عناصر اللياقة البدنية يطمح الكثير من الناس للوصول إلى اللياقة البدنيّة العالية، ولكنّ القليل منهم يعلم ما هي العناصر التي تُحدّدها، ومن أبرزها ما يأتي: اللياقة القلبيّة والتّنفسيّة: وهي قُدرة القلب، أو ما يُسمّى بنظام الدّورة الدّمويّة والرّئتين، أو المعروف بالجهاز التنفُّسي على توفير الأوكسجين عند مُمارسة نشاط بدني مُعيّن. القوّة العضليّة: وهي قُدرة العضلات على بذل أقصى مجهود، أو ما يُقارب المجهود الأقصى للعضلة. التّحمّل العضلي: وهو قُدرة العضلات على الاستمرار في القيام بالمجهود الذي يُقارب الحدّ الأقصى لجُهد العضلة. تركيب الجسم: وهو نسبة كُتلة الدّهون إلى الكتلة الخالية من الدّهون في الجسم، وتُعتبر العضلات، والعظام، والغضاريف، والأجزاء الحيويّة الأخرى في الجسم جُزءاً من الكُتلة الخالية من الدّهون. المرونة: وهي نطاق الحركة حول المفصل، أو مجموعة من المفاصل. طرق تحسين اللّياقة البدنيّة توجد العديد من الطرق التي تُساعد على تحسين اللّياقة البدنيّة، ومنها ما يأتي: تكرار التمارين: يجب زيادة عدد مرّات مُمارسة التمارين في الأسبوع للشخص عن العدد المُعتاد. التحكُّم بشدّة التمرين: يجب الوصول إلى الهدف المنشود لمُعدّل دقّات القلب عند أداء التمرين، حيث إنّ أقصى عدد لدقّات القلب يُساوي 220 ناقص عُمر الشّخص، ويكون الهدف هو الوصول إلى ما نسبته من 50%- 85% من هذا المُعدّل، ويُمكن تحديد ذلك بمراقبة مدى سهولة وصعوبة كُل تمرين، فإذا كان التّمرين سهلاً، يجب زيادة شدّته ليُلائم الشّخص.
وتُعتبر عناصر اللياقة البدنية من صميم اللياقة ذاتها، وهي عبارة عن عناصر تتمثَّل أهميتها بدنيًّا ونفسيًّا وعقليًّا، مثل: السرعة وتعتبر السرعة في أداء التمارين الرياضية عاملًا مهمًّا وحيويًّا للياقة البدنية ذاتها، فهي تُساعد على أداء التمارين عمومًا في وقتٍ قصيرٍ، ومن أهم الرياضات التي تحتاج لها السباحة، والجري، والسباقات المختلفة. القوة وهنا لا نقصد بها القوة العضلية فقط، بل القوة النفسية في نفس الوقت، لأننا من دون هاتين القوتين معًا في نفس الوقت، سوف نُهزم أو نفشل في تحقيق الهدف المراد الوصول إليه، والقوة تكون مكتسبةً من أداء التمارين القوية، والتي تتطلب تركيزًا عاليًا في القيام بها؛ حتى لا ينقلب الموضوع إلى العكس، ويؤدِّي لهدم الجسم وليس بناءه. المرونة وهي إكساب الجسم ليونةً في أداء حركاته بكل سهولةٍ وعدم حدوث أي إصاباتٍ تنجم عن القيام بأداء مثل هذه التمارين غير المعتاد عليها، على عكس الجسم المرن واللائق. الرشاقة وتعني أن الجسم يمتاز بالخفة والأداء السريع لكافة التمارين الرياضية، التي يقوم بها، وعدم الإحساس بالتعب عند الحركة، ويظهر جسمنا بصورةٍ ممشوقةٍ وشكلٍ متناسقٍ خالٍ من أي ترهلاتٍ وسمنةٍ إطلاقًا.
