البروتينات: يمكن إضافة هذه المجموعة إلى جميع الوجبات؛ وذلك لأنها تُعزز من بناء العضلات، وبالتالي تساعد على اكتساب الوزن، ومن الأطعمة الغنيّة بالبروتينات؛ البيض، والسمك، واللحوم، والدجاج، والأجبان، والبقوليات؛ كالعدس، والحمص. الألبان: فالحليب واللبن يعدّان مصدراً غنياً بالبروتينات، والفيتامينات، بالإضافة إلى الكالسيوم المُهمّ لصحّة العظام. الدهون: تتميز هذه المجموعة بسعراتها العالية في كميات قليلة من الطعام؛ مثلاً تحتوي ملعقة زيت الزيتون الصغيرة على 45 سعرة حرارية، ويٌشار هنا إلى أهميّة استهلاك الدهون ذات المصادر النباتيّة؛ كزيت الزيتون، وزيت الذرة، والمكسرات كاللوز، والبذور كالشيا، والأفوكادو. طرق لزياده الوزن وفتح الشهيه. الخضار غير النشوية: كالجزر، والخيار، والبندورة، والكوسا، والخضراوات الورقية؛ كالخس، والبقدونس، والجرجير، وغيرها. الفواكه: والتي تضم؛ الفواكه المجففة، والفواكه الطازجة، وعصير الفواكه. نصائح عند تناول الطعام: في ما يأتي بعض النصائح التي تساعد على زيادة السعرات الحرارية للأطباق: تناول المشروبات ذات السعرات الحراريّة العاليّة: إذ إنّ هذه المشروبات؛ كعصائر الفواكه، والحليب، واللبن تزوّد الجسم بنسبة عالية من السعرات الحراريّة.
5. الفواكه المجففة تمتاز الفواكه المجففة بفوائدها الصحية العديدة، كما أنها تساعدك بزيادة الوزن إن كنت ترغب بذلك، فهي غنية بالسعرات الحرارية، كما توفر لك مضادات الأكسدة والمغذيات المختلفة والألياف الغذائية. بإمكانك إضافة الفواكه المجففة إلى الزبادي أو تناولها بشكلها الطبيعي. نصائح لزيادة الوزن إضافةً لاتباع قائمة خلطات لزيادة الوزن سابقة الذكر، يمكنك اتباع النصائح الآتية لتحصل على النتيجة المرغوبة في أسرع وقت ممكن: تجنب شرب أي سوائل قبل 30 دقيقة من موعد الوجبة، وخفف من كمية السوائل المتناولة مع الوجبات. اشرب المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، مثل: الحليب والعصير بدلًا من القهوة و الشاي. أضف التوابل أو الإضافات التي تحتوي على دهون عالية مثل الأفوكادو. استخدم حليب كامل الدسم. اختر اللحم المقلي والدجاج والأسماك على أن يكون مقليًّا بدهون صحية كزيت الزيتون أو زيت زهرة الذرة. اختر التونة المعلبة بالزيت بدلًا من الماء. طرق مضمونة لزيادة الوزن - موضوع تغذية. لا تنس شرب الماء والإكثار من الخضراوات الصحية ليكون نظامك الغذائي متكاملًا ولا ينعكس على صحة جسمك بأي ضرر. آخر تعديل - الثلاثاء 8 حزيران 2021
02-03-2004 12:59 PM #1 كاتبة مغمورة Array طرق فعالــــــــة لزيادة الوزن!!
تعقيم الرضاعات بالملح: لا تستخدمي الملح في تنظيف الحلمات لأن ذلك قد يشكل خطورة على طفلك كما يمكنك وضع معدات تغذية طفلك في غسالة الصحون لتنظيفها إذا كنت تفضلين ذلك من ثم قومي بتعقيمها بأحد الطرق المذكورة آنفاً. [2] تعقيم الرضاعات بالتجميد: من الجدير بالذكر وجود العديد من الطرق التي تساعدك على تعقيم زجاجات الرضاعة لطفلك وكافة الأدوات المستخدمة بتغذيته ومنها أن تضعي جميع أجزاء الرضاعة بعد غسلها جيداً بوعاء محكم الإغلاق في الثلاجة فإن التجميد ودرجات الحرارة المنخفضة تعمل على قتل الميكروبات والبكتريا كما يمكنك وضع الرضاعات في الثلاجة ما لم تريدي استخدامها بعد تعقيمها بأي طريقة أخرى حتى تحافظ على عقامتها. تعقيم الرضاعات بالخل: تستطيعين استخدام الخل الأبيض في عملية تعقيم الرضاعات ما عليك سوى أن تقومي بنقعي زجاجات طفلك في جزأين متساويين من ماء الشرب والخل الأبيض، ثم اشطفيها جيداً بالماء البارد حيث من المعروف أن هذه الحيلة تساعد في إزالة البقع والقضاء على الروائح الكريهة لكن تأكدي من تنظيف الزجاجة جيداً بعد استخدام الخل فيها حتى لا تخثر الحليب وممكن أن تستخدمي طريقة تعقيم بالغلي مثلاً لتتأكدي من زوال بقايا الخل.
