04:21 م الإثنين 14 فبراير 2022 فوائد البطاطا للرجال كتبت- هدى عبد الناصر: تعرف البطاطا بأهميتها الكبرى، لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم، فهي تحمي من فرص الإصابة بالأمراض بشكل خاص للرجال. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية أبرز الفوائد الصحية التي تقدمها البطاطا لصحة الرجال، وفقًا لما ذكره موقعي "Menshealth"، و"Webmd". اقرأ أيضًا: فوائد متعددة للبطاطا الحلوة.. تناسب الرياضيين ومرضى السكري لهذه الأسباب العناصر الغذائية في البطاطا تحتوي حبة واحد من البطاطا على العديد من العناصر الغذائية منها: - السعرات الحرارية: 112. - الدهون: 0. 07 جرام. - الكربوهيدرات: 26 جرام. - البروتين: 2 جرام. - الألياف: 3. 9 جرام. قد يهمك: سلطة البطاطا الحلوة.. فوائد صحية وقليل من السعرات 1- الوقاية من سرطان البروستاتا أثبتت الدراسات، أن تناول البطاطا بانتظام يساعد على تقليل فرص الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة تصل إلى 40%، وذلك لاحتوائها على البيتا كاروتين الفعالة في الوقاية من السرطان، حيث يفضل طهيها في الميكروويف لمدة 8 دقائق للحصول على أكبر قدر من الفوائد. قد يهمك أيضًا: سرطان البروستاتا.. إليك كل ما تريد معرفته عن المرض 2- تحسين الصحة الجنسية تتميز البطاطا باحتوائها على كمية عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على تحسين الانتصاب أثناء ممارسة العلاقة الحميمة، بالإضافة إلى الألياف التي تزيد الشعور بالشبع، وبالتالي فقدان الوزن وتحسين الصحة الجنسية.
فوائد البطاطا في إنقاص الوزن والصحه للرجال وللاطفال دليل الموضوع · نبذه عامه فوائد البطاطا كيف يتم استخدام البطاطا لإنقاص الوزن طريقة عمل رجيم البطاطا هذه النصائح التالية تساعدك على الاستفادة القصوى من رجيم البطاطا الحلوة ويشير موقع ، إلى أن البطاطس عند تحضيرها وتناولها بصورة صحيحة مع المواد الغذائية الأخرى لا تلحق أي ضرر بالصحة والمظهر الخارجي. ولكن يمكن استبدالها بالبطاطا الحلوة. ويفترض خبراء التغذية، أن البطاطس كمصدر للنشا، يساعد على الشعور بالشبع فترة طويلة، وهو بهذا يمنع الإفراط في تناول الطعام. ولكن هذه الخاصية المفيدة موجودة في البطاطس الباردة وغير المالحة دون الحاجة لإضافة الدهون الزائدة والصلصات. ويضيف الخبراء، تحتوي البطاطس على فيتامينات B2 و B3 B6 B9 C ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم. ووفقا لهم، يمكن عند الرغبة باستبدال البطاطس بالبطاطا الحلوة التي تسمى أيضا كومارا. التي مذاقها يشبه مذاق البطاطس، مع أنهما ينتميان إلى فصائل نباتية مختلفة- البطاطس تنتمي إلى فصيلة الباذنجانيات، والبطاطا الحلوة إلى الفصيلة المحمودية (فصيلة نجمة الصباح). وتحتوي البطاطا الحلوة على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وفيتامينات А Е С К التي تحمي من الفيروسات ومفيدة للقلب والعظام.