إن رياضة تنس الريشة هي رياضة داخلية سريعة الخطى، ولكي ينجح اللاعب في ممارسة في كرة الريشة ، يحتاج إلى سرعة ممتازة في الملعب وخفة الحركة، مع خلفية جيدة من التحمل، حيث يجب أن يركز تدريب اللياقة البدنية لكرة الريشة على السرعة وخفة الحركة والقدرة على التحمل، كما أن القوة والمرونة مهمة أيضًا.
حل سؤال اللياقه البدنيه قدره الفرد على العمل واداء الواجبات الاجابة هي: الحياتية دون الشعور بالتعب، مع توفر الجهد الكافي للتمتع بالأنشطة وقت الفراغ
[ قال: فإني أستغفر ، ثم أعود فأذنب. قال فإذا أذنبت فعد فاستغفر ربك] " فقالها في الرابعة فقال: " استغفر ربك حتى يكون الشيطان هو المحسور ". وهذا حديث غريب من هذا الوجه. وقوله: ( ومن يغفر الذنوب إلا الله) أي: لا يغفرها أحد سواه ، كما قال الإمام أحمد: حدثنا محمد بن مصعب ، حدثنا سلام بن مسكين ، والمبارك ، عن الحسن ، عن الأسود بن سريع ، أن النبي صلى الله عليه وسلم أتي بأسير فقال: اللهم إني أتوب إليك ولا أتوب إلى محمد. فقال النبي صلى الله عليه وسلم: " عرف الحق لأهله ". والذين إذا فعلوا فاحشة ........ - YouTube. وقوله: ( ولم يصروا على ما فعلوا وهم يعلمون) أي: تابوا من ذنوبهم ، ورجعوا إلى الله عن قريب ، ولم يستمروا على المعصية ويصروا عليها غير مقلعين عنها ، ولو تكرر منهم الذنب تابوا عنه ، كما قال الحافظ أبو يعلى الموصلي ، رحمه الله ، في مسنده: حدثنا إسحاق بن أبي إسرائيل وغيره قالوا: حدثنا أبو يحيى عبد الحميد الحماني ، عن عثمان بن واقد عن أبي نصيرة ، عن مولى لأبي بكر ، عن أبي بكر ، رضي الله عنه ، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " ما أصر من استغفر وإن عاد في اليوم سبعين مرة ". ورواه أبو داود ، والترمذي ، والبزار في مسنده ، من حديث عثمان بن واقد - وقد وثقه يحيى بن معين - به وشيخه أبو نصيرة الواسطي واسمه مسلم بن عبيد ، وثقه الإمام أحمد وابن حبان وقول علي بن المديني والترمذي: ليس إسناد هذا الحديث بذاك ، فالظاهر إنما [ هو] لأجل جهالة مولى أبي بكر ، ولكن جهالة مثله لا تضر ، لأنه تابعي كبير ، ويكفيه نسبته إلى [ أبي بكر] الصديق ، فهو حديث حسن والله أعلم.
والتوبة النصوح يمحو الله بها الذنوب، وهي المشتملة على الندم على ما وقع من المعصية، والإقلاع عنها، والعزيمة الصادقة على ألا يعود إليها؛ خوفًا من الله سبحانه وتعظيمًا له، ورجاء مغفرته. ومن تمام التوبة إذا كانت المعصية تتعلق بحق الآدميين؛ كالسرقة، والغصب، والقذف، والضرب، والسب، والغيبة، ونحو ذلك: أن يعطيهم حقوقهم، أو يستحلهم منها. إلا إذا كانت المعصية غيبة -وهي: الكلام في العرض- ولم يتيسر استحلال صاحبها؛ حذرًا من وقوع شر أكثر، فإنه يكفي في ذلك أن يدعو له بظاهر الغيب، وأن يذكره بما يعلم من صفاته الطيبة وأعماله الحسنة في الأماكن التي اغتابه فيها، ولا حاجة إلى إخباره بغيبته، إذا كان يخشى الوقوع في شر أكبر. وأسأل الله أن يوفقنا وإياكم لما فيه رضاه، وأن يحفظنا وإياكم من كل سوء، وأن يمن علينا جميعًا بالاستقامة على دينه، والسلامة من أسباب غضبه، والتوبة إليه سبحانه من جميع ما يخالف شرعه؛ إنه جواد كريم [3]. أخرجه البخاري في كتاب (الاستئذان)، باب (زنا الجوارح دون الفرج)، برقم: 5774، ومسلم في كتاب (القدر)، باب (قدر على ابن آدم حظه من الزنا)، برقم: 4801. القرآن الكريم - تفسير ابن كثير - تفسير سورة آل عمران - الآية 135. أخرجه الإمام أحمد في (باقي مسند المكثرين)، برقم: 12576.
