يعد الكيتو دايت من أبرز أنظمة الرجيم الشائعة التي حققت نجاحاً كبيراً خلال السنوات الأخيرة، ويعتمد رجيم الكيتو على تناول مستويات منخفضة من الكربوهيدرات ومستويات مرتفعة من الدهون الصحية، ويمكن أن يؤدي تقييد الكربوهيدرات وزيادة تناول الدهون إلى الكيتوزية (بالإنجليزية: Ketosis)، وهي حالة استقلابية يعتمد فيها الجسم بشكل أساسي على الدهون للحصول على الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات، مما يساعد على حرق الدهون. ومع ذلك، فإن النظام الغذائي يحمل مجموعة من المخاطر التي يجب الإنتباه لها. فيما يلي أبرز أضرار الكيتو دايت. الإصابة بأنفلونزا الكيتو عادةً ما يقتصر تناول الكربوهيدرات في نظام كيتو الغذائي على أقل من 50 جراماً في اليوم، مما قد يشكل صدمة للجسم، ونظراً لأن الجسم يستنفد مخازن الكربوهيدرات الخاصة به ويتحول إلى استخدام الكيتونات والدهون للحصول على الوقود في بداية نمط الأكل هذا، فقد يسبب هذا الأمر أعراضاً تشبه أعراض الأنفلونزا. تشمل هذه الأعراض الصداع والدوخة والإرهاق والغثيان والإمساك، ويرجع ذلك جزئياً إلى الجفاف والدخول في الحالة الكيتونية، ويمكن أن يسبب رائحة كريهة في الفم. في حين أن معظم الأشخاص الذين يعانون من أنفلونزا الكيتو يشعرون بتحسن في غضون أسابيع قليلة، فمن الضروري مراقبة هذه الأعراض طوال فترة اتباع النظام الغذائي والحفاظ على رطوبة الجسم، وتناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والبوتاسيوم والالكتروليتات الأخرى.
للمزيد: وصفات غذائية للوقاية من هشاشة العظام أضرار الكيتو دايت على العضلات قد يتسبب رجيم الكيتو في فقدان العضلات، وذلك لأن البروتين وحده يعتبر أقل فعالية في بناء العضلات من البروتين والكربوهيدرات معاً، ويتسبب فقدان كتلة العضلات في عواقب وخيمة وخاصةً مع تقدم العمر، حيث أن العضلات ضرورية في عملية التمثيل الغذائي وتساعد على تعزيز الطاقة وفي حالة فقدانها، يمكن أن تقلل من قوة الجسم ويزداد خطر السقوط والإصابة بالكسور والمشكلات الصحية المختلفة. اقرأ أيضاً: ألم العضلات المزمن الكيتو دايت يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة لا تقتصر أضرار الكيتو دايت على الصحة في الوقت الحالي، ولكنه يمكن أن يسبب أضرار مستقبلية، ويزيد من فرص الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب أو السرطان. ويرجع هذا لأن الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون والمنخفضة في الكربوهيدرات التي تركز على الأطعمة الحيوانية قد تؤدي إلى مخاطر صحية بأعضاء الجسم المختلفة مثل القلب وغيرها، في حين أن الأنظمة الغذائية التي تركز على المصادر النباتية للدهون والبروتينات توفر العديد من الفوائد الصحية. ماسبب الشعور بالارتياح عند اغتسال المنطقة الحساسة بالماء الدافئ او الساخن بعكس الماء البارد حيث يسبب لي شعور مزعج.. الكيتو دايت يمكن ان يسبب الإصابة بالجفاف يمكن أن يؤدي النظام الغذائي الكيتون إلى الجفاف وفقدان الإلكتروليتات، وذلك نتيجة تقليل الكربوهيدرات بشكل مفاجئ وجذري.