4- مصدر غذائي جيد: بخلاف الأهمية الغذائية الكبيرة للبطاطا الحلوة للرجال فإنها أيضًا تُعد مصدرًا أو عنصرًا غذائيًا هام ًا يحتاج إليه جسم الإنسان، وذلك لغناها بالمزيد من المعادن الهامة والألياف والفيتامينات أيضًا، بخلاف ذلك فهي تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة. 5- تحسين صحة البصر: يساهم تناول البطاطا الحلوة بشكل منتظم في مد جسم الرجل بكمية كبيرة من مادة البيتا كاروتين، والتى تُعد مادة قوية مضادة للأكسدة، وهي مسؤولة بشكل رئيس عن اللون البرتقالي للبطاطا الحلوة، كما أنها مسؤولة عن تحويل فيتامين أ داخل جسم الإنسان، وهناك مستقبلات خاصة بالعين لهذا الفيتامين لحمايتها من الأمراض. ما هي فوائد البطاطا الحلوة للرجل 6- البطاطا لمرضى السكري: يعتبر الأطباء وخبراء التغذية معدل السكريات في البطاطا الحلوة متوسطًا وذلك بعد محاولات المقارنة بالبطاطا العادية، حيث وجدت نسبة السكر في الدم بعد البطاطا الحلوة 63 فقط. ويقول الأطباء إن نسبة مؤشر السكر في الدم ترتبط بمدى ارتفاع سكر الدم عقب تناول وجبة غذائية ما، ويد معرفة هذا المؤشر هام ا لجميع مرضى السكري، وهنا أجاز الأطباء تناول البطاطا الحلوة كبديل صحي حلو للسكريات الأخرى.
تمد الجسم بدفعات طاقة ثابتة عبر تناول البطاطا المسلوقة. تحتوى البطاطا الحلوة على كميات كبيرة من المواد المضادة للأكسدة الهامة لصحة القولون. يمد البطاطا الحلوة المسلوقة الجسم بالمزيد من الألياف المعززة لصحة القولون. البكتريا النافعة داخل القولون تتغذى على الألياف بما يساهم في إنتاج المزيد من الأحماض الدهنية لحماية جدار المعدة والقولون. تحتوي البطاطا الحلوة على مضادات الأكسدة المعززة لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام ايضًا. ملحوظة: لا تفرط في تناولها حتى لا تتسبب في مشكلات صحية، فينبغي الاعتدال في تناولها. فوائد البطاطا الحلوة للعضلات 1- بناء عضلات الرجال: تعد أبرز فوائد البطاطا الحلوة للعضلات هي احتواؤها على المزيد من المواد الهامة والرئيسة المحفزة لبناء عضلات الرجال بطريقة صحية وطبيعية، ويتطلب ذلك تناول البطاطا الحلوة باعتدال. ويعود الفضل في ذلك لاحتواء البطاطا الحلوة على كمية كبيرة من المواد الغذائية المتنوعة الهامة المستخدمة في بناء عضلات الرجال، ومد الجسم بالطاقة التي يكون في احتياج إليها أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وأبرزها: الفيتامينات. النشويات المعقدة. المعادن. البروتينات. وهنا يمكنكم التعرف على سبب نصائح خبراء التغذية والرياضيين المشاهير بضرورة تناول البطاطا الحلوة كخيار مفضل لكسب المزيد من الوزن الصحي بدون دهون ضارة.
ومع ذلك، وجدت دراسة أخرى أجريت على 47 رجل أن أولئك الذين تناولوا 300 مجم من خلاصة حبة الحلوة يوميًا لمدة 12 أسبوعًا اكتسبوا قدرًا ضئيلًا من الوزن، مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي، كما أنهم لم يعانوا من انخفاض الشهية الضار، البحث في هذا المجال متضارب، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لفهم الخصائص المحتملة لكبح الشهية في حبة الحلوة قد تقلل حبة الحلوة الشهية، لكن نتائج الدراسة الحالية متضاربة وبالتالي، هناك حاجة إلى مزيد من البحث، ولكن رغم ذلك فتجارب الناس خير دليل والحبة الحلوة ساعدت كثيرًا من الرجال في إنقاص أوزانهم الزائدة التي تسبب لهم الأمراض المزمنة. فوائد حبة الحلوة للرجال ولصحة القلب قد يفيد تناول الشمر وحبة الحلوة صحة القلب بعدة طرق، لأنها مليئة بالألياف وهي مادة مغذية ثبت أنها تقلل بعض عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب مثل ارتفاع الكوليسترول عند الرجال. تحتوي حصة كوب واحد (87 جرامًا) من حبة الحلوة على 3 جرام من الألياف – 11٪ من القيمة المرجعية اليومية (DRV). تم ربط الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب. ربطت مراجعة 22 دراسة بين تناول كميات أكبر من الألياف الغذائية مع انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب ومقابل كل 7 جرامات إضافية من الألياف المستهلكة يوميًا، نخفض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 9٪.
