-8- بني المفضَّل ( بالمفضل)، وتضم 33 بلدة وقرية. -9- دوس بني علي – القسم التهامي – وتضم قرابة 23 قرية. -10- بيضان ، بشدا الأعلى ووادي نيرا و بالأصدار، وتضم 13 قرية وبلدة. 11- بالخزمر بتهامة، وتضم قرابة 15 قرية. -12- المشاييخ ، قرب دوقة، وبعض أجزائها تتبع إدارياً لمحافظة القنفذة وتضم 7 قرى. -13- بنو شهاب، وهم بادية يرجعون في الأصل لبني الطفيل، وأغلبهم بدو رُحَّل، وبعضهم يتبعون إدارياً لمحافظة القنفذة. • ثالثا / قبيلة غامد: تنقسم قبيلة غامد إلى ثلاثة أقسام تبعاً لمواطن السكنى وهي: أ – قبائل غامد الحاضرة بالسراة:1- بنو عبد الله وتضم قرابة 25 بلدة وقرية، عدا القسم التهامي الذي يتبعها. 2- بنو الجرشي (بلجرشي)، وتضم قرابة 35 بلدة وقرية. 3- بنو ظبيان، وتضم حوالي 37 بلدة وقرية. 4- بنو خُثيم، وتضم قرابة 23 بلدة وقرية. 5- بالشّهم ( بنو الشهم)، وتضم قرابة 16 بلدة وقرية. 6- الرَّهوة، وتضم قرابة 16 بلدة وقرية. 7- بنو كبير، وتضم في الحاضرة قرابة 20 بلدة وقرية. دوس بني عليه السلام. ب- قبائل غامد في البادية:1- رفاعة بالعقيق وضواحيها، وتتكون من 28 فخذاً. 2- الزُّهران ، وتتكون من 10 أفخاذ اغلبهم يسكنون معشوقة والغتامية. 3- الحلة، وتتكون من 13 فخذاً.
ابونايف الدوسي 39 69, 747 الدوسـي 21 33, 463 القلم الحر 206 71, 169 سالم الدوسي 47, 447 عبدالله العلي 35 46, 926 11-12-2010 03:05 PM بواسطة دحام1 220 59, 746 77 60, 488 27 33, 716 1 11, 701 14 24, 544 ابويزن٠٠ 0 12, 893 Mansour Al-zahrani 2 14, 084 عاشق المربا 14, 126 3 13, 732 13, 368 14, 251 13, 073 13, 236 13, 588 ال يتيم العلي الدوسي 14, 191 13, 431 13, 340 13, 283 صوت البرق 4 13, 718 مـ ـخـ ـرِبـ ـهـ ـآ 13, 321 محمد ال عيضه 7 13, 875 11 19, 672 17 21, 342 14, 534 6 14, 996 5 14, 456 13, 897 14, 197 14, 091 14, 299 14, 510 ولد الزهراني 14, 861 14, 495
المواضيع: 37, 124, المشاركات: 346, 656, الأعضاء: 9, 250, الأعضاء النشطين: 0 نرحب بالعضو الجديد, cheaddy
إذا قام الطبيب بسحب مفصل الكاحل أو دفعه في حركات معينة، يحدث عدم استقرار كبير. التواء الكاحل المزمن في بعض الحالات قد يستمر حدوث التواء الكاحل إذا لم يكن لدى الأربطة الوقت الكافي للشفاء تمامًا. قد يكون من الصعب على المرضى معرفة ما إذا كان الالتواء قد شُفي لأنه حتى الكاحل المصاب بتمزق مزمن يمكن أن يكون وظيفيًا للغاية لأن الأوتار العلوية تساعد في الاستقرار والحركة. إذا استمر الألم لأكثر من 4 إلى 6 أسابيع، فقد يكون لديك التواء مزمن في الكاحل. كما يمكن أن يؤدي الحس العميق غير الطبيعي، إلى تكرار الالتواء. قد يكون هناك اختلال في التوازن وضعف عضلي يؤدي إلى عودة الإصابة. طرق علاج التواء الكاحل يمكن علاج جميع التواءات الكاحل تقريبًا بدون جراحة. حتى تمزق الرباط الكامل يمكن أن يشفى دون عملية جراحية إذا تم تثبيته بشكل مناسب. يتم العلاج على ثلاث مراحل لجميع حالات الالتواء، وتلك الخطوات هي: تتضمن المرحلة الأولى الراحة وحماية الكاحل وتقليل التورم. وتتضمن المرحلة الثانية استعادة الحركة والقوة والمرونة. علاج التواء الكاحل وتمزق الاربطة. تتضمن المرحلة 3 تمارين العلاج الطبيعي والعودة التدريجية للأنشطة التي لا تتطلب لف أو التواء الكاحل. قد يستغرق برنامج العلاج أسبوعين فقط لإكمال الالتواءات الطفيفة، أو ما يصل إلى 6 إلى 12 أسبوعًا للإصابات الأكثر خطورة.
أحدث النصائح من مدرّبي اللياقة البدنية هي استخدام الثلج لمدة 48-72 ساعة بعد الإصابة. إن ظهرت قدمك بلون شاحب، أبعد الثلج فورًا حتى لا تتعرّض لإصابة بسبب البرد. احرص على استشارة طبيبك أولًا قبل استخدام الثلج إن كنت تعاني من السكر أو ضعف الدورة الدموية. 3 اضغط على مفصل الكاحل. استخدم رباطًا ضاغطًا من أول أصابع القدم إلى منتصف الساق مع استخدام ضغط متساو. احتفظ بالرباط الضاغط حتى يخفّ الالتهاب. قم بإرخاء الأربطة إن تحوّلت أصابعك إلى اللون الأزرق أو شعرت ببرودة أو خدر. يجب ألا تكون الأربطة مرتخية للغاية أو مشدودة للغاية. 4 ارفع كاحلك فوق مستوى القلب. يساعد رفع الكاحل على تصفية السوائل وإبعادها عن مكان الإصابة. تدليك التواء الكاحل - ويب طب. 1 تناول مسكّنات لا تحتاج لوصفة طبية. جرّب أدوية الباراسيتامول والأيبوبروفين والنابروكسين. مارس تمارين لزيادة القدرة على الحركة. جرّب بعض التمارين التالية للمساعدة على استشفاء الأربطة: قم بتحريك الكاحل في شكل دوائر أو استخدم أصابع القدم لتزيد من حركة الكاحل. إن كان الكاحل متورّمًا وكنت تشعر بألم فيه، فهناك احتمالية لأن تسوء الإصابة، لذا استمر بإراحة كاحلك. اجلس على كرسي مع وضع القدم المصابة لتكون مستوية على الأرض.
يمكن ان نتعرض يوميآ ونتيجة مختلف المواقف إلى بعض الإصابات ، فعند ممارسة الرياضة ، أو حتى القيام بعمل التمارين الرياضية المختلفة يمكن أن نتعرض لبعض الإصابات ، وقد تكون هذه الإصابات خطيرة ، أو إصابات بسيطة ، وبعض هذه الإصابات يمكن أن يتم علاجها والتعامل معها من المنزل دون الحاجة إلى الذهاب إلى طبيب ، أو على الأقل يمكن التعامل معها بشكل مؤقت قبل الحاجة للذهاب لطبيب متخصص ، ومن هذه الإصابات التي يتعرض لها الرجال والنساء ، وحتى الأطفال ، هي إلتواء الكاحل.