نشر في: السبت 2 أبريل 2022 - 12:00 ص | آخر تحديث: قال الدكتور شوقي علام مفتي الجمهورية، رئيس الأمانة العامة لدور وهيئات الإفتاء في العالم، إنّ الله سبحانه وتعالى أمر بالتوبة دائمًا، معقّبًا: "كما ارتكبنا ذنبا علينا أن نتوب إلى الله سبحانه وتعالى". وأضاف خلال لقائه مع الإعلامي حمدي رزق ببرنامج «نظرة» على قناة «صدى البلد»، أن التوبة يجب أن تكون في كل زمان ومكان وليس لها وقت محدد. وتابع: «الشخص الذي كلما أحدث ذنبا تذكر الله، قلبه متيقظ وفيه إحساس بالمسؤولية ولا يجعل الذنب يتراكم على الآخر دون توبة وبذلك يتصف بصفة المتقين الذين وصفهم الله في كتابه العزيز والذين إذا فعلوا فاحشة أو ظلموا أنفسهم ذكروا الله فاستغفروا لذنوبهم». وأوضح: "الإقلاع عن الذنب في حالة المعصية يعتبر من قوة الشخصية، لأن الشخص يرجع ويندم على ما فات من أجزاء المعصية ولا يتمادى، لكن الندم والعزم على عدم العودة للذنب يجب أن يكون قرين التوبة، مشيرا إلى أن باب التوبة فتوحا في كل زمان". وأشار المفتي، إلى أنّ شهر رمضان هو شهر المواساة والرزق والصبر، والرسول صلى الله عليه وسلم بشر المسلمين بحلول شهر رمضان في آخر يوم من شعبان، موضحا أن من أدى فريضة في شهر رمضان كان كمن أدى 70 فريضة فيما سواه.
الجواب: هذا الحديث أخرجه الطبراني في مسند الشاميين (2/93) رقم (974) ومن طريقه ابن عساكر في تاريخ دمشق (17/77). وأخرجه أيضاً البيهقي في شعب الإيمان (4/134) رقم (4563) (طبعة دار الكتب العلمية) وعبد الغني المقدسي في كتاب التوحيد ص (85) رقم (89). كلهم من طريق بقية بن الوليد، عن صفوان بن عمرو عن عبد الرحمن بن جبير بن نفير، وشريح بن عبيد الحضرميان، عن أبي الدرداء –رضي الله عنه- نحوه. وحكم الشيخ الألباني على الحديث بالضعف في السلسلة الضعفية رقم (2371) وفي ضعيف الجامع رقم (4052). أجاب عليه:د. محمد بن تركي التركي __________________ يقول شيخ الإسلام إبن تيميه (رحمه الله) في طريق الجنّة لامكان للخائفين وللجُبناء فتخويفُ أهل الباطل هو من عمل الشيطان ولن يخافُ من الشيطان إلا أتباعه وأوليائه ولايخاف من المخلوقين إلا من في قلبه مرض (( أَلَيْسَ اللَّهُ بِكَافٍ عَبْدَهُ وَيُخَوِّفُونَكَ بِالَّذِينَ مِن دُونِهِ وَمَن يُضْلِلِ اللَّهُ فَمَا لَهُ مِنْ هَادٍ)) الزمر: 36 ألا أن سلعة الله غالية.. ألا ان سلعة الله الجنة! !
