اول وجبـــة في اليوم حبيت اطبخ شوفان: كوب حليب اللوز غير محلى ٤٠ جرام شوفان وبس طبختهم على النار حتى تماسك الخليط الي في الصحن هو فقط نصف الكمية الي طبختها ( الباقي راح يكون وجبـــة خفيفه خلال اليوم) زينت الصحن بملعقة زبدة فول سوداني وجوز اخدت مع الصحن موز وتوت ( ممكن تجمعوا كل مكونات الصحن في طبق واحد مع الشوفان يطلع لذيذ). ___________________ 🟢 كل واحد يكتبلي الاضافات الي يفضلها مع طبق الشوفان 🟢 __________________ السعرات الحرارية في الطبق: ٣٣٢ سعـــر حراري # شوفان _ خلود. السعرات تختلف حسب المكونات والكمية المستخدمة. وصفة الشوفان بطريقة صحية – خلود ابوزيد. قد يعجبك أيضاً
مجموع الوقت 30 دقيقة وقت التحضير 10 دقيقة وقت الطبخ 20 دقيقة طريقة العمل 1- في قدر على نار متوسطة، ضعي الشوفان، السكر والقرفة. قلّبي المكونات حتى تتداخل. 2- زيدي الحليب وحرّكي الخليط لـ5 دقائق حتى ينضج الشوفان. 3- إرفعي القدر عن النار واتركي الخليط يبرد قليلاً. 4- وزّعي خليط الشوفان في طبق التقديم ثمّ زيّني بالفراولة واللوز. 5- قدّمي الشوفان على سفرتك. ألف صحة! Source:
4 – يمد بالشبع ويساعد على خسارة الوزن يعطي الشوفان شعور بالشبع المديد ويساعد على خسارة الوزن وذلك لعدد من الأسباب أهمها: تأخر تفريغ المعدة ما يعطي إشارات للدماغ بامتلائها ما يؤخر الشعور بالجوع مرة أخرى. يعمل البيتا جلوكان على تحفيز إفراز هرمون الببتيد (والذي يعتبر الهرمون المسؤول عن الشعور بالشبع). تنظيم نسبة السكر في الدم وتحسين حساسية هرمون الأنسولين. يحتوي مقدار قليل من السعرات الحرارية مع مدة شبع طويلة. يحفز عملية الحرق في الجسم. قد يهمك: 12 نوع من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون 3 – يعمل الشوفان على العناية بالبشرة بمجرد البدء بتناول الشوفان سوف تلاحظ بعد مدة قصيرة مدى تأثيره الإيجابي على البشرة وذلك نظرًا لما يلي: يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة الفعالة والتي تحمي الخلايا الجلدية من الشيخوخة. يزود الجسم بما يحتاجه من العناصر الغذائية والفيتامينات الأمر الذي يملك الأثر الإيجابي على البشرة. معظم أنواع المستحضرات التي تختص بالعناية بالجلد وحماية البشرة تحتوي على الشوفان. يمكن لتطبيق دقيق الشوفان على البشرة أن يقوم بحماية الخلايا وعلاج الحكة والتهيج. 2 – يقلل من خطر الربو عند الأطفال يعتبر الربو من أكثر الأمراض انتشارًا بالنسبة للأطفال، ويحدث نتيجة لعدد من الأسباب أهمها وجود اضطراب التهابي في الشعب الهوائية (والشعب الهوائية هي عبارة عن الأنابيب التنفسية المسؤولة عن نقل الهواء من وإلى الرئتين) ويترافق مع أعراض مثل السعال المتكرر – ضيق وصعوبة في التنفس، ويعمل الشوفان على التخفيف من تلك الأعراض بالإضافة إلى كونه مضاد التهاب يقي من الاضطرابات الالتهابية في الشعب الهوائية.