[١] المراجع ^ أ ب ت ث ج "أنواع حشرات المنزل 8 أنواع الآفات المنزلية الشائعة وكيفية التخلص منها" ، أوركيد ، 6-11-2017، اطّلع عليه بتاريخ 31-3-2019. انواع الحشرات المنزلية بالصور. ↑ "كيف أتخلص من النمل الأبيض وما هو سبب تواجده" ، تسعة ، 15-4-2018، اطّلع عليه بتاريخ 31-3-2019. ^ أ ب ت "الحشرات المنزلية الصغيرة جداً-أخطر أنواع حشرات المنزل الصغيرة وكيفية التخلص منها" ، أوركيد ، 18-3-2018، اطّلع عليه بتاريخ 31-3-2019. ↑ "التخلص من الصراصير نهائيًا ب8 طرق سهله وفعالة" ، مجلة رقيقة ، اطّلع عليه بتاريخ 31-3-2019.
حافظي على جفاف الأرضيات، واحرصي على التخلص من أي مياه راكدة، فالماء بيئة خصبة لنمو الحشرات وتكاثرها، وكذلك نظافة أحواض المطبخ والحمام. ختامًا عزيزتي، بعد أن تعرفتِ إلى أكثر أنواع حشرات المنازل انتشارًا، احرصي على الالتزام بالنصائح السابقة، لتضمني خلو بيتكِ من الحشرات المختلفة، ولا مانع إذا اضطررت للتعامل مع الشركات النظافة المتخصصة للتخلص من الأنواع الأكثر إزعاجًا، كالبق، لكن تأكدي أولًا من سمعة الشركة وتكلفة الخدمة. للاطلاع على مزيد من المقالات حول حيل تنظيف المنزل وترتيبه، زوري قسم التنظيف والتنظيم على موقع "سوبرماما".
زيت النيم: يقتل هذا الزيت أكثر من 200 نوع من الحشرات، ولا توجد له أضرار على صحة الإنسان، رشيه على النباتات الداخلية في المنزل، للسيطرة على الحشرات المختلفة، والذباب الأبيض بشكل خاص. اللافندر: الرائحة الرائعة لنبات اللافندر تطرد البق والذباب والبعوض، فقط ضعي أكياسًا من اللافندر المجفف في الخزانات، أو اجعليها جزءًا من نظام التنظيف الخاص بكِ، ورشي مزيجًا مكون من خمس إلى عشر قطرات من زيت اللافندر الأساسي مع 200 مل من الماء حول منزلكِ لإبعاد جميع الحشرات. مصائد الذباب والحشرات: بالنسبة للبق والذباب، جربي استخدام المصائد اللاصقة الخالية من السموم، التي تُغري الحشرات بالدخول من خلال الرائحة واللون، ثم تحبسها فيما بعد. طرق الوقاية من الحشرات المنزلية لتحمي منزلكِ وعائلتكِ من ظهور الحشرات، احرصي على اتباع النصائح الآتية: سدي الشقوق والفتحات التي تسهل على الحشرات الدخول إلى المنزل أو الظهور فيه، كتجاويف الجدران، وأسفل الأبواب، وشقوق الحوائط. حافظي على نظافة منزلكِ، فهو أفضل طريقة لإبعاد الحشرات، خاصةً المطبخ، الذي تكثر فيه فتات الاطعمة، وتوجد فيه سلة القمامة، التي يجب إغلاقها جيدًا. انواع حشرات المنزل يتضمن. لا تجعلي منزلكِ عبارة عن بوفيه للحشرات، احتفظي بالطعام في حاويات مغلقة، أو ضعيه في الثلاجة أولًا بأول، ونظفي المطبخ والمائدة جيدًا بعد تناول الطعام، حتى لا تجد الحشرات ما تأكله.
