19 - 8 - 2015, 11:59 AM # 1 كيف اهتم بنفسي وقت النفاس طريقة اعتناء النفساء بنفسها تجهيز مستلزمات الولادة والنفاس: عليك بتجهيز جميع المستلزمات قبل الولادة بشهرين وتستعدين للولادة أو الولادة المبكرة، فضعي في حقيبتك كلّ ما يلزمك ويلزم المولود كقميص نوم وفرشاة شعر وملابس للطفل وبطانية، واشتري جميع الأغراض التي تلزمك بعد الولادة التي سنتحدث عنها تباعاً في هذا المقال، وعليك قبل الذهاب للولادة أخذ حمام دافئ وخلع أي مجوهرات ترتديها وحلق شعر العانة. الغذاء: عليك الانتباه إلى طعامك جيداً في مرحلة النفاس وتناولي الخضار والفواكه وتناولي المشروبات المفيدة، وابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي على دهون وكربوهيدرات والأطعمة التي تسبّب إمساك، وتناولي الأطعمة التي تعوّض الدم الذي فقدتيه أثناء الولادة، وتناولي الحلاوة الطحينية فهي تزيد من إدرار الحليب وحلوى الحلبة، وأكثري من شرب الماء وشاي القرفة، وأرضعي طفلك دون استخدام حليب مساعد قدر الإمكان فمن شأن ذلك أن يساعد جسمك على شدّ منطقة البطن والرحم وأن تعود كما كانت قبل الحمل.
تنظيف الجسم والبشرة وهنا يمكنك استخدام العديد من المواد أو الخلطات الطبيعية لتنظيف بشرتك وجسمك، ومن أهمها: استخدمي مزيج من الحليب ومادة التونيك من كلارنس أو كلينيك، وتنظيف البشرة به ثلاث مرات يوميا. اغلي بابونج مع نعناع كل صباح واشربيه قبل تناول أي شيء آخر، فهو يساعد على تنظيف البشرة بحيث تصبح صافية ونضرة. امزجي ملعقة سكر مع ملعقة زبادي، وادهني به وجهك بحركات دائرية لمدة عشر دقائق، ثم اغسلي وجهك بماء دافئ. امزجي ملعقة حليب نيدو، مع ملعقة زبادي، وملعقة من الحلبة المطحونة وضعيه على بشرتك، ولكن يفضل عند استخدام هذه الخلطة أن تقومي بعدها بنصف ساعة بوضع قناع و ماسك من ماء الورد الممزوج بالسكر. أما بالنسبة للجسم ككل فيمكنك استخدام خلطة الرفدور، وخلطة مكونة من كريم سودو بمقدار الملعقة مخلوطا مع ملعقة من الإيديال، وتدهن به القدمين واليدين فقط والبسي بعدها جوارب، إذ لا ينصح بملامسة الماء عند وضعها. إضافة إلى تناول عصير طازج مكون من ثلاث حبات فراولة مخلوطة مع كوب من الحليب، وينصح بتناوله قبل النوم فقط.
حمالات الصدر الخاصّة للرّضاعة: إذ تُعدّ مُريحة نوعًا ما، وتساعدك على الرضاعة بشكل أفضل، وقد يصبح الثدي ثقيلاً ولينًا بعد الولادة، لذا قد تساعد حمالة الصدر المريحة في تخفيف الانزعاج. [٥] مشدّات البطن: يُمكن أن تساعدكِ المشدات على شد بطنك، وعودته إلى وضعه الطّبيعي قبل الحمل. [٨] الكمّادات الدّافئة للثدي: إذ يُمكن أن تُساهم في تخفيف الأوجاع والآلام في الثديين. [٨] ملينات البراز: فقد تساعدك على علاج الإمساك المصاحب لفترة النفاس. [٨] وسائد مريحة: يمكن أن تجعل الوسادة العادية أو الوسادة على شكل الدونات الجلوس أكثر راحة، عن طريق تخفيف الضغط عن منطقة العجان أو البواسير. [٥] المراجع ↑ "The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth", stanfordchildrens, Retrieved 8/12/2020. Edited. ^ أ ب ت ث ج "Postpartum care for mom: Tips for healing and comfort ", geisinger, Retrieved 8/12/2020. ↑ "12 Postpartum Recovery Tips That Will Help You Return to Your Old Self", flo, Retrieved 3/1/2021. ↑ "The New Mother: Taking Care of Yourself After Birth", stanfordchildrens, Retrieved 8/12/2020. ^ أ ب ت Donna Murray, RN, BSN (6/1/2020), "What You Need After Having a Baby", verywellfamily, Retrieved 3/1/2021.
ركز البرتغالي جوميز مدرب فريق التعاون الأول لكرة القدم، الأربعاء، خلال التدريبات التي أداها اللاعبون في ملعب النادي، على تمارين لعب الكرة من لمسة واحدة، في إطار استعداده لمواجهة الفيصلي، الخميس، ضمن منافسات الجولة الـ24 من دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين. وانطلقت الحصة التدريبية، بعمليات تسخين وتدريبات لياقية مكثفة، بعد ذلك فرض البرتغالي جوميز مدرب فريق، تمارين لعب الكرة من لمسة واحدة وسط مساحات ضيقة، قبل أن يختتم المران بتطبيق عدد من الجمل التكتيكية التي سينتهجها اللاعبون في اللقاء.
