الخطوة 2: لإيقاف التسجيل انقر فوق شريط الحالة الأحمر أعلى الشاشة. انقر على "إيقاف". سترى إشعارًا يفيد بأن الفيديو المسجل تم حفظه في صورك. انقر فوق هذا الإشعار لعرض مقطع الفيديو الخاص بك بسرعة. يمكنك أيضًا فتح مركز التحكم والنقر فوق زر التسجيل مرة أخرى لإيقاف تسجيل شاشتك. ملاحظة: تأكد من أن لديك أحدث إصدار من iOS لتتمكن من استخدام تسجيل الشاشة والميزات الأخرى ذات الإمكانات الأفضل. اقرأ أيضا: أفضل محركات البحث 2022 كيفية تسجيل الشاشة والصوت على جهاز الايفون بشكل افتراضي سيتم تسجيل الصوت من جهاز الايفون عند تسجيل شاشتك. إن كنت تريد تضمين تعليق صوتي أو سرد في التسجيل الخاص بك، فيمكنك القيام بذلك من خلال إعداد واحد بسيط. لنتعرف على كيفية تسجيل الشاشة والصوت على جهاز الايفون. الخطوة 1: ابدأ بالتمرير لأسفل (أو اسحب لأعلى وفقًا لنظام iOS الخاص بك) من الزاوية العلوية اليمنى من الايفون لفتح مركز التحكم واضغط لفترة طويلة على رمز "Screen Record". الخطوة 2: الآن اضغط على أيقونة الميكروفون. سوف يتحول إلى اللون الأحمر. بعد ذلك، اضغط على زر "بدء التسجيل". الآن أنت تسجل شاشتك مع الصوت. ابدأ بالتحدث لتسجيل فيديو تعليمي أو أي نوع آخر من الفيديو الذي تريده.
بعد ذلك، يمكنك النقر على خيار بدأ التسجيل "Start Recording". بعد ثلاث ثوانٍ سيبدأ تصوير فيديو لشاشة الايفون، أي شيء تقوم به في الايفون يتم تصويره إضافة إلى صوت الميكروفون أيظاً إذا قمت بتمكينه. ستلاحظ ظهور وقت التسجيل في الجانب العلوي وأيقونة تسجيل الشاشة في مركز التحكم باللون الأحمر، مما يُشير على أن الشاشة قيد التسجيل. عندما ترغب في إنهاء تسجيل الشاشة، اضغط على وقت التسجيل الذي يظهر في الزاوية العلوية من الشاشة، ثم حدد إيقاف "Stop" في القائمة المنبثقة. بدلا من ذلك، يمكنك إيقاف التسجيل أيظاً عن طريق فتح مركز التحكم والنقر على أيقونة تسجيل الشاشة مرة أخرى. بمجرد النقر عليها سيتحول لونها إلى اللون الأبيض مما يعني أن تسجيل الشاشة قد توقَّف. بعد إيقاف التسجيل، سترى إشعاراً منبثقاً يخبرك بأن الفيديو الذي تم تصويره للتو قد تم حفظه في مكتبة الصور الخاصة بك. هذا كل ما في الايفون، الخطوات متشابهة إلى حد كبير على إصدارات الايفون الأخرى مثل آيفون 12، 13، 11. بغض النظر عن هذا، يمكنك أيظاً مراجعة دليلنا حول كيفية عرض شاشة الايفون على الكمبيوتر.
ملاحظة: لا يمكنك تسجيل تطبيقات البث مثل Netflix أو Disney + أو Amazon Prime Video باستخدام هذه الخاصة على جهاز الايفون لأن ذلك يتعارض مع شروط وأحكام هذه الخدمات. الخطوة 3: لإيقاف التسجيل، انقر فوق شريط الحالة الأحمر أعلى يسار الشاشة. يمكنك أيضًا فتح مركز التحكم والنقر فوق زر التسجيل مرة أخرى لإيقاف تسجيل شاشتك. اقرأ أيضا: العاب اون لاین للكمبیوتر.. مجموعة ألعاب 2022 كيفية العثور على تسجيلات الشاشة يمكنك العثور على تسجيلات شاشتك في معرض الصور الخاص بك في ألبوم يسمى "تسجيلات الشاشة". لمشاهدته، افتح ألبومك وانظر إلى العنصر الأحدث. اقرأ أيضا: أفضل تطبيقات الترجمة الصوتية على اندرويد وايفون 2022 كيفية تعديل تسجيلات الشاشة وتحويلها إلى مقاطع فيديو احترافية إن كنت ترغب في تعديل فيديو تسجيل شاشة الايفون بشكل احترافي، يمكنك القيام بذلك باستخدام Filmr. وهو تطبيق متاح حاليًا لجميع مستخدمي iOS يمكنك من إنشاء مقاطع فيديو بسهولة جدا. قم بتنزيل Filmr واتبع الخطوات البسيطة أدناه لبدء تحرير تسجيل الشاشة أو مقاطع الفيديو الأخرى! الخطوة 1: بعد تنزيل تطبيق Filmr إبدأ بتشغيله على جهاز الايفون. انقر الآن على أيقونة "Camera Roll" في الجزء السفلي الأيسر من شاشتك وحدد تسجيلات الشاشة التي تريد تحريرها.
بمجرد الانتهاء ما عليك سوى اتباع الخطوات أدناه لتمكين تصوير الشاشة على جهاز الايفون. الخطوة 1: اذهب إلى "الإعدادات" وافتح "مركز التحكم". انقر بعد ذلك على "تخصيص عناصر التحكم". إذا لم يكن مفتاح "الوصول ضمن التطبيقات" ممكّنًا (أخضر) ، فانقر لتمكينه. الخطوة 2: الآن ابدأ بالتمرير وابحث عن خيار "تصوير الشاشة" وانقر فوق إشارة الجمع الموجودة بجانبه. سترى الآن نقل خيار "تسجيل الشاشة" إلى قسم "التضمين". ملاحظة: إذا أردت تعطيل تصوير الشاشة فقط ارجع إلى شاشة "التضمين" وانقر على علامة الطرح الحمراء المجاورة لها. اقرأ أيضا: أفضل تطبيق صيانة الجوال في المنزل.. القائمة الكاملة 2022 كيفية تسجيل الشاشة على iPhone X و XR و 11 و 12 بمجرد الانتهاء من تمكين وظيفة تصوير الشاشة على جهاز الايفون، فمن السهل تصوير شاشتك. دعنا نرى كيف يمكنك تصوير الشاشة على جميع الفئات من iPhone X و XR و 11 و 12: الخطوة 1: ابدأ التمرير لأسفل على هاتفك لفتح مركز التحكم في الايفون وانقر على أيقونة "Screen Record". يمكنك القيام بذلك من شاشة القفل أو أثناء إلغاء قفل iPhone 12 (والإصدارات الأخرى من iPhone 12). انتظر لمدة 3 ثوان حتى يبدأ التسجيل.
[2] تطبيق Screenflow يعدّ تطبيق Screenflow واحداً من التطبيقات التي يمكن استدامها لتسجيل الشاشة على هواتف الايفون، أمّا عن كيفية تسجيل الشاشه في الايفون باستخدام هذا البرنامج؛ فهي كما يأتي: [3] البحث عن التطبيق وتحميله على جهاز الكمبيوتر ثمّ تنصيبه وتشغيله. توصيل هاتف الايفون بجهاز الكمبيوتر عن طريق وصلة USB. النقر على الزرّ الخاصّ بتكوين التسجيلات ضمن واجهة البرنامج. البحث عن خيار التسجيل الجديد والنقر عليه ثم وضع العلامة في صندوق التسجيل من أجهزة IOS. البحث عن جهاز الايفون المطلوب ثمّ النقر عليه. النقر على زرّ التسجيل من برنامج Screenflow ليبدأ البرنامج بتسجيل شاشة الايفون. شاهد أيضًا: اسهل واضمن طريقة لمعرفة هاتف الايفون اصلي ام مقلد تطبيق Record It يمكننا تحميل تطبيق Record It على هواتف الايفون مباشرة " من هنا "، وهو برنامج يعمل على توفير العديد من خيارات تسجيل الشاشة بالإضافة إلى الخيارات التي يتتيح للمستخدمين إضافة بعض التعليقات الصوتيّة على هذه التسجيلات بعد الانتهاء منها أيضاً، [4] كما يحتوي البرنامج المذكور على بعض الأدوات التي يمكن استخدامها لتحرير التسجيلات. [5] تطبيق Apowersoft Unlimited إن Apowersoft Unlimited واحد من التطبيقات المشهورة لهواتف الايفون، ويمكن استخدام هذا البرنامج لتسجيل الشاشة وتسجيل المحادثات الفيديو وغيرها، ويتميّز هذا التطبيق بقدرته على عرض تسجيل الشاشة بشكل مباشر على أجهزة الكمبيوتر في حالة الاتّصال بشبكة الانترنت من خلال الضغط على خيار المرآة، ويعمل هذا التطبيق على تسجيل الشاشة بسهولة عند الضغط على زرّ التسجيل أيضاً.
ستقوم الآن بتسجيل كل شيء على شاشتك. الخطوة 2: لإيقاف التسجيل انقر فوق شريط الحالة الأحمر أعلى يسار الشاشة. ثم انقر على "إيقاف". يتم حفظ الفيديو المسجل تلقائيًا في صورك. يمكنك أيضًا التمرير لأسفل لفتح مركز التحكم والنقر فوق زر التسجيل مرة أخرى لإيقاف تسجيل شاشتك. سيتم تسجيل الإشعارات والمكالمات الهاتفية تلقائيا، لذا ربما سترغب في تشغيل وضع "عدم الإزعاج" عندما تقوم بتسجيل الشاشة. يمكنك القيام بذلك عن طريق الانتقال إلى مركز التحكم في جهاز الأيفون والنقر على أيقونة half moon. بشكل افتراضي سيتم تسجيل جميع الأصوات على جهاز الايفون في هذه العملية. ولكن لا داعي للقلق سنوضح لك كيفية إزالة الأصوات غير المرغوب فيها من مقاطع الفيديو الخاصة بك. اقرأ أيضا: كيفية إخفاء التطبيقات في هواوي.. أفضل الطرق 2022 كيفية تسجيل الشاشة على iPhone SE و 6 s و 7 و 8 إن كنت ترغب في تسجيل الشاشة على جيل أقدم من الايفون، فمن المحتمل أن يكون لديك إصدار أقدم من iOS. إذا كان لديك iOS 11 أو 12 وكنت تستخدم iPhone SE أو iPhone 6 أو 6s أو iPhone 7 أو iPhone 8 ، فإليك كيفية تسجيل شاشتك. الخطوة 1: مرر لأعلى على هاتفك لفتح مركز التحكم في الايفون وانقر على أيقونة "Screen Record".
طريقة استخدام الكرياتين قبل أم بعد التمرين لتنشيف العضلات رياضة أحمد شريف 23 نوفمبر 2021 الكرياتين هو حمض أميني يوجد في عضلات الجسم والدماغ، وقد يتم إنتاجه صناعيا، ويمكن الحصول عليه من خلال تناول المأكولات البحرية واللحوم الحمراء، كما أنه ينتج في الكبد والبنكرياس والكلى، والكرياتين يتحول إلى فوسفوكرياتين ويخزن في العضلات حيث يمكن استخدامه كطاقة، لذلك يتناول الرياضيون مكملات الكرياتين لتحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات، كما يمكن استخدامه لعلاج بعض الحالات مثل بعض الاضطرابات الدماغية، وشيخوخة الجلد.
