أعاني من حرقة في الشرج وانكماش القضيب، خاصة بعد التبرز، وحرقة في مجرى القضيب، وانخفاض في الرغبة الجنسية، مع انتصاب صباحي ضعيف إلى منعدم معظم الأيام، مع العلم أني كنت أمارس العادة السرية بإفراط، وخاصة أني لم أكن أصل إلى القذف في معظم الممارسات، وأنا منقطع عنها منذ ما يقارب ثلاثة أشهر، وأعاني من هذه الأعراض منذ عامين، مع آلام في الخصية اليسرى. قمت بزيارة الطبيب، فنفى وجود دوالي الخصية أو التهاب البروستاتا. عزيزي، حرقة الشرج قد تكون خارجية عند فتحة الشرج وما حولها، وتكون ناتجة من التهاب جرثومي أو فطري أو تخريش، نتيجة حكة سابقة بسبب إفرازات من قناة الشرج. وهذا يقودنا إلى التطلع فيما إذا كان هناك بواسير خارجية أو داخلية تسبب احتقاناً في الشبكة الوريدية الشرجية، وقد تمتد إلى البروستات بجانبها، فتحدث احتقاناً فيها قد يؤدي إلى حرقة في الإحليل، أي مجرى البول السفلي، وهذا الاحتقان قد يمتد إلى أوردة الخصية اليسرى، حيث يجتمع فيها الدم الوريدي، دون أن يكون هناك دوالٍ شديدة ظاهرة ، لأن مصبّ الوريد المنوي الخصوي أكثر تعقيداً واعوجاجاً عند مصبه في الوريد الأيسر الكلوي، بينما ينساب دم الوريد المنوي الخصوي الأيمن بسهولة إلى الوريد الأجوف السفلي بزاوية بسيطة.
#دوالي الخصية #دكتور مسالك #أفضل دكتور ذكورة وعقم في الأردن
يوجد علاقة بين العادة السرية (الإستمناء) و خصوصا بين الشباب و دوالى الخصية و بعض الأراء الطبية تفيد ان الإطالة فى ممارسة العادة السرية تزيد من تفاقم دوالى الخصية كيف يمكنني معرفة ما إذا كان لدى دوالي؟ لأنها غير مؤلمة عادة فالعديد من الرجال لا يدركون أنهم مصابون بها حتى يذهبون إلى مقدمي الرعاية الصحية لإجراء فحوصات منتظمة. و لكن توجد بعد الاعراض و العلامات التى قد يشتكى منها البعض مثل: – ا لم فى الخصية فى الناحية المصابة بالدوالى: و يكون كالشعور بالشد في الصفن او شعور بالثقل في الخصية و بالذات عندما يقف او يجلس المريض لفترة طويلة. عادة دوالي الخصية المؤلمة (وليس دائما) تكون ظاهرة المعالم من حيث الحجم. – وجود إنتفاخ وتضخم حول او أعلى الخصية مما يعطى انطباع خادع بوجود خصية ثالثة. – تأخر الحمل والإنجاب مع وجود تغيرات بالسائل المنوى كنقص عدد أو حركة الحيوانات المنوي و وجد ان الدوالى موجودة فى ٤٠٪ من الرجال الذين يعانون من ضعف او مشاكل فى الانجاب. – صغر ملحوظ فى حجم الخصية او ضمور فى الناحية المصابة بالدوالى مقارنة بالناحية السليمة. إذا شعرت انى مصاب بدوالي، ماذا ينبغي أن أفعل؟ إذا كان لديك أي من هذه العلامات أو الأعراض، أو لديك أي أسئلة عن اى شيء لا يبدو طبيعى، من المهم أنن>هب الى مزود الرعاية الصحية (الطبيب).
ابتداءً من ابدأ الان أطباء متميزون لهذا اليوم
على الرغم من أن تمارين البلانك تبدو سهلة، إلا أنه تمرين مذهل بإمكانه تعزيز مستويات اللياقة البدنية لديك بشكل ملحوظ. و لذلك يجب اعتباره جزء أساسي من التمارين الرياضية الروتينية اليومية. تمارين البلانك الأساسية لا تحتاج لأي معدات. يمكن القيام به في أي مكان. يعمل على عدة عضلات معاً في آنٍ واحد. فائدة تمرين البلانك - ووردز. و يفيد كامل الجسم من خلال عدة طرق. فوائد تمارين البلانك: التغيرات المذهلة التي يحدثها تمرين البلانك في الجسم عند (المواظبة عليه يومياً): تعزيز قوة الجسم الأساسية: من أفضل الفوائد الناتجة عن ممارسة تمارين البلانك يومياً، هو تقوية مركز الجسم، (العضلات و العظام و المفاصل التي تربط الجزء العلوي مع الجزء السفلي من الجسم). و لأننا نعتمد على مركز الجسم بشكل دائم و أساسي في مهامنا اليومية، سواءً حمل الأشياء، الانحناء، الالتفات… فمن الضروري العمل على تقوية هذه المنطقة و تعزيز لياقتها. القيام بتمارين البلانك بفعالية، يتطلب مشاركة كافة العضلات المركزية. عند تعزيز قوة العضلات المركزية، تصبح المهام اليومية أسهل و اللياقة البدنية أفضل. شدّ البطن: عند متابعة تأثير تمارين البلانك على عضلات الجسم، و ما تُحدثه من تغيير.