غمر الرضاعات في الماء لمدة زمنية قصيرة، ثم شطفها بالماء بعد التعقيم. اقرأ أيضًا: أفضل جهاز تعقيم الرضاعات وكيفية الاختيار بينها. طريقة تعقيم زجاجات حليب الأطفال بالخل يمكن تعقيم الرضاعات بالخل بالطريقة التالية: غسل اليدين بالماء والصابون بشكل جيد. فصل أجزاء الرضاعة لضمان التنظيف الشامل ( الزجاجة- الحلمة- الحلقة- الأغطية). شطف أجزاء الرضاعة بالماء الجاري. تجهيز مقدارين متساويين من الماء الساخن والخل الأبيض. نقع الرضاعات في هذا المزيج لمدة 25 دقيقة. كما يمكن إضافة ملعقة كبيرة من صودا الخبز إلى هذا المزيج. كما يمكن تعقيم الرضاعات بالخل يوميًا للطفل الرضيع، ويمكن ذلك مرة واحدة في الأسبوع. حيث يعتبر الخل منظف جيد، حيث يمكن استخدامه كمنظف إضافي مع الصابون المخصص للأطفال. لتخلص من الجراثيم على الرضاعات. ومن الضروري تنظيف وتعقيم زجاجات حليب الأطفال بشكل دوري. فكلما طالت مدة بقاء بقايا الطعام على الرضاعات، كلما زادت صعوبة تنظيفها. تعقيم الرضاعات البلاستيك بالماء المغلي | أطيب طبخة. لذلك يُفضل استعمال فرشاة جيدة لضمان الوصول إلى جميع أجزاء الرضاعة. التأكد من نظافة الحلمة. وضع أجزاء الرضاعة على منشفة في مكان آمن لضمان جفافهم في الهواء، وحمايتها من الغبار والأوساخ.
التشغيل : ضعي الغطاء، وقومي بتشغيل الجهاز، يمكنك الاستعانة بالارشادات الموجودة على العلبة لضبط الآلة بالطريقة المناسبة وعلى الوقت الذي تحتاجينه. احرصي على عدم فتح الجهاز أو استخدام الزجاجات إلا عند انتهاء عملية التعقيم بشكلٍ نهائي. اقرأي المزيد: متى يجب التوقف عن تعقيم زجاجات الرضاعة؟
لتعقيم الإناء المستخدم لحفظ اللبن يمكنك استخدام أي إناء زجاجي كبير لتخزين الرضعات (معظم الأوعية البلاستيكية أحيانا ما تتلف عند الغليان)، اختاري وعاء كبير الحجم بشكل كاف لاستيعاب الإناء عند وضعه على جانبه مع غطائه، واملئيه بالماء، اتركيه يغلي لمدة خمس دقائق، وعندما يبرد الإناء وتتمكنين من الإمساك به، جففيه جيدا، وصبي فيه كمية الرضعة المعقمة كلها، أغلقي الإناء، ولكن دون إحكام حتى يمكن للهواء تبريد الرضعة، ثم ضعيه في الثلاجة. عند موعد الرضعة، صبي الكمية المطلوبة من الرضعة في زجاجة الإرضاع المعقمة أو الزجاجة المستعملة لمرة واحدة، ثم ضعي الإناء مرة أخرى في الثلاجة. ماذا يجب عليك تعقيمه؟ ليس عليك غلي كل شيء، حتى إذا اضطررت إلى تعقيم الرضعة، وغلي مياه الشرب، فإنه لا يتعين عليك المبالغة في التدقيق في كل شيء يتناوله طفلك من مأكل أو مشرب، فليس عليك غلي الأطباق والأكواب وملاعق الطعام؛ لأن الجراثيم لا تنمو ما دامت الأواني جافة ونظيفة. طرق تعقيم الرضاعات وتنظيفها - المندب. وعند شرائك حلقات التسنين (العضاضات) والسكاتات والألعاب التي يضعها طفلك في فمه لأول مرة، يمكنك غسلها بالصابون، ولا داعي للمداومة على غسلها ما لم تقع على الأرض، فالجراثيم الموجودة عليها خاصة فقط بالطفل وحده حيث يكون قد اعتاد عليها.
استبدال الرضاعة ذات الحلمة التالفة أو المتشققة بأخرى جديدة. إتلاف الرضاعة البلاستيكية عند خروج رائحة كريهة أو تغير لونها. استبدال حلمة الرضاعة عند تدفق الحليب بكمية زائدة منها. فقد تؤدي إلى اختناق الطفل الرضيع. عدم تقديم الحليب المتبقي من أي رضعة سابقة. تجنب تخزين الحليب في رضاعة بلاستيكية، فعندما يحتاج الرضيع إلى رضعة، يجهز الحليب في الرضاعة بشكل مباشر لإطعامه. عدم تنظيف الرضاعة البلاستيكية عبر الماء الساخن ومنظف قوي لأن ذلك يتلفها. بل يتم تنظيفها بالماء الدافئ ومنظف خفيف التركيز. غسل الحلمة البلاستيكية بالصابون والماء عند شطفها. أو غليها لمدة (5) دقائق. وفي نهاية مقالنا تعرفنا على إمكانية تعقيم الرضاعات بالخل، وأهميته للحصول على رضاعة نظيفة. مع الحرص على شطفها بالماء جيدًا كي لا يزعج مذاقه الطفل الرضيع. حيث يمكن تنظيف وتعقيم زجاجات حليب الأطفال مرة واحدة على الأقل خلال الأسبوع. اقرأ أيضًا: هل تعقيم الرضاعات بالمايكروويف صحي للرضع.