عضلات البطن السفلية بصورة فعّالة، ويُمكن ممارسته من خلال اتباع ما يأتي: [٢] الاستلقاء على الظهر، ومدّ الذراعين والساقين حتّى يُصبح شكل الجسم مستقيمًا. أخذ شهيق مع رفع الذراعين باتجاه الأعلى إلى جانب الرّأس. رفع الجزء العلوي من الجسم عن الأرض. إخراج الزفير عند الوصول إلى منتصف المسافة. الاستمرار برفع الجزء العلوي من الجسم عن الأرض حتّى تلامس اليدان أصابع القدمين. أخذ شهيق، والبدء بالتحرّك للعودة إلى وضعية البداية. إطلاق الزفير في منتصف المسافة. الاستمرار بالتحرّك نحو الخلف حتى يُصبح الجسم كاملًا على الأرض. تكرار التمرين 10 مرّات. تمرين حركة التمساح يعدّ من التمارين البسيطة التي تستهدف عضلات البطن، ويُمكن تطبيقه من خلال ما يأتي: [٤] الاستلقاء على الأرض، على أن يكون اتجاه الوجه إلى أسفل، ووضع الأقدام على منشفة أو أي قطعة قماش مناسبة.
المرأة المتميزة هي التي تهتم برشاقتها كما تهتم بأناقتها تماماً، فالجسد الممشوق يُضيف للمرأة الجمال ويُعزز أنوثتها، ويمنحها الثقة الكاملة لتخطو بحيوية واتزان دون الخشية من أنظار الآخرين، والأمر كذلك بالنسبة للرجل الذي يهتم بمظهره ورشاقته ليُضفي لنفسه هالةً قوية من الجاذبية الفريدة. وفي هذا المقال، نضع بين يديكِ عزيزتي خطوات تطبيق تمارين شد البطن السفلي، وتمارين شد البطن العلوي، وتمارين شد البطن للمبتدئين، وتمارين شد البطن بعد الولادة الطبيعية، وتمارين شد البطن بعد الولادة القيصرية، وتمارين شد البطن بالأثقال، و تمارين شد البطن في أسبوع، وتمارين شد البطن المترهل، كما نتطرق إلى تمارين شد البطن للرجال. تمارين شد البطن السفلي: يُعتبر تمرين العقلة من أفضل تمارين شد البطن السفلي، وعادةً ما تُختزن الدهون في منطقة أسفل البطن؛ لذا من المهم أن تتبعي الخطوات التالية حتى تحصلي على قوام رشيق وعضلات بطن مشدودة من الأسفل: تمسّكي بعقلة مرتفعة. ارفعي جسمكِ نحو الأعلى، وكرري هذه الخطوة. بعد إتقانكِ للخطوة السابقة والاعتياد عليها، ارفعي رجليكِ واجعليهما تصلان لصدركِ. كرري تمرين العقلة 15 مرة يومياً. ملاحظة: يمكنكِ أخذ استراحة بين كل 5 مرات من تكرار التمرين.