الطرق الموصلة إلى مدينة العلا هناك العديد من الطرق التي يتمكن الأفراد والزوار والسياح من خلالها الوصول لمنطقة العلا وهي التي تربطها بالعديد من المدن، وهي كما يلي: يسلك الفرد طريق المدينة المنوّرة إلى خيبر، ثمّ إلى تبوك، وتبعد مسافة تصل إلى (400) كيلو متر. وقد يسلك مسار و طريق المدينة المنوّرّة إلى شجوى، ثمّ إلى مدينة العلا، وتبعد مسافة مقدارها (300) كيلو متر. اتباع طريق مدينة العلا إلى تبوك، ثمّ إلى قلعة المعظّم، وتبعد مسافة تصل إلى (250) كيلو متر. التحرك من طريق العلا إلى تبوك، ثمّ إلى الجهراء، وإلى تيماء، وتبعد طريقا بيلغ مسافته (450) كيلو متر. التوجه من طريق مدينة العلا إلى حائل، وتبعد مسافة تبلغ مقدار (380) كيلو متر. طريق مدينة العلا إلى الوجه، وتبعد مسافة تصل حوالي (200) كيلو متر. التحرك من طريق ينبع إلى العيص، ثمّ إلى العلا، وتبعد مسافة تصل إلى (352) كيلو متر. اين تقع العلا في السعودية، من أحد أهم التساؤلات التي طرحت في محركات البحث، وتناولنا الإجابة عنها من قبل السطور السابقة في المقالة، حيث تعتبر من المناطق الزراعية المتميزة بوفرة مياهها الجوفية التي ساعدت بكثرة الفواكه في أراضيها، فهي مدينة تقع في الدزء الغربي من شبه الجزيرة العربية، محاوطة بالمرتفعات الجبلية المختلفة ، ويربطها ممرات زراعية تعتبر الطرق الموصلة من المدن الداخلية في المملكة إلى مدينة العلا.
تاريخ مدينة العلا تأسست مدينة العلا المسورة في القرن السادس قبل الميلاد ، وهي واحة في وادي الصحراء ، ذات التربة الخصبة ووفرة المياه، وقد كانت تقع على طول "طريق البخور" ، وهي شبكة الطرق التي سهلت تجارة التوابل والحرير وغيرها من المواد الكمالية عبر شبه الجزيرة العربية ومصر والهند. تقع العلا في موقع مدينة ددان التوراتية ولكنها تأسست مع مملكة لحيان العربية الشمالية القديمة التي حكمت من القرن الخامس إلى الثاني قبل الميلاد، وقد تم تقسيم التاريخ الأقدم للواحة إلى عدة مراحل. تمتد مملكة الديدانية في القرنين السابع والسادس قبل الميلاد، حيث إنَّ ديدان مذكور في "نقوش حران"، ويُروى في هذه القصص كيف شن نبونيد ملك بابل حملة عسكرية على شمال شبه الجزيرة العربية عام 552 قبل الميلاد أو بعد ذلك بقليل ، حيث غزا تيماء ددان ويثرب (المدينة)، ويُعتقد أنه في مطلع القرن الخامس قبل الميلاد أصبحت المملكة وراثية. السياحة في مدينة العلا تتمتع مدينة العلا باحتمالية كبيرة لأن تكون واحدة من أهم الوجهات الأثرية للسياح من جميع أنحاء العالم، حيث تتعاون المملكة العربية السعودية مع خبراء من جميع أنحاء العالم من أجل تطوير العلا، وفي أبريل وقعت اتفاقية مدتها 10 سنوات مع فرنسا تتضمن اتفاقيات وعقود لبناء الفنادق والبنية التحتية للنقل ومتحفًا للثقافة والفنون على مستوى عالمي، كما أجري مسح أثري متكامل لوادي العلا وما وراءه من قبل اللجنة المكلفة بحماية وتجديد هذه المنطقة الشمالية الغربية، لوضع خطة للحفظ والتطوير.
جبل عكمة: هو من ضمن الجبال المميزة حيث يوجد في أعلاه واحداً من المعابد القديمة جداً. جبل الحوار: يأخذ الجبل شكلاً جميلاً وكبيراً، ويذكر أن هذا الجبل الذي تحدث فيه عن ناقة نبي الله صالح بعد أن تم عقر الناقة. المزاحيم: هذا المكان يأخذ شكل ممر ضيق جداً، ويقال أيضاً أنه الممر الذي عقرت فيه ناقة صالح. مقادير الأسود: يطلق على المدافن، وذلك نسبة لوجود المخلوقات التي تم نحتها في أعلاها. فهي تعطي شكلها الأسود، وهذه المدافن تضم واحد وعشرون قبراً، كما تعتبر من الآثار الموجودة في العلا. محلب الناقة: هو يأخذ شكل حوض حجري كبير يطلق عليه محلب الناقة والمعروف عنها ناقة صالح. أما عن حقيقة الأمر هو عبارة عن بقايا معبد قبطي قديم وهو ليس ما يطلق عليه محلب الناقة. الخريبة: موجود بها محلب الناقة وهو يأخذ شكل حوض كبير، وقد قيل في القديم أن ناقة صالح كانت تحلب لبناً وفيراً يشربه الناس. الحويرة: هي تأخذ شكل الجبل الكبير ولكن في الحقيقة هو أصغر من جبل الحوارة. كما أن هذا الجبل هو الذي لجأ إليه صغير ناقة صالح بعد أن قامو بعقر امه. سبب تسمية مدينة العلا سوف نتحدث سوياً عن السبب من وراء تسمية مدينة العلا بذلك الاسم وذلك نسبب أن: كلمة العلا هي جمع كلمة عليا وتمت عملية الجمع هذا طبقاً لما ورد في معجم ياقوت الحموي.
ومن الجدير بالذكر أن مدائن صالح تقع على مساحة ممتدة من الآثار المفتوحة في شكل طبيعي، وترتفع عن سطح البحر بأكثر من 700 متر، كما أنه يتواجد بالقرب من مدينة العلا محطة قديمة لسكة حديد الحجاز، والتي قد بناها العثمانيون وذلك قبل أكثر من قرن، كما أن الباحثون قد تمكنوا من اكتشاف بقايا معابد وتماثيل تعود إلى عصر اللحيانيين في العام 900 قبل الميلاد. وتجدر الإشارة هنا إلى أن مدينة العلا تعبتر هي واحدة من أهم المناطق الأثرية وأكبر المدن التي عاشت فيها الحضارات القديمة، وذلك لأنها تقع ضمن موقع استراتيجي مميز، فهي واقعة على الطريق الرئيس لقوافل التجارة بين بلاد الشام والجزيرة العربية، وهي نقطة تجارية هامة لالتقاء شعوب العالم القديم قبل الميلاد، كما ان مدينة العلا كانت ذات مكانة مهمة في العصر الإسلامين حيث كانت تتضمن على مدينة قرح عاصمة وادي القرى، كونها محطة رئيسة لقوافل الحجيج المتجهة إلى مكة المكرمة.
ومن الجدير بالذكر أن مدينة العلا قديماً كان يُطلق عليها وديدان، وهي تعتبر من أقدم المدن في المملكة العربية السعودية، وبالنسبة لتاريخ مدينة العلا فلم يتمكن العلماء من تحديد تاريخها على وجه الدقة، إلا أن تاريخ مدينة العلا يعود إلى ما قبل الميلاد بآلاف السنين، وهي مرت في الكثير من الحضارات، وتعاقبت عليها العديد من الدول. السياحة في العلا تعتبر مدينة العلا هي واحدة من أشهر المدن في المملكة العربية السعودية، حيث أنها تتضمن على أشهر مبنى في العالم، والذي هو مبنى مرايا الذي يقع في وادي عشار بالقرب من سفح حرة عويرض البركانية، قد اتخذ شكل مكعب، والذي تغطي جدرانه الخارجية المرايا بشكل كامل ليكون امتدادًا معماريًا لطبيعة العلا الساحرة التي ألهمت المعماريين والفنانين والمبدعين على مدى قرون طويلة منذ حضارة الأنباط وحتى يومنا هذا. كما أن مدينة العلا تتضمن على الكثير من المنتزهات والمرافق الترفيهية، وهي تعتبر مدينة ذات مناظر خلابة وجميلة جداً، ومن أهم هذه المناطق هي: مسار للجري والركض وأماكن جلوس ومطاعم ومناطق مخصصة للتنزهات العائلية، كما وأنها تتضمن على حديقة صخرة الخميسية، والتي تقع بالقرب من جبل الفيل، وحديقة السروات والتي تقع على شارع السروات بمدينة العلا وتضم أماكن جلوس ومساحات خضراء ومناطق مخصصة للأطفال، ومنتزه الملك عبد العزيز يوجد بها مناطق جلوي على المسطحات الخضراء ومسارات للجري والركض ومنطقة مخصصة لألعاب الأطفال وبعض المرافق الترفيهية.
وبتوافر كل تلك العوامل يقوم سكان مدينة العلا بزراعة الأرض بالخضروات والفواكه بالإضافة إلى زراعة الأشجار المنتجة للفواكه كأشجار البرتقال وأشجار النخيل التي تنتج التمر بأنواعه. الطرق التي تؤدي إلى مدينة العلا طريق المدينة المنورة إلى مدينة خيبر ثم إلى تبوك. طريق المدينة المنورة إلى مدينة شجوى ثم إلى العلا. الطريق إلى مدينة تيماء ثم إلى مدينة جهراء ثم إلى تبوك ثم إلى العلا. طريق قلعة المعظم إلى تبوك ثم إلى مدينة العلا. طريق ينبع إلى مدينة العيص ثم إلى مدينة العلا. أهم الآثار الموجودة في مدينة العلا هناك العديد من الآثار الموجودة في مدينة العلا إلى جانب التي ذكرناها سابقاً وهي: قلعة موسى ابن نصير المشيدة على جبل شاهق في مدينة العلا أنشأها القائد موسى ابن نصير في وسط المدينة. قلعة الحجر الإسلامية والتي تعود إلى الحضارة العثمانية أيضاً وقد بناها العثمانيون لكي يقيم بها حجاج بيت الله. منطقة المزحم وهي عبارة عن ممر صغير جداً وضيق يقال أنه هو المكان الذي ذبحت فيه ناقة صالح. منطقة مقابر الأسود والتي تحتوى على الكثير من المنحوتات الصخرية تشبه الأسود بنسبة كبيرة. قصر الفريد وهو عبارة عن قصر قديم له واجهة صخرية منحوتة ويحتوى على كتلة كبيرة من الصخور الفريدة.
سبب تسمية العلا بداية لنتطرق قليلا حول السبب الذي سميت به بهذا الاسم، أو ما الأصل التي تعود له هذه التسمية،منذ قديم الزمان عرفت مدينة العلا باسم الديدان، ويرجع السبب في تسميتها بهذا الاسم لوجود مسجد سمي مسجد العظام، وبعد فترة من الزمن ونظرا لامتلاك هذه المنطقة عينان يخرج منها ماء عذ وطيب تغير اسمها لتسمى باسم مدينة العلا، حيث هذه العينان الأولى تسمى المعلق ملتف حولها أشحار النخيل العالية ومن هنا جاءت تسميتها بالعلا،والعين الأخرى تسمى تدعل. تعددت الألقاب التي نسبت لمدينة العلا، ومن هذه الألقاب ما يلي: عروس الجبال: بسبب ارتفاعها عن سطح البحر بما يزيد عن بعمئة متر. عاصمة الآثار والتاريخ، كونها تتميز بالمناظر الساحرة، ووجود المواقع الأثرية الكثيرة فيها. قد عثر بداخلها على العديد من المعالم الأثرية والمعابد والتماثيل.