تتعدد أنواع الحشرات المنزلية، وكثيرًا ما تظهر في المنازل، وتمثل مصدر إزعاج كبير للأسرة، والأطفال بشكل خاص، المشكلة ليست في ذلك فقط، فبعض الحشرات لها تأثيرات ضارة بالصحة كالذباب، وأخرى قد تضر بالأثاث، كالنمل الأبيض الذي يأكل الخشب. لذا من الضروري الاهتمام بنظافة الأرضيات و المطبخ والبيت عامة جيدًا، وحفظ الأطعمة في الثلاجة. في هذا المقال نقدم لكِ قائمة بأكثر أنواع حشرات المنازل انتشارًا، وأفضل الطرق للتخلص منها، فواصلي القراءة. أكثر أنواع حشرات المنازل انتشارًا هناك أنواع كثيرة من الحشرات، لكن بعضها يعيش في البيوت والمنازل أكثر من غيرها، في هذه الفقرة نقدم لكِ أكثر أنواع الحشرات انتشارًا في المنازل: الذباب: سواء كان ذبابًا منزليًّا أو ذباب فاكهة ، يمكن أن تحمل جراثيم وميكروبات تسبب كثيرًا من الأمراض، بما في ذلك بكتيريا التسمم الغذائي. أسماء حشرات المنزل. بق الفراش: على عكس الاسم، البق لا يسكن الفراش فقط، بل أيضًا يمكن أن يوجد في الشقوق، وهو يتغذى على دم الإنسان، ومن الصعب للغاية السيطرة عليه لأنه ينتشر بسرعة، ويسبب التهابات جلدية، وقد ينقل بعض الأمراض، لذا ننصحكِ بالاستعانة بمتخصصين في النظافة للتخلص منه. النمل: النمل يدخل البيوت بحثًا عن الطعام، ويوجد بكثرة في الشقوق، ويسكن الأماكن الدافئة والجافة.
الفئران من الحشرات التى تسبب الخوف والذعر لدى الكثير من الافراد وايضا من الحشرات التى من الممكن ان تسبب فى ترك المنزل ، فاذا كنت تعانى من وجود فار او عشش للفئران فعليك ان تتاكد ان الفئران حشرة من الممكن ان تسبب الكوارث والحرائق لانها تتغذى على الاقمشة والاسلاك حين لا تجد الغذاء فقوم بسد المنافذ الواسعه واغلاق الابواب والشبابيك ووضع سلك على الشبابيك حتى لا يدخل منها الفئران ، فامر التعرض الى هذه المشكلة امر صعب للغاية ويحتاج الى الشركات المتخصصة فى اعمال الرش والبحث من خلال الاجهزة الحرارية عن اماكن تواجد الفئران.
الاعتماد على مطهرات قوية ذات رائحة نفاذة والتى تساعد فى القضاء على اى شىء من الممكن ان يعرضك الى الحشرات فى اى مكان فى البيت. المطابخ من اكثر اماكن تواجد بيها الحشرات سواء فى الارضيات او على التوابل او فى الحوائط وتراكمات الزيوت وغيرها من الاطعمة فعليك ان تهتم بخطوة التنظيف اول باول والتى تساعد فى حمايتك اقصى درجة ممكنة من التعرض الى الحشرات. القمامة ورائحتها فى منزلك من الاشياء التى تاتى عليها الحشرات وخاصة اذا كانت القمامة غير محكمة الغلق فهذا الامر اساسى عليك ان تقوم بفعلة بشكل يومى ان تقوم باغلاق القمامة جيدا او تقوم بالتخلص من القمامة خارج المنزل. انواع حشرات المنزل للصف الخامس. اذا كانت هناك اى مشكلة فى الصرف الصحى وتعانى من اساليب التنظيف ، من الممكن ان تستعن باحد الشركات المتخصصة فى اعمال التنظيف واعمال الاصلاح لشبكات الصرف الصحى فهذا يخلصك تماما من التعرض الى الحشرات. اذا تعرض الى اى نوع من الحشرات عليك ان تقوم باعمال الرش على الفور بعد ان يتم قراءه التعليمات بشكل جيدا حرصا منك على صحتك وصحة افراد اسرتك وتابع الامر حتى تتخلص من هذه الحشرة تماما وانه بالفعل لا يوجد له اى توابع. عليك ان تتاكد ان اعمال الرش والمكافحة من الامور الجيدة السهلة القيام بيها ، فاحتفظ بمبيدات فى منزلك كنوع من انواع الوقاية ضد التعرض الى اى نوع من الحشرات.