ومنه قيل لمجاري المياه: " الكظائم " ، لامتلائها بالماء. ومنه قيل: " أخذت بكَظَمِه " يعني: بمجاري نفسه. * * * و " الغيظ " مصدر من قول القائل: " غاظني فلان فهو يغيظني غيظًا " ، وذلك إذا أحفظه وأغضبهُ. * * * وأما قوله: " والعافين عن الناس " ، فإنه يعني: والصافحين عن الناس عقوبَةَ ذنوبهم إليهم وهم على الانتقام منهم قادرون، فتاركوها لهم. * * * وأما قوله: " والله يحب المحسنين " ، فإنه يعني: فإن الله يحب من عمل بهذه الأمور التي وصف أنه أعدَّ للعاملين بها الجنة التي عرضُها السموات والأرض، والعاملون بها هم " احسنون " ، وإحسانهم، هو عملهم بها،. كما:- 7839- حدثنا ابن حميد قال، حدثنا سلمة، عن ابن إسحاق: " الذين ينفقون في السراء والضراء " الآية: " والعافين عن الناس والله يحب المحسنين " ، أي: وذلك الإحسان، وأنا أحب من عمل به. (15) 7840- حدثنا بشر قال، حدثنا يزيد قال، حدثنا سعيد، عن قتادة، قوله: " الذين ينفقون في السراء والضراء والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس والله يحب المحسنين " ، قوم أنفقوا في العسر واليسر، والجهد والرخاء، فمن استطاع أن يغلب الشر بالخير فليفعل، ولا قوة إلا بالله. فنِعْمت والله يا ابن آدم، الجرعة تجترعها من صبر وأنت مغيظ، وأنت مظلومٌ.
وَقَوْله " وَهُمْ يَعْلَمُونَ " قَالَ مُجَاهِد وَعَبْد اللَّه بْن عُبَيْد بْن عُمَيْر وَهُمْ يَعْلَمُونَ أَنَّ مَنْ تَابَ تَابَ اللَّه عَلَيْهِ وَهَذَا كَقَوْلِهِ تَعَالَى " أَلَم يَعْلَمُوا أَنَّ اللَّه هُوَ يَقْبَل التَّوْبَة عَنْ عِبَاده " وَكَقَوْلِهِ " وَمَنْ يَعْمَل سُوءًا أَوْ يَظْلِم نَفْسه ثُمَّ يَسْتَغْفِر اللَّه يَجِد اللَّه غَفُورًا رَحِيمًا " وَنَظَائِر هَذَا كَثِيرَة جِدًّا. وَقَالَ الْإِمَام أَحْمَد: حَدَّثَنَا يَزِيد أَنْبَأَنَا جَرِير حَدَّثَنَا حِبَّان هُوَ اِبْن زَيْد الشَّرْعَبِيّ عَنْ عَبْد اللَّه بْن عَمْرو عَنْ النَّبِيّ صَلَّى اللَّه عَلَيْهِ وَسَلَّمَ أَنَّهُ قَالَ وَهُوَ عَلَى الْمِنْبَر " اِرْحَمُوا تُرْحَمُوا وَاغْفِرُوا يُغْفَر لَكُمْ وَيْل لِأَقْمَاعِ الْقَوْل وَيْل لِلْمُصِرِّينَ الَّذِينَ يُصِرُّونَ عَلَى مَا فَعَلُوا وَهُمْ يَعْلَمُونَ ". تَفَرَّدَ بِهِ أَحْمَد. _(تفسير ابن كثير) © 2006 البوابة() مواضيع ممكن أن تعجبك الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن