طريقة حساب السعرات الحرارية بالتفصيل!! | how to count calories - YouTube
المعادلة الثانية للسعرات الحرارية إذا كان تمرينك متوسطًا والسرعة التي تحتاجها هي 1. 4 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، فسيتم حساب متطلباتك من السعرات الحرارية على النحو التالي: 70 كجم × 23 ساعة × 1. 4 = 2352 سعر حراري. المعادلة الثالثة لحساب السعرات الحرارية إذا كان تمرينك شاقًا وشاقًا ، فإن النسبة التي تحتاجها هي 1. 5 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزن الجسم ، ويتم احتساب احتياجاتك من السعرات الحرارية على النحو التالي: 70 كجم × 23 ساعة × 1. 5 = 2520 سعرة حرارية. بعد فهم طريقة حساب السعرات الحرارية ، يمكنك التحكم بسهولة في زيادة الوزن أو خسارته ، كما هو موضح أدناه: إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، فسوف تقطع 500 سعرة حرارية من متوسط السعرات الحرارية ، وستخسر 2 إلى 3 كيلوغرامات في الأسبوع. إذا كنت ترغب في زيادة الوزن ، فسوف تزيد السعرات الحرارية الخاصة بك. أنواع السعرات الحرارية من النقاط المهمة التي يجب فهمها عند تعلم طرق حساب السعرات الحرارية أنها مقسمة إلى نوعين: أقل سعر حراري يسمى (كالوري). السعرات الحرارية الرئيسية تسمى (kcal). وحدة السعرات الحرارية = 1000 سعرة حرارية. السعرات الحرارية اليومية التي يحتاجها جسم الإنسان قد تختلف السعرات الحرارية من رجل لآخر ، لأن الرجال يحرقون الدهون بشكل أسرع ويعملون بجهد أكبر ، لذلك: يحتاج الرجل إلى حوالي 2700 سعرة حرارية في اليوم.
اقرأ أيضا فوائد زيت كبد الحوت للاطفال طريقة معادلة حساب السعرات الحرارية للاطفال يمكنك تحديد احتياجات صغيرك من السعرات الحرارية عن طريق وزن الجسم كما توصي مستشفى هاسبرو للأطفال، بأن الأطفال الصغار ممن تتراوح أعمارهم من سنة إلى 3 سنوات يلزم ان يستهلكوا من 75 إلى 90 سعرة حرارية علي كل كيلو غرام ، أي ما يعادل تقريبا 34 إلى 41 سعرة حرارية لكل بوند من وزن الجسم فعلى سبيل المثال، يمكن ان يحتاج طفل عمره سنتين و وزنه 27 بوند إلى الحصول على حوالي 918 إلى 1170 سعرة حرارية في اليوم، وذلك في حين يحتاج طفل عمره 3 سنوات وكان وزنه 34 بوند يتطلب تقريبا 1156 إلى 1394 سعرة حرارية في اليوم.
5 سنوات: 1400 سعرة حرارية/ اليوم. 6 سنوات: 1600 سعرة حرارية/ اليوم. 7 سنوات: 1600 سعرة حرارية/ اليوم. 8 سنوات: 1600 سعرة حرارية/ اليوم. 9 سنوات: 1800 سعرة حرارية/ اليوم. 10 سنوات: 1800 سعرة حرارية/ اليوم. 11 سنة: 2000 سعرة حرارية/ اليوم. 12 سنة: 2200 سعرة حرارية/ اليوم. 13 سنة: 2200 سعرة حرارية/ اليوم. 14 سنة: 2400 سعرة حرارية/ اليوم. 15 سنة: 2600 سعرة حرارية/ اليوم. 16 سنة: 2800 سعرة حرارية/ اليوم. 17 سنة: 2800 سعرة حرارية/ اليوم. 18 سنة: 2800 سعرة حرارية/ اليوم. 2- احتياجات الأطفال الإناث (2 – 18 عاما) ذوات النشاط المعتدل من السعرات الحرارية اليومية: 3 سنوات: 1200 سعرة حرارية/ اليوم. 6 سنوات: 1400 سعرة حرارية/ اليوم. 9 سنوات: 1600 سعرة حرارية/ اليوم. 11 سنة: 1800 سعرة حرارية/ اليوم. 12 سنة: 2000 سعرة حرارية/ اليوم. 13 سنة: 2000 سعرة حرارية/ اليوم. 14 سنة: 2000 سعرة حرارية/ اليوم. 15 سنة: 2000 سعرة حرارية/ اليوم. 16 سنة: 2000 سعرة حرارية/ اليوم. 17 سنة: 2000 سعرة حرارية/ اليوم. 18 سنة: 2000 سعرة حرارية/ اليوم. 3- احتياجات الأطفال الذكور (2 – 18 عاما) غير النشطين من السعرات الحرارية اليومية: 3 سنوات: 1000 سعرة حرارية/ اليوم.
يتم حساب السعرات الحرارية حسب نوع الغذاء المتناول فتناول جرام واحد من المواد الدهنية يولد 9 سعرات حرارية. وتناول جرام واحد من المواد الكربوهيدرايتية يولد 4 سعرات حرارية. وتناول جرام واحد من المواد البروتينية يولد أيضا 4 سعرات حرارية. وبعملية حسابية بسيطة نستطيع حساب السعرات الحرارية حسب نوع الغذاء المتناول. تتولد الحرارة في جسم الإنسان نتيجة لتأكسد أو احتراق المواد الغذائية, والقيمة الحرارية للأغذية هي عبارة عن كمية الحرارة الناتجة من الأكسدة لهذه الأغذية. ويعتبر الهواء عنصر مهم لإتمام عملية احتراق وأكسدة المواد الغذائية لتوليد الطلقة في جسم الإنسان. ويضل جسم الإنسان في حالة عمل دائمة حتى في وقت الراحة والنوم حيث تستمر وظائف الأعضاء الحيوية في القيام بعملها. فالقلب يستمر بضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم والرئتان تقومان بعملية التنفس وكذلك باقي أجهزة الجسم مما يستدعي وجود وقودا مستمرا, لذلك فإن احتراق المواد الغذائية يكون بشكل مستمر ليلا ونهارا لحاجة الجسم المستمرة لهذه الطاقة وحينما تتوقف عمليات الأكسدة أو الاحتراق في الجسم تكون هذه نهاية الحياة. يتراوح التمثيل القاعدي عند الرجل البالغ ما بين 1600 – 1700 سعر حراري وعند المرآة ما بين 1300 – 1500 سعر حراري.
حساب الْكالوري تعرف الكالوري بالسعرات الحرارية وهي وحدة الطاقة، وتمثل الكالوري كمية الطاقة التي يحصل عليها الانسان من الطعام والشراب الذي يتناوله، حيث يستخدم الجسم الطاقة للبقاء على قيد الحياة وفي أداء أنشطة الحياة اليومية. معادلة ميفلين سانت جوير لحساب الكالوري تعد هذه المعادلة أحد اكثر المعادلات دقة في حساب كمية الكالوري اللزمة للجسم، وتعتمد هذه المعادلة على العمر والوزن والطول والجنس، ومثال على ذلك: معدل الأيض الأساسي للذكور = (الوزن بالكيلوغرام × 10) + (الطول بالسنتيمتر × 6. 25) – (العمر بالسنوات × 5) + 5. معدل الأيض الأساسي للإناث = (الوزن بالكيلوغرام × 10) + (الطول بالسنتيمتر × 6. 25) – (العمر بالسنوات × 5) – 161. ولمعرفة كمية الكالوري يضرب الناتج بنسب النشاط البدني. الذين يتبعون نمط حياة ضعيف أو كسول: 1. 25 الذين يتبعون نمط حياة خفيف النشاط: 1. 375 الذين يتبعون نمط حياة متوسط النشاط: 1. 550 الذين يتبعون نمط حياة شديد النشاط: 1. 725 مثال: يمكن حساب الكالوري لرجل يبلغ من الوزن 70 كيلوغراماً، أما الطول 160 سنتميتراً، وعمره 40 عاماً، ونمط حياته خفيف النشاط، ويتم استخدام معادلة ميفلين سانت جوير بالطريقة الآتية: معدل الأيض الأساسي للذكور = (70 × 10) + (160 × 6.
الرئيسية / منيو مطعم الطازج في تبوك منيو مطعم الطازج ahmad hamza 3 سبتمبر، 2015 0 13٬557 منيو مطعم الطازج السعودية منيو مطعم الطازج ahmad hamza 10 أغسطس، 2015 0 11٬517 منيو مطعم الطازج في الرياض
— Tabuk — Restaurant — بروست اطياب الطازج Address Unnamed Road, تبوك 47714، 47714،, Saudi Arabia Phone +966 59 299 1472 Hours 13:00-16, 19:45-00:00 Categories Restaurant Rating 5 2 reviews Similar companies nearby Grill Saraya Alfy — King Faisal Rd, Tabuk مطعم وقت وجبتي للمأكولات الشعبية اليمنية — Tabuk شاورما وبروست ركن العميد — القادسية، Alqadsiyyah, Tabuk بروست زادي — Unnamed Road, Tabuk بروست اطياب الطازج reviews 2 Sort by: date highest rated lowest rated most helpful user 09 April 2021 17:54 افضل بروست مافيه زنخه ولازيت وطازج واحلى شي صوص الثوم الحار. برجر الدجاج لذيذ وخفيف وافضل مطعم يسوي مسحب خضار. 0 0 مـــحـــمـــد 10 February 2020 3:30 للفائده عشان ما يتأخرون عليك بالطلب أطلب عن طريق الجوال Add review
Address Alulaya, Tabuk, Saudi Arabia Phone +966 54 821 2456 Hours 13:30-00:00 Categories Chicken Restaurant Rating 4 2 reviews Similar companies nearby KFC — Tabuk St, King Fahd, Tabouk بروست الذ اللذيذ — 6218 Khalid Al Sidayri, Assulimaniyah, Tabuk كوزي — تركي بن عبد الله، Alsafa, Tabuk بروست ربوع الطازج reviews 2 user 16 March 2020 15:56 أفضل محل برست في تبوك من واقع تجربةالسبب (دجاج اليوم) مبرد نظافة عامة مهارة أبو هنود العاملين فيه. يوجد كذلك روبيان طازج وكذلك سندوتشات المسحب فقط مجمد؛؛ نتمنى الاستمار ولا نفقد محل بروست للذيذ بهذا الشكل أبوفهد 13 February 2018 18:38 محل بروستد يتوفر فيه وجبات متنوعه مثل كومبو بشكل عام يعتبر جيد Add review
جهات الاتصال +966 14 422 2172 7252 Jeddah، Tabuk, تبوك, 47913 ساعات العمل الإثنين 12:45 — 15:15, 18:30 — 01:30 الثلاثاء 12:45 — 15:15, 18:30 — 01:30 الأربعاء 12:45 — 15:15, 18:30 — 01:30 الخميس 12:45 — 15:15, 18:30 — 01:30 الجمعة 12:45 — 15:15, 18:30 — 01:30 السبت 12:45 — 15:15, 18:30 — 01:30 الأحد 12:45 — 15:15, 18:30 — 01:30 تحرير معلومات العمل صورة فوتوغرافية الصور ذات الصلة تحرير معلومات العمل التعليقات يمكنك أن تكون المراجع الأول. أكتب مراجعة أقرب الشركات بارن كافية التفاصيل عنوان: جده، المهرجان، تبوك, تبوك, 47912. هاتف: +966 55 044 5309. مارتينايزن التفاصيل عنوان: 7206 جده، المهرجان، تبوك, تبوك, 47913. هاتف: +966 14 423 1035. مطاعم العليا تبوك بالاحداثيات والتفاصيل - جولة. مستلزمات طبيه الرعايه الصحيه التفاصيل عنوان: 7206 جده، المهرجان، تبوك, تبوك, 4633. هاتف: +966 14 420 5300. مغاسل مارتينايزنك التفاصيل عنوان: 7206 جده، المهرجان، تبوك, تبوك, 47913. مؤسسة لمسة رعايتي للمستلزمات الطبية التفاصيل عنوان: 7243 محمد الحازمي، المهرجان، تبوك, تبوك, 4627. هاتف: + 966 59 146 0792. ميلانو بيتزا التفاصيل عنوان: 7252 جده، المهرجان تبوك, تبوك, 47913.
مطاعم ومطابخ ضيوف الأصالة: مواعيد مطعم ضيوف الأصالة: تبدأ مطاعم ومطابخ ضيوف الأصالة عملها يومياً بداية من الساعة السابعة صباحاً حتى الساعة الواحدة و النصف من صباح اليوم التالي بشكل يومي بما في ذلك ايام العطلات الرسمية و يومي الخميس و الجمعة و ايام الاعياد الدينية و الوطنية. عنوان مطاعم ومطابخ ضيوف الأصالة: طريق العليا – 47911 – تبوك – المملكة العربية السعودية. رقم مطعم ضيوف الأصالة: 966920022281+ احداثيات موقع مطاعم ومطابخ ضيوف الأصالة على خرائط جوجل: من هنا مطاعم ومطابخ ضيوف الأصالة انستقرام: تصفح ايضاً: افضل مطاعم تبوك للعوائل بالاحداثيات والارقام والانستجرام مطاعم العليا تبوك مطعم لورد اوف فرايز: مواعيد مطعم لورد اوف فرايز: يبدأ مطعم لورد اوف فرايز عمله يومياً بداية من الساعة التاسعة و النصف صباحاً حتى الساعة الواحدة و النصف من صباح اليوم التالي بشكل يومي بما في ذلك ايام العطلات الرسمية فيما عدا يوم الجمعة حيث يبدأ فيه العمل من الساعة الثانية مساءً حتى الساعة الواحدة و النصف صباحاً. عنوان مطعم لورد اوف فرايز: طريق الامام تركي بن عبد الله – 47911 – العليا – تبوك – المملكة العربية السعودية.
الأسم: مطعم بروستد مقرمش – Crunchy Broasted Restaurant عنوان مطعم بروستد مقرمش تبوك. مروج الأمير، تبوك رقم مطعم بروستد مقرمش تبوك +966 50 820 9823 ممتاز من أفضل محلات البروست اللي زرتها البروست حلو و الروبيان عنده حلو جداً وطازج وغير مثلج وحجم الحبه كبير بس غالي شوي وموظف استقبال الطلبات جيد انصحكم فيه له زياره ثانية 👌 للمزيد عن مطعم بروستد مقرمش: اضغط هنا 10- بروست ريف الكوخ مطعم جميل. للافراد والعوائل. يتيح خدمة مطعم رائعه ومريحه. سرعه الخدمه وجوده الاطعمه الأسم: مطعم بروست ريف الكوخ – Broast Cottage Countryside النوع: مطعم أجنحة دجاج أوقات العمل: 1:30PM–1:30AM عنوان مطعم بروست ريف الكوخ. ابي بكر الصديق، المروج، تبوك 47312، المملكة العربية السعودية رقم مطعم بروست ريف الكوخ +966 50 906 4786 البروست ممتاز عندهم.. بس لو يوفرون خبز افضل من خبز البرغر لانه يتفتت ويخرب المكان اللي تاكل فيه.. والملاحظه الثانيه صار البروست ١٤ ريال مدري ليش سعر مبالغ فيه والثوم ٣ حبات بريال.. ويحط لك قطعه برغر داخل الصحن عشان تقتنع يالزبون ان الصحن ملينان للمزيد عن مطعم بروست ريف الكوخ: اضغط هنا