تتألف الكربوهيدرات من الكربون والهيدروجين والأكسجين وتحتوي دومًا على السعرات الحرارية بنسبة 4 لكل جم، لكن السعرات لا تعني دومًا وجود الكربوهيدرات لوجودها في عناصر غذائية دقيقة أخرى. [٢] تفقد الملصق الغذائي. ستجد عدد جرامات الكربوهيدرات لكل حصة. تحتوي الكربوهيدرات على 4 سعر حراري لكل جم، اضرب عددها في 4 لمعرفة السعرات الكلية. [٣] فمثلًا إذا احتوى المنتج على 9 جم كربوهيدرات فعليك استخدام المسألة (9*4) للوصول للناتج 36 سعر إجمالي، سنضرب في 4 لاحتواء كل جم كربوهيدرات على 4 سعرات. 3 جد عدد السعرات الموجودة في البروتين. يوضَّح البروتين بالجرامات على ملصقات الأطعمة، ويحمل البروتين هو أيضًا 4 سعرات لكل جم كالكربوهيدرات تمامًا. نذكرك مجددًا أن تضرب عدد جرامات البروتين في 4 للحصول على عدد السعرات. [٤] 1 أدرك الفرق بين الجرام والسعر. الجرام وحدة مترية لقياس الوزن تكافئ جزء من ألف من الكيلوجرام، [٥] بينما السُّعر وحدة طاقة يحصل عليها الناس من الطعام. يكافئ كل كيلوجرام من دهون الجسم 7000 سعر حراري. كيف تحسب السعرات الحرارية الغذائية التي تحتاجها - كيفية. الجرام والسعر وحدات قياس مختلفة ولا يمكن التحويل من إحداهما للأخرى. [٦] اعرف مصدر الطاقة الذي ترغب في حساب سعراته.
2. لاحظ كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون الموجودة في العنصر. عند تقييم القيمة الغذائية للطعام ، يجب أن تنظر في 3 أشياء: البروتين والكربوهيدرات والدهون. تمثل هذه المغذيات الكبيرة المقدار جميع السعرات الحرارية في العنصر (باستثناء السعرات الحرارية من الكحول). نتيجة لذلك ، تشير الكمية الدقيقة لكل عنصر من المغذيات الكبيرة إلى نسبة إجمالي السعرات الحرارية التي تتكون منها. يحتوي الكحول أيضًا على عدد كبير من السعرات. كل غرام من الكحول حوالي 7 سعرات حرارية. 3. اضرب كل عنصر غذائي كبير بما يعادله من السعرات الحرارية. يقدر أن غرام البروتين يحتوي على حوالي 4 سعرات حرارية. يحتوي جرام الكربوهيدرات أيضًا على 4 ، وغرام الدهون يساوي 9 سعرات حرارية هائلة. إذا كان العنصر الذي تتناوله يحتوي على 20 جرامًا من البروتين ، و 35 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 15 جرامًا من الدهون ، فهذا يعني أنك ستضرب 20 × 4 ، و 35 × 4 ، و 15 × 9 للعثور على عدد السعرات الحرارية التي تساهم بها كل مغذٍ كبير – 80 ، 140 ، 135 ، على التوالي. يتم دائمًا قياس العناصر الغذائية بالجرام. تأكد من أنك تستخدم المعيار الصحيح عند حساب السعرات للطعام بنفسك.