كيف يمكن أن تأخذ الكرياتين ؟ يؤحذ الكرياتين بطرق عديدة من قبل المحترفين, فيمكنك ان تأخذه قبل التمرين بنصف ساعة مثلاً, او يمكنك ان تأخذه بعد التمرين بدلاً من ذلك او في اي و قت لاتتمرن فيه, واخيراً يمكنك ان تأخذه بجرع مختلفة على مدى اليوم. فما هي الطريقة الافضل ؟ هل يجب ان تأخذه بعد التمرين ؟ ظهرت العديد من الدراسات لمعرفة ما هو الوقت الافضل لتناول الكرياتين قبل او بعد التمرين. مراحل استعمال الكرياتين قبل أم بعد التمارين لتنشيف العضلات - موقع مُحيط. فهناك دراسة اجريت على مجموعة من الرجال الذين يتمرنون خمس مرات اسبوعياً بأنتظام لمعرفة تأثير الكرياتين اذا اعطي في احد المجموعات قبله و الاخرى بعده, فأظهرت النتيجة ان الذين استعملوا الكرياتين بعد التمرين قد اكتسبت عضلات اكثر من الذين استخدموه قبل التمرين. ومع هذا هناك مصادر لدراسات اخرى اظهرت انه لايوجد فرق بين النتيجة في الاستخدام قبل ام بعد التمرين, لذا حتى و ان كان هناك فرق فهو طفيف و ليس جديراً بالتفكير يمكنك اخذ مكمل الكرياتين متى ما شأت! هل الافضل اخذ المكملات قبل قليل من التمرين ام بعده ؟ تظهر الابحاث ان استخدام المكملات بعد او قبل التمرين بفترة قصيرة مفيد اكثر من استخدامه بعده او قبله بفترة طويلة, ففي دراسة اجريت على رجال بتمرنون بأنتظام تمارين القوة لمعرفة اي الفترات افضل الطويلة ام القصير لأخذ المكملات, اذ انقسم الرجال الى محموعتين تأخذ المكملات بفترة طويلة و اخرى بفترة قصيرة, فكانت النتيجة ان اولئك الذين اخذوها بفترات قصيرة من وقت التمرين قد اظهروا نتائج افضل, من ناحية زيادة الكتلة العضلية و خسارة الوزن من اولئك الذين اخذوه صباحاً و مساءاً.
يزيد من قدرة التحمل وقوة التمرين ويؤخر الشعور بالتعب أثناء التمرين. تسريع عملية الإستشفاء العضلي وبالتالي تمرين العضلات أكثر من مرة في الإسبوع وزيادة البناء العضلي. أضرار الأرجنين: عند إستخدامه بالجرعة المحددة والتي تكون في الغالب خمسة جرامات لا يحدث أي أضرار ولكن يوجد بعض الأشخاص عند تناولهم للأرجنين يحدث لهم مجموعة من الأثار الجانبية حتي عند إلتزامهم بالجرعة المحددة ومن هذه الآثار الجانبية: الغثيان. الإسهال. إضرابات في الجهاز الهضمي والأمعاء. حساسية. الهبوط نتيجة لخفض ضغط الدم. لذلك يجب قبل إستعمال الأرجنين مناقشة الطبيب, وفي حالة حدوث أي من الأثار الجانبية والأضرار السابقة إمتنع عن تناول الأرجنين تماما وإذهب لإستشارة الطبيب. الكرياتين قبل التمرين 22 ص. ثانياً الكافيين: الكافيين من أشهر وأهم المركبات التي تدخل في تكوين مكملات قبل التمرين ويتواجد في المنبهات مثل الشاي والقهوة بنسبة كبيرة ويتواجد في الشيكولاته أيضاً. فوائد الكافيين: الكافيين يزيد من النشاط والطاقة بشكل ملحوظ ويزيد من معدل الحرق ويحسن من القوة والتركيز في التمرين. أضرار الكافيين: لا يوجد أي ضرر منه في حالة تناوله بمعدل منتظم وعدم الإفراط منه سواء عند تناوله في صورة مكمل أو من المنبهات.
الكثير من الناس يجدون صعوبة فى الحصول على النشاط والحفاظ على نشاطهم، نقص الطاقة هو السبب الشائع وراء ذلك. للحصول على دفعة إضافية من الطاقة لممارسة الرياضة، يقوم العديد من الأشخاص بتناول المكملات الغذائية ما قيل التمرين. ومع ذلك، العديد من المكملات الغذائية متوفرة، و يحتوي كل منها على العديد من المكونات. ولهذا السبب، يمكن أن يكون من المربك معرفة ما الذي تبحث عنه في المكملات الغذائية ما قبل التمرين. الكرياتين: ما هو، الأنواع، الفوائد، الأضرار، طريقة الأستخدام. ما رأيك؟ Upvote Downvote Total votes: 3 Upvotes: 2 Upvotes percentage: 66. 666667% Downvotes: 1 Downvotes percentage: 33. 333333% اخصائي نظم تغذية و لياقة بدنية هدفي هو توفير التغذية الصحية و المفيدة و المساهمة في القضاء على السمنة و ما يترتب عليها من امراض. [g1_socials_user user="5" icon_size="28" icon_color="text"]