يمكنك أيضاً تصعيد تمرين بلانك الساعد أو بلانك الكامل عن طريق عمل ذراع أحادي أو ساق واحدة ، والتي تتضمن تحريك الجذع أو رفع ذراع واحد أو ساق واحد ، أو حتى ذراع واحد وساق واحد مع بعض. تمرين البلانك للتخسيس يساعد تمرين البلانك على التخسيس و إنقاص الوزن بعدة طرق مختلفة ، من بين هذه الطرق: حرق السعرات الحرارية حرق الدهون تمرين البلانك لحرق السعرات الحرارية يحرق جسمك السعرات الحرارية باستمرار بمعدل بطيء بغض النظر عن مستوى نشاطك ، ولكن عندما تقوم بممارسة صعبة مثل تمرين بلانك سوف تحرق السعرات الحرارية بمعدل أسرع. فوائد تمرين البلانك للنساء | مجلة الجميلة. الشخص الذي يزن حوالي 70 كيلوجرام سيحرق حوالي 240 سعرة حرارية في ساعة من أداء Planks. نظرا لأنه من غير المرجح أن تقوم بأداء Planks لمدة ساعة ، فكر في حساب السعرات الحرارية التي ستحرقها خلال مدة أقصر. إذا كنت تزن 70 كيلوغرام ، فإن هذا التمرين يساعدك على حرق ما بين 4 إلى 5 سعرات حرارية في الدقيقة. تمرين البلانك لحرق الدهون ممارسة الرياضة هي طريقة شائعة لحرق السعرات الحرارية لمساعدتك على فقدان الدهون ، ولكن على الرغم من فوائد البلانك ، فهي ليست الطريقة الأكثر فعالية للحد من كمية الدهون التي تحملها.
أشكال ممارسة تمرين البلانك من الجدير بالذكر أن تمرين البلانك من التمرينات السهل التعديل عليها حيث أنها لا تتبع نمطا واحدا للممارسة وإنما يمكن تغيير الشكل و تغيير الوضع لأكثر من طريقة, كما يمكن أيضا تعديل الوقت أو تغييره، وتوجد عدة أشكال لتمرين البلانك ومنها: تمرين البلانك مع رفع ساق واحدة: و تتم ممارسته بنفس الوضعية الأساسية ولكن زيادة عليها يتم رفع إحدى الساقين و تقوم بتبديلها مع الأخرى بعد فترة الراحة. تمرين البلانك مع اليد الواحدة: وهو ببساطة أن يكون نفس الوضع الطبيعي لتمرين البلانك ولكن زيادة عليه يتم رفع يد من إحدى الأيادي وتقوم بتبديلها مع اليد الأخرى بعد فترة الراحة. تمرين البلانك مع رفع إحدى الساقين وتثبيت إحدى اليدين: ويكون في هذا الوضع الإستلقاء طبيعي جدا بنفس شكل التمرين الذي تعودنا عليه ولكن في نفس الوقت الذي تقوم بالإستناد على يد واحدة فإنك تقوم برفع الساق الأخرى المعاكسة لها وتقوم بتبديلها مع اليد والساق الأخرى بعد فترة الراحة. طريقة و فوائد تمرين البلانك (الارتكاز على الكوعين) | المرسال. تمرين البلانك مع إمتداد اليد: وهو ببساطة ما يشبه وضع تمرين الضغط و لكن لا تقوم بالصعود والنزول، كل ما عليك فعله هو أن تتكيء على كف اليد مدة التمرين مع تخليل هذه المدة بفترة راحة.
وذلك من خلال الاستلقاء على بطنك و الارتكاز على الكوعين مع تشبيك أصابع اليدين أمام الصدر و تثبيت أصابع القدمين على الأرض. ثم تقوم برفع معصم اليدين لأعلى وأسفل الركبتين إلى أسفل مع الحرص على أن لا تلمس الارض، ثم نقوم برفع عضلات الحوض إلى أعلى. ممارسة هذا التمرين بشكل منتظم يمنحك عضلات بطن قوية ومشدودة. تقوية عضلات القلب يقوم تمرين البلانك بحماية القلب والشرايين من أمراض القلب والأوعية الدموية وضعف عضلات القلب. تمتلك الرياضة مفعول كبير لتقوية عضلة القلب وزيادة قدرته على أداء وظيفته، وحمايته من الضعف والجلطات. فوائد تمرين البلانك للتخسيس يقوم تمرين البلانك على تقليل الضغط على المفاصل، حيث يمكن استخدامه لقياس قوة العضلات الأساسية واستقرارها. كما أنه فعال في تقوية العضلات بشكل كبير وزيادة تحملها، مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية و التخلص من الوزن الزائد. فوائد تمرين البلانك يوميا تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج. العمل على زيادة تقوية القوة الجسدية للجسم تزويد الجسم بالنشاط والطاقة تسريع عمليه حرق الدهون و عملية الأيض التي يحتاجها الجسم يوميا
تلك التمارين في الأغلب يشعرك بالمجهود الأكبر في مناطق البطن و الأرداف ، لو شعرت الإرهاق في عضلات البطن توقف ثم أعد مرة أخرى يفضل أول مرة عند ممارسة تلك التمارين يكون لديك مدرب يشرف عليك لتجنب أي وضع خطأ خصوصًا في الظهر. ثانيًا البلانك الجانبي: استلقي على جانبك الأيسر مع وضع جانب من الجسد بالكامل على السجادة الخاصة بالتمارين ، مع استخدام المرفق الايسر للإتزان عليه و دعم وضعية بقية الجسد، يجب ان يكون المرفق تحت الكتف الايسر مباشرة ، ثم شد عضلات البطن و الأرداف للحفاظ على وضعية الجسم. يمكن ان يتكرر هذا الصباح بشكل يومي في الصباح لمدة 20 ثانية ، هناك اوضاع اخرى لتمرين مثل بلانك الدولفين و البلانك النصفي و لكن الكامل و الجانبي أسهل الأوضاع ، لا تحتاج في تلك التمارين سوى سجادة يوجا.