2- عوامل الإختيار:- وهي العوامل التي يمكنك التحكم فيها وتحسينها، وتتضمن هذه العوامل ما يلي:- – التدخين: يحفّز تدخين السجائر تشكّل العصيدة داخل الشرايين. – إرتفاع ضغط الدم: يزيد فرط ضغط الدم من مخاطر تصلب الشرايين. – إرتفاع مستويات الكولستيرول في الدم (تدل الدراسات الحديثة على أن المستويات العالية للكولستيرول في الدم يزيد من خطر تصلب الشرايين). – البدانة: لفرط التوزن إرتباط مباشر بكل من ضعف صحة القلب والأوعية بوجه عام وبالأخطار المتزايدة لتصلب الشرايين. – الكسل: تقلل التمارين الرياضية المنتظمة من مخاطر تصلب الشرايين، ومن الخطأ الإعتقاد بأنك صغير السن لكي تقلق بشأن تصلب الشرايين، فقد يحدث قبل سنين على أعراضه، وتبدأ العلامة الأولى بالظهور في سن المراهقة ، أو حتى في سن الطفولة ، لذلك كلما أبكرت في إدخال التغييرات كان ذلك أفضل. أغذية لفتح شرايين القلب يعتبر نوعية الطعام الذي نتناوله واحدة من طرق الوقاية و العمل على التقليل من ضغط الشريان و التفاعلات الغلتهابية و الدهون الضارة في الدم لذا فهناك بعض الأغذية التي يجب أن يتضمنها البرنامج الغذائي الخاص بنا و من هذه الأغذية نجد: – 1- الهليون او الإسبراجوس: – هذا النوع من الأغذية الهامة جدًا و المثالية لتنظيف و فتح الشريين و يعود ذلك الى أن الاسبرجوس يكون غني بمركبات مقاومة للإتهابات و التي تؤدي الى تصلب الشرايين.
– الأفوكادو يساعد الأفوكادو على تقليل الكوليسترول "الضار" وزيادة "الكوليسترول الجيد" الذي يساعد على تطهير الشرايين، كما أنه يحتوي على فيتامين إي الذي يمنع أكسدة الكوليسترول ، وكذلك البوتاسيوم المعروف بخفض ضغط الدم. – البروكلي يمكن للبروكلي أن يمنع انسداد الشرايين لأنه غني بفيتامين K الذي يمنع الكالسيوم من إتلاف الشرايين، يمنع البروكلي أيضًا أكسدة الكوليسترول وهو غني بالألياف مما يخفض ضغط الدم ويقلل من الإجهاد، يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى تمزق وتراكم الترسبات على جدران الشرايين. -الأسماك الدهنية الأسماك الدهنية مثل الماكريل والسلمون والسردين والرنجة والتونة غنية بالدهون الصحية التي يمكن أن تساعد في تطهير الشرايين، تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 على زيادة الكوليسترول "الجيد" مع تقليل مستويات الدهون الثلاثية ، وتقليل التهاب الأوعية الدموية وتكوين جلطات الدم في الشرايين ، ويمكنها أيضًا خفض ضغط الدم. – المكسرات اللوز هو الخيار الأفضل لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين E والألياف والبروتين، كما يمنع المغنيسيوم الموجود في اللوز تكوين البلاك ويخفض ضغط الدم عين الجمل هو مصدر جيد آخر لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تقلل الكوليسترول "الضار" وترفع مستويات الكوليسترول "الجيدة" ، والتي بدورها تقلل من خطر تراكم الترسبات في الشرايين.
أعلنت مديرية الشؤون الصحية في عسير، الأربعاء، تدشين أول مركز صحي متكامل داخل مجمع البساتين لمحافظة محايل. وقالت «صحة عسير»، في بيان عبر حسابها الرسمي بموقع التواصل الاجتماعي «تويتر»، إنه سيتم قريبًا تدشين أول مركز صحي متكامل داخل مجمع البساتين مول بمحافظة محايل. وأكدت أن تلك الخطوة تسهم بشكل فعّال في رفع مستوى جودة الحياة عبر تعزيز الصحة العامة، ومفهوم الوقاية وتسهيل وصول أفراد الأسرة للخدمة الصحية.
دشن أمير منطقة عسير الأمير فيصل بن خالد بن عبدالعزيز عدداً من المشروعات البلدية والتعليمية والصحية في محافظة محايل عسير والمراكز التابعة لها، بتكلفة بلغت أكثر من مليار وثلاثمائة مليون ريال. وقد بلغت تكلفة المشروعات التعليمية (149) مليون ريال، فيما بلغت تكلفة المشروعات البلدية المنفذة في المحافظة 158،141،75 ريالاً، إضافة إلى مشروعات بلدية في مركز بحر أبو سكينة التابع لمحافظة محايل بتكلفة بلغت (52) مليون ريال، وكذلك مشروعات بلدية قنا بتكلفة (61) مليون ريال. البساتين مول محايل عسير تفوق الرياض والشرقية. فيما بلغت تكلفة المشروعات الصحية (43) مليون ريال، وبلغت مشاريع قطاع الكهرباء بتهامة عسير (584) مليون ريال، بالإضافة إلى مشروعات لوزارة البيئة والمياه والزراعة بأكثر من 356 مليون ريال، فيما بلغت المشروعات الصناعية والتقنية التي نفذتها المؤسسة العامة للتدريب التقني والمهني (73) مليون ريال. وقد افتتح أمير المنطقة بمحافظة محايل عسير مجمع الواحة مول ومجمع البساتين مول، كما تم وضع حجر الأساس لمستشفى سنابل التخصصي بسعة 120 سريراً وفندق سنابل فئة 4 نجوم ومدينة البناء الحديثة ووقف آل الفلقي الخيري، عقب ذلك دشن مبنى المراقبة ببلدية محايل واطلع على آلية مراقبة الحركة التجارية في المحافظة عبر كاميرات المراقبة في غرفة التحكم التي أنشأتها البلدية، ثم افتتح مركز الأمير نايف الحضاري.
رسالة ديموفنف نعتذر زوارنا الكرام الصحيفة متوقفة حتى إستكمال إستخراج التصاريح اللازمة من قبل الهيئة العامة للإعلام المرئي والمسموع. للإستفار والتواصل على الرقم (0532137781) أو إيميل