من هو جوزيه جوميز مدرب نادي التعاون الجديد، جوزيه مانويل مارتينز تيكسييرا غوميز هو مدرب كرة قدم برتغالي تصدر اسمه كافة عنوان المجالات والصحف الرياضية اليومية، عبر منصات مواقع التواصل الاجتماعي بعد توليه منصب جديد، ألا وهو تدريب نادي التعاون السعودي، وهو ما دفع الكثير من الجمهور يبحث عن سيرته الذاتية، من أجل التعرف على نشأته وحياته ومسيرته الكروية في عالم التدريب كل هذه من المعلومات التي سنتعرف عليها بالتفصيل. جوزيه غوميز مدرب كرة قدم برتغالي ولد في مدينة ماتوسينهوس في الثامن والعشرين من أغسطس لعام 1970 يبلغ من العمر 50 سنة وهي من مدينة ماتوسينهوس البرتغالية درب من قبل عدد من الأندية الأوروبية والعربية، كان آخرها في نادي بني ياس الإماراتي قبل أن يتم تعينه مطلع الأسبوع الحالي مدربا لنادي التعاون السعودي حيث بدأ هذه المسيرة التدريبية في العام 1995 وما زال يقدم الكثير من أفضل العروض المميزة في عالم المستديرة الرياضية، لتكون هذه مسيرته الاحترافية المميزة في عالم التدريب.
أبدى البرتغالي جوميز مدرب الفريق الأول لكرة القدم في نادي التعاون امتعاضة وعدم رضا من نتيجة التعادل التي آلت إليها مواجهة فريقه أمام الرائد في الجولة الرابعة من مباريات الدوري السعودي للمحترفين. وقال جوميز خلال المؤتمر الصحفي: "عدم تنفيذ اللاعبين التعليمات والمهام المطلوبة منهم على الوجه الأكمل أحد أهم أسباب هذه النتيجة، بالإضافة إلى عدم تطبيق ماتدربوا عليه خلال الأيام الماضية مما صعب علينا اللقاء". وتابع: "لا أنسى الإصابات التي داهمت الفريق خلال الأسبوع الماضي والتي كانت صعبة بالنسبة لنا فاللاعب مدالله العليان أصيب أمام الهلال، وسعيد الدوسري أصيب أمام الفيحاء مما اضطرنا إلى التغيير والتبديل في منطقة الظهير بشكل دائم".
اعتمد البرتغالي جوزيه جوميز، مدرب فريق التعاون الأول لكرة القدم، تدريبات التمرير السريع من لمسة واحدة وسط المساحات الضيقة في الحصة الختامية قبل مواجهة الفيصلي، اليوم، على ملعب مدينة الملك عبد الله الرياضية في بريدة لحساب الجولة الـ 24 من دوري كأس محمد بن سلمان للمحترفين. وبدأت التدريبات بعمليات التسخين والجمل اللياقية المكثفة، تلا ذلك التدريبات الفنية والتكتيكية، والتي اعتمد فيها المدرب البرتغالي على لعب الكرات من لمسة واحدة في مساحات ضيقة. كما طبق اللاعبون خلال المناورة التي أجراها المدرب على منتصف الملعب عددًا من الجمل التكتيكية، وركز المدرب على تطبيق اللاعبين خطة اللعب التي سيواجه بها المنافس.
شاهد أيضًا: من هو مدرب الهلال الجديد 2021 نادي التعاون السعودي ويكيبيديا نادي التعاون لكرة القدم هو نادي كرة قدم سعودي يلعب في الدوري السعودي الممتاز، في بداية تأسيس النادي كان اسمه "نادي الشباب السعودي" ومن أبرز المؤسسين في ذلك الوقت صالح الوابلي، عبد الله صالح القاسم. ناصر الرشودي، والوابلي هو أول رئيس للنادي، وبعد تأسيس النادي بأربع سنوات تم تسجيله رسميًا برعاية الشباب وكان ذلك في سنة 1960 ميلادي، كما تم الاعتراف به كنادي رسمي معتمد من قبل الرئاسة العامة لرعاية الشباب (الهيئة العامة للرياضة حاليًا) في أبريل 1963 ميلادي.
أعلن نادي التعاون، قبل قليل، عن رحيل مدرب الفريق الأول لكرة القدم، البرتغالي جوزيه جوميز رسميًّا. التعاون يقيل جوزيه جوميز: وقررت إدارة نادي التعاون إنهاء عقد جوزيه جوميز بالتراضي بين الطرفين، وقدمت له الشكر والتقدير، وتمنت له التوفيق في خطوته القادمة. وأشار نادي التعاون، عبر حسابه الرسمي على موقع التدوينات القصيرة "تويتر"، إلى أن الإدارة قررت تكليف المدرب الوطني محمد العبدلي، بقيادة الفريق الأول لكرة القدم. التعاون يودع جوزيه جوميز | صحيفة المواطن الإلكترونية. وكان نادي التعاون قد تعاقد مع المدير الفني البرتغالي في أغسطس الماضي، بعد إقالة المدرب البريطاني نيستور إل مايسترو عقب مرور جولتين فقط، ويمكن الاطلاع على التفاصيل عبر الرابط التالي ( اضغط هنا). جوميز – المصدر @AltaawounFC التعاون هذا الموسم: وفشل الفريق الأول لكرة القدم بنادي التعاون في تحقيق الفوز آخر 5 جولات ضمن منافسات دوري كأس الأمير محمد بن سلمان للمحترفين، ليحتل المركز الـ13 في جدول ترتيب البطولة برصيد 26 نقطة. كما ودع الفريق الأول لكرة القدم بنادي التعاون منافسات بطولة كأس خادم الحرمين الشريفين من الدور ربع النهائي، بعد خسارته أمام الاتحاد بهدفين مقابل هدف. لاعبو التعاون – المصدر spl
ملحوظة: مضمون هذا الخبر تم كتابته بواسطة المواطن ولا يعبر عن وجهة نظر مصر اليوم وانما تم نقله بمحتواه كما هو من المواطن ونحن غير مسئولين عن محتوى الخبر والعهدة علي المصدر السابق ذكرة.