4. مجموع السعرات الحرارية لكل عنصر غذائي كبير المقدار. الآن بعد أن عرفت كيفية تقسيم السعرات الحرارية ، اجمع عدد كل فرد معًا للحصول على عدد السعرات الحرارية المجمعة لوجبة واحدة من العنصر. الخروج من المثال السابق 80 + 140 + 135 = 355 سعر حراري. يجب أن يتوافق هذا الرقم مع التقدير المعروض على عبوة العنصر. يتيح لك تقسيم عدد السعرات حسب المغذيات الكبيرة بدلاً من مجرد قراءتها خارج الصندوق معرفة ليس فقط عدد السعرات الحرارية في نوع معين من الطعام ، ولكن كيفية جعلها جزءًا من نظام غذائي متوازن. قد لا يبدو أن 355 سعرة حرارية كثيرة ، ولكن إذا كنت تحاول تناول كميات أقل من الدهون ، فقد تنزعج عندما تكتشف أن جرامات الدهون تمثل ما يقرب من نصف الإجمالي. 5. ضع حجم الحصة في الاعتبار. اعلم أن الأرقام الخاصة بكل من السعرات والمغذيات الكبيرة الواردة في الحقائق الغذائية تشير فقط إلى حصة واحدة موصى بها. إذا كانت هناك حصص متعددة متضمنة في العبوة ، فسيكون العدد الإجمالي للسعرات الحرارية أعلى من ذلك بكثير. يمكن أن تكون هذه حقيقة مهمة يجب وضعها في الاعتبار إذا كنت تتبع السعرات الحرارية كجزء من نظام غذائي أو خطة تمارين.
6. استخدام الأشياء في قناة الأذن يمكن أن يؤدي استخدام بعض الأشياء داخل قناة الأذن ، مثل المسحات القطنية والدبابيس وغيرها ، إلى الحكة وإلحاق أضرار جسيمة بالأذن. لذلك ، يجب تجنب هذه الأشياء واستبدالها بحلول تم تكييفها لهذا الغرض. متى تذهب الى الطبيب؟ يمكن حل معظم المشاكل التي تسبب الحكة في الأذن دون علاج محدد ، ومع ذلك ، في حالة حدوث أعراض مثل النزيف أو إفراز السوائل أو فقدان السمع ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب لفهم ما يحدث والتعرف على مصدر المشكلة. تعرف على علاج حكة الجسم بزيت الزيتون وعصير النعناع - اليوم السابع. يجب على الطبيب تقييم العلامات والأعراض المصاحبة للحكة وفحص الأذن لمعرفة ما إذا كان هناك إنتاج مفرط أو غير كافٍ من الشمع أو الأكزيما أو الصدفية أو العدوى. كيفية علاج حكة الاذن يعتمد العلاج على العامل المسبب لحكة الأذن ، لذلك في الحالات التي يكون فيها الجلد جافًا أو عندما يكون إنتاج الشمع غير كافٍ ، يوصى باستخدام محاليل التزليق. في حالات الحساسية ، يمكن تناول مضادات الهيستامين مثل السيتريزين أو اللوراتادين ، وقد يترافق أيضًا مع مرهم يحتوي على الكورتيكوستيرويدات ، مثل الهيدروكورتيزون ، وفي حالة وجود عدوى ، يمكن استخدام المضادات الحيوية في قطرات أو مرهم.
وأضاف التقرير أن استخدام خليط زيت الزيتون وعصير النعناع بشكل منتظم سيساهم فى علاج الشعور بالحكة. موضوعات متعلقة.. - تعرف على 9 فوائد صحية مثيرة لزيت الزيتون
اتبع تعليمات الاستخدام بعناية. لا تضع الزيوت النقية على الجلد. لا تأكل الزيوت العطرية. يجب على الأطفال والأمهات الحوامل والمرضعات استخدام الزيوت الأساسية تحت إشراف الطبيب. قم دائمًا بإجراء اختبار جلدي لردود الفعل التحسسية قبل استخدامه في مناطق أكبر. إذا لم يحدث شيء بعد 24 ساعة ، فهو آمن للاستخدام. يجب اختبار كل زيت أساسي على حدة. يوصى بالتحدث إلى أخصائي قبل بدء العلاج.
مواضيع ذات صله:- واقرا المزيد ( علاج الجرب بالثوم). واقرا المزيد ( علاج الجرب بالملح). واقرا ايضا عن ( علاج الحزام الناري بالثوم). واقرا ايضا عن ( علاج الحزام الناري بالاعشاب). المصدر: 1
واقرا المزيد ( علاج الجرب بالخل). واقرا ايضا عن ( علاج الحزام الناري بخل التفاح).