يعتبر الجلوكوز هو الوقود المفضل للدماغ، والذي يتم تكوينه بسهولة من الكربوهيدرات. في الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ، يتعين على الدماغ أن يتكيف مع استخدام الكيتونات من الدهون المهضومة للحصول على الطاقة، وتقوم الكلى بإطلاق كثير من الماء، وحينها تتناقص كمية الماء في الجسم مع استنفاد الكربوهيدرات. الكيتو دايت يمكن أن يؤثر على نظام الدورة الشهرية يعتبر عدم انتظام الدورة الشهرية أحد أضرار الكيتو دايت، وقد يسبب توقفها بشكل تام، ويرجع هذا إلى فقدان الوزن السريع وبالتالي حدوث اضطرابات في مستويات هرمونات الأنوثة لدى المرأة بما فيها هرمون الاستروجين وهرمون البروجسترون. يمكن أن يؤدي اضطراب الدورة الشهرية طويل الأمد إلى آثار جانبية خطيرة، بما في ذلك انخفاض كثافة العظام، وذلك لأن الإستروجين ضروري جداً لصحة العظام، كما أن عدم انتظام الدورة الشهرية لفترات طويلة يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والاكتئاب والقلق والضعف الجنسي، ولذلك من الضروري التواصل مع الطبيب النسائية في حالة ملاحظة تغيرات في الدورة الشهرية. للمزيد: أطعمة ومشروبات يجب عدم تناولها أثناء الدورة الشهرية الكيتو دايت يمكن أن يؤدي إلى انخفاض صوديوم الدم مع بدء رجيم الكيتو، يتم فقدان الصوديوم و الكتروليتات أخرى في البول نتيجة انخفاض الأنسولين ، وهذا عامل رئيسي في ظهور أعراض أنفلونزا الكيتو ، ولذلك يجب تعويض الصوديوم من خلال النظام الغذائي، وخاصةً في حالة ممارسة الرياضة والتعرق كثيراً، فهذا يمكن أن يقلل من خطر انخفاض الصوديوم في الدم.
برغم فعالية رجيم الكيتو في خسارة الوزن وبشكل سريع خلال وقت قصير، إلا أنه قد يؤدي الى بعض الآثار السلبية المحتملة. وفي هذا الإطار، يطلع "سيدتي. نت" القرّاء على أضرار رجيم الكيتو لتجنّب الآثار الجانبية الناتجة عن اتباعه: عند اتباع رجيم الكيتو منخفض الكربوهيدرات، يلجأ الجسم إلى تكسير الدهون بدلًا من السكر لإنتاج الطاقة، فيقوم عندئذ الجسم بصنع الكيتونات.
آثار جانبية إضافية افتقار رجيم الكيتو لبعض الفيتامينات والعناصر الغذائية يُؤثر سلبًا على الصحة افتقار رجيم الكيتو لبعض الفيتامينات والعناصر الغذائية يُؤثر سلبًا في الصحة. الإمساك، لوفرة البروتينات فيه. الإعياء الشديد، نتيجة انخفاض السعرات الحراريّة المستهل. شاهدوا أيضاً:كيتو دايت بين السلبيات والإيجابيات
الخطوة الأولي: يجب عليكي أن تستخدمي "كريم الأساس" يتقارب مع اللون "الأحمر المصفر" ؛ لكي يتلائم مع لون البشرة الخاصة بكي. الخطوة الثانية: يجب عليكي أن تستعملي "ظلال العيون" ذات اللون الفاتح ،واللون الكاكاوي الهادئ ، حيث أن هذه الألوان تمنحك الطبيعة والجاذبية الرائعة. الخطوة الثالثة: ينبغي الاستعانة "براسم العيون" ،ومن المستحسن أن يكون لون "محدد العيون" داكن ؛ لكي يتماشى مع "ظلال العيون". الخطوة الرابعة: ينبغي عليكي أن تستعملي "ماسكارا" ذات "اللون الرمادي" ، حيث أنها يمنك الجاذبية أكتر من الألوان الاخرى. مكياج للبشرة السمراء الفاتحة mp3. الخطوة الخامسة: يجيب أن تستعملي "روج " بلون يجعلك مميزة عن الأخرين. الخطوة السادسة: يجب عليكي أن تستعملي "أحمر خدود" باللون البني ؛ لكي يكون مكياج وجهك متجانس ،ويجعلك أكثر طبيعية. افضل انواع مكياج البشرة السمراء 2018 ،وهناك طرق أخرى لعمل مكياج لأصحاب البشرة السمراء ،ومنها المكياج الهندي لأصحاب البشرة السمراء سأشرحها اليكم في بعض الخطوات البسيطة. مكياج للسمر بالصور قبل البدء في أي خطوات يجب عليكي أن تضعي الكريم المرطب الخاص بكي قبل عمل المكياج علي وجهك. أول خطوة: لكي تعملي علي توحيد لون بشرتك ،قومي بوضع "كريم أساس "متقارب للون بشرتك حتي يبان أكثر طبيعية ،ومن الأفضل لكي أن لا تخاطري وتستعملي "كريم أساس" أفتح من لون بشرتك فبذلك يكون وجهك يظهر وكأنه غير طبيعي ،ويصبح لون غير باقي ألوان أجزاء الجسم ،وإذا كان لون بشرتك من الألوان الغامقة جدًا فلا تخافي فالحل في أن تستعملي "كونسيلر" لونه برتقالي ،وقومي بوضعه علي الأجزاء الداكنة في وجهك ، بعد القيام بذلك قومي بوضع البودرة الخاصة بكي علي جميع أجزاء وجهك، وبهذه الخطوة قمتي بتحديد لون بشرتك دون أن تعاني من أي مشاكل.
16/October/2019 #2 من أهل الدار تاريخ التسجيل: August-2019 الجنس: أنثى المشاركات: 5, 853 المواضيع: 8 التقييم: 13594 آخر نشاط: منذ 12 ساعات حبيت ابتسامه ام ابيض.. شكرا هيڤوو #3 مشرفة (منتدى الخياطة والتطريز والحياكة والاعمال اليدوية) المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Gehad Youssef جهادوو حبيبي نورتِ #4 صديق نشيط الطائي تاريخ التسجيل: September-2018 المشاركات: 150 المواضيع: 9 التقييم: 41 آخر نشاط: 31/December/2020 حبيت رسمة الحاجب
إذا كنت قلقة من عدم تمكنك من رسم خط متجانس، يمكنك رسم الخط بواسطة قلم الكحل أولاً ثم مرّري الآيلاينر فوقه. يفضّل أن يكون قلم تحديد العيون باللون الأسود أو البنّي الغامق لاطلالة ناعمة. اعتمدي الماسكارا السوداء أو ذات اللون البنّي الغامق، فهي تعطيك هذه النظرة الجذابة، على ألا تضعي أكثر من طبقتين على الرموش. مكياج للبشرة السمراء الفاتحة مكرره ياسر. انتظري بضع دقائق حتى تجف الطبقة الأولى لتتمكني من وضع الثانية. أحمر الخدود أو البلاش للحصول على مكياج ناعم، اختاري بلاش باللون المشمشي، أو الخوخي، الترابي، أو البرونزي وحدّدي به وجهك. ولتطبيقه بشكل جيد، ابتسمي وطبّقيه على وجنتيك من الأسفل إلى الأعلى. ضعي كميّة قليلة من الهايلايتر بالتركيبة البراقة ذات التدرج البرونزي أو الذهبي على المناطق البارزة من وجهك، اي فوق عظمة الخد، وسط الجبين والأنف والذقن، فيضيء بشرتك ويعزّز إشراقة وجهك. أحمر الشفاه يكمن جمال صاحبة البشرة السمراء في جاذبيّة عينيها، لذلك اختاري أحمر شفاه بلون نيود، كي لا تأخذ الشفاه وهج جمال عينيك... اتّجهي نحو تدرّجات الألوان الزهريّة الناعمة أو الترابيّة، كالبنّي الفاتح والبيج والخوخي والزهري الناعم، فهذه الألوان تضفي لمسة أنثويّة رقيقة على إطلالتك، كما يمكنك الاكتفاء بالتركيبة اللامعة والشفافة لمكياج ناعم تعتمدينه في النهار.