6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. "المشى لحرق السعرات" يُعد شهر رمضان من أكثر شهور العام فرصة لتعديل النظم الغذائية غير الصحية، والإلتزام بحمية لتقليل الوزن، حيث يكون للجسم قابلية طبيعية على التعود على النظام الغذائى الصحى، ولن يستغرق ذلك سوى أيام. وقدم المعهد القومى للتغذية، عدة نصائح غذائية وصحية يمكن اتباعها فى رمضان، منها: 1- تجنب الوجبات السريعة والجبات الشعبية المُحضرة خارج المنزل، وعند الضرورة لذلك فينبغى الشراء من أماكن موثقة تراعى قواعد النظافة وسلالامة الغذاء. 2- تعتبر البقوليات مثل الفول والحمص والعدس، وجبة مثالية للسحور لأنها تؤخر الإحساس بالجوع أثناء النهار. 3- ينصح بمزاولة رياضة المشى فى رمضان لحرق السعرات الحرارية الزائدة، بدلا من الجلوس أمام التلفاز وتناول المسليات وأطباق الحلويات. 6 نصائح غذائية وصحية هامة فى شهر رمضان.. "المشى لحرق السعرات" - اليوم السابع. 4- اجعل السلاطة صنفا أساسيا على سفرة الإفطار فى شهر رمضان، حيث أن الخضروات الطازجة مصدر للمياه، الألياق والمعادن والفيتامينات، كما تقلل من ارتفاع الدهون والكوليسترول فى الدم، وتساعد على التخلص من السمنة. 5- تجنب المخللات والأطعمة المملحة تفاديا للشعور بالعطش فى نهار رمضان، والإكثار من شرب الماء خلال الليل.
ويمكن عمل الفايش الصعيدى، بحبة البركة بدلا من إضافة السمسم، وهى مكونات ترفع من قيمته الغذائية، والفايش يمكن أن يقدم مع اللبن أو الجبن أو الشاى، وهو وجبة خفيفة ومذاقها شهى، تقدم على وجبة الإفطار أو وجبة العشاء أو كوجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية. - ويمكن عمل الفايش لايت أى قليل السعرات الحرارية. المكونات: ربع كيلو دقيق ابيض ربع كيلو دقيق أسمر 2 ملعقه كبيرة خميرة نصف كوب ماء دافئ نصف كوب زبادي أو لبن نصف كوب سمسم ملعقة كبيرة كركم ملعقة كبيرة سكر ملعقة صغيرة ملح حمص مطحون لبن دافيء للعجن طريقة عمل الفايش لايت: - يوضع حمص مع خميرة وزبادي لمدة يوم. السعرات الحرارية في اللبنة. - توضع كل المكونات الجافة ومعها الخميرة المخمرة حتى يتضاعف الحجم ومعهم الكركم وباقي المكونات. - يفرد العجين علي شكل اسطوانى مطول ويخرم بالشوكة ويترك يتتخمر. - التسوية تتم علي درجة حرارة 200 لمدة 25 دقيقة ويترك حتى يبرد لمدة ساعة. - يقطع بالسكين مقاس نصف سنتيميتر بالعرض ويوضع علي صاج لمدة 5 دقائق في الفرن علي درجة حرارة 200 درجة، ثم يقدم بعدها.
تعتبر ورشة الفخار أحد المذكرات القليلة للعصر اليوناني الروماني، لكنها توفر للباحثين نافذة على العالم القديم. ويقول الأمين العام للمجلس الأعلى للآثار مصطفى وزيري، الذي عمل بالموقع ، في بيان إن منطقة الوتد والعجن كانت تستخدم لتحضير الطين قبل تشكيله في الفخار. السعرات الحراريه في اللبن 3% دسم. تم تشكيل وصقل الطين بعد ذلك في منطقة التشكيل، حيث اكتشف علماء الآثار أيضًا أدوات معدنية وقطعًا من عجلة الخزاف وشظايا من الأواني الفخارية ، وفقًا لتقارير Local 21 News، ومنطقة التجفيف هي بقعة معرضة للشمس حيث تُترك الأواني الجاهزة لتجف في ضوء الشمس الطبيعي قبل نقلها إلى الأفران ، وهي غرف معزولة حرارياً تنتج درجات حرارة كافية لتنفيذ عمليات مثل التصلب. يقول رئيس قطاع الآثار المصرية بالمجلس الأعلى للآثار، أيمن عشماوي، إن الأفران بها فتحات تهوية علوية ومبنية من الطوب الأحمر محاطة بجدران سميكة من الطوب اللبن لتحمل درجات الحرارة المرتفعة أثناء عملية الحرق. وتم العثور على أنابيب غاز وأنابيب تصريف تتحكم في درجة الحرارة داخل الأفران وأواني غير مكتملة في هذه المنطقة من الموقع. يقول إبراهيم صبحي، رئيس الفريق الأثري، إن مستوطنة سكنية بها منازل مصنوعة من الطوب اللبن تم اكتشافها أيضًا في المنطقة، وفيها فخار وأدوات أخرى للاستخدام اليومي.
إذا كنتما تقضيان وقتًا ممتعًا ووجدته فجأة يصرّ على أن الوقت قد حان للذهاب عندما تقومين بالتحدث إلى أشخاص آخرين، وخاصة الرجال الآخرين. عندما تسألينه ما الأمر، يقول "لا شيء" لكنه يتصرف بطريقة غريبة ولا يعترف ما السبب، فربّما لأنه لن يعترف بأنه يشعر بالغيرة أو لأنه يشعر بعدم الأمان حيال خسارتك. التوقف فجأة عن إرسال الرسائل النصية، شكل آخر من أشكال إخبارك أنه غير راضٍ تمامًا عنك، وقد يحاول أيضًا إرسال رسالة تخبرك أنه لا يحب الطريقة التي تتعاملين بها مع الآخرين. يريد إنهاء العلاقة دون سبب على الإطلاق، في بعض الأحيان يشعر الرجل كما لو أنه يفعل ذلك لا يستحقك وهذا يجعله يقرر الانفصال عنك قبل أن يتأذى منك لأنه لا يحتمل وجود شخص آخر في حياتك. عندما تذكرين اسم رجل أمامه يتغير وجهه، قد يشعر بالغيرة من الشخص الذي تتحدثين عنه لأنه يشعر بالضيق من وجود رجال آخرين في حياتك. كيف اجعل رجل الجدي يغار ما هي علامات الغيرة عند الرجال بشكل عام - صحيفة البوابة. يحاول أن يهز ثقتك بنفسك ، ثم يقويها، ربما يفعل ذلك لأنه يشعر بالغيرة ويريد أن يجعلك تعتقدين أن لا أحد يريدك إلا هو. كيفية التعامل مع الزوج شديد الغيرة على زوجته بعد أن تعرفتِ على أسباب غيرة الزوج على زوجته، عليكِ تحديد نوع غيرة زوجكِ عليكِ، لتتمكني من التعامل معها، تعرفي على علامات غيرة الرجل المعجب ، واتبعي الخطوات التالية: تقبّلي طبع زوجكِ التقبل هو مفتاحكِ الأول للتعامل مع جميع طباع زوجكِ غير المرغوب فيها، وليس الغيرة فقط، فتقبلي كونه غيورًا لكي تتمكني من التعامل معه وتحويل مسار الأمور لصالحكِ.
يغازل شخص آخر بشكل مفتعل (ليست طبيعته): قد يحاول إظهار أنه مهتم بشخص آخر ليجعلك تشعرين بالغيرة كما يشعر هو. فإذا كان يغازل فتاة أخرى أو يتصرف بطريقة غريبة معها ، فلا تخافي ، إنه يوضح لك فقط ما ستخسرينه إذا لم تختاريه. يغادر فجأة: إذا كنت معه ، وتركك فجأة دون قول كلمة ، ففكري في طريقة معاملتك له. يرفض الانخراط عند الخروج: إذا بدأ في العبوس كطفل يبلغ من العمر عامين عندما تكونا في الخارج مع شخص آخر ، ولم تتمكني من إخراجه من مزاجه ، فإنه على الأغلب يحاول فقط أن يدمر وقتك حتى لا تستمتعين مع الأشخاص الآخرين. يرغب في الابتعاد: إذا كنتما تقضيان وقت ممتع ووجدته يصر فجأة على أن الوقت قد حان للذهاب عندما تبدئين في التحدث مع أشخاص آخرين ، وخاصة الرجال الآخرين. فإنه يصرخ من الداخل: "أنا لا أشعر بالأمان وأريد إخراجك من هنا قبل أن تجدين شيئًا أفضل مني". عندما تسألينه ماذا بك ، يقول "لا شيء": إذا كان يتصرف بطريقة غريبة ولكن لا يقول السبب ، فربما يرجع ذلك إلى أنه لن يعترف بأنه يشعر بالغيرة ، أو لأنه يشعر بعدم الأمان بشأن فقدك. التوقف فجأة عن الرسائل النصية: شكل آخر من أشكال إخبارك بأنه غير راضٍ تمامًا عنك.
التأثر ببعض المشاكل النفسيّة تنتج الغيرة في بعض العلاقات عن مشاكل نفسيّة، ولا تقتصر على الرجل وإنما على المرأة أيضاً، ومنها ما يأتي: التفكير الوسواسي: ويُقصد به عدم اليقين، وشدّة التفكير العميق الذي يُهيء للرجل وساوس حول مُختلف أمور حياته بما فيها علاقاته، حيث تتزاحم الأفكار المزعومة ويتسلل الشك إلى قلب المرء فيُهيء له أسئلة وإجابات غير حقيقيّة ونابعة عن الفراغ، فيزيد شعوره بالقلق والغيرة من الآخرين، ويكون إدراك الأمور غير قابل للسيطرة لديه فتُصبح الغيرة هوساً يُهدد تفكيره ويُرهق مشاعره. جنون العظمة: تنتج الغيرة أحياناً عن مشاعرعدم الثقة بالآخرين التي بدورها تتولد عن وسواس جنون العظمة الذي يُهيء لصاحبه وجود نوايا خبيثة وغير حقيقيّة للأشخاص المُحيطين به، إضافةً لشعورهم بالاضطهاد من قبلهم، بحيث يظنّهم راغبين بتحطيم أهدافه وإفسادها، فيميل للوم الآخرين والشك بهم والإحساس بعدم الأمان من ناحيتهم بغض النظر عن أجناسهم وعن طبيعة